Ir dažādi veidi, kā aizlikts deguns, ko parasti izraisa deguna blakusdobumu audu iekaisums un gļotu uzkrāšanās gar deguna kanāliem. Par laimi, ir arī daudzas efektīvas metodes, kā ātri un droši atbrīvoties no aizlikta deguna.
Soļi
1. metode no 3: deguna eju mitrināšana
1. solis. Ieelpojiet siltu, mitru gaisu
Tvaika ieelpošana var palīdzēt iztīrīt deguna ejas un ļaut jums elpot ērtāk. Ir vairāki veidi, kā droši elpot tvaiku. Īpaši ātrai opcijai:
- Iemērciet tīru dvieli karstā ūdenī un izgrieziet to, līdz dvielis ir mitrs.
- Pārliecinieties, vai dvielis ir drošā temperatūrā.
- Novietojiet dvieli virs deguna un mutes un elpojiet dziļi un vienmērīgi.
2. solis. Paņemiet karstu dušu
Ieslēdziet dušu karstākajā ūdens iestatījumā. Ļaujiet tai darboties dažas minūtes, lai tvaicētu vannas istabu. Pirms ieiešanas dušā noteikti samaziniet temperatūru līdz drošai, siltai temperatūrai. Elpojiet dziļi un atpūtieties!
Solis 3. Dodiet sev pielāgotu tvaika procedūru
Sildiet destilētu ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai un ielejiet to stabilā un karstumizturīgā traukā. Nostipriniet trauku, noliekot to uz līdzenas virsmas, un pārliecinieties, ka tvaika pacelšanās nav pārāk karsta, lai droši elpotu. Noliecieties virs trauka un dziļi ieelpojiet tvaiku. Lai iegūtu maksimālu tvaiku, nolieciet dvieli virs galvas un trauka.
Solis 4. Iegūstiet mitrinātāju vai iztvaicētāju
Tas var būt īpaši cienīgs pasākums, ja pavadāt laiku vidē ar sausu gaisu. Abi pievieno gaisam mitrumu, kas atvieglos sastrēgumus aukstu vai sausu deguna eju dēļ. Iztvaicētāji palielina gaisa mitrumu, veidojot tvaiku, un dažos ir funkcijas, kas ļauj iztvaikot mentolu vai citas piedevas, kas var vēl vairāk palielināt komfortu.
5. solis. Mitriniet stipri
Tas ir svarīgs solis gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Paliekot hidratēts, jūsu gļotas var palikt plānas, kas var palīdzēt novērst deguna eju aizsprostošanos.
- Parasti vīriešiem dienā jāizdzer vismaz 13 tases (3 litri) šķidruma, bet sievietēm - deviņas tases (2,2 litri). Kad esat slims, jums vajadzētu dzert vēl vairāk!
- Karsta tēja, dzidrs buljons un karsts ūdens ar citronu un medu ir lieliskas dzērienu iespējas, jo tvaika palielināšanās uzreiz uzlabos elpošanu, un hidratācija ir galvenais aspekts, lai iegūtu un saglabātu veselību! Vienkārši pārliecinieties, ka tie nav tik karsti, lai sadedzinātu muti!
- Izvairieties no dzērieniem ar alkoholu, lielu cukura daudzumu un kofeīnu. Šie dzērieni var pretoties jūsu ķermeņa spējai uzturēt hidratāciju.
6. solis. Izmantojiet fizioloģisko šķīdumu
Sāls aerosols, kas patiesībā ir tikai sālsūdens, bieži vien nekavējoties mazinās ar sastrēgumiem saistīto diskomfortu.
Pagatavojiet savu fizioloģisko šķīdumu ar 1 tējkaroti galda sāls un 2 tases silta ūdens. Maisiet, līdz sāls ir izšķīdis, un ar deguna šļirci uzklājiet uz nāsi
7. solis. Izmantojiet deguna apūdeņošanas rīku
Dažas viegli pieejamas iespējas ietver saspiežamas pudeles, spuldzes šļirces vai Neti podi. Noskalojiet deguna kanālus ar sterilu fizioloģisko šķīdumu. Tas noņems sabiezējušās gļotas un alergēnus, kas, visticamāk, ir deguna nosprostošanās vainīgie.
- Pagatavojiet savu sāls šķīdumu, sajaucot 16 unces remdens ūdens ar 1 tējkaroti sāls. Pievienojot ½ tējkarotes cepamā soda, samazinās dedzinošā sajūta.
- Izsmidziniet šķīdumu vienā nāsī, pēc tam ļaujiet tai izplūst caur deguna dobumu un otru nāsi. Noteikti turiet muti vaļā un neelpojiet caur degunu.
2. metode no 3: uztura bagātinātāju un bezrecepšu zāļu lietošana
1. solis. Ņemiet cinku
Cinks var novērst saaukstēšanās vīrusu vairošanos, un tiek uzskatīts, ka tas saīsina saaukstēšanās ilgumu.
- Vislabāk jūs gūsit no cinka lietošanas, tiklīdz parādīsies saaukstēšanās simptomi.
- Ņemiet cinku kā kakla pastilu. Atļāva tai pilnībā izšķīst mutē - nekošļāt vai norīt.
- Pērkot cinku, pārliecinieties, ka avots ir vai nu cinka glikonāts, vai cinka acetāts.
- Lietojiet 13,3 līdz 23 mg cinka ik pēc divām stundām, kamēr simptomi saglabājas. Nepārsniedziet 40 mg cinka dienā vairāk nekā dažas dienas pēc kārtas.
- Cinka pārpalikuma un zemā vara līmeņa kombinācija faktiski var nomākt imūnsistēmu; Pārliecinieties, ka jums ir pietiekams vara daudzums, lietojot lielākas nekā parasti cinka devas.
2. solis. Ņem C vitamīnu
Cinks un C vitamīns ir visefektīvākie, ja tos lieto kopā. Jaunākie pētījumi liecina, ka C vitamīns pats par sevi maz mazina, lai samazinātu saaukstēšanās ilgumu vai smagumu. Tomēr, ja jūsu ķermenis iztur lielu fizisko stresu, C vitamīns var palielināt izturību pret saaukstēšanos.
- Jebkura C vitamīna deva, kas pārsniedz 500 mg, nevar absorbēt organismā. Pietiek ar 1 000 mg sadalījumu dienas laikā.
- Nelietojiet vairāk kā 2000 mg C vitamīna dienā.
- Nelietojiet C vitamīna piedevas, ja Jums ir nieru slimība.
Solis 3. Izmantojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Tie samazina pietūkumu, kas mazina aizlikumu un spiedienu, kas saistīts ar sastrēgumiem. Fenilefrīns, fenilpropanolamīns un pseidoefedrīns ir īpaši izplatīti dekongestantu veidi. Ir vairākas formas, no kurām izvēlēties, ieskaitot aerosolus un tabletes. Vienmēr ievērojiet norādījumus uz zāļu iepakojuma.
- Esiet piesardzīgs ar aerosoliem, kas mazina iekaisumu. Tos nedrīkst lietot ilgāk par trim dienām pēc kārtas. Lietojot ilgāk par šo laiku, var parādīties atsitiena simptomi, kas nozīmē, ka simptomi var atgriezties vēl sliktāk nekā iepriekš.
- Ierobežojiet dekongestantu lietošanu grūtniecības laikā. Iepriekšējie pētījumi ir saistījuši fenilefrīna un fenilpropanolamīna lietošanu grūtniecības pirmajā trimestrī ar retiem iedzimtiem defektiem. Pavisam nesen pētījumi ir parādījuši, ka grūtnieces var droši lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus īslaicīgu slimību ārstēšanai. Grūtniecības laikā lietojiet tikai tos produktus, kas ir piemēroti simptomiem, un pirms zāļu lietošanas grūtniecības vai zīdīšanas laikā konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
- Nelietojiet dekongestantus zīdīšanas laikā.
- Nelietojiet dekongestantus, ja lietojat monoamīnoksidāzes inhibējošos antidepresantus.
-
Pirms dekongestantu lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir:
- Diabēts
- Augsts asinsspiediens (hipertensija)
- Hipertireoze
- Palielināts prostatas dziedzeris
- Aknu bojājumi (piemēram, ciroze)
- Nieru slimība
- Sirds slimība (vai vāja asinsrite)
- Glaukoma
4. solis. Lietojiet antihistamīna līdzekli
Ja aizliktu degunu izraisa kairinātājs, kas izraisa alerģisku reakciju, antihistamīni būs īpaši efektīvi, lai mazinātu sastrēgumus.
- Esiet piesardzīgs, lietojot antihistamīna līdzekļus, jo tie var izraisīt miegainību. Nevadiet transportlīdzekli, lietojot antihistamīna līdzekļus, ja neesat pieradis pie to iedarbības uz ķermeni.
- Nelietojiet antihistamīna līdzekļus, ja barojat bērnu ar krūti. Lai gan antihistamīni grūtniecības laikā ir droši, tie var kairināt barojošo bērnu un samazināt mātes piena plūsmu.
3. metode no 3: Sastrēgumu mazināšana ar garšvielām un aromātu
Solis 1. Ēdiet pikantu ēdienu
Iedarbiniet degunu, retinot uzkrājušās gļotas. Dažreiz pat pikanta ēdiena šņaukšana izdosies! Izmēģiniet šos:
- Karstie pipari, īpaši čili pipari
- Ingvers
- Ķiploki
- Mārrutki
2. solis. Pievienojiet tvaikam ēteriskās eļļas
Visā vēsturē kultūras ir izmantojušas dažādus garšaugus un botāniskos līdzekļus, lai papildinātu tvaika spēju mazināt sastrēgumus. Ēteriskās eļļas, kas ir kondensēts botāniskais materiāls, ir pieejamas kā terapeitiskas kvalitātes, un tās var viegli pievienot iztvaicētājiem vai cita veida tvaika procedūrām.
-
Lai pagatavotu savas ēteriskās eļļas, trīs pilieni eļļas būs pietiekami četrām tasītēm ūdens. Iepriekš aprakstītajā tvaika apstrādē pievienojiet eļļu ūdenim, kad tā ir noņemta no karstuma. Rūpēties; ēteriskajām eļļām ir īpaši spēcīgs aromāts. Ir daudz ēterisko eļļu, no kurām izvēlēties, un daudzām būs līdzīga iedarbība. Izmēģiniet šos:
- Piparmētra. Piparmētru sastāvā ir daudz mentola, kam ir īpaši nomierinoša dekongestanta iedarbība.
- Eikalipts
- rozmarīns
- Lavanda
- Tējas koks
3. Dzeriet piparmētru tēju
Tas nodrošina tvaiku, nomierinošu aromātu un mitrināšanu. Pagatavojiet savu, 1 tējkaroti žāvētu piparmētru lapu 10 minūtes verdošā ūdenī. Kamēr jūs gaidāt, kamēr tēja atdziest, tvaikā augošais mentols lieliski mazinās sastrēgumus.
Padomi
- Dažas zāles ietver gan antihistamīnu, gan dekongestantu. Tie ārstēs sniffling un šķaudīšanu kopā ar gļotām un sinusa spiedienu.
- Palieciet prom no hlorēta ūdens, kas var kairināt gļotādu un pasliktināt sastrēgumus.
- Gulēt uz diviem spilveniem, lai paceltu galvu. Tas var palīdzēt iztukšot deguna blakusdobumus un samazināt sastrēgumus.
- Izvairieties no smēķēšanas vai pasīvās smēķēšanas, kas pasliktinās deguna aizlikumu un būs grūtāk ārstējama.
Brīdinājumi
- Lai palīdzētu mazuļiem saaukstēšanās laikā skaidri elpot, nepieciešama īpaša piesardzība. Šajā rakstā iekļautās metodes ir paredzētas pieaugušajiem. Konsultējieties ar bērna ārstu, lai saņemtu padomu par bērna aprūpi.
-
Lai gan aizlikts deguns parasti ir tikai kairinājums, tas var norādīt uz nopietnāku problēmu. Zvaniet savam ārstam, ja:
- Jums ir stipras galvassāpes vai kakla sāpes.
- Jūsu simptomi ilgst vairāk nekā 10 dienas.
- Jums ir augsts drudzis, īpaši, ja tas ilgst vairāk nekā trīs dienas.
- Jums ir noturīgas, asiņainas vai zaļas izdalījumi no deguna un sinusa sāpes vai drudzis.
- Jums ir arī slikts klepus vai iekaisis kakls.
- Neļaujiet sevi viltot Wasabi pikantumam. Šis ēdiens faktiski var pasliktināt sastrēgumus.
