Kā pielāgoties CPAP maskas nēsāšanai: 11 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā pielāgoties CPAP maskas nēsāšanai: 11 soļi (ar attēliem)
Kā pielāgoties CPAP maskas nēsāšanai: 11 soļi (ar attēliem)

Video: Kā pielāgoties CPAP maskas nēsāšanai: 11 soļi (ar attēliem)

Video: Kā pielāgoties CPAP maskas nēsāšanai: 11 soļi (ar attēliem)
Video: Fitting tips | Full face CPAP mask | ResMed AirFit™ F30 2024, Marts
Anonim

CPAP ierīces un maskas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā pārvarēt miega apnoja un citus ar to saistītos miega traucējumus. Tomēr CPAP maskas var būt apgrūtinošas, un var būt vajadzīgs laiks, lai pierastu pie valkāšanas. Tie ne tikai rada diskomfortu, bet arī izmaina miega veidu un var radīt trauksmi. Par laimi, cīnoties ar diskomfortu un nemieru, pienācīgi gulējot un izvēloties pareizo masku, jūs varēsit pielāgoties CPAP maskas nēsāšanai. Galu galā jūs labāk izgulēsities un no rīta būsiet atpūtušies.

Soļi

1. daļa no 3: Diskomforta vai trauksmes novēršana

Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanai 1. darbība
Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanai 1. darbība

1. solis. Uzziniet, ka pielāgošanās maskai prasīs laiku

Vissvarīgākais, kas jāzina par pielāgošanos CPAP maskai, ir tas, ka tas prasīs laiku. Galu galā, valkājot masku, jūs mainīsit to, kā esat gulējis gadiem ilgi. Tā rezultātā jums būs nepieciešams laiks, lai pierastu pie maskas sajūtas un visām izmaiņām, kas ar to saistītas.

  • Var paiet nedēļas vai mēneši, lai jūs ar masku justos „normāli”.
  • Lielākā daļa cilvēku, kas valkā CPAP maskas, ziņo, ka pirmajās dienās vai nedēļās, kad valkā to, jūt diskomfortu.
  • Valkājot masku, var notikt dažādas izmaiņas, piemēram, jauna miega pozīcija, jauns spilvens un pieņemšana no nepieciešamības pēc vairāk vietas no jūsu otras puses.
Pielāgojiet CPAP maskas valkāšanai 2. darbība
Pielāgojiet CPAP maskas valkāšanai 2. darbība

2. Izvairieties no klaustrofobijas sajūtas

Daudzu cilvēku, kas pielāgojas CPAP maskai, problēma ir pārvarēt klaustrofobijas sajūtu - stāvokli, kurā jūs jūtat satraukumu par to, ka esat iesprostots vai slēgts. Tomēr ir daži veidi, kā pārvarēt klaustrofobijas sajūtu:

  • Vispirms nēsājiet masku nelielos soļos. Mēģiniet to valkāt 5 vai 10 minūtes, kad esat gultā.
  • Lēnām palieliniet maskas nēsāšanas laiku, līdz esat tik ērti ar to, ka aizmigstat ar to.
  • Atvienojiet masku no mašīnas un valkājiet to mājās, veicot mājas darbus vai skatoties televizoru. Tādā veidā jūs lēnām pieradīsit to valkāt.
  • Apsveriet cita veida masku, kas mazāk aptver jūsu seju.
Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanai 3. darbība
Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanai 3. darbība

Solis 3. Izmantojiet balto troksni, lai palīdzētu jums atpūsties

Lielisks veids, kā palīdzēt pārvarēt nemieru, kas saistīts ar CPAP mašīnas nēsāšanu, ir miega laikā klausīties balto troksni. Baltais troksnis ir neuzbāzīgs fona troksnis, kas palīdz daudziem cilvēkiem pārvarēt sacīkšu domas vai citus trauksmes simptomus.

  • Paļaujieties uz modinātāju, kas rada baltu troksni.
  • Izmantojiet savu viedtālruni. Jūs varat lejupielādēt dažādas lietotnes, kas miega laikā radīs baltu troksni.
  • Izmēģiniet dažādus baltā trokšņa veidus. Daži cilvēki dod priekšroku lietusgāžu skaņām, citi dod priekšroku burbuļojoša strauta skaņai, bet citi dod priekšroku rosīgas pilsētas ielas skaņām.
Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanai 4. solis
Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanai 4. solis

Solis 4. Konsultējieties ar savu ārstu par medikamentiem

Ja, lietojot CPAP masku, esat piedzīvojis ievērojamu trauksmi vai diskomfortu, konsultējieties ar savu ārstu. Jūsu ārsts var izrakstīt zāles, lai palīdzētu jums pielāgoties CPAP.

  • Ārsti atklāja, ka īss Lunesta kurss var palielināt CPAP ārstēšanas efektivitāti.
  • Atkarībā no jūsu unikālās veselības un situācijas ārsti var izrakstīt zāles pret trauksmi vai depresiju.
  • Pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar miega speciālistu.
Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanai 5. darbību
Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanai 5. darbību

5. Darbs ar sausu vai aizliktu degunu

Viena negaidīta problēma, kas var rasties, pielāgojoties CPAP maskai, ir sauss vai aizlikts deguns. Tas noteikti palielinās jūsu diskomfortu un padarīs pielāgošanās periodu problemātiskāku.

  • Apsveriet CPAP mašīnu, kurai ir arī apsildāms mitrinātājs.
  • Konsultējieties ar savu ārstu par deguna steroīdu aerosolu.
  • Pārliecinieties, ka jūsu maska ir piemērota un nav noplūde - tas var izraisīt sausu degunu.

2. daļa no 3: Atbilstoša gulēšana

Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanu 6. darbība
Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanu 6. darbība

1. solis. Noguliet drošā un ērtā stāvoklī

Iespējams, vissvarīgākais, gulējot ar CPAP, ir pārliecināties, ka gulējat, lai jūs varētu mierīgi gulēt. Bez ērtas ieklāšanas CPAP nebūs efektīvs.

  • Lielākā daļa CPAP lietotāju guļ kreisajā vai labajā pusē - ieteicamā gulēšanas pozīcija cilvēkiem ar CPAP maskām.
  • Neliela daļa CPAP lietotāju guļ uz vēdera vai muguras - pozīcijas, kas ir potenciāli bīstamas vai mazina CPAP ārstēšanas efektivitāti.
  • Gulēšana mugurā arī nav īpaši droša, jo mēle var aizvērt elpošanas ceļu.
Pielāgojiet CPAP maskas valkāšanai 7. solis
Pielāgojiet CPAP maskas valkāšanai 7. solis

2. solis. Ja nepieciešams, izmantojiet īpašu spilvenu

Viena lieta, ko jūs varētu vēlēties, lai palīdzētu jums labāk gulēt ar CPAP masku, ir izmantot īpašu spilvenu. Izmantojot īpašu spilvenu vai nodrošinot pareizu pacēlumu, jūs varēsit iegūt mierīgāku miegu, it īpaši, ja tikko sākat lietot CPAP mašīnu.

  • Apsveriet CPAP draudzīgu spilvenu, kuram ir izgriezumi, lai jūsu caurule varētu iekļauties.
  • Ja jūs parasti guļat uz muguras vai vēdera, iespējams, vēlēsities apsvērt īpašu spilvenu, kas palīdzēs pielāgoties gulēšanai uz sāniem.
Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanu 8. darbība
Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanu 8. darbība

3. Izveidojiet labu vidi gulēšanai

Lielisks veids, kā atvieglot pielāgošanos CPAP maskas nēsāšanai, ir radīt vislabāko iespējamo miega vidi. Izveidojot labu miega vidi, jūs atvieglosit sevi, palielināsit izredzes iegūt mierīgu miegu un palīdzēsit izlīdzināt pielāgošanās laika pāreju.

  • Pērciet jaunas palagas un segas, ja tas padarīs jūs ērtāku.
  • Ieslēdziet ventilatoru vai izslēdziet gaisa kondicionētāju, ja miega laikā tas patīk vēsāks.
  • Apsveriet iespēju iegādāties jaunu gultu, ja vecā gulta ir nolietojusies vai vairs nav ērta.

3. daļa no 3: Pareizās maskas izvēle

Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanai 9. solis
Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanai 9. solis

Solis 1. Konsultējieties ar miega speciālistu

Lai pielāgotos CPAP maskas nēsāšanai, jums jābūt miega speciālista uzraudzībā. Tas ir svarīgi, jo daudziem ģimenes ārstiem, iespējams, nav pieredzes vai kompetences, kas nepieciešama, lai vadītu pacientu ar problēmām, kas saistītas ar CPAP ārstēšanu.

  • Meklējiet sava primārās aprūpes ārsta nosūtījumu miega speciālistam.
  • Uzturiet kontaktu ar miega speciālistu, pielāgojoties CPAP maskai.
  • Pārliecinieties, ka visi ārsti, pie kuriem meklējat ārstēšanu, ir informēti par jūsu miega apnojas diagnozi un to, ka lietojat CPAP masku.
Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanai 10. solis
Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanai 10. solis

2. solis. Izvēlieties maskas stilu

Ir pieejamas dažādas CPAP maskas. Tā rezultātā jums vajadzētu veltīt nedaudz laika, lai pārliecinātos, ka esat izvēlējies sev piemērotu masku un stilu. To nedarot, jūs varat iestrēgt ar masku, kurai ir daudz grūtāk pielāgoties. Apsveriet:

  • Pilnas sejas maskas, kas iet pāri degunam un mutei. Šis ir stils, kas, visticamāk, labāk paliks uz sejas, kamēr jūs gulēsit.
  • Deguna spilveni, kas aizklāj nāsis.
  • Pusmaskas, kas aizsedz degunu.
  • Īpaši izstrādātas maskas, kas pielāgotas jūsu sejai.
Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanai 11. solis
Pielāgojiet CPAP maskas nēsāšanai 11. solis

Solis 3. Iegādājieties pareizā izmēra masku

Jūsu maskas izmērs ir arī ļoti svarīgs, lai pārliecinātos, ka maska ir pareizi piemērota. Bez pareizā izmēra maskas jums būs grūti pielāgoties maskas nēsāšanai.

  • Izmēri atšķiras atkarībā no maskas zīmola un stila. Negaidiet, ka vienas maskas izmērs atbilst citas maskas izmēram. Vienmēr pārliecinieties, vai ir atbilstošs stiprinājums.
  • Iepazīstieties ar veidiem, kā pielāgot savu masku, lai tā atbilstu vislabākajai. Daudzas maskas piedāvā dažādus veidus, kā pielāgot hermētiskumu un piemērotību.
  • Sazinieties ar savu ārstu, ja jūsu maska neder.
  • Nostiprinot masku, ievērojiet norādījumus.

Ieteicams: