Kustību un deju terapiju var izmantot cilvēkiem ar fiziskām, emocionālām, kognitīvām un sociālām problēmām, kurus praktizē individuāli vai grupā. Deju kustību terapija var palīdzēt cilvēkiem izteikt savas emocijas tādā veidā, kas neprasa vārdus, bet koncentrējas uz pašizpausmi caur ķermeni. Tas var palīdzēt tikt galā ar stresu un palielināt apzinātību. Deju terapija var palīdzēt veidot attiecības un palielināt pašapziņu. Izmantojiet dejas terapiju, lai veidotu savas prasmes un pārvarētu sarežģītas emocijas.
Soļi
1. daļa no 4: Deju kustību terapijas nodarbību apmeklēšana
Solis 1. Atrodiet sertificētu deju terapeitu
Meklējiet terapeitu, kurš ir kvalificēts deju un kustību terapijas nodrošināšanai. Personai jābūt reģistrētai deju terapeitei. Tas nozīmē, ka viņi ir pabeiguši plašu apmācību klīniskajā darbā, izmantojot deju terapiju, un var nodrošināt augstas kvalitātes aprūpi.
- Jūs varat atrast deju terapeitu, izmantojot programmu vietējā slimnīcā vai terapijas klīnikā. Jūs to varat arī atrast, meklējot terapeitu tiešsaistē.
- Dejas terapeitam vajadzētu būt nosaukumam “Reģistrēts deju terapeits (DTR)” vai “Deju akadēmija/reģistrētie terapeiti (ADTR)”.
2. solis. Praktizējiet spoguļošanu
Spoguļošana nozīmē saskaņot vai sekot citas personas kustībām. Šī prakse palīdz veidot empātiju un saikni. Spoguļošana var palīdzēt apstiprināt personas pieredzi. Tas var palīdzēt veidot sadarbību un sapratni.
Piemēram, viena persona var lēkt, bet otra sekos. Ja persona izvēlas deju palēnināt, otra persona reaģē uz izmaiņām
3. Izmantojiet kustību metaforas
Cilvēks var izmantot metaforu, lai dejotu tā, kā jūtas. Viņi var izmantot arī rekvizītus, lai paplašinātu metaforu. Jūsu metafora var palīdzēt jums svinēt sasniegumus, strādāt ar mulsinošām emocijām vai izspēlēt jēgpilnu mijiedarbību starp jums un citu personu.
Piemēram, jūs varētu justies apbēdināts un dejot ar kaut ko, kas atgādina uguni, vai dejojot mest lietas
Solis 4. Izmantojiet lekt dejā
Lēkšana ir veids, kā uzsvērt savas kustības. Ja jūs cīnāties ar depresiju, var palīdzēt lekt, jo cilvēkiem ar depresiju parasti ir samazinājušās vertikālās kustības. Praktizējiet kustību visos virzienos un iesaistiet visu ķermeni.
Atrodiet pēc iespējas vairāk lēcienu veidu. Piemēram, varat lēkt, izlaist, lēkt un griezties
2. daļa no 4: Garīgās veselības uzlabošana ar deju palīdzību
Solis 1. Izsakiet savas jūtas
Deju un kustību terapija var palīdzēt cilvēkiem izteikt savas jūtas ar kustību palīdzību. Tā kā vide ir izveidota kā droša un bez spriedumiem, dalībnieki var justies brīvi izpausties caur savu ķermeni. Terapeits var lūgt dalībniekus no jauna atspoguļot savas emocijas un strādāt ar tām caur deju.
Deju terapija var būt veselīga alternatīva izpausmes forma cilvēkiem, kuri nav piesaistīti tradicionālajai sarunu terapijai
2. Darbs ar stresu
Kustību izmantošana var palīdzēt dalībniekiem jautrā veidā tikt galā ar stresu. Deju terapija bieži tiek piedāvāta slimnīcās un cilvēkiem, kuriem var rasties fiziskas, emocionālas, psiholoģiskas vai kognitīvas problēmas. Dejas terapija var būt vingrinājumu veids, un ķermeņa pārvietošana var būt lielisks veids, kā pārvarēt stresu, vienlaikus attīstot spēcīgāku ķermeni.
Izmantojiet dejas terapiju, lai atpūstos un atpūstos pēc sarežģītas pieredzes
Solis 3. Cīnies ar depresiju
Deju terapija ir parādījusi pozitīvu ietekmi uz cilvēkiem, kuri cieš no depresijas. Kustības pašas var palīdzēt ar depresijas simptomiem, tāpēc vingrinājumi ir tik svarīgi depresijas ārstēšanai. Dejas terapija ir izdevīga, jo tā ietver arī jēgpilnas kustības un izteiksmes.
Deju terapiju var izmantot arī trauksmes un ēšanas traucējumu ārstēšanai, lai gan mazāk pētījumu atbalsta šo ārstēšanu
4. solis. Palieliniet uzmanību
Deju terapija var veicināt apzinātības praksi. Koncentrēšanās uz neverbālo komunikāciju un pielāgošanos nozīmē, ka dejas terapija var palīdzēt dalībniekiem koncentrēties šajā brīdī. Dalībnieki tiek aicināti nevērtēt savas kustības, bet ļaut tām notikt dabiski.
Deju kustību terapija var kļūt par uzmanības meditācijas veidu, iesaistoties šeit un tagad, izmantojot kustības
3. daļa no 4: Komunikācijas palielināšana ar kustību
Solis 1. Uzlabojiet pašizpausmi
Deja ir mākslas veids, kas var palīdzēt pašizpausmei. Deju terapeits var palīdzēt dalībniekiem izteikt savas emocijas ar deju palīdzību. Piemēram, terapeits var atskaņot skumju, dusmīgu, ātru vai lēnu mūziku un ļaut dalībniekiem pielāgot savas kustības, lai izteiktu dažādas emocijas. Dejas terapija var uzlabot arī pašapziņu.
Terapeiti var palīdzēt dalībniekiem izteikt emocijas par noteiktām diagnozēm vai pieredzi. Piemēram, terapeits var strādāt ar cilvēku ar depresiju, lai izteiktu skumjas. Viņi var arī iemācīties dejot cerības un laimes sajūtas
2. solis. Uzlabojiet komunikācijas prasmes
Deja ir neverbālās komunikācijas veids un var palīdzēt cilvēkiem iemācīties komunicēt jaunā veidā. Dalībnieki var iemācīties pieņemt norādes un reaģēt uz smalkām izmaiņām, izmantojot ķermeņa kustības. Piemēram, dalībnieki var dot un saņemt uzaicinājumus pieskarties, mijiedarboties un reaģēt uz citas personas kustībām. Tas māca sadarbību, ko pēc tam var izmantot citās sociālās situācijās.
Dalībnieki var iemācīties stiprināt savas neverbālās prasmes un pielietot tās citās sociālajās situācijās
3. solis. Palieliniet sociālo mijiedarbību
Dalībnieki var iemācīties mijiedarboties jaunos un izdevīgos veidos ar citiem un terapeitu. Piemēram, cilvēkiem ar impulsīvu uzvedību bieži ir problēmas ar mijiedarbību ar citiem cilvēkiem, tomēr deja var palīdzēt viņiem iemācīties droši un atbilstoši mijiedarboties ar citiem. Viņi var dot ieguldījumu grupā produktīvā veidā, kas uzlabo sociālo saikni.
Terapeiti var palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš sociāli, aktīvi un produktīvi sadarboties ar citiem. Dalībnieki var apgūt sociālo sadarbību ar deju palīdzību
4. daļa no 4: Deju kustību terapijas izmantošana bērniem
Solis 1. Koncentrējieties uz prāta un ķermeņa savienojumu
Deju kustību terapija var palīdzēt uzlabot prāta un ķermeņa savienojumu un palīdzēt bērniem iemācīties efektīvāk izmantot šo savienojumu. Piemēram, bērni uzzina, ka viņi var izpausties un strādāt ar savām jūtām, izmantojot savu ķermeni. Domas un jūtas var tieši ietekmēt un mainīt dejas terapijā veiktās kustības.
Bērni var pārdomāt, kā viņu emocionālais vai garīgais stāvoklis ietekmē viņu kustības. Tas var palīdzēt saprast, kā domas, jūtas un darbības ietekmē viena otru
2. Izmantojiet kustību terapiju bērniem ar autismu
Deju un kustību terapija var palīdzēt bērniem ar autismu apgūt dažādas attiecību formas. Dejas terapija var sākties kā neverbālās komunikācijas izpratne un jēgpilna izpausme. Autisti var iemācīties veidot jēgpilnas attiecības, neizmantojot vārdus, tā vietā izmantojot savu ķermeni. Piemēram, bērni, kuriem ir grūtības sazināties ar citiem, ar deju palīdzību var satikties citādi, pagriežoties viens pret otru, pieņemot vai noraidot uzaicinājumus pieskarties utt.
Kustība laikā ar ritmu var radīt vienotības sajūtu, pat ja tā ir pilnīgi neverbāla
3. Veidojiet vecāku un bērnu attiecības
Vecāki var iemācīties sazināties ar saviem bērniem jaunā un aizraujošā veidā, izmantojot deju. Deju kustību terapeiti var veicināt koordinētas un sinhronizētas kustības starp vecākiem un bērniem, lai palīdzētu viņiem sazināties. Tas var palīdzēt vecākiem un bērniem iemācīties sazināties dažādos veidos.
