Sarkanās gaismas terapija (RLT), kas pazīstama arī kā fotobiomodulācija un zema līmeņa lāzerterapija (LLLT), ir atjaunošanas un sāpju ārstēšanas veids, kura popularitāte pēdējā desmitgadē ir strauji pieaugusi. Droša, lēta un bez kaitīgām blakusparādībām sarkanās gaismas terapija tiek plaši izmantota ķermeņa sāpju un iekaisuma, kā arī parasto ādas problēmu ārstēšanai. Izmantojot sarkanās gaismas terapijas ierīci ādas atjaunošanai un sāpju mazināšanai, arī jūs varat izbaudīt šīs alternatīvās terapijas priekšrocības.
Soļi
1. metode no 3: RLT izmantošana ādas slimību ārstēšanai
Solis 1. Samaziniet grumbas un novecošanās pazīmes, stimulējot kolagēna augšanu
Sarkanā gaisma palīdz veicināt kolagēna ražošanu, kas ir atbildīgs par jūsu ādas elastību un tvirtumu. Izmantojiet RLT divas reizes dienā 10 minūtes, lai izlīdzinātu smalkās līnijas un grumbiņas uz sejas.
- Izmantojot RLT uz sejas ādas, arī izlīdzināsies jūsu ādas tekstūra un laika gaitā samazināsies jūsu poru izmērs.
- Jaunas kolagēna šūnas aug ilgu laiku. Negaidiet, ka anti-novecošanās rezultāti būs redzami tikai pēc 3 mēnešu nepārtrauktas RLT.
2. solis. Nomieriniet pūtītes, uzlabojot asinsriti un samazinot pietūkumu
RLT uzlabo asinsriti un mazina iekaisumu visur, kur to lieto. Lietojot pūtītēm, īpaši slikti plankumi kļūst mazāk sāpīgi un limfātiskā sistēma labāk attīra atkritumus.
- Pinnes ārstēšanai visefektīvākās ir mazākas sarkanās gaismas devas. Tā vietā, lai pārslogotu seju uzreiz, pieņemiet “maz un bieži” RLT rutīnu. Uzklājiet sarkano gaismu uz pūtītes plankumiem divas reizes dienā 3 minūtes katru reizi un saglabājiet šo režīmu 2 nedēļas, lai redzētu rezultātus.
- Zilās gaismas terapija labi iznīcina noteiktus pūtītes izraisošu baktēriju veidus. Apsveriet iespēju vienlaikus izmantot abas gaismas terapijas formas, lai gan samazinātu, gan novērstu pūtītes.
3. solis. Ārstējiet parastos ādas apstākļus, piemēram, ekzēmu un psoriāzi
RLT pretiekaisuma īpašības ir palīdzējušas daudziem cilvēkiem atbrīvoties no diskomforta, ko izraisa ādas slimības. Izmantojiet RLT, lai mazinātu niezi un diskomfortu, ko izraisa tādi apstākļi kā ekzēma un psoriāze.
- RLT psoriāzes ārstēšana nav pietiekami rūpīgi izpētīta, lai izraisītu produktu reklamēšanu tieši šim nolūkam. Tomēr RLT ierīces, ko izmanto pretnovecošanās un sāpju ārstēšanai, parasti var izmantot arī psoriāzes gadījumā.
- Jums var būt lielāki panākumi psoriāzes ārstēšanā, apvienojot RLT ar gandrīz infrasarkano gaismu.
4. solis. Novērst matu izkrišanu un stimulēt augšanu
Ir pierādīts, ka dažos gadījumos RLT stimulē matu folikulu augšanu, tādējādi apturot un novēršot matu izkrišanu gan vīriešiem, gan sievietēm. Lai gan pētījumi par šo RLT izmantošanu ir devuši dažādus rezultātus, ir labi anekdotiski pierādījumi par tā izmantošanu kā līdzekli pret matu izkrišanu.
- RLT procedūras matu izkrišanas novēršanai jāievada 2-3 reizes nedēļā, 8-15 minūtes katrā sesijā. Tos var veikt īpašā RLT frizētavā vai mājās.
- RLT izmantošana matu izkrišanas ārstēšanai prasa daudz laika un apņemšanos. Negaidiet, ka pozitīvi rezultāti būs redzami agrāk par 12 nedēļām.
5. solis. Labojiet ikdienas kosmētiskos ādas bojājumus
Vispopulārākais RLT lietojums ir ādas atjaunotājs un labotājs. Papildus hronisku ādas slimību un lielu bojājumu ārstēšanai RLT var izmantot arī ikdienas plankumu, piemēram, griezumu un skrāpējumu, un to atstāto rētu ārstēšanai.
- RLT izmantošana pirmās palīdzības ietvaros nelieliem griezumiem un skrāpējumiem var palīdzēt padarīt šos ievainojumus mazāk sāpīgus un paātrināt dzīšanas procesu.
- Rētas, kas rodas no griezumiem vai pūtītēm, laika gaitā var ievērojami samazināties, regulāri pakļaujoties sarkanai gaismai, jo RLT ietekmē ādas dziedināšanas spēju.
6. Padariet savu ādu veselīgāku, uzlabojot kapilāru veidošanos
RLT palielina asinsriti un palielina kapilāru veidošanos skartajā zonā. Kapilāri palīdz nogādāt skābekli un barības vielas ādas šūnās, un tāpēc vairāk kapilāru palīdzēs jūsu ādai izskatīties daudz veselīgākai un jauneklīgākai.
- Tas arī palīdzēs izlīdzināt jūsu vispārējo ādas toni un piešķirt sejai pārmērīgu mirdzumu.
- RLT arī uzlabo jūsu ādas veselību, palielinot limfas sistēmas aktivitāti, kas samazina pietūkumu un pietūkumu.
2. metode no 3: brūču un sāpju ārstēšana ar RLT
Solis 1. Samaziniet locītavu stīvumu un sāpes
Tiek uzskatīts, ka RLT ir līdzīga iedarbība kā siltumam, ja to lieto stīvām vai sāpīgām locītavām; tas ir, tas var palīdzēt samazināt locītavu sāpes pat par 20%. Izmantojiet RLT kopā ar fizikālo terapiju, lai palīdzētu mazināt locītavu sāpes un laika gaitā samazināt stīvumu.
- Locītavas var iestrēgt sāpju ciklā, kurā locītavas sāp un kļūst stīvas, kā rezultātā tās mazāk lietojat, kā rezultātā palielinās sāpes un stīvums lietošanas trūkuma dēļ. Izmantojot RLT, var pietiekami samazināt stīvumu, lai jūs varētu brīvāk izmantot locītavas un tādējādi izkļūt no šī sāpju cikla.
- Runājot par locītavu sāpju ārstēšanu, noteikti izmantojiet RLT kopā ar fizikālo terapiju. Ar RLT vien nepietiek, lai izārstētu locītavu sāpes.
2. solis. Paātriniet brūču sadzīšanu
Sarkanā gaisma var palīdzēt brūcei dziedēt līdz pat 200% ātrāk nekā parasti. Izmantojiet RLT kā daļu no pirmās palīdzības un pēcoperācijas brūču ārstēšanas, lai palīdzētu ķermenim ātrāk dziedēt brūces.
- Iepriekš nenoslēdzošai brūcei, lai pilnībā aizvērtu brūci, atkarībā no apstākļiem būs nepieciešamas aptuveni 4-8 nedēļas nepārtrauktas RLT ārstēšanas.
- Papildus kolagēna un kapilāru veidošanās veicināšanai RLT stimulē arī audu granulāciju, kas ietver jaunu saistaudu veidošanos pāri brūču atvērumam.
Solis 3. Ārstējiet nemierīgo kāju sindroma simptomus
2011. gada pētījumā konstatēts, ka RLT kopā ar gandrīz infrasarkano staru ārstēšanu var uzlabot simptomus tiem, kas cieš no nemierīgo kāju sindroma. Apsveriet iespēju iekļaut RLT savā vispārējā ārstēšanas shēmā, ja Jums ir nemierīgo kāju sindroms.
- Pacienti, kuri izmēģināja RLT, redzēja, ka viņu simptomi ievērojami uzlabojās pat 4 nedēļas pēc sākotnējās sarkanās gaismas ārstēšanas.
- Ja Jums ir nemierīgo kāju sindroms, konsultējieties ar savu ārstu, pirms paļaujaties tikai uz RLT ārstēšanai, nevis uz tradicionālākām zālēm, kas ietekmē dopamīnu.
Solis 4. Uzlabojiet sāpes muguras lejasdaļā un išiass
RLT pretiekaisuma īpašības ir guvušas plašus panākumus daudzu cilvēku muguras sāpju mazināšanā. Lietojiet RLT, ja Jums ir muguras sāpes, kakla sāpes vai išiass, lai mazinātu iekaisumu un diskomfortu un atjaunotu veselīgu kustību diapazonu.
- Lai mazinātu sāpes, ieteicams lietot RLT uz vietas divas reizes dienā 2 nedēļas, pēc tam turpinot ar 1 vai 2 sesijām nedēļā pēc sāpju mazināšanās.
- Lai iegūtu labākos rezultātus muguras sāpju ārstēšanā, noteikti izmantojiet RLT kopā ar fizikālo terapiju. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu labāko ārstēšanas plānu jūsu konkrētajai situācijai.
3. metode no 3: tiek veikta sarkanās gaismas terapija
1. solis. Iegādājieties savam stāvoklim piemērotu ierīci, ja vēlaties veikt RLT mājās
Iegādājoties RLT ierīci lietošanai mājās, vēlēsities ņemt vērā gan izmaksas, gan funkcijas. Pārliecinieties, ka iegādātajai ierīcei ir atbilstošas īpašības jūsu konkrētā stāvokļa ārstēšanai.
- Dažādiem apstākļiem (piemēram, locītavu sāpēm, pūtītēm, grumbām utt.) Nepieciešama dažāda sarkanās gaismas viļņa garuma sekmīga ārstēšana ar RLT. Pērciet tikai produktus, kas tiek tirgoti konkrētu slimību ārstēšanai, jo šīm ierīcēm noteikti būs pareizais gaismas viļņa garums.
- Ja neesat pārliecināts, kāds gaismas viļņa garums jums nepieciešams, meklējiet savu stāvokli interneta meklētājā kopā ar “LLLT” vai “fotobiomodulation”. Ja ir veikti pētījumi par jūsu stāvokļa ārstēšanu ar RLT, jūsu rezultātos, visticamāk, parādīsies ieteicamais viļņa garums (piemēram, 620 nm, lai ārstētu lielāko daļu ādas slimību).
- Jūs varat iegādāties RLT ierīci, izmantojot tiešsaistes mazumtirgotāju, dermatologa birojā vai, iespējams, vietējā aptiekā. Cenas parasti svārstās no 100 USD līdz 300 USD.
2. solis. Apmeklējiet RLT salonu, ja nevarat iegādāties mājas ierīci
Ja nevarat piekļūt RLT ierīcei savā reģionā vai nevēlaties uztraukties par pareizu attieksmi pret sevi, apmeklējiet spa vai frizētavu ar RLT, lai profesionāļi veiktu jūsu ārstēšanu.
- Spa vai salona procedūras parasti maksā 300 USD par 75 minūšu sesiju. Lai gan šī iespēja ir dārgāka nekā ierīces pirkšana lietošanai mājās, tā ir daudz ērtāka un relaksējošāka.
- Jūsu apgabala meklēšana un “sarkanās gaismas terapija” interneta meklētājā ir labs veids, kā noskaidrot, vai vietējās spa piedāvā RLT sesijas.
3. Sagatavojieties ārstēšanai, aptverot neaizsargātās vietas
RLT izmanto spilgtu gaismu, kas var būt ļoti neērta jūsu acīm un ādai, ja tās paliek atklātas. Pirms sākat RLT uz sejas, uzlieciet aizsargbrilles virs acīm, lai filtrētu spilgti sarkano gaismu. Ja jūsu ķermeņa daļas ir jutīgas pret karstumu vai gaismu, pārklājiet tās ar audumu.
- Veicot RLT, ieteicams segt tetovējumus, jo sarkanās gaismas ietekme uz tetovējumiem vēl nav pilnībā izprotama.
- Sarkano gaismu absorbē lielākā daļa audumu, tāpēc, lai novērstu sarkanās gaismas iekļūšanu ādā, pietiek ar apģērba vai pārsēju uzlikšanu virs ādas.
- Ņemiet vērā: ja izmantojat RLT, lai paātrinātu brūces sadzīšanas procesu, visi brūces pārsēji ir jānoņem, lai terapija radītu jebkādu efektu.
4. solis. Ja nepieciešams, veiciet RLT procedūras katru dienu vai katru nedēļu
Lai RLT būtu efektīvs, ievērojiet regulāru ārstēšanas grafiku, pamatojoties uz jūsu īpašo stāvokli. Lai gan katram stāvoklim ir savs ieteicamais ārstēšanas grafiks, lielākā daļa režīmu prasa ikdienas RLT vismaz 2 nedēļas, lai iegūtu nozīmīgus rezultātus.
- Ikdienas RLT sesijas parasti ilgst no 3 līdz 10 minūtēm.
- Ilgstošiem ādas kopšanas darbiem vai citām slimībām daudzas shēmas prasa RLT reizi nedēļā.
- Lai gan RLT parasti ir nekaitīgs, pārāk daudz RLT var novest pie tā, ka jūsu ārstēšana kļūst mazāk efektīva. Ievērojiet īpašo ārstēšanas shēmu, kas ieteicama jūsu stāvoklim.
