Dabiski līdzekļi ļauj uzlabot veselību, izmantojot ēteriskās eļļas, garšaugus un uzturu. Jūs, iespējams, varēsit izmantot dabiskus līdzekļus, lai ārstētu nelielas fiziskas slimības, novērstu noteiktus apstākļus un uzlabotu savu garīgo veselību. Tomēr pirms dabisko ārstēšanas metožu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Turklāt apmeklējiet savu ārstu, lai apstiprinātu savu diagnozi vai saņemtu ārkārtas palīdzību nopietna veselības stāvokļa dēļ.
Soļi
1. metode no 4: Fizisko slimību ārstēšana
1. solis. Apskatiet ēterisko eļļu izmantošanu sāpju un iekaisuma ārstēšanai
Daudzi cilvēki atrod atvieglojumu, izmantojot ēteriskās eļļas, lai ārstētu visu, sākot no galvassāpēm līdz kļūdu kodumiem. Piemēram, dažām eļļām ir pretsāpju iedarbība, ja tās lieto uz ādas (mazina sāpes) vai pretiekaisuma iedarbība uz muskuļiem.
- Piemēram, ir zināms, ka kumelīšu ēteriskā eļļa aptur galvassāpes un muskuļu spazmas, kas saistītas ar PMS.
- Lavandas ēterisko eļļu parasti izmanto bezmiega ārstēšanai, jo tās smarža veicina relaksāciju.
- Piparmētru ēterisko eļļu bieži lieto, lai mazinātu galvassāpes un muskuļu sāpes, jo tai piemīt pretiekaisuma īpašības. (No šīs eļļas jāizvairās bērniem līdz 6 gadu vecumam.)
- Ēteriskās eļļas jāatšķaida ar nesēj eļļu, piemēram, olīveļļu vai kokosriekstu eļļu, un berzēt uz ādas. Ir ļoti svarīgi vienlaikus lietot tikai divus vai trīs pilienus un vienmēr lietot tos kopā ar nesēj eļļu, lai tie nekairinātu ādu. Pirms to lietošanas bērniem veiciet izpēti.
2. solis. Izpētiet augu aizsardzības līdzekļus, lai konstatētu kopīgus apstākļus
Garšaugi ir vēl viena ārstēšanas iespēja, ko daudzi cilvēki izmanto. Lielākā daļa virtuvju ir aprīkotas ar garšaugiem ēdiena gatavošanai, padarot tās lētas un viegli pieejamas.
- Piemēram, garšvielu kurkuma var mazināt muskuļu sāpes, jo samazina fermentu, kas izraisa artrīta pietūkumu.
- Vēl viens noderīgs garšaugs ir ingvers, ko bieži lieto sliktas dūšas mazināšanai. Tās īpašības bloķē serotonīna un brīvo radikāļu ražošanu, kas abi izraisa kuņģa darbības traucējumus.
- Ķiplokiem ir daudz priekšrocību, tostarp asinsspiediena pazemināšana, sirds un asinsvadu veselības veicināšana un insultu novēršana.
- Lielāko daļu augu izcelsmes līdzekļu var atšķaidīt ūdenī (piemēram, gatavojot tēju) vai pievienot veselīgiem ēdieniem (piemēram, salātiem). Tomēr daudzus var iegādāties kapsulu veidā un norīt kā vitamīnu tabletes.
3. Uzziniet, kā diētas maiņa var palīdzēt novērst vai izārstēt kaites
Garšaugi nav vienīgās lietas, ko varat ēst vai norīt, kas var izārstēt fiziskās slimības. Dažādi pārtikas produkti, ja tie tiek patērēti biežāk, kad jums ir nepieciešams atvieglojums, var sniegt ātru fizisko palīdzību. Lai gan pārtika bieži vien ir noderīgāka kā profilakses līdzeklis, daži pārtikas produkti var sniegt atvieglojumu apmēram dienā.
- Piemēram, jogurts, ēdot bez cukura piedevas, var palīdzēt gremošanas veselībai un samazināt gāzu veidošanos.
- Tumši brūns medus var mazināt klepu (lai gan nelietojiet šo šķīdumu zīdaiņiem līdz 12 mēnešu vecumam). Divas tējkarotes, kas atšķaidītas tasē tējas, ir efektīvs veids, kā patērēt medu.
- Apelsīnu sula var novērst pēcpusdienas miegainību un atjaunot enerģiju.
4. Sāpju ārstēšanai izmantojiet alternatīvus praktiķus
Holistiskā medicīna, piemēram, pie manuālā terapeita, akupunktūras speciālista, masāžas terapeita vai cita praktiķa, var novērst jūsu ķermeņa sāpes. Piemēram, lielākajai daļai manuālo terapeitu patīk katru mēnesi ārstēt pacientus, lai novērstu sāpju atgriešanos.
2. metode no 4: slimību profilakse
1. solis. Katru dienu uzklājiet uz ādas ēterisko eļļu slimību profilaksei
Lai novērstu slimības, varat izmantot ēteriskās eļļas. Lai ēteriskās eļļas izmantotu profilaksei, tās var uzklāt uz ādas katru dienu vai vismaz 3 vai 4 reizes nedēļā. Patiesībā daži saka, ka labākais veids ir atšķaidīt tos ar eļļas eļļu un berzēt tos kāju apakšā pirms gulētiešanas, lai kopumā uzlabotu imūnsistēmu.
- Nesējviela ir pamata eļļa, piemēram, olīveļļa vai kokosriekstu eļļa, un pirms tās ieberšanas ādā sajauc vienu vai divus pilienus ēteriskās eļļas. Ēteriskās eļļas ir ļoti spēcīgas, un to atšķaidīšana citā eļļā neļauj tām kairināt ādu.
- Eļļas, kuras ir labi berzēt naktīs, lai stiprinātu imūnsistēmu, ir lavanda, citrons, priežu adata un tējas koks. Lietojiet pa vienam vai divu vai trīs kombināciju, bet nepārsniedziet četrus pilienus uz katras pēdas ar nesējvielas eļļu.
- Izmantojiet pusi no šīs summas bērniem un pārliecinieties, ka ir droši lietot katru eļļu bērnam. Lielākā daļa eļļu ir drošas pēc 6 gadu vecuma, bet dažas eļļas, piemēram, eikaliptu un piparmētru, nedrīkst lietot maziem bērniem.
- Nemazgājieties 7 stundas pēc eļļas uzklāšanas, lai iegūtu visas priekšrocības.
- Ēteriskās eļļas var atrast daudzās vietās, piemēram, vitamīnu veikalos, narkotiku veikalos, veselīgas pārtikas veikalos vai no personām, kas tās pārdod no mājām.
2. solis. Lietojiet garšaugus, kas var palīdzēt novērst noteiktas kaites
Garšaugi var būt ļoti efektīvs veids, kā novērst slimības. Regulāri lietojot garšaugus, jūs varat uzlabot savu imūnsistēmu. Faktiski garšaugi ir izmantoti simtiem gadu kā slimību profilakse.
- Ir pierādīts, ka daudzi augi novērš vēzi: kurkuma var novērst resnās zarnas vēzi, rozmarīns var apturēt audzēju augšanu, un svētais baziliks var novērst krūts vēzi.
- Garšaugiem ir arī reputācija sirds veselības uzlabošanā: kanēlis pazemina holesterīna līmeni, ingvers pazemina asinsspiedienu, bet ķiploki uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu kopumā.
Solis 3. Ēdiet barojošu pārtiku, kas palīdz atbalstīt imūnsistēmu
Pārtikai un svaram vienmēr ir bijusi liela nozīme mūsu vispārējā veselībā. Veselīga svara novēršana novērš daudzas ar aptaukošanos saistītas veselības problēmas, piemēram, paaugstinātu holesterīna līmeni un sirds slimību risku. Pareiza uztura lietošana var arī palīdzēt novērst vēzi un citas slimības.
- Piemēram, ēdot pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem, piemēram, ogas, spināti un pupiņas, var novērst brīvo radikāļu pārslodzi jūsu sistēmā un audzēju audzēšanu.
- Ēdiet liesu gaļu un veselus graudus, lai novērstu dzelzs deficītu.
4. solis. Lietojiet vitamīnus, lai palielinātu barības vielu uzņemšanu
Ja ēdat sabalansētu uzturu, jums nav nepieciešams daudz vitamīnu piedevu. Bet daudzi no mums neēd pilnīgi sabalansētu uzturu. Diēta, kurā ļoti trūkst vitamīnu, var ļaut jūsu ķermenim ātrāk sadalīties, lai jūs varētu saskarties ar tādām lietām kā locītavu sāpes un ādas krāsas maiņa. Vitamīnu lietošana var novērst veselības pasliktināšanos.
- Piemēram, B12 vitamīna trūkums var izraisīt nejutīgumu, vājumu, nogurumu un grūtības staigāt.
- Pirms vitamīnu vai uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
3. metode no 4: Garīgās veselības uzlabošana
1. solis. Uzziniet, kā ēteriskās eļļas var palīdzēt
Jūsu fiziskais ķermenis nav vienīgā daļa no jums, kas var gūt labumu no dabīgiem līdzekļiem. Cilvēki lieto medikamentus tādām prāta slimībām kā trauksme un depresija, un ēteriskās eļļas var izmantot arī garīgām problēmām. Daudzu dažādu eļļu aromāts var uzlabot garastāvokli un iztīrīt prātu.
- Eļļas, piemēram, bergamote, vīraks un lavanda, var izspiest depresijas blūzu.
- Nemieru var mazināt ar daudzām dažādām eļļām, bet viens uzticams maisījums ir lavanda, ilang -ilang un bergamote.
- Klarija salvija var iztīrīt jūsu prātu un likt jums justies mierīgi.
- Ēterisko eļļu aromterapijas prakse ietver vairākus dažādus nesējus. Jūs varat ievietot dažus pilienus uz auduma gabala un turēt to pie deguna; jūs varat ievietot dažus pilienus ēteriskās eļļas difuzorā, kas ir neliela vēsā miglas mitrinātāja versija; vai arī varat ievietot dažus pilienus eļļas verdošā ūdenī vai bļodā ar sausiem rīsiem.
2. solis. Apsveriet, kā garšaugi var mainīt jūsu garastāvokli
Īpaši augi var palīdzēt jums justies labāk, ja esat nomākts vai jūtat stresu. Garšaugus garīgai veselībai var lietot gan kā ekstraktus (parasti pilināmus tējā), gan tablešu veidā kā piedevas. Ne visi garšaugi to dara, bet, ja atrodat pareizos, jūs varat sākt uzlabot savu dzīves kvalitāti.
- Piemēram, svētā bazilika ekstraktu (parasti pieejams veselīgas pārtikas veikalos) var pievienot tējai un iemalkot mājās. Svētais baziliks samazina stresu, palielinot adrenalīnu un samazinot serotonīna līmeni.
- Asinszāle var palīdzēt uzlabot garastāvokli un mazināt trauksmi fitoķīmiskā hipericīna dēļ. Vienkārši brīdiniet savu ārstu pirms lietošanas, jo tas var mijiedarboties ar vairākām zālēm.
Solis 3. Ēdiet barojošu pārtiku un liesas olbaltumvielas labai garīgai veselībai
Pārtikai ir liela ietekme uz to, kā mēs jūtamies un domājam. Kad jūs ēdat daudz vienkāršu cukuru, cukura līmenis asinīs var sabojāt jūsu garastāvokli. No otras puses, kompleksie pilngraudu ogļhidrāti un vienmērīga enerģija no liesām olbaltumvielām nodrošina cukura līmeni asinīs. Tāpat ir pierādīts, ka omega 3 taukskābes samazina šizofrēnijas un depresijas simptomus. Kopumā tas, ko mēs ēdam, var būt svarīga garīgo problēmu ārstēšanas sastāvdaļa.
- Veseli graudi, piemēram, auzas, brūnie rīsi un mieži, var noderēt prātam.
- Liesas olbaltumvielas, piemēram, vistas un tītara, nodrošina smadzenēm aminoskābes. Turcijas slavenais blakusprodukts triptofāns ražo serotonīnu.
- Omega 3 taukskābes var atrast tādos pārtikas produktos kā zivis un valrieksti.
Solis 4. Lai uzlabotu garastāvokli, lietojiet vitamīnu piedevas
Zems specifisko vitamīnu līmenis ir saistīts ar garastāvokļa traucējumiem, piemēram, depresiju. Piemēram, D vitamīna deficīts ir galvenais kaulu veselībai, taču tas ir arī svarīgi, jo smadzenēs patiesībā ir D vitamīna receptori un tie atrodas ar depresiju saistītās smadzeņu zonās.
Pirms jebkuru vitamīnu vai uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu
Solis 5. Meklējiet holistiskas alternatīvas garīgai skaidrībai
Vingrinājumi kopumā palīdz mazināt stresu, un, savienojot to ar ķermeņa mehāniku, kas tiek ieteikta lielākajā daļā holistisko praktiķu, jums tiek garantēta zināma stresa atbrīvošanās. Piemēram, masāžas terapija izmanto cilvēka pieskārienu, lai mazinātu spriedzi muskuļos, bet arī atbrīvo emocionālo spriedzi.
4. metode no 4: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Pirms dabisko līdzekļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu
Lai gan dabiskās procedūras parasti ir drošas, tās nav piemērotas visiem. Jums var būt alerģija pret dažām ēteriskajām eļļām vai garšaugiem, un dabiskās ārstēšanas metodes var traucēt tradicionālajai medicīnai. Konsultējieties ar savu ārstu par savu vēlmi izmantot dabiskus līdzekļus un to, ko jūs cerat ārstēt. Tie var palīdzēt jums izlemt, kas jums ir droši izmēģināms.
Ja lietojat zāles, farmaceits var arī palīdzēt jums izvairīties no dabīgiem līdzekļiem, kas traucēs jūsu ārstēšanu
2. solis. Pirms sava stāvokļa ārstēšanas apmeklējiet savu ārstu, lai diagnosticētu
Lai gan dabiskie līdzekļi var palīdzēt, jums jāzina, kādu stāvokli ārstējat. Jūsu ārsts var jūs pārbaudīt un, iespējams, veikt diagnostikas testus, lai noskaidrotu, kas izraisa jūsu simptomus. Tad viņi palīdzēs jums izveidot jums piemērotu ārstēšanas plānu, kas var ietvert dabiskus līdzekļus.
- Ārstējot slimību, kas jums nav, var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Pirms darba sākšanas vislabāk ir apstiprināt savu diagnozi.
- Pastāstiet ārstam, ka, ja vien iespējams, labprātāk izmantotu dabiskus līdzekļus. Jums nav jālieto zāles, ja nevēlaties to darīt.
Solis 3. Saņemiet neatliekamo medicīnisko palīdzību nopietnu slimību simptomu gadījumā
Lai gan jums, iespējams, nav jāuztraucas, jums nekavējoties jāmeklē palīdzība, ja Jums var būt nopietns veselības stāvoklis. Nemēģiniet ārstēt savus simptomus, jo jūsu stāvoklis var kļūt dzīvībai bīstams. Apmeklējiet neatliekamās palīdzības numuru vai zvaniet pēc palīdzības, ja jums ir šādas lietas:
- Sāpes krūtīs vai apgrūtināta elpošana
- Vemšana vai asiņu klepus
- Insults
- Sirdstrieka
- Smaga asiņošana
- Lieli, pūslīši vai atklāti apdegumi
- Iespējami kaulu lūzumi
- Saindēšanās
- Smaga alerģiska reakcija
- Šoks
- Pēkšņas, stipras sāpes
- Esoša stāvokļa pasliktināšanās, piemēram, diabēts
4. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums ir garīgas slimības pazīmes
Jūs, iespējams, varēsit uzlabot savu garīgo veselību, izmantojot dabiskas ārstēšanas metodes, taču tas nedarbojas visiem. Psihiska slimība ir tikpat nopietna kā fizisks stāvoklis, tāpēc, ja pamanāt simptomus, jums jāredz ārsts. Lai gan ir plašs garīgo slimību klāsts ar dažādiem simptomiem, konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir šādi bieži sastopami simptomi:
- Garastāvokļa izmaiņas vai skumjas sajūta
- Apjukums vai koncentrēšanās problēmas
- Pārmērīgas bailes, raizes vai vainas sajūta
- Ārkārtējs nogurums
- Izstāšanās no citiem
- Nespēja tikt galā ar stresu
- Problēmas uztvert realitāti, piemēram, paranoja vai halucinācijas
- Alkohola vai narkotiku lietošana
- Domājot par paškaitējumu
Solis 5. Apsveriet iespēju izmantot holistiskus ārstus kā alternatīvu tradicionālajai medicīnai
Holistiskie ārsti ir apmācīti izmantot alternatīvas vai dabiskas ārstēšanas metodes, lai palīdzētu saviem pacientiem kļūt labākiem. Tomēr, ja nepieciešams, viņi izmanto arī tradicionālās zāles. Holistiska ārsta mērķis ir noskaidrot jūsu simptomu sakni, lai jūs varētu pilnībā atgūties no jums. Apmeklējiet holistisku ārstu, ja mēģināt pārvaldīt hronisku veselības stāvokli vai ja jums ir neizskaidrojami simptomi, kas nepazudīs.
- Parasti holistisks ārsts būs apmeklējis medicīnas skolu, bet viņam būs arī apmācība par alternatīvo vai papildu medicīnu.
- Holistiskie ārsti bieži pavada vairāk laika kopā ar saviem pacientiem, tāpēc jūsu tikšanās var ilgt aptuveni 90 minūtes. Tomēr tie ir arī dārgāki. Gaidiet, ka tikšanās laikā iztērēsiet no 100 līdz 500 USD.
- Jūsu apdrošināšana, iespējams, neattiecas uz visaptverošu ārstu, tāpēc pirms došanās pārbaudiet savu segumu.
Padomi
- Lai iegūtu vislabākos rezultātus, līdzekļi jālieto ļoti mazās devās. Ja rodas šaubas, nelietojiet to. Vienmēr meklējiet profesionālu veselības padomu, kas atbilst jūsu vajadzībām.
- Ir daudz dabisku risinājumu. Iepriekš minētās darbības nekādā ziņā nav izsmeļošs šādu aizsardzības līdzekļu saraksts.
Brīdinājumi
- Dezinficējiet darba vietu un visu, ko izmanto šo līdzekļu sagatavošanai.
- Esiet ļoti piesardzīgs attiecībā uz ēterisko eļļu izmantošanu. Vienā reizē eļļā izmantojiet tikai dažus pilienus. Ja to izlejat vai izlejat pārāk daudz, izmantojiet nesošo eļļu, lai to noņemtu no rokām un virsmām-ūdens to tikai izkliedēs.
- Ja sāpes vai slimība nepāriet, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem. Nav ieteicams pašdiagnosticēt slimību.
