Nav kauns atzīt, ka vēlaties lielākas krūtis. Lai gan var būt sarežģīti iegūt lielākas krūtis bez operācijas, palīdzība ir ceļā. Ja vēlaties, lai krūtis būtu lielākas, varat veikt dažus krūšu vingrinājumus, izmēģināt dažas medicīnas ierīces vai pat strādāt, lai krūtis izskatītos lielākas, ja vēlaties zināt, kā iegūt lielākas krūtis bez operācijas.
Soļi
1. daļa no 4: uztura pielāgošana
1. solis. Ēdiet pārtiku, kas satur fitoestrogēnu
Fitoestrogēns ir noderīgs, ja estrogēna līmenis ir zems, kad fitoestrogēns pārņem un palīdz palielināt krūšu izmēru. Pētījumi rāda, ka fitoestrogēna tabletes ir palielinājušas krūts audu izmēru sievietēm pirms menopauzes, un to satur daudz gardu ēdienu, tāpēc nav nekādu kaitējumu, pievienojot tās diētai. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas ir bagāti ar fitoestrogēnu:
- Rieksti, piemēram, pistācijas, valrieksti, Indijas rieksti un kastaņi
- Dzērieni, piemēram, sarkanvīns, baltvīns, melnā tēja un zaļā tēja
- Augļi, piemēram, persiki, zemenes un avenes
- Linu sēklas
- Zaļās pupiņas un ziemas skvošs
2. solis. Ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas satur estrogēnu
Estrogēns ir sieviešu hormons, kas cita starpā ir atbildīgs par krūšu palielināšanu. Lai gan jūsu ķermenis visu mūžu dabiski ražos estrogēnu, nav ļauna koncentrēties uz vairāk pārtikas produktu, kas satur estrogēnu, ēšanu, lai palīdzētu jūsu krūtīm kļūt nedaudz lielākām. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas ir bagāti ar estrogēnu:
- Lēcas un aunazirņi
- Lima un pupiņas
- Piena produkti, piemēram, siers un jogurts
- Grieķu sieramoliņa sēklas
- Garšvielas, piemēram, salvija, āboliņš un oregano
- Augļi, piemēram, āboli, ķirši un plūmes
- Dārzeņi, piemēram, bietes, burkāni un gurķi
- Graudi, piemēram, rīsi, mieži un kvieši
Solis 3. Pieņemiet svaru
Tieši tā. Ja jūs patiešām vēlaties dabiski iegūt lielākas krūtis, tad viss, kas jums jādara, ir iegūt dažas mārciņas. Jūsu krūtis piepildīsies kopā ar vēderu, augšstilbiem un citām ķermeņa daļām, kurām ir tendence pieņemties svarā vieglāk nekā pārējās. Jūs, iespējams, nevēlaties pieņemties svarā, lai iegūtu lielākas krūtis, taču tas ir visdrošākais veids, kā to izdarīt. Lai iegūtu svaru, vienkārši palieliniet kaloriju patēriņu, koncentrējieties uz treknākiem ēdieniem, piemēram, sieriem, un cukurotiem ēdieniem, piemēram, cepumiem. Vai vienkārši ēdiet vairāk ēdiena, kas jums patīk, lai nerastos sajūta, ka aktīvi cenšaties būt neveselīgs.
Tas ir labs solis, ja jūs esat plānā pusē un jebkurā gadījumā varētu iegūt dažas mārciņas. Acīmredzot tas, iespējams, nav pasaulē pievilcīgākais risinājums
4. solis. Izvairieties lietot estrogēnu tabletes vai estrogēnu piedevas, lai palielinātu krūšu izmēru
Kaut arī mēreni ēdot pārtiku, kas satur estrogēnu un fitoestrogēnu, var palielināties krūšu izmērs, nevajadzētu lietot estrogēna tabletes tikai šī iemesla dēļ. Ja jūs domājat, ka jums ir vajadzīgas šīs tabletes, kas nepārsniedz nepieciešamību pēc lielākām krūtīm, konsultējieties ar savu ārstu, bet nelietojiet šīs tabletes pašas. Diemžēl tās pašas zāles, kas palielina krūšu izmēru, ir saistītas ar krūts vēzi, asins recekļiem un citām slimībām, kuras noteikti nav vērts palielināt jūsu krūtīm.
Daži pētījumi apgalvo, ka nav pierādījumu tam, ka estrogēns vai fitoestrogēns vispār palielina krūšu izmēru
2. daļa no 4: Vingrinājumu veikšana
Solis 1. Veiciet atspiešanos
Piespiedieni ir ne tikai lielisks vingrinājums tricepsam, bet arī var stiprināt krūšu muskuļus, kas atrodas zem krūtīm. Ja vienlaikus veicat pārāk daudz atspiešanās, jūs varat sasprindzināt rokas, tāpēc sāciet, veicot tikai 2 vai 3 10 atspiešanās komplektus vienā dienā, ja jau esat fiziski spēcīgs. Ja atspiešanās jums ir jauna, sāciet ar 2 komplektiem no 5 un turpiniet virzīties uz augšu. Kļūstot par push-up profesionāli, jūs varat "piespiest" sevi darīt vēl vairāk katru dienu. Lūk, kā veikt atspiešanos:
- Sāciet ar vēderu uz grīdas un rokas tieši zem pleciem.
- Lēnām virziet ķermeni uz augšu dēļu stāvoklī, spiežot pret zemi, līdz rokas iztaisnojas, kad paceļaties uz pirkstiem.
- Nolaidieties līdz zemei, neļaujot vēderam pieskarties grīdai, un atkal pacelieties.
- Ja tas izrādās pārāk izaicinoši, sāciet ar atspiešanos, vienlaikus turot ceļus un apakšstilbus uz grīdas. Tas joprojām ir lielisks treniņš jūsu bērniem.
2. solis. Paceliet hanteles
Apmeklējiet sporta zāli un strādājiet ar uzticamu novērotāju, ja esat iepazinies ar šo procesu. Šis ir vēl viens lielisks vingrinājums, kas var palīdzēt stiprināt krūšu muskuļus. Viss, kas jums jādara, ir atrast dažas hanteles, kas ir pietiekami smagas, lai tām būtu ietekme, bet ne tik smagas, lai tās radītu spriedzi, kaut kur ap 7-12 mārciņām, un pacelt tās gaisā. Jūs varat arī vienkārši veikt šo vingrinājumu mājās bez treniņa soliņa. Lūk, kā to izdarīt:
- Turiet hanteles abās rokās, rokas balstoties uz augšstilbiem. Plaukstām jābūt vērstām uz leju.
- Paceliet hanteles gaisā, vienlaikus turot rokas taisni, nedaudz saliekot rokas.
- Kad hanteles ir paceltas virs galvas, viegli nolaidiet tās uz sāniem un atkārtojiet.
- Jūs varat iedomāties šo manevru kā atspiešanās kustību atdarināšanu, atrodoties mugurā.
3. solis. Paceliet mušu
Lai to izdarītu, gulējiet plakaniski uz muguras, izstiepjot rokas abās pusēs, turot nelielu svaru, sākot no 4-6 mārciņām. Svari jātur sānos, lai svara augšdaļa būtu vērsta pret jums, bet apakšējā - pret jums. Vienkārši pārvietojiet rokas līdz galam uz āru, lai jūsu ķermenis būtu krusta formā. Kad rokas sasniedz maksimālo spārnu, vienkārši pārvietojiet tās atpakaļ uz iekšu, lai tās sakristu tieši virs krūtīm. Turpiniet kustināt rokas līdz galam un tad atpakaļ uz iekšu, lai satiktos virs krūtīm.
Pirmajiem centieniem veiciet 2 15 mušu pacēlāju komplektus. Jūs varat darīt vairāk, kad esat apmierināts ar šo gājienu
Solis 4. Veiciet sienas presi
Šī ir vēl viena atspiešanās versija, un tā strādā arī ar augšdelmiem un krūšu muskuļiem. Stāviet apmēram divu pēdu attālumā no sienas, plaukstas piespiežot pie sienas un rokas taisni. Pēc tam noliecieties pret sienu, līdz elkoņi ir saliekti, vienlaikus saglabājot kājas gandrīz tur, kur tās bija. Izmantojiet rokas un bicepsus, lai atkal iztaisnotos. To var uzskatīt par atspiešanos pret sienu.
Pirmajam darbam atkārtojiet 10 sienas preses 2 reizes
Solis 5. Vai crunches
Šie vingrinājumi mazinās vēdera taukus un stiprinās ab muskuļus.
- Nogulieties ar rokām uz sāniem un saliektiem ceļiem. Kad kājas un rokas joprojām atrodas zemē, apsēdieties. Pēc tam nolieciet atpakaļ, kājas un rokas tādā pašā stāvoklī.
- Atkārtojiet desmit reizes pirmajam komplektam. Jūs nevēlaties pārspīlēt, tāpēc apmēram 1 vai 2 komplekti dienā ir ideāli.
3. daļa no 4: palieliniet krūtis
Solis 1. Valkājiet krūšturi, kas jums ir piemērots
Pētījumi rāda, ka 8 no katrām 10 sievietēm valkā nepareiza izmēra krūšturi. Valkājot pārāk mazu krūšturi, jūsu krūtis var izskatīties mazākas, nevis lielākas, un, valkājot pārāk lielu krūšturi, krūtis var palikt vaļīgāk un līdz ar to izskatīties mazākas nekā patiesībā. Triks, kā padarīt krūtis lielākas? Valkājot krūšturi, kas jums lieliski piestāv. Lūk, kā to atrast un pareizi valkāt:
- Koncentrējieties uz lentes platumu, nevis krūzes izmēru. Kausa izmērs ir svarīgs, bet tikai tad, ja zināt, vai esat 32 vai 36 gadus vecs.
- Nevelciet krūšturi uz šaurākajiem āķiem, ja vien tas vislabāk neietilpst. Pretējā gadījumā āķējiet krūšturi vietā, kur tas jūtas visērtāk.
- Nekad neļaujiet savai grupai braukt pa muguru.
- Pārliecinieties, ka jūsu krūšturis atbilst jūsu tērpam. Nevelciet tāda paša stila krūšturi ar dažādiem galotnēm, pretējā gadījumā dažas krūtis var izskatīties mazākas nekā patiesībā.
2. solis. Valkājiet polsterētu vai uzvelkamu krūšturi
Tas ir vēl viens ātrs un vienkāršs labojums - nav nepieciešams pildījums. Polsterēts krūšturis var padarīt jūsu krūtis mazliet lielākas, un push-up krūšturis to var pacelt nākamajā līmenī. Ja jūs meklējat polsterētu krūšturi vai push-up krūšturi, jums vajadzētu to aprīkot, pirms to izmēģināt, tāpat kā ar īstu krūšturi. Tikai pārliecinieties, ka jums nav krūšturis, kas ir tik acīmredzami polsterēts, ka esat palielinājis krūtis par 3 - tas būs nedaudz acīmredzami.
Faktiski jums vajadzētu izvairīties pildīt krūšturi ar Kleenex vai kaut ko citu, kas nevar iegūt jūsu krūšu faktisko formu. Tas izskatīsies muļķīgi, ja nekas cits, un tas var radīt zināmu apmulsumu
Solis 3. Kontūrējiet krūtis ar aplauzumu
Izklausās ekstrēmi? Tas galīgi nav. Sievietes visu laiku konturē krūtis ar grimu, it īpaši filmu uzņemšanas vietās. Tas rada ilūziju par vieglāku izmēru un prasa tikai dažus otas triepienus, un lai jūs rūpētos, lai jūsu krekla augšdaļa netiktu aplauzta. Šim nolūkam jūs pat varat iegādāties kosmētikas komplektu, ja esat patiešām apņēmies; tomēr, pirmkārt, vislabāk ir sākt tikai ar kosmētikas izmantošanu, lai redzētu, vai jums patīk efekts. Ja vēlaties to izmēģināt, rīkojieties šādi:
- Ģērbies, krūšturis un viss. Uzvelciet apģērbu, kuru jūs patiešām gatavojaties valkāt.
- Ievelciet salvetes vai tualetes papīru krekla priekšpusē, lai pasargātu to no aplauzuma.
- Uzklājiet tumšāku bronzētāju vai pūderi dekoltē esošajā vietā, pārvietojoties uz leju starp krūtīm.
- Sajauciet šo krāsu uz augšu un uz āru, izveidojot V formu gar krūtīm.
- Krūšu augšējā pusē uzklājiet gaišāku acu ēnu vai sejas pūderi, piemēram, zeltu vai persiku.
- Izmantojiet sūkli, lai sajauktu toni, lai jūsu krūtīm radītu dabiskāku un pilnīgāku izskatu.
Solis 4. Pilnveidojiet savu stāju
Jūsu māte, iespējams, kaut ko darīja, kad viņa jums teica, lai jūs, mazā meitene, beidziet šļūkt. Tas ir vienkāršākais un ātrākais veids, kā padarīt krūtis lielākas. Laba stāja, turot mugurkaulu taisnu, pleci dabiski pacelti, nevis saliekti, un rokas pie sāniem, nevis salocītas pāri krūtīm, ne tikai padarīs jūs garāku un pārliecinātāku, bet arī padarīs jūsu krūtis glītākas un lielāks.
Kad tu esi saliekta, arī tavas krūtis. Kad tu stāvi garš un lepns, tad arī viņi
Solis 5. Valkājiet drēbes, kas uzsver jūsu krūtis
Šis ir vēl viens vienkāršs triks, lai jūsu krūtis izskatītos lielākas nekā patiesībā. Krūšu zonā valkājiet topiņus ar mežģīnēm vai rakstiem, valkājiet horizontālas svītras, kas izstiepj jūsu krūtis, un izmēģiniet kreklus ar zemu izgriezumu, kas parāda jūsu dekoltēzi, neatklājot tik daudz, ka jūsu krūtis patiešām izskatās mazākas. Valkājot topi, kuriem ir viena krāsa virs krūtīm un cita krāsa zemāk, tie var izskatīties lielāki.
- Krekli vai kleitas, kas izplūst tieši zem krūšu kaula, var arī palielināt jūsu krūtis.
- Valkājiet kleitu vai kreklu ar apakšējo stiepli, un jūsu krūtis dabiski palielināsies.
- Valkājot kreklus, kas ir pārāk stingri ap krūtīm, piemēram, pārāk stingras caurules, vai piekares, kas nav īsti piemērotas, jūsu krūtis izskatīsies mazākas.
- Jūs varat arī pievērst uzmanību savām krūtīm, valkājot piekarināmu kaklarotu, kas karājas starp krūtīm.
4. daļa no 4: Gudrs
1. solis. Nelietojiet tabletes tikai tāpēc, lai būtu lielākas krūtis
Tā ir taisnība: ir zināms, ka dažas kontracepcijas tabletes palielina jūsu krūtis. Tomēr šī iemesla dēļ jums nevajadzētu doties skriet pie tuvākā ārsta, lai saņemtu tablešu recepti. Ja esat tikko sācis būt seksuāli aktīvs, ciešat no grūtiem periodiem vai jums ir cits iemesls, kāpēc vēlaties izmēģināt kontracepcijas tabletes, konsultējieties ar savu ārstu, vai tas ir pareizais lēmums.
Tablešu lietošanas sākšana var izraisīt dažas potenciāli nepatīkamas blakusparādības, piemēram, garastāvokļa svārstības un ilgākus periodus, tāpēc noteikti nav vērts lietot tikai tāpēc, lai krūtis kļūtu lielākas
2. solis. Esiet pacietīgs
Ja esat jauna meitene, jūsu krūtis, iespējams, vēl nav sasniegušas pilnu izmēru. Pubertāte ikvienu ietekmē atšķirīgi, un, lai gan jums liekas, ka jūsu krūtis, iespējams, jau ir sasniegušas pilnu izmēru, tās dabiski var izaugt līdz jūsu vēlīnai pusaudzei vai dažos gadījumos pat vēlāk, kā daļa no jūsu attīstības procesa. Kļūstot vecākam, jūs, protams, varat arī nedaudz pieņemties svarā vai nolemt, ka tablešu lietošana jums ir piemērota, un jūsu krūtis var pieaugt, nemanot.
Nesteidzieties mainīt krūtis, pirms neesat pieaudzis savā ķermenī
3. Uzmanieties no izkrāpšanas
Jūs redzēsiet daudz papildinājumu tabletēm, uztura bagātinātājiem vai pat injekcijām, kas ir “pierādītas”, lai jūsu krūtis augtu dabiski. Tomēr ir ļoti maz tablešu vai uztura bagātinātāju, kas ir pierādījuši savu dabisko iedarbību un kuriem nav pierādīta negatīva blakusparādība. Labāk ir darīt lietas dabiskā veidā, izmantojot diētu un vingrošanu, vai pat mest, veidojot lielākas krūtis, nekā darīt kaut ko tādu, kas var kaitēt jūsu ķermenim.
Konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat kādu tā saucamo papildinājumu
Solis 4. Nelietojiet Botox
Daudzas sievietes vecumā no 30 līdz 50 gadiem maksā līdz USD 2 000, lai izmantotu Botox, lai palielinātu krūtis. Lai gan pētījumi vēl nav apstiprinājuši, vai tas ir bīstams solis, daži ārsti apgalvo, ka efekts ir tikko tā vērts, ka tas gandrīz neatšķiras no stājas maiņas efekta - ko jūs varat darīt bez maksas.
Padomi
- Valkājiet savu patieso krūzes izmēru, nevis mēģiniet izmantot lielāku krūzi.
- Mēģiniet pielikt rokas pie sienas un veiciet atspiešanos. Tas stimulēs krūšu augšanu.
- Ir zināms, ka sezama sēklas un linu sēklas palielina hormonus un ļauj krūtīm augt.
- Nav tablešu vai tablešu, ko varētu lietot, lai palielinātu krūtis, lai gan ir zināms, ka zivju ēšana palielina hormonus, kas var veicināt krūšu augšanu.
- Pavelciet elkoņus atpakaļ un izvelciet krūtis, lai krūtis izskatītos lielākas.
- Valkājiet stingrus t-kreklus, kuriem nav zema V veida kakla.
- Jūs varat mēģināt pagriezt krūšturi vidū, lai savilktu krūtis kopā.
- Masāžas laikā izmantojiet olīveļļu.
- Esiet apmierināts ar krūšturu izmēru. Lielākas krūtis var sagādāt grūtības un sāpes. Masējot krūtis, tās nepalielināsies. Skriešana vai vingrošana tikai palīdzēs, tas ir pārspīlēts. Neuztraucieties par viņiem.
- Pārtrauciet valkāt sporta krūšturus: tie piespiež jūsu krūtis, kā rezultātā tie kļūst mazāki.
- Esi pacietīgs. Daži cilvēki brauc tikai ar savu ātrumu. Ja jūs mēģināt iegūt lielākas krūtis, nesteidzieties. Ejiet lēni un dariet to pareizi.
- Ja esat jaunāks par 15 gadiem, pubertāte, iespējams, nav beigusies.
- Kad esat ieradies trenēties, ēst, lietot tabletes utt., Nepārtrauciet šo ieradumu, jums tas ir jāturpina, pretējā gadījumā tie zaudēs formu.
- Dzeriet daudz piena un visu, ieskaitot piena produktus. Tie palīdzēs hormoniem un augšanai.
- Paņemiet kreklu un ievelciet to - zinātniski pierādīts, ka tas rada “ilūziju”, lai jūsu krūtis izskatītos lielākas. Tas darbojas ar rokām un rokām ar polsterētiem krūšturiem.
- Jūs varat arī masēt krūtis vienu vai divus mēnešus katru dienu un nakti, tas palielinās krūzes izmēru. Ja vēlaties masāžas laikā palielināt krūtis, turpiniet masāžu 3 līdz 4 mēnešus, lai palielinātu krūzīšu izmēru.
- Izmantojiet push -up krūšturi, kas ir mazāks par krūtīm, lai tās stumtu uz augšu un izskatītos lielākas.
- Neguliet krūšturos: tas neļauj gaisam iekļūt krūtīs un no tām.
- Mēģiniet runāt ar savu pediatru vai ārstu par to, vai valkājat pareizā izmēra krūšturi, ja neesat, tas var izraisīt sāpes krūšu rajonā.
