Piens ir lielisks kalcija un D vitamīna avots, kas vajadzīgs visiem augošajiem bērniem. Bet dažiem bērniem vienkārši nepatīk piens, un cukura un mākslīgo aromātu ievietošana tajā nav veselīga alternatīva. Lai gan nekad nevajadzētu piespiest bērnu dzert pienu, ir iespējams padarīt pienu viņiem interesantāku vai garšīgāku.
Soļi
1. metode no 3: radoša pieeja piena pasniegšanai
Solis 1. Sākumā izmēģiniet nelielu daudzumu
Mazie bērni, iespējams, nevēlas pilnu 8 unces glāzi (237 ml) piena, un tas ir labi. Ja jūsu bērns atsakās dzert pienu, mēģiniet to sākt ar nelielu daudzumu, piemēram, 1 līdz 3 unces (30 līdz 89 ml). Ja tas darbojas, lēnām pārejiet līdz lielākai daļai, piemēram, 6–8 unces (177–237 ml). Pat ja viņi dzer tikai malku, viņi var izlemt, ka viņiem tas patīk un vēlāk vēlas vairāk.
2. solis. Dodiet bērnam izvēles iespējas (bet ne pārāk daudz)
Maziem bērniem patīk izvēlēties. Dodot viņiem iespēju pieņemt dažus lēmumus par to, ko viņi ēd un dzer, jūs varat izraisīt lielāku interesi par viņu ēdienu.
- Mēģiniet padarīt pienu par izvēlēto dzērienu, vienlaikus piedāvājot vairākas dažādas garšas. Jūs varētu piedāvāt vienkāršu baltu pienu, šokolādes pienu vai zemeņu pienu.
- Ļaujiet bērnam izvēlēties pienu pārtikas preču veikalā.
Solis 3. Padariet porciju pievilcīgu
Labākais veids, kā to izdarīt, ir pasniegt pienu krūzītē, kas bērnam patīk. Neatkarīgi no tā, vai tas ir viņu iecienītākajā krūzītē vai vienā ar jautru salmiņu, atrodot veidus, kā likt bērnam vairāk koncentrēties uz pašu krūzīti, nekā tas, kas atrodas krūzītē, var būt mazāka iespēja atteikties no piena.
4. Pasniedziet piena vai jogurta kokteiļus, lai ieinteresētu bērnu par pienu
Jūs varat tos iegādāties pārtikas preču veikalā vai pagatavot mājās.
Ja jūsu bērnam patīk šie smūtiji, varat mēģināt tos lēnām atšķirt no parasta piena
Solis 5. Ļaujiet bērnam maltītes laikā ieliet savu pienu
Tas viņiem dos lielāku īpašumtiesību uz maltīti, un viņi, visticamāk, vēlēsies dzert pienu.
6. solis. Aizvediet savu bērnu uz krēmnīcu, lai apmeklētu govis
To darot, jūsu bērns var vairāk interesēties par to, no kurienes nāk piens.
2. metode no 3: piena alternatīvu pasniegšana
1. solis. Izmēģiniet dažādas piena šķirnes
Sojas, mandeļu, kokosriekstu un rīsu piens ir bagātināts ar noteiktām barības vielām, lai ieguvumi būtu salīdzināmi ar pienu.
2. solis. Izmantojiet citus piena produktus
Ja jūsu bērnam vienkārši nepatīk piena garša, viņš var iegūt daudz kalcija un D vitamīna no citiem piena produktiem.
- Mēģiniet kā uzkodu izmantot individuāli iesaiņotu sieru ar zemu tauku saturu vai bez taukiem.
- Derēs arī jogurts un pat pudiņš.
- Saldējums un saldēts jogurts mērenībā padara lieliskus kārumus, kas bagāti ar kalciju.
3. Pasniedziet dārzeņus, kuros ir daudz kalcija un D vitamīna
Piena barības vielas ir arī brokoļos, spinātos, saldos kartupeļos un bok choy. Iekļaujot šīs uzturvielas katrā ēdienreizē, jūs varat pārliecināties, ka jūsu bērns saņem pienācīgu uzturu, pat ja viņam nepatīk piens.
Dažreiz var būt grūti panākt, lai izvēlīgie ēdāji ēd pārtiku, kas nodrošina nepieciešamās uzturvielas. Saldie kartupeļi parasti ir ļoti bērniem draudzīgs ēdiens, un, iespējams, jums veiksies, pasniedzot to savam bērnam, ja viņam nepatīk brokoļi vai spināti
4. solis. Parādiet labu piemēru
Mazi bērni bieži ņem no vecākiem norādes par to, ko ēst vai dzert. Lai ko jūs nolemtu kalpot saviem bērniem, pastāv lielāka varbūtība, ka viņi to ēdīs vai dzers, ja to darīsit arī jūs.
3. metode no 3: izpratne par to, kad (vai ja) ieviest pienu
1. solis. Nelietojiet bērnam parasto pienu, ja viņš nepanes laktozi
Laktoze ir pienā atrodams cukurs, ko daži cilvēki nevar sagremot. Laktozes nepanesamība parasti izraisa gremošanas problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanos, krampjus un caureju.
- Laktoze nav sastopama sojas, mandeļu, kokosriekstu un rīsu pienā. Lielākajā daļā pārtikas preču veikalu tiek pārdots arī govs piens bez laktozes.
- Laktozes nepanesamība visbiežāk sastopama Āzijas, Āfrikas vai Amerikas pamatiedzīvotāju vidū, bet tā var notikt ikvienam.
- Laktozes nepanesība parasti attīstās pusaudža vai pieaugušā vecumā, bet tā var parādīties bērniem līdz divu gadu vecumam.
- Lai gan ļoti reti zīdaiņiem piedzimst laktozes nepanesamība, dažiem priekšlaicīgi dzimušiem bērniem var parādīties īslaicīgas laktozes nepanesības pazīmes.
2. Nepasniedziet bērnam pienu, ja viņam ir piena alerģija
Vecāki bieži sajauc laktozes nepanesamību ar alerģiju pret piena produktiem, taču abi ir ļoti atšķirīgi. Lai gan piena alerģijas var izraisīt arī gremošanas problēmas, citas reakcijas ietver sēkšanu, vemšanu un nātreni. Ārkārtējos gadījumos piena alerģija var būt letāla.
- Piena alerģijas biežāk sastopamas ļoti maziem bērniem. Šīs alerģijas bieži ir īslaicīgas.
- Bērni, kuriem nav alerģijas pret govs pienu, var ciest no alerģijas pret aitas pienu.
- Ja jūsu bērnam ir alerģija pret govs pienu, visticamāk, ka viņam ir alerģija pret kazas pienu.
3. solis. Neievadiet govs pienu bērna uzturā, pirms viņš ir sasniedzis vienu gadu
Govs piens ir vispopulārākais piena veids, bet pat zīdaiņi, kas izturīgi pret laktozi, jaunāki par vienu gadu to slikti nesagremo. Zīdaiņiem labāk ir mātes piens vai mākslīgais maisījums.
Padomi
- Mēģiniet kopā ar bērnu lasīt vecumam atbilstošas grāmatas par labu uzturu un piena dzeršanas nozīmi.
- Mēģiniet pār ēdienu pārkaisīt rīvētu sieru, piemēram, parmezānu, lai nodrošinātu bērnam papildu kalciju.
- Jūs varat sajaukt mandeles ar pienu, lai iegūtu badam pienu, un pēc filtrēšanas pasniegt to bērnam.