Ja jūs domājat, ka jūs ciešat no pēcdzemdību depresijas (PPD), jūs neesat viens - tas ir neticami bieži un nekas nav slikts. Šī rokasgrāmata palīdzēs jums atpazīt, izprast un ārstēt PPD, lai jūs varētu sākt justies labāk ASAP.
Soļi
1. metode no 6: pamatinformācija
0 9 Drīzumā
1. solis. Pēcdzemdību depresija nav jūsu vājums vai trūkums
Patiesībā tas ir daudz biežāk nekā jūs domājat-gandrīz 1 no 7 sievietēm piedzīvo pēcdzemdību depresiju. Dažreiz PPD ir vienkārši dzemdību komplikācija. Tā var būt pilnīgi dabiska procesa sastāvdaļa. Labā ziņa ir tā, ka ātra ārstēšana var palīdzēt pārvaldīt simptomus.
0 2 Drīzumā
2. solis. PPD atšķiras no tipiskā "bērnu blūza"
"Tas ir ļoti bieži, ka pirmajās 2 nedēļās pēc dzemdībām jaunām māmiņām ir garastāvokļa svārstības, nemiers un miega traucējumi. Šo īslaicīgo emocionālo laiku parasti sauc par" mazuļu blūzu ", un tas parasti izzūd pats no sevis. Tomēr daži māmiņas var piedzīvot smagāku depresijas formu, ko sauc par pēcdzemdību depresiju, kas vienkārši nepazūd un ir jāārstē ārstam. Reāli retos gadījumos pēc dzemdībām var attīstīties smagāki garastāvokļa traucējumi, ko sauc par pēcdzemdību psihozi.
0 5 Drīzumā
3. solis. Iespējams, ka tētiem ir arī pēcdzemdību depresijas simptomi
PPD simptomi neaprobežojas tikai ar mammu. Tētiem var rasties tādi simptomi kā nogurums un izmaiņas ēšanas vai miega laikā, kas parasti ir saistīti ar PPD. Faktiski aptuveni 4% tēvu piedzīvo depresiju pirmajā gadā pēc bērna piedzimšanas. Jaunākiem tētiem vai puišiem, kuriem anamnēzē ir depresija, ir lielāks risks saslimt ar depresiju. Tas ir normāli, bet, ja jūtaties nomākts, jums par to jākonsultējas ar ārstu.
0 3 Drīzumā
4. solis. Pat adoptētāji var izjust PPD ietekmi
Pētījumi, šķiet, rāda, ka adoptētāji var izjust depresijas simptomus, kas līdzīgi PPD, ja viņi izvirza lielas cerības uz sevi un nespēj tos izpildīt. Arī adoptētājiem parasti šķiet, ka viņi nesaņem tādu atbalstu no draugiem un ģimenes kā dzimšanas vecāki, kas var izraisīt depresijas sajūtu.
2. metode no 6: cēloņi
0 6 Drīzumā
1. solis. Fiziskās izmaiņas un hormoni noteikti ir galvenie faktori
Pēc dzemdībām notiek būtiskas izmaiņas hormonu, piemēram, estrogēna un progesterona, līmeņos, kuriem abiem ir liela nozīme jūsu garastāvokļa un emociju līdzsvarošanā. Lai gan ne visi hormoni izraisa vai veicina PPD, tiem ir liela nozīme.
0 2 Drīzumā
2. solis. Jūs arī esat ļoti noguris un stresā ar jaunu bērnu
Nav noslēpums, ka jauns bērns apgrūtinās gulēšanu, kas var būtiski ietekmēt jūsu pašsajūtu un garīgo darbību. Ja jūs nesaņemat pienācīgu un konsekventu miegu, varat sākt parādīt pēcdzemdību depresijas pazīmes.
0 10 Drīzumā
Solis 3. Daži cilvēki var būt pakļauti lielākam riskam nekā citi
Ja jums ir ģimenes loceklis, kurš cieta no PPD, jums, iespējams, ir lielāks risks to saslimt. Garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija vai trauksme, kā arī garīgas slimības, piemēram, bipolāri traucējumi, var arī palielināt PPD attīstības risku. Var būt pat ģenētisks faktors, kas var padarīt jūs uzņēmīgāku pret PPD. Lieta ir tāda, ka daži cilvēki ir biežāk nekā citi, un tas var pat nebūt nekas tāds, ko jūs varat kontrolēt.
3. metode no 6: simptomi
0 3 Drīzumā
1. solis. Bērnu blūzs var ietvert trauksmi, raudāšanu, aizkaitināmību un nogurumu
Sievietēm ir raksturīgi „mazuļu blūza” simptomi otrajā un trešajā nedēļā pēc dzemdībām. Parasti simptomi ir trauksme un aizkaitināmība, ko var pavadīt raudāšana. Jūs varat arī justies noguris, bet arī nemierīgs. Lai gan simptomi var būt izaicinoši un grūti, tiem jāsāk zust 3-4 nedēļas pēc dzemdībām.
0 8 Drīzumā
2. solis. PPD var ietvert daudz smagākus emocionālus simptomus
Pēcdzemdību depresija faktiski var ietvert simptomus, kas ir līdzīgi citiem depresijas veidiem, piemēram, skumjas vai bezcerības sajūtas, nejutības sajūta, ārkārtējas garastāvokļa svārstības, trauksme un dusmas. Tomēr PPD var ietvert arī īpašas jūtas par jūsu bērnu, piemēram, vainu, kaunu vai bailes. Jūs varat arī piedzīvot nekontrolējamas raudāšanas viļņus.
0 10 Drīzumā
3. solis. Garīgi var rasties grūtības koncentrēties, atcerēties vai pieņemt lēmumus
PPD var ietekmēt arī jūsu domāšanas veidu. Jums var būt grūti koncentrēties vai atcerēties detaļas. Jums var būt arī grūtības pieņemt lēmumus vai justies visu pārņemti. Šīs sajūtas var likt jums apšaubīt savu spēju rūpēties par savu mazuli, kas var arī likt jums justies satrauktākam vai stresainākam.
0 3 Drīzumā
4. solis. Arī ar PPD var būt fiziski simptomi
Jūsu PPD var izraisīt apetītes izmaiņas, piemēram, ēst pārāk daudz vai pārāk maz. Jums var būt miega traucējumi vai problēmas ar pārgulēšanu. Jūs arī visu laiku varat justies ļoti noguris, un jums var būt galvassāpes un sāpes vēderā.
0 2 Drīzumā
5. solis. Pēcdzemdību psihoze ir smagāka un tai ir ārkārtīgi simptomi
Vājinoša trauksme, atkārtoti panikas lēkmes un uzbāzīgas domas par to, ka, iespējams, sāpinās jūsu mazulis, liecina par daudz smagāku PPD versiju, ko sauc par pēcdzemdību psihozi. Lai gan nav nekas neparasts domāt par savu bērnu negatīvi, tomēr, ja jūs uztraucaties par spēju rūpēties par viņu, jums jāsazinās ar savu ārstu vai mīļoto, lai saņemtu palīdzību. Tas, ka jums ir negatīvas domas, nenozīmē, ka esat vecāku neveiksme. Dažreiz ar PPD var būt grūti rīkoties patstāvīgi.
4. metode no 6: Ārstēšana
0 4 Drīzumā
1. solis. Terapija var palīdzēt tikt galā ar savām jūtām
Kognitīvi-uzvedības terapija, pazīstama arī kā CBT, ir terapijas veids, kas vērsts uz to, lai sniegtu jums prasmes un stratēģijas, kuras varat izmantot, lai palīdzētu tikt galā ar PPD simptomiem. Var būt noderīgi runāt par savām bažām ar garīgās veselības speciālistu. Ģimenes terapija vai konsultācijas darbojas tādā pašā veidā: jūs strādāsit ar konsultantu, lai atrastu labākus veidus, kā tikt galā ar savām cīņām, kas var palīdzēt labāk pārvaldīt savu PPD.
0 7 Drīzumā
2. solis. Jūsu ārsts var ieteikt arī antidepresantu
Antidepresanti patiešām var palīdzēt jums tikt galā ar PPD simptomiem, tāpēc ārsts var jums to ieteikt, ja viņi domā, ka jūs no tā gūsit labumu. Lai gan ir taisnība, ka visas lietotās zāles nokļūs mātes pienā, lielāko daļu antidepresantu var lietot zīdīšanas laikā bez liela riska. Konsultējieties ar savu ārstu par konkrētu antidepresantu lietošanas priekšrocībām un trūkumiem, lai atrastu sev piemērotāko.
0 3 Drīzumā
Solis 3. Pēcdzemdību psihozes ārstēšana var būt krasāka
Pēcdzemdību psihoze pēc iespējas ātrāk jāārstē ārstam. Viņi var izrakstīt zāļu kombināciju, piemēram, antipsihotiskos līdzekļus, garastāvokļa stabilizatorus un benzodiazepīnus, kas visi ir paredzēti, lai palīdzētu jums tikt galā ar simptomiem. Nopietnākos gadījumos jums var būt nepieciešama ārstēšana ar elektrokonvulsīvo terapiju, kas, kā pierādīts, palīdz ārstēt psihozes simptomus. Strādājiet ar savu ārstu, lai atrastu labākās ārstēšanas iespējas jums un jūsu mazulim.
5. metode no 6: Prognoze
0 7 Drīzumā
1. solis. Gandrīz visas sievietes, kurām ir PPD, pilnībā atveseļojas
Labas ziņas! Ar profesionālu palīdzību jūs varat tikt galā un pārvarēt simptomus. Ja domājat, ka ciešat no PPD, sazinieties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu, lai saņemtu palīdzību. Jums nav jātiek galā ar to vienatnē, un jūs varat to pārspēt.
0 10 Drīzumā
2. solis. Dažos gadījumos PPD var pārvērsties par hronisku depresiju
Ir patiešām svarīgi, lai jūs vērstos pēc palīdzības, tiklīdz domājat, ka attīstās PPD. Jo ātrāk jūs varat to ārstēt, jo labāk. Neārstēti simptomi vai simptomi, kas saglabājas, potenciāli var pārvērsties par hronisku depresiju. Bet pat tad, ja jums attīstās hroniska depresija, ar pienācīgu ārstēšanu jūs varat tikt galā arī ar to un joprojām būt pārsteidzošs vecāks saviem mazajiem.
6. metode no 6: papildu informācija
0 4 Drīzumā
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir PPD attīstības risks
Sievietēm ar garastāvokļa traucējumiem, pēcdzemdību depresiju vai garīgām slimībām ir lielāks PPD attīstības risks. Turklāt, ja jūsu ģimenes anamnēzē ir PPD, jums var būt paaugstināts risks. Pastāstiet savam ārstam par to pirms dzemdībām, lai viņi varētu veikt pasākumus, kas var novērst vai palīdzēt ārstēt PPD.
0 10 Drīzumā
2. solis. PPD var ietekmēt arī jūsu laulību
Jauna bērna uzņemšana pasaulē vienmēr ir izaicinoša, un ir pilnīgi normāli, ja jūsu mazuļa pirmajā gadā ir grūtības kā pārim. Tomēr PPD simptomi noteikti var radīt papildu spriedzi jūsu attiecībām. Runājiet par savām izjūtām ar savu partneri un izrādiet atbalstu un rūpes vienam par otru. Atcerieties, ka PPD ir īslaicīgs! Bet, ja jūs patiešām cīnāties, nav kauna meklēt palīdzību no ārpuses pie terapeita vai padomdevēja, kurš var sniegt jums rīkus, lai jūsu attiecības būtu veselīgas.
0 3 Drīzumā
3. Ziniet zīmes un mudiniet cilvēkus ar PPD saņemt palīdzību
Iemācieties atpazīt klasiskos PPD simptomus un klausieties kādu, kad viņi jums saka, ka, viņaprāt, viņi var cīnīties ar depresiju. Mudiniet ikvienu, kurš var ciest no PPD, runāt par to ar savu ārstu, pat ja viņš jūtas neērti. Jo ātrāk PPD var ārstēt, jo labāk. Jūs pat varētu piedāvāt sarunāt tikšanos ar veselības aprūpes speciālistu.
0 4 Drīzumā
4. solis. Nesaskarieties ar PPD vienatnē un mēģiniet parūpēties par sevi
Ar depresiju var būt ļoti grūti tikt galā pašai, it īpaši, ja rūpējaties par jaunu bērnu. Sazinieties ar medicīnas speciālista palīdzību. Rūpējieties arī par sevi. Centieties pēc iespējas vairāk gulēt (es zinu, vai ne?) Un nesaspringstiet par nesvarīgiem uzdevumiem. Koncentrējieties uz to, kas jums un jūsu mazulim ir vislabākais.
Padomi
Centieties nesvīst no sīkumiem. Realitāte ir tāda, ka jūsu māja var būt nedaudz nekārtīga, un drēbes var būt nedaudz iekrāsotas, kamēr jūs pielāgojaties jaunajai vecāku lomai
Brīdinājumi
- Ja jūs uztraucaties, ka, iespējams, ciešat no PPD, sazinieties ar palīdzību. Konsultējieties ar savu ārstu, terapeitu, konsultantu vai mīļoto par ārstēšanas saņemšanu.
- Nelietojiet zāles grūtniecības vai zīdīšanas laikā, iepriekš nerunājot ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tās ir drošas jums un jūsu mazulim.
