Šķaudīšana ir dabisks ķermeņa mehānisms. Daudzās kultūrās tas tiek uztverts kā sabiedrisks, jo īpaši, ja tam nav audu. Neskatoties uz to, daudzi cilvēki dažādu iemeslu dēļ vēlēsies pārtraukt šķaudīšanu, tostarp pasaules rekordists, kuram saskaņā ar Ginesa rekordu grāmatu 976 dienas bija šķaudīšanas lēkme un viņš saražoja vairāk nekā miljonu.
Soļi
1. metode no 3: gaidāmās šķaudīšanas apturēšana
Solis 1. Saspiediet degunu
Noķeriet deguna daļu virs gala un izstiepiet to tā, it kā noņemtu degunu no sejas. Tam nevajadzētu būt sāpīgam, bet vienkārši izstiept skrimšļus, apturot šķaudīšanu.
2. solis. Izpūt degunu
Izmantojiet salveti un izpūtiet degunu, kad jūtat, ka nāk šķaudīt. Tam vajadzētu iztīrīt deguna blakusdobumus no tā, kas izraisīja šķaudīšanu.
Solis 3. Saspiediet augšlūpu
Izmantojot īkšķi un rādītājpirkstu, viegli saspiediet augšlūpu un nospiediet to uz augšu pret nāsīm. Īkšķim vajadzētu virzīties uz vienu nāsi, bet rādītājpirkstu - uz otru, nedaudz saspiežot augšlūpu.
4. Izmantojiet mēli
Nospiediet mēli aiz diviem priekšējiem zobiem, kur mutes jumts saskaras ar smaganu aukslēju vai alveolāro grēdu. Spiediet ar spēcīgākajiem muskuļiem pret zobiem, līdz kutēšanas sajūta pazūd.
Solis 5. Apstājieties, nometiet un pagaidiet
Atrodiet nelielu galdu jebkurā vietā mājās, turiet seju apmēram 1 collas (2,5 cm) attālumā no galda augšdaļas un izvelciet mēli; šķaudīšanai vajadzētu dabiski atkāpties. Tas aizņem apmēram 5 līdz 7 sekundes. Vismaz, ja tas nedarbojas, ikviens, kas atrodas blakus, saņems labu sitienu!
6. solis
Pakutiniet mutes jumtu ar mēles galu, kad jūtat, ka šķaudās nāk. Turpiniet, līdz vēlme šķaudīt izzūd. Tam vajadzētu ilgt 5 līdz 10 sekundes.
7. solis. Novirziet uzmanību ar rokām
Izklājiet vienas rokas īkšķi prom no pirkstiem. Izmantojot naglu asās malas uz otras rokas īkšķa un rādītājpirksta, saspiediet ādas atloku starp izplatīto īkšķi un pirkstiem.
8. solis. Satveriet vietu starp uzacīm
Tas ir spiediena punkts, ko daži satver, lai apturētu galvassāpes, un tas var darboties arī ar šķaudīšanu. Ar īkšķi un rādītājpirkstu saspiediet starp uzacīm, līdz jūtat ievērojamu spiedienu.
9. solis. Saspiediet zem deguna
Ar rādītājpirksta sāniem (ar rokām turēts horizontāli zem acīm) nospiediet deguna skrimšļus, tieši zem deguna tilta kaula. Tas saspiedīs vienu no nerviem, kas iesaistīts šķaudīšanas izraisīšanā.
10. solis. Nospiediet ausis
Viegli pakustiniet ausu daivu, kad jūtat šķaudīšanu. To var maskēt tā, it kā jūs spēlētu ar auskaru vai kaut ko citu, ja jūs apslāpējat publisku šķaudīšanu.
Solis 11. Pārtrauciet kāda cita šķaudīšanu ar absurdu komentāru
Ja redzat kādu, kas gatavojas šķaudīt, vai ja viņš paziņo, ka jūtas šķaudām, sakiet kaut ko absurdu. Dažreiz smadzenes "aizmirst" par šķaudīšanu, kad tām ir kaut kas interesantāks un tūlītējs, uz ko koncentrēties.
12. solis. Dusmojieties
Saspiediet zobus kopā, bet mēģiniet izbāzt mēli (izmantojiet muskuļu, lai piespiestos pret priekšējo zobu aizmuguri). Spied cik vien iespējams! Stimulācija var apturēt šķavas materializāciju.
13. solis. Izmantojiet melnās sēklas (melnās ķimenes)
Jūs to varat iegādāties tiešsaistē vai vietējā vitamīnu/garšaugu veikalā. Paņemiet sauju un ietiniet to auduma kabatlakatiņā, mazgāšanas lupatā utt., Pēc tam sarullējiet to rokā, lai to mazliet saplīstu. Turiet to pie deguna un ieelpojiet dažas elpas. Jūsu šķaudīšanai vajadzētu izzust uzreiz!
2. metode no 3: šķaudīšana retāk
1. solis. Pārtrauciet sevi noregulēt
Tieši tā - sagrābšana. Tas ir likumīgs medicīnisks traucējums, kurā jūs nevarat pārtraukt šķaudīšanu, jo jūsu kuņģis ir pilns. Tas parasti notiek tūlīt pēc diezgan lielas maltītes lietošanas. Tātad, kā no tā izvairīties? Neēd tik daudz.
Gadījumā, ja jūs esat tik ziņkārīgs kā Džordžs, tas ir atpakaļvārds-nekontrolējama šķaudīšana apetītes indulgences laikā-īpašība, kas mantota un ordinēta nosaukt. Sākotnēji tā bija šķaudīšanas un piesātinājuma pārnešana. Tagad, kad jūs zināt, ka tā ir īsta lieta, uzraugiet savu ēšanas aktivitāti. Kad parasti jūs šķaudāt?
2. Ziniet, vai jūs ciešat no "šķaudīšanas saulē
Ja atklājat, ka jūs šķaudāt, kad esat pakļauts spilgtai gaismai, jums varētu būt fototarmoze vai fotoza šķaudīšanas reflekss. Tas ir ievērojams 18-35% cilvēku, un to dažreiz sauc par ACHOO-autosomāli dominējošu pārliecinošu helio-oftalmoloģisko uzliesmojumu sindromu Jo vairāk jūs zināt, vai ne? Tas ir iedzimts, un, ja tas ir neērti, to var ārstēt ar antihistamīna līdzekļiem.
Pretējā gadījumā valkājiet saulesbrilles (īpaši polarizētas) vai šalles. Ja ir spilgta gaisma (vai saule), turiet acis prom un koncentrējieties uz kaut ko tumšāku vai neitrālāku. Tas ir divtik svarīgi, ja izmantojat motorizētu transportlīdzekli
Solis 3. Esiet gatavs
Ja jūs nonākat vidē ar lielu šķaudīšanas risku (piemēram, piparu mākonis vai ziedputekšņu lauks), veiciet piesardzības pasākumus, lai izvairītos no šķaudīšanas.
- Turiet salveti pie rokas. Bieži šķaudīšana un deguna pūšana iet roku rokā.
- Ir veids, kā samitrināt nāsis. Tas var apturēt šķaudīšanas lēkmes pirms to sākuma. Lai gan ūdens šņaukšana noteikti ir iespējama iespēja, iespējams, vēlēsities samitrināt salveti un uzklāt uz nāsīm, izmantojot acu pilienus vai iešņaukt tvaiku no kafijas tases.
4. Saglabājiet alergēnus
Tiem no mums, kuri necieš no pilnīgi nejauša šķaudīšanas uzbrukuma un ir ieinteresēti pastāvīgākos uzbrukumos, tas var būt vairāk vides jautājums. Papildus sarunai ar ārstu, esiet gudrs pret alerģiju. Var novērst noteiktu šķaudīšanu.
- Lietojiet antihistamīna līdzekļus. Tie ne tikai cīnīsies ar šķaudīšanu, bet arī novērsīs klepu, iesnas un niezošas acis, lai sāktu. Ir zināms, ka Benadrils izraisa miegainību, bet citām zālēm, piemēram, Claritin, ir ievērojami mazāk blakusparādību.
- Turiet logus un durvis aizvērtas. Tas attiecas uz jūsu mājām un jūsu automašīnu. Jo mazāk alergēnu, jo labāk. Ārpusei jāpaliek ārpusē.
- Ja ilgu laiku esat bijis ārā, nomazgājieties dušā un nomainiet drēbes. Jūs, iespējams, esat ievilkusi tos ziedputekšņu buggers ar jums.
3. metode no 3: Labi šķaudīšanas ieradumi
1. solis. Ziniet, kad nedrīkst pārtraukt šķaudīt
Šķaudīšana, tehniski pazīstama kā sternutācija, ir galvenais ķermeņa darījums. Tipiska šķaudīšana izvada gaisu no ķermeņa ar ātrumu līdz 100 km/h (160 km/h), milzīgs ātrums, kas var izraisīt nopietnus savainojumus, ja tas tiek nepareizi noslāpēts. Tāpēc jums nekad nevajadzētu mēģināt apturēt šķaudīšanu, kas notiek.
Piemēram, neturiet degunu un nebloķējiet muti kamēr šķaudīšana. Šādi rīkojoties, jūs varat gūt nopietnus savainojumus. Vidējā šķaudīšanas spēks un ātrums, ja tas netiek izmests no ķermeņa, galu galā var izraisīt dzirdes zudumu un bojāt galvas asinsvadus, it īpaši, ja jums ir ieradums apturēt šķaudīšanu, kad tas jau ir sācies.
2. solis. Veselīgi šķaudīt
Ja atrodaties apkārt, jūs riskējat izplatīt kaitīgas baktērijas, izlaižot vienu (vai divus, trīs vai varbūt pat četrus) gaisā. Izstarotais "aerosols" var sasniegt pat 1,5 m (5 pēdu) attālumā no jums! Tas ir rādiuss, kas aptver daudzus cilvēkus. Tāpēc esiet uzmanīgi!
Ja varat, šķaudiet salvetē un iznīciniet to. Ja salvete nav pieejama, šķaudiet piedurknē. Ja galu galā šķaudāt rokās, pēc tam noteikti nomazgājiet tās. Jūsu rokas pastāvīgi pieskaras durvju rokturiem, sejai, virsmām un citiem cilvēkiem. Un, ja gadās būt prom no ūdens, nēsājiet līdzi roku dezinfekcijas līdzekli, lai glābtu dienu
Solis 3. Pieklājīgi šķaudiet
Kad esat cilvēku grupā, jums noteikti tiks ļauna acs, ja beigsiet šķaudīt un veiksies ar lidojošiem panākumiem. Jūs izplatāt mikrobus un traucējat plūsmu, tāpēc vislabāk ir šķaudīt pēc iespējas diskrētāk.
Šķaudīšana elkonī var izkliedēt skaņu. Ja tas nav risinājums, paņemiet salveti, nolieciet galvu uz leju un šķaudiet pēc iespējas klusāk
Solis 4. Droši šķaudiet
Ja jums ir salauzta riba, šķaudīšana var ļoti sāpēt. Izelpojiet pēc iespējas vairāk gaisa no plaušām. Tas samazinās spiedienu uz jūsu ribām un ievērojami vājinās šķaudīšanu, un sāpes būs mazākas.
Patiešām, ja kaut kas jūsu sirdī sāp, šķaudīšana var būt pēdējā lieta, ar kuru vēlaties saskarties. Veiciet iepriekš minētos piesardzības pasākumus, bet koncentrējieties uz izelpu. Tā kā izplūšanai ir maz gaisa, jūsu iekšpuse nesabojāsies, neļaujot šķaudīt ilgāk
Padomi
- Padariet par ieradumu visu laiku nēsāt līdzi salveti vai lakatiņu, lai nejustu nepieciešamību nevajadzīgi aizkavēt šķaudīšanu.
- Kad gatavojaties šķaudīt, vienkārši sakiet ķirbi vai ananāsu. Daudz vieglāk nekā visi šie soļi.
- Fotiskā šķaudīšanas reflekss var izraisīt arī šķaudīšanu daudzas reizes pēc kārtas. Nosacījums rodas 18% līdz 35% cilvēku, biežāk sastopami kaukāziešiem nekā citi. Nosacījums tiek pārnests ģenētiski kā autosomāli dominējoša iezīme. Iespējamais cēlonis ir iedzimts nervu signālu darbības traucējums trīszaru nerva kodolā.
- Tas palīdz ievietot sāli degunā.
- Ja jūs šķaudāt, veiciet piesardzības pasākumus, lai neizplatītu slimības. Daudzi ārsti tagad iesaka šķaudīt elkoņa iekšpusē, nevis rokās, lai novērstu baktēriju izplatīšanos. Vismaz jums vajadzētu aizsegt muti un degunu, lai novērstu baktēriju izsmidzināšanu gaisā. Jūs varat iepūst gļotas audos, pēc tam pēc iespējas ātrāk nomazgāt rokas, lai novērstu slimības izplatīšanos.
- Ja jūtaties šķaudīt, paņemiet paciņu audu (ja šķaudīsiet vairāk nekā vienu reizi)
- Ja plānojat šķaudīt, nelietojiet rokas vai salvetes. Iešņaucieties elkoņā, lai apkārt esošie baktērijas tiktu izplatītas mazāk.
- Vēl viens veids, kā apturēt ienākošo šķaudīšanu, ir iekost (nevis grūti) iekšējo apakšlūpu.
- Kad gatavojaties šķaudīt, ar mēli nedaudz pakutiniet mutes jumtu. Alternatīvi, saspiediet acis un sakodiet mēli, bet ne pārāk stipri.
Brīdinājumi
- Turot šķaudot, var tikt nodarīts kaitējums, piemēram, ievainota diafragma, salauzts asinsvads, un ārkārtējos gadījumos tas pat var vājināt smadzeņu asinsvadus un izraisīt to plīsumu īslaicīga asinsspiediena paaugstināšanās dēļ.
- Turot šķaudīšanu iekšā vai mēģinot to apturēt, kamēr tas notiek, jūs varat izraisīt ļoti bīstamu pneimomediastīnu.
- Šķaudīšana ar šķaudīšanu var būt bīstama jūsu veselībai. Skatiet tālāk esošās ārējās saites, lai uzzinātu vairāk ārkārtēju traumu gadījumu, kas radušies, šķaudot.
