C vitamīns ir viens no svarīgākajiem vitamīniem jūsu ķermenim. Jūs varat iegūt C vitamīnu ar uzturu, ēdot tādus pārtikas produktus kā apelsīni, sarkanie pipari, kāposti, brokoļi un zemenes. Jūs varat arī izskalot, iegādājoties pulverveida C vitamīnu un sajaucot to ūdenī (vai citos dzērienos), kas, pēc advokātu domām, var palīdzēt tikt galā ar tādām problēmām kā stress, slimības un hormonālā nelīdzsvarotība. Pirms mēģināt skalot, veiciet piesardzības pasākumus un konsultējieties ar savu ārstu par visiem riskiem un iespējamo ieguvumu. C vitamīna skalošana nav droša ikvienam, un tā jādara piesardzīgi. Ja jūs nolemjat turpināt, iestatiet un pabeidziet skalošanu divu līdz trīs stundu laikā. Ja skalošanas laikā rodas kādas komplikācijas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
Soļi
1. daļa no 3: atbilstošu piesardzības pasākumu veikšana
1. solis. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir IBS vai hemokromatoze
Ja Jums ir kairinātas zarnas sindroms vai dzelzs deficīta stāvoklis, piemēram, hemokromatoze, pirms C vitamīna skalošanas konsultējieties ar ārstu. Šie apstākļi var pasliktināties, ja veicat skalošanu, iepriekš nerunājot ar ārstu. Viņi var ieteikt īpašu C vitamīna devu, pamatojoties uz jūsu stāvokli.
2. solis. Mayo-klīnika iesaka un C vitamīna maksimālā robeža ir 2000 mg dienā un norāda, ka lielākas devas dažiem cilvēkiem var izraisīt nierakmeņus un gremošanas problēmas
Viņi arī apgalvo, ka "pārāk daudz uztura C vitamīna, visticamāk, nebūs kaitīgs"
- 1986. gadā tika publicēts ziņojums par sievieti, kurai bija nierakmeņi un kura lietoja arī C vitamīnu. Bija arī vairāki citi faktori, kas to varēja izraisīt. Šķiet, ka visas atsauces uz C vitamīnu, kas izraisa nierakmeņus, atsaucas uz šo ziņojumu kopā ar pētījumu, kas parādīja, ka oksalāta līmenis asinīs sasniedza piesātinājumu C vitamīna lietošanas laikā, taču tas ne vienmēr nozīmē lielāku nieru akmeņu iespējamību, jo pacientiem, kuri lietoja C vitamīnu, neparādījās nieru akmeņu simptomi, un tiek uzskatīts, ka nierakmeņu nogulsnes ir nepareizi piesavināta oksalāta, nevis pārsātinājuma funkcija.
- Jaunākie pētījumi liecina, ka lielas C vitamīna devas nerada akmeņus pat ekstrēmās devās, kas ir iespējamas tikai intravenozai lietošanai, pat ja koncentrācija asinīs ir līdz pat 100x augstāka (7 mmol/l) nekā parasti (70umol/L).
- C vitamīns ir būtisks nieru darbībai, un tam var būt svarīga loma nieru atjaunošanā.
- Saskaņā ar dažiem avotiem C vitamīna devas, kas lielākas par 2 000 mg dienā, var izraisīt krampjus, reiboni, caureju, nogurumu, galvassāpes, grēmas un zarnu problēmas. Ja jūs uztraucaties par šiem simptomiem, pirms C vitamīna lietošanas konsultējieties ar ārstu.
- Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, lietojiet C vitamīnu piesardzīgi. Pirms tā lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, vai tas ir drošs jums un jūsu mazulim.
3. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja skalošanas laikā vemjat vai Jums ir caureja
Ja, sākoties C vitamīna skalošanai, jūs ļoti saslimstat un vemjat, vai jums ir caureja, Jums var būt alerģija vai C vitamīna pulvera nepanesamība. Pārtrauciet skalošanu un nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
Ja skalošanas laikā rodas vispārēja slikta pašsajūta vai reibonis, kas nepazūd pēc vienas stundas, pārtrauciet skalošanu un konsultējieties ar ārstu
2. daļa no 3: Flush iestatīšana un iedarbināšana
1. solis. Meklējiet buferizētu C vitamīnu
Tīrs C vitamīna pulveris var ciest uz vēdera un izraisīt tādas problēmas kā grēmas un iekaisums. Mēģiniet iegūt buferizētu versiju, kas satur buferšķīdumus, piemēram, kalciju, magniju un cinku. Tas ir maigāks jūsu vēderam un gremošanas sistēmai.
Iegūstiet buferizētu C vitamīnu tiešsaistē vai vietējā veselīgas pārtikas veikalā
2. solis. Izmēģiniet nātrija askorbāta pulveri
Vēl viena iespēja ir izmantot nātrija askorbāta pulveri, kas satur C vitamīnu un nātrija hidrogēnkarbonātu. Nātrijs palīdzēs regulēt ūdens patēriņu un padarīs C vitamīnu vieglāk sagremojamu.
Meklējiet askorbīnskābi tiešsaistē vai vietējā veselības pārtikas veikalā
Solis 3. Turiet pie rokas daudz filtrēta ūdens
Lai dzertu, C vitamīna pulveris jāizšķīdina filtrētā vai attīrītā ūdenī. Pēc tam skalošanas laikā jums vajadzētu dzert daudz ūdens, lai palīdzētu C vitamīnam pārvietoties pa ķermeni un veicinātu izkārnījumus.
Skalošanas laikā jums būs jābūt vismaz piecām līdz sešām glāzēm ūdens. Pēc tam jūs varat izdzert piecas līdz sešas glāzes ūdens, atvieglojot skalošanu
4. solis. Plānošanas laikā neplānojiet nekādas lielas darbības
C vitamīna skalošana parasti aizņem apmēram divas līdz sešas stundas, atkarībā no tā, cik ilgs laiks nepieciešams, lai C vitamīns izietu caur ķermeni. Centieties neplānot nekādus izbraucienus šajā laikā, jo jums ir nepieciešama piekļuve vannas istabai, kā arī C vitamīna pulveris un svaigs ūdens.
Solis 5. Sāciet skalošanu vispirms no rīta
Sāciet C vitamīna skalošanu drīz pēc pamošanās no rīta. Dariet to pirms jebkura ēdiena. Tas ļaus ķermenim absorbēt C vitamīnu.
3. daļa no 3: Flush pabeigšana
1. solis. Katru stundu lietojiet 1 000 mg C vitamīna ūdenī
Pusi glāzes filtrēta ūdens izšķīdina 1 000 mg pulverveida C vitamīna (buferšķīduma vai askorbīnskābes). Sajauc to ar karoti un iemalko.
Ja jums nepatīk C vitamīna pulvera garša, varat to iegūt augļu sulā bez mākslīgiem saldinātājiem
2. solis. Atkārtojiet, līdz vēdera izeja ir ar ūdeņainu izkārnījumu
Katru stundu izdzeriet 1 000 mg C vitamīna pulvera pusglāzē ūdens. Dariet to vienu līdz divas stundas vai līdz brīdim, kad jums jāiet uz vannas istabu. Pārbaudiet savu izkārnījumu, lai redzētu, vai tas ir ūdeņains. Tā ir zīme, ka esat izskalojis ķermeni, izmantojot C vitamīna pulveri.
Jūsu ķermenim var būt nepieciešamas dažas stundas, lai izskalotu un izkārnītos. Esi pacietīgs. Jums jāiet uz vannas istabu divu līdz četru stundu laikā pēc skalošanas sākuma
3. solis. Ierakstiet C vitamīna devu skalošanas laikā
Skalošanas laikā noteikti atzīmējiet devu laiku. Jums vajadzētu arī pierakstīt C vitamīna devu, kas jums bija katru stundu. Tas palīdzēs jums sekot līdzi uzņemtajam daudzumam un nodrošināt, ka vienlaikus nelietojat pārāk daudz C vitamīna.
Jums vajadzētu arī pierakstīt, kad jums bija vēdera izeja ar ūdeņainu izkārnījumu. Tas palīdzēs jums saprast, cik daudz C vitamīna ir nepieciešams patērēt skalošanai, it īpaši, ja plānojat skalot vēlreiz
4. solis. Skalošanas laikā lietojiet šķidru pārtiku
C vitamīna skalošana vislabāk darbojas, ja atturaties no lieliem, cietiem pārtikas produktiem. Mēģiniet ēst šķidru ēdienu, kas ir viegli uz vēdera, piemēram, zupu vai buljonu. Dariet to divas līdz četras stundas pēc skalošanas. Kad skalošana ir pabeigta, atvieglojiet cietāku pārtiku.
- Skalošanas laikā lietojiet daudz ūdens, lai palīdzētu pārvietot C vitamīnu caur ķermeni.
- Pēc skalošanas pievienojiet diētai cietus pārtikas produktus, piemēram, rīsus, kvinoju un vārītus dārzeņus. Pēc vienas līdz divām dienām ēdiet vairāk cieto olbaltumvielu, piemēram, zivis, tofu, liellopu gaļu un vistu.
Solis 5. Pakāpeniski samaziniet C vitamīna uzņemšanu
Kad jūsu ķermenis ir izskalots, katru dienu četras līdz piecas dienas lietojiet nedaudz mazāk C vitamīna. Lietojiet 1000 mg mazāk dienā. Samaziniet devu katru dienu, līdz lietojat tikai 1000 mg C vitamīna dienā.
- Pakāpeniski samazinot C vitamīna uzņemšanu, jūsu ķermenim būs laiks pielāgoties izmaiņām un pietvīkums negatīvi neietekmēs jūsu zarnu kustību.
- Samazinot C vitamīna uzņemšanu, jūs joprojām varat pamanīt nedaudz ūdens izkārnījumos. Kad jūs sasniegsiet 1000 mg C vitamīna dienā, jums vajadzētu būt normāla izkārnījumiem.
6. solis. Veiciet skalošanu ik pēc četriem mēnešiem vai kad sākat justies slikti
Ja Jums ir hroniskas gripas vai saaukstēšanās simptomi, mēģiniet veikt skalošanu ar C vitamīnu ik pēc četriem mēnešiem. Lai iegūtu labākos rezultātus, ievērojiet devu, ko izmantojāt pirmo reizi skalošanas laikā.
