Akupresūra ir alternatīvās medicīnas veids, kas izmanto pirkstus, lai pakāpeniski nospiestu galvenos ķermeņa dziedināšanas punktus. Akupresūras pamatā ir tas, ka, iedarbinot noteiktus ķermeņa spiediena punktus, tas palīdz atbrīvot spriedzi, palielina asinsriti, samazina sāpes un attīsta garīgumu un dzīvīgu veselību. Ja vēlaties izmēģināt alternatīvas zāles pēdu sāpēm, akupresūra var būt jums.
Soļi
1. metode no 2: papēža sāpju ārstēšana ar akupresūru
1. solis. Iegūstiet akupresūras diagrammas
Šajās diagrammās parādīta precīza zemāk aprakstīto punktu atrašanās vieta, un, ja vien neesat ļoti labi iepazinies ar akupunktūras punktiem, diagrammas būs nepieciešamas, lai atrastu pareizos ķermeņa spiediena punktus. Bezmaksas akupunktūras diagrammas skatiet šajā vietnē:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Solis 2. Praktizējiet divas dažādas akupresūras metodes
Ar akupresūras punktiem manipulē divos dažādos veidos: nospiežot (pastiprinot) vai samazinot.
- Nospiešanas tehnika: izmantojiet pirkstus vai kaut ko trulu (piemēram, zīmuļa dzēšgumiju zīmuļa beigās), lai nospiestu konkrēto punktu no 30 sekundēm līdz divām minūtēm. Var izmantot īsāku spiedienu, un pat dažas sekundes var atvieglot.
- Samazināšanas tehnika: Novietojiet pirkstu virs punkta un vienu līdz divas minūtes pagrieziet pirkstu pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
- Izmantojiet pietiekamu spiedienu, lai sajustu spiedienu, bet ne pārāk daudz (jums nevajadzētu just sāpes).
- Katram turpmāk minētajam akupunktūras punktam izmantojiet vienu vai abas iepriekš minētās metodes no 30 sekundēm līdz divām minūtēm vienā punktā (ja vien nav norādīts citādi).
- Neuztraucieties-akupresūra ir patiešām viegli lietojama cilvēkiem.
Solis 3. Manipulējiet ar nieru meridiāna punktiem
Tie atrodas pēdas apakšā. Skatiet akupunktūras diagrammas, lai atrastu šos ķermeņa punktus un manipulētu ar vienu vai vairākiem no šiem punktiem:
- Fuliu KI-7 (Ahileja cīpslas priekšpusē, iekšpusē) un Jiaoxin KI-8 (apakšstilba kaula noapaļotās robežas priekšpuse, iekšpuse, virs potītes). Vienlaicīgi izdariet spiedienu uz šiem diviem punktiem.
- Dazhong KI-4 (aiz un zem mediālā malleola vai kaulainā poga potītes iekšpusē) un Shuiquan KI-5 (papēža iekšpusē, depresijā zemāk, bet priekšā KI-4) punktu.
- Yongquan KI-1 (uz pēdas zoles) kopā ar aknu meridiāna punktu Taichong LV-3 (pēdas aizmugurē). Akupresūras pielietošana šiem diviem punktiem palīdz ārstēt cīpslas un saites.
Solis 4. Manipulējiet ar urīnpūšļa meridiāna punktiem
Šie akupunktūras punkti ir norādīti apakšējo ekstremitāšu, kā arī galvas, kakla, acu, muguras, cirkšņa slimībām.
Manipulējiet ar šādiem diviem punktiem: Weizhong BL-54 (augšstilba augšstilba augšdaļā, tuvāk kājas aizmugures iekšējai daļai) un Chengshan BL-57 (zem teļa muskuļa) punktiem
5. solis. Stimulējiet vietējos un blakus esošos punktus traumas vietā
Shimian M-LE 5, kas atrodas papēža centrā, ir lokāls punkts, kas darbojas kā plantāra fascijas mērķa zona un tās piestiprināšana pie papēža kaula.
Shimian M-LE 5 uzklājiet akupresūru no 30 sekundēm līdz 2 minūtēm
6. solis. Izmantojiet akupresūras punktus, lai atbrīvotu endorfīnus
Spiediena punktu aktivizēšana mazina sāpes un atslābina muskuļu spriedzi, atbrīvojot endorfīnus. Šie endorfīni sāpju mazināšanas veidā ir līdzīgi morfīnam. Pieliekot spiedienu uz aknu meridiāna LV-3 un žultspūšļa meridiāna GB-41 punktiem, jūs varat ļaut ķermenim ražot savus dabiskos pretsāpju līdzekļus.
- Ķīniešu medicīnā aknas ir enerģijas orgāns, un, ja kādam ir aknu nelīdzsvarotība, viņi ir jutīgāki pret cīpslu iekaisumu un nepārtrauktu stresa traumu.
- Taichong LV-3 atrodas pēdas augšdaļā starp pirmo un otro metatarsālo kaulu.
- Zulinqi GB-41 atrodas arī pēdas augšdaļā starp ceturto un piekto metatarsālo kaulu.
- Atbrīvojiet sāpes, divas minūtes stingri un vienmērīgi nospiežot pirkstus uz diviem punktiem. To darot, elpojiet dziļi.
2. metode no 2: potīšu sāpju ārstēšana ar akupresūru
1. solis. Manipulējiet ar punktu “Apgaismotā jūra”
Šo spiediena punktu (pazīstams arī kā KI-6) var atrast potītes iekšpusē, vienu īkšķa platumu zem potītes kaula. Tas palīdzēs mazināt pietūkušas un stīvas potītes.
- Novietojiet īkšķus viena centimetra attālumā no potītes.
- Vienlaicīgi spiediet abus spiediena punktus ar abiem īkšķiem.
2. solis. Iesaistiet “Qiuxu” punktu
Šis akupresūras punkts (pazīstams arī kā GB-40) atrodas lielajā dobumā tieši ārējā potītes kaula priekšā. Manipulēšana ar šo punktu mazina potītes problēmas, tostarp sastiepumus, pietūkumu un sēžas sāpes.
- Nospiediet šo punktu ar pirkstu vai zīmuli vienu līdz divas minūtes, ik pēc 60 sekundēm mainot vieglu un stingru spiedienu. Galu galā jūs varat strādāt līdz piecām līdz desmit minūtēm spiediena.
- Lai izdarītu spiedienu, varat izmantot pirkstus, pirkstus, rokas pusi, dzēšgumiju uz zīmuļa utt. Ja lietojat rokas, ik pēc minūtes jāmaina rokas, lai izvairītos no noguruma.
3. manipulējiet ar punktu “Augstie kalni”
Šis punkts (pazīstams arī kā BL-60) atrodas dobumā starp ārējo potīti un Ahileja cīpslu. Tas var palīdzēt ar pietūkušām kājām, potītes sāpēm, augšstilba sāpēm, artrītu pēdas locītavās, muguras lejasdaļu un palielināt asins plūsmu.
- Novietojiet īkšķi vietā, kas atrodas starp potītes ārējo kaulu un Ahileja cīpslu.
- Nospiediet šo punktu piecas minūtes, atlaižot spiedienu ik pēc trīsdesmit sekundēm uz dažām sekundēm.
- Atkārtojiet divas vai trīs reizes naktī, lai ātrāk atbrīvotos.
- Šis punkts ir kontrindicēts grūtniecības laikā.
4. solis. Mēģiniet izmantot punktu “Mierīgs miegs”
Šis punkts (pazīstams arī kā BL-62) ir pirmais ievilkums tieši zem ārējā potītes kaula. Tas ir viena trešdaļa no attāluma no ārējā potītes kaula līdz papēža apakšai. Tas palīdzēs mazināt papēža sāpes, potītes sāpes, bezmiegu un vispārējas pēdas sāpes.
- Pielietojiet reducēšanas paņēmienu šim punktam vienu līdz 2 minūtes.
- Atkārtojiet katru dienu, ja nepieciešams.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja jums ir ļoti biezi pirksti, jūs, iespējams, nejutīsit visu spiediena efektu uz akupresūras punktiem, jo apgabals tiks smalki stimulēts. Lai palielinātu efektu, izmantojiet zīmuļa dzēšgumiju vai pirkstu.
- Akupresūra nav tas pats, kas refleksoterapija, lai gan abas tiek uzskatītas par refleksu terapiju. Refleksoloģija koncentrējas uz pēdām, un tā tika izstrādāta 20. gadsimtā, savukārt akupresūra izmanto visu ķermeni un pastāv jau tūkstošiem gadu.
