Aborts ir viena no grūtākajām lietām, ko var piedzīvot ikviens vecāks vai topošais vecāks. Tās var būt īpaši grūtas sievietēm, kuras ne tikai piedzīvo emocionālu traumu, bet arī saskaras ar fizioloģiskām izmaiņām. Galu galā šo mīlošo laiku var nedaudz apgrūtināt ar mīloša pavadoņa atbalstu. Mierinot savu sievu, saglabājot viņu aizņemtu un izprotot savus ierobežojumus, jūs varēsit labāk atbalstīt viņu pēc aborta.
Soļi
1. daļa no 3: Viņas mierināšana
Solis 1. Piedāvājiet runāt
Runāšana var ļaut viņai izteikt emocijas, kuras citādi nebūtu. Pēc tam jūs būsit labāk sagatavots viņas atbalstam. Neaizmirstiet lietot divdomīgu valodu, nevis pateikt viņai, kas jādara.
- Pajautājiet viņai, vai viņa vēlas pastāstīt, kā viņa jūtas. Piemēram, sakiet: "Es zinu, ka esat patiešām ievainots, es vēlos, lai jūs zinātu, ka esmu šeit, lai runātu, kad esat gatavs."
- Nepiespiediet viņu runāt. Ļaujiet viņai runāt ar jums, kad viņa būs gatava.
- Ja nepieciešams, pastāstiet, kā jūtaties. Sakiet kaut ko pozitīvu, piemēram, "Lai gan es jūtos ļoti skumji, mēs esam šeit viens otram."
2. solis. Saņemiet profesionālu palīdzību kopā
Galu galā jums un jūsu sievai var būt nepieciešama lielāka palīdzība, nekā jūs varat sniegt viens. Par laimi, ir pieejami daudzi resursi, lai palīdzētu sievietēm, kuras ir izgājušas abortu. Pavadiet nedaudz laika, lai atrastu šos resursus.
- Atrodiet garīgās veselības speciālistu. Pārbaudiet, vai jūsu sieva vēlas runāt ar kādu vienu vai ar jums.
- Izmantojiet internetu vai lūdziet draugiem atrast atbalsta grupas sievietēm, kuras cietušas no aborta.
- Atrodiet tiešsaistes resursus, lai palīdzētu savai sievai. Jūs vai jūsu sieva, iespējams, varēsiet atrast lielisku informāciju vietnēs, emuāros vai diskusiju forumos par līdzīgu pieredzi, ko citi ir guvuši.
- Jūsu OBGYN var jūs novirzīt uz atbalsta pakalpojumiem, kas paredzēti sievietēm, kuras cietušas no aborta.
3. solis. Turpiniet viņu atbalstīt tālsatiksmes braucienos
Daudzas sievietes, kuras piedzīvo abortu, ilgstoši cieš no nopietnām emocionālām problēmām. Visbeidzot, spontāna aborta emocionālā trauma var saglabāties visas sievas dzīves laikā.
- Noteikti turpiniet piedāvāt atbalstu un plecu, uz kura bezgalīgi noliekties vai raudāt.
- Tikai tāpēc, ka jūsu sieva nesaka, ka aborts viņu joprojām traucē, tas nenozīmē, ka tā nav.
- Saprotiet, ka spontāna aborta emocionālā trauma var saglabāties mēnešus vai pat gadus.
- Piedāvājiet veikt jebkādus uzdevumus, kas viņai varētu būt jādara, ja vien viņa neizsaka, ka vēlas izkļūt no mājas.
Solis 4. Esiet uzmanīgs viņas veselībai
Sievietes, kuras cietušas no abortiem, īstermiņā var ignorēt savu veselību un labklājību. Tā rezultātā jums ir jāsniedz papildu atbalsts, lai pārliecinātos, ka viņas bēdas neaizēno viņas pašas tūlītējās fiziskās vajadzības.
- Iesakiet viņai atbrīvoties no stresa, skrienot, ejot vai veicot vieglus treniņus. Vispirms pārliecinieties, ka viņai ir ārsta apstiprinājums.
- Pārliecinieties, ka viņa ēd pilnvērtīgas un sabalansētas maltītes ar olbaltumvielām, ogļhidrātiem un augļiem un dārzeņiem.
- Runājiet ar viņu, lai pārliecinātos, ka viņa ir sazinājusies ar savu ārstu par savu fizisko stāvokli. Piemēram, viņas ārsts var ieteikt viņai veidus, kā izvairīties no infekcijas, un to, ko gaidīt dienās vai nedēļās pēc aborta.
- Atgādiniet viņai, ka lielākajai daļai komplikāciju, piemēram, asiņošana no maksts, sāpes vēderā un diskomforts krūtīs, vajadzētu izzust nedēļas laikā.
Solis 5. Izvairieties no bieži sastopamām kļūdām
Jums un citiem mīļajiem bieži vien nav sakāmā. Pastāv bieži maldīgi priekšstati par to, kas ir noderīgi pateikt. Izvairoties no tiem, var būt vieglāk atrast savus atbalstošos vārdus.
- Neapiet viņas bēdas, sakot tādas lietas kā: "Labi, ka tas notika grūtniecības sākumā."
- Nepastipriniet nekādu vainu, ko viņa sev uzliek. Atgādiniet viņai, ka tā nebija viņas vaina.
- Nedodiet nepatiesus solījumus. Tā vietā ceriet uz paraugu un skatieties nākotnē ar savu uzvedību.
2. daļa no 3: Turot viņu aizņemtu
Solis 1. Izvediet viņu ēst
Iziešana ārā var viņu uzmundrināt un var būt svarīga sēru procesa sastāvdaļa. Turklāt iziešana ārā var sniegt viņai jaunu un patīkamu pieredzi.
- Uzaiciniet sievu uz randiņu vakaru. Pārbaudiet, vai viņa vēlas saģērbties un doties uz kādu no jūsu iecienītākajām ēdināšanas vietām.
- Uzaiciniet viņu pusdienās viņas iecienītākajā āra bistro vai kafejnīcā. Saules gaismas un svaiga gaisa iegūšana var palīdzēt viņai pārvarēt skumjas.
- Pārliecinieties, ka viņa ir emocionāli gatava doties pasaulē. Nepiespiediet viņu, ja viņa nav gatava.
- Ja viņa nav gatava iziet, apsveriet iespēju plānot randiņu nakti mājās. Sagatavojiet vakariņas un skatieties filmu, uzminiet mīklu vai kaut ko citu, ko kopā varat baudīt mājās.
2. solis. Plānojiet sociālo aktivitāti
Sociālās aktivitātes var būt laba ideja, lai atbrīvotos no melanholijas sajūtas un novērstu uzmanību no jūsu zaudējuma. Atcerieties, ka tas var nebūt noderīgs visiem. Ja jūsu sieva ir introvertāka un viņam ir tendence socializēties ar nodokļiem vai iztukšošanu, iziešana kopā ar cilvēkiem var neļaut viņai justies labāk.
- Izvairieties no darbībām, kurās varētu būt mazi bērni, īpaši, ja jums nav bērnu.
- Dodieties uz kino kopā ar draugiem.
- Apmeklējiet festivālu, mūzikas pasākumu vai mākslas izstādi.
Solis 3. Apkārt ar draugiem un ģimeni
Apņemot savu sievu ar mīļajiem, viņa jutīsies aprūpēta šajā emocionālā satricinājuma laikā. Tas varētu būt tikai atbalsts, kas viņai nepieciešams, lai tiktu galā ar sēru procesu.
- Ja esat vīrietis, nebrīnieties, ja viņa vēlas pavadīt laiku kopā ar draudzeni vai viņas māti vai māsu. Iespējams, ka viņa šobrīd vēlas saņemt atbalstu no citām sievietēm.
- Ar sievas piekrišanu uzaiciniet cilvēkus savās mājās uz kafiju, vīnu vai sarunu.
- Pārbaudiet, vai jūsu sieva vēlas uzaicināt viņu vai jūsu vecākus.
- Neaiciniet draugus vai ģimeni kā pārsteigumu - vispirms sievai var būt vajadzīgs laiks vienam.
- Atkal atcerieties, ka tas var nebūt dziedinošs vai piemērots visiem. Padomājiet par to, kas ir jūsu sieva, un vai viņa, šķiet, ir uzmundrināta, pavadot laiku kopā ar citiem, vai arī, ja viņa uzskata, ka tā ir aizraujoša.
Solis 4. Mudiniet viņu veikt relaksācijas vingrinājumus
Jūsu sieva var veikt dažādas aktivitātes, lai palīdzētu viņai atpūsties un pārvarēt sēru procesu. Ieteikt:
- Meditācija
- Joga
- Cīņas māksla
- Elpošanas vingrinājumi
5. Ierosiniet viņai rakstīt savas jūtas žurnālā
Rakstīšana žurnālā var būt lieliska iespēja jūsu sievai izteikt savas jūtas privāti un kontrolēti. Tas ir svarīgi, jo viņai vajadzēs izteikt savas jūtas, pirms viņa varēs pāriet bēdu procesā.
- Pārbaudiet, vai viņa katru dienu var pavadīt dažas minūtes, rakstot savas jūtas.
- Mudiniet viņu žurnālā paust savas dziļākās emocijas un patiesās jūtas.
- Ļaujiet viņai zināt, ka jūs nekad nevēlaties redzēt viņas žurnālu - jūs vienkārši vēlaties, lai viņa to izmantotu savā labā.
6. Palīdziet viņai atrast radošu izeju
Papildus žurnālistikai pakļaujiet viņu citām radošām aktivitātēm, piemēram, krāsošanai, amatniecībai un mūzikai. Radošums ir veids, kā izjust jūtas bez vārdiem. Izmantojot šīs papildu pieejas, tiek panākti lieli panākumi bēdu darbā. Radošais process dziedina!
Izmēģiniet krāsošanas vai tiešsaistes krāsošanas lietotnes. Ir pieejamas daudzas pieaugušo krāsošanas lietotnes, kuras var lejupielādēt un izmantot planšetdatorā
3. daļa no 3: Izpratne par saviem ierobežojumiem
1. solis. Ziniet, ka nevarat novērst šo problēmu
Dažreiz jūs domājat, ka varat atrisināt visas pasaules problēmas. Aborts ir problēma, kuru nevar novērst - viss, ko jūs varat darīt, ir gaidīt, kad jūs un jūsu sieva tiksit galā ar jūsu zaudējumu.
- Saprotiet, ka jūs, iespējams, nevarēsit iepriecināt savu sievu.
- Saprotiet, ka skumjas pēc aborta prasa laiku. Jūsu sieva var paiet dienas, nedēļas vai pat mēnešus, pirms viņa šķiet “normāla”.
- Jūsu attiecības var ciest, un tā var nebūt jūsu vaina.
Solis 2. Tikt galā ar savu zaudējumu
Lai pienācīgi atbalstītu savu sievu, jums būs jāiet cauri arī bēdu procesam. Tādējādi jums ir jāatvēl laiks, lai samierinātos ar šo svarīgo zaudējumu.
- Atrodiet laiku, lai mierīgi padomātu par saviem zaudējumiem.
- Runājiet ar kādu par to. Kamēr jūs, iespējams, sieva varēsit jūs atbalstīt, atkarībā no apstākļiem jums var būt nepieciešams sazināties ar kādu citu, lai jūs varētu izrādīties spēcīgs savai sievai.
- Runājiet ar saviem vecākiem, brāli vai māsu vai labāko draugu par savu zaudējumu.
- Sazinieties ar psihologu vai konsultantu. Viņiem var būt ieskats par jums, un viņiem var būt ieskats vai taktika, ko varat izmantot, lai labāk atbalstītu savu sievu.
- Raudāt ir labi. Šis ir notikums, kas sāpināja arī jūs.
3. Izprotiet, ka jūs nevarat zināt, kā viņa jūtas
Lai arī jūs ciešat zaudējumus, jums nav iespējas precīzi zināt, kā jūtas jūsu sieva. Tas ir tāpēc, ka jūs abi esat unikāli cilvēki, kuri zaudējumus piedzīvo atšķirīgi.
- Pieņemiet realitāti, ka neesat stāvoklī un nēsājāt līdzi embriju, augli vai bērnu. Lai gan jūsu zaudējums ir patiess un dziļš, jūs piedzīvojat tikai daļu no tā.
- Izvairieties no komentāriem, piemēram, "Es zinu, kā tu jūties". Lai gan tas var šķist dabiski, viņa to var uzskatīt par nejūtīgu. Galu galā jūs esat dažādi cilvēki ar dažādām lomām grūtniecības laikā.
- Ļaujiet viņai zināt, ka jūs, iespējams, nesaprotat, kā viņa jūtas. Var būt noderīgi pateikt, ka jūs precīzi nezināt, kā viņa jūtas. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es jūtu šo neticamo zaudējumu, bet es pat nevaru iedomāties, kā jūs jūtaties šobrīd."
