Ašvagandha ir sakņu augs, kas parasti sastopams Indijā, Tuvajos Austrumos un Āfrikas austrumos. To gadsimtiem ilgi izmanto kā alternatīvu medicīnu, un tam piemīt pretiekaisuma, antioksidanta un atjaunojošas īpašības. Jūs varat lietot ashwagandha, lai ārstētu vairākas medicīniskas problēmas, sākot no hroniskām sāpēm līdz artrītam un beidzot ar čūlām. Pirms ashwagandha lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Pēc tam droši pērciet un lietojiet ashwagandha, lai jūs varētu gūt labumu no šīs alternatīvās medicīnas.
Soļi
1. daļa no 2: Ashwagandha pirkšana
1. solis. Meklējiet ashwagandha kapsulu, pulvera vai tinktūras veidā
Izvēlieties formu, kas atbilst jūsu komforta līmenim. Pulveris vai tinktūra var būt ideāla, ja jums nepatīk tabletes norīt.
Pērciet ashwagandha tikai no cienījama vitamīnu piegādes veikala vai dabiskas veselīgas pārtikas veikala, lai pārliecinātos, ka patērējat augstas kvalitātes piedevu
2. solis. Pārliecinieties, vai uz etiķetes pirmā sastāvdaļa ir ashwagandha
Izlasiet sastāvdaļu sarakstu, lai pārliecinātos, ka produktā nav krāsvielu, krāsvielu, piedevu vai konservantu. Jūs vēlaties iegādāties pēc iespējas tīrāku produktu.
- Jums arī jāpārbauda dienas vērtības (DV) procenti uz etiķetes, lai pārliecinātos, ka saņemat 100% DV. Tas nozīmē, ka jūs saņemat maksimālo uzturvielu daudzumu katrā uztura bagātinātāja porcijā.
- Papildinājumā varat arī meklēt etiķeti “USP Verified”. Tas nozīmē, ka to ir pārbaudījusi ASV Farmakoloģijas konvencija un ka tajā ir etiķetē uzskaitītās sastāvdaļas. Tas arī nozīmē, ka tas ir ražots sanitāros un labi kontrolētos apstākļos.
3. solis. Pārliecinieties, vai piegādātājs ir likumīgs un cienījams
Pārliecinieties, vai etiķetē norādītā piegādātāja kontaktinformācija ir skaidra. Pārbaudiet, vai piegādātājs ir augstu novērtēts tiešsaistē un vai patērētājiem ir pozitīvas atsauksmes.
Jūs varat lūgt ārstam ieteikt piegādātāju, kuram viņi uzticas, lai jūs zināt, ka ashwagandha nāk no uzticama avota
2. daļa no 2: Ashwagandha lietošana
Solis 1. Jautājiet savam ārstam par ashwagandha lietošanu
Ashwagandha var izmantot kā uztura bagātinātāju un ārstēt tādas problēmas kā stress, hroniskas sāpes, artrīts, čūlas un garastāvokļa svārstības. To var izmantot arī kā miega līdzekli. Pirms lietojat ashwagandha, pārliecinieties, ka jautājat savam ārstam par tās medicīnisko pielietojumu un tā ieguvumiem jūsu veselībai, pamatojoties uz jūsu slimības vēsturi.
- Ashwagandha var palīdzēt samazināt ķermeņa stresa rezultātu, kas savukārt var palīdzēt tādās lietās kā trauksme un iekaisums.
- Ashwagandha nedrīkst lietot kopā ar zālēm diabēta, hipertensijas, trauksmes, depresijas un bezmiega ārstēšanai. Ja jūs pašlaik ārstējat kādu no šīm problēmām, pirms ashwagandha lietošanas vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
- Nelietojiet ashwagandha, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, jo tas var radīt veselības problēmas jums vai jūsu mazulim.
2. solis. Saņemiet ieteicamo devu no ārsta
Jūsu ārsts var ieteikt dienas devu, pamatojoties uz jūsu medicīniskajām vajadzībām. Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus, nevis ieteicamo devu uz etiķetes.
Vispārējai veselībai un labsajūtai varat lietot 1 līdz 2 tējkarotes (4,9 līdz 9,9 ml) ashwagandha pulvera vai vienu kapsulu vienu reizi dienā
Solis 3. Vai karstu pienu vai ūdeni ar ashwagandha pulveri
Dažiem ashwagandha pulvera garša var būt nepatīkama. Mēģiniet sajaukt 1 līdz 2 tējkarotes (4,9 līdz 9,9 ml) ashwagandha pulvera vienā līdz divās tasēs karsta piena vai verdoša ūdens, lai maskētu garšu. Pēc tam jūs varat dzert to kā siltu dzērienu vai tēju.
Varat arī pievienot 1⁄4 tējkaroti (1,2 ml) cukura vai ghee uz ashwagandha, lai tas labāk garšo.
4. solis. Sazinieties ar savu ārstu, ja rodas nevēlamas blakusparādības
Ja, lietojot ashwagandha, Jums rodas slikta dūša, kuņģa darbības traucējumi vai caureja, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Jūsu ārsts var ieteikt mazāku devu vai citu ārstēšanas kursu, kas neradīs šīs problēmas.
