Zilumi, kas pazīstami arī kā sasitumi, rodas asinsvadu lūzuma rezultātā zem ādas virsmas. Raksturīgi, ka zilumi rodas, nokrītot, atsitoties pret lietām vai atsitoties ar kādu priekšmetu, piemēram, bumbu. Lai gan zilumi laika gaitā izzūd, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai paātrinātu dzīšanas procesu.
Soļi
1. metode no 3: Zilumu ārstēšana
Solis 1. Ledus zilums
Uzliekot ledus iepakojumu uz ziluma, samazināsies pietūkums un tas palīdzēs ātrāk sadzīt. Aptiniet dvielī ledus iepakojumu, atkārtoti noslēdzamu plastmasas maisiņu, kas piepildīts ar ledus skaidiņām, vai saldētu dārzeņu maisiņu un uzklājiet to uz sasitumiem 10-20 minūtes. Atkārtojiet vairākas reizes pirmo 2 dienu laikā.
Elastīgas, ar gēlu pildītas ledus pakas, kas īpaši paredzētas traumām, ir pieejamas sporta veikalos. Sportisti parasti tur dažus pa rokai, lai cīnītos ar sasitumiem
2. solis. Paceliet laukumu
Samaziniet asins plūsmu zilumu zonā ar nelielu gravitācijas palīdzību, lai novērstu asiņu uzkrāšanos un samazinātu krāsas izmaiņas. Mērķis ir pacelt ķermeņa sasitumu daļu dažas collas virs sirds.
- Piemēram, ja zilums ir uz kājas, nosēdieties uz dīvāna un novietojiet kāju uz dažiem spilveniem.
- Ja roka ir sasitusi, mēģiniet to atbalstīt uz roku balsta vai dažiem spilveniem tā, lai tā būtu sirds līmenī vai augstāk.
- Ja jūsu rumpis ir sasists, iespējams, jums nav paveicies. Tā vietā koncentrējieties uz apgabala apledošanu.
Solis 3. Aptiniet sasitumu ar kompresijas pārsēju
Kompresijas pārsēji samazina asins plūsmu ietītajā vietā, kas var novērst asiņu uzkrāšanos ziluma vietā. Tie arī palīdz mazināt pietūkumu un sāpes. Tomēr neiesaiņojiet zilumu pārāk cieši; vienkārši uzvelciet elastīgo saiti ap zonu.
Aptiniet zonu tikai pirmās 1-2 dienas
4. solis. Atpūtieties, ja iespējams
Apstrādājot muskuļus, palielinās asins plūsma šajā zonā, kas nepalīdzēs sasitumiem dziedēt. Nosauciet to par dienu un atdzesējiet strūklas, lai novērstu turpmākus ievainojumus un dotu iespēju zilumam dziedēt.
- Pakavējieties uz dīvāna. Skatieties filmu, spēlējiet spēli, lasiet grāmatu vai vienkārši dariet kaut ko tādu, kas neprasa daudz fizisku aktivitāšu.
- Dodieties gulēt agri. Jūsu ķermenim ir nepieciešams miegs, lai sevi salabotu, tāpēc sasitiet sienu, tiklīdz jūtaties noguris.
5. solis. Ja nepieciešams, lietojiet acetaminofēnu
Ja zilums ir īpaši sāpīgs, atvieglojumam lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli. Izpildiet norādījumus par devu un nekad nelietojiet vairāk par ieteicamo daudzumu.
Izvairieties no aspirīna vai ibuprofēna, kas darbojas kā asins šķidrinātāji un var pasliktināt jūsu sasitumus
6. solis. Uzklājiet mitru siltumu pēc 24 stundām
Apmēram pēc pirmajām 24 stundām mitra karstuma uzklāšana var palīdzēt atbrīvoties no sasitumiem. Izmantojiet atkārtoti lietojamu siltuma iepakojumu vai siltu mazgāšanas lupatiņu, nevis kaut ko līdzīgu elektriskai segai, jo mitrs karstums ir labāks traumām nekā sauss karstums.
Uzklājiet siltuma iepakojumu pāris minūtes vienlaikus, ieslēdziet un izslēdziet 1-2 dienas
7. Palieciet prom no dažiem pārtikas produktiem, kas var pagarināt zilumu veidošanos
Daži pārtikas produkti un uztura bagātinātāji, tostarp asinszāle, omega 3 taukskābes, E vitamīns, ginkgo, žeņšeņs, alkohols un ķiploki, var pagarināt sasitumus. Palieciet prom no šiem pārtikas produktiem, kamēr jūs dziedējat. Rezultāts
0 / 0
1. metodes viktorīna
Kā pielietot siltumu zilumam?
Ieslēgts un izslēgts 1 līdz 2 dienas.
Pareizi! Jums vajadzētu izmantot atkārtoti lietojamu siltuma iepakojumu vai siltu mazgāšanas lupatiņu, lai uzkarsētu zilumu, jo mitrs karstums ir labāks traumām nekā sauss karstums. Uzklājiet siltuma iepakojumu dažas minūtes vienlaikus, ieslēdzot un izslēdzot, 1 līdz 2 dienas. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Ieslēgts un izslēgts 6 līdz 7 dienas.
Nē! Jums ir nepieciešams tikai ieslēgt un izslēgt siltumu 1 līdz 2 dienas, nevis 3 līdz 4 dienas. Pēc tam tam nav tik daudz priekšrocību. Izvēlies citu atbildi!
Zilumam nevajadzētu pielietot siltumu.
Ne gluži! Mitra karstuma lietošana 24 stundas pēc sasituma veidošanās var palīdzēt dziedēt. Izmantojiet atkārtoti lietojamu siltuma iepakojumu vai siltu mazgāšanas lupatiņu, lai vienlaikus uzkarsētu dažas minūtes. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. metode no 3: Mājas aizsardzības līdzekļu izmēģināšana
Solis 1. Masējiet zonu ap zilumu
Nemasējiet tieši ap zilumu. Masējiet 1–2 centimetrus (0,39–0,79 collas) ap redzamo zilumu ārpusi, jo tie mēdz būt lielāki, nekā izskatās. Ziluma tieša masāža var to kairināt un pasliktināt.
- Dariet to vairākas reizes dienā, sākot no nākamās dienas pēc sasitumiem. Tas palīdzēs jūsu ķermeņa normālajam limfātiskajam procesam to notīrīt.
- Paturiet prātā, ka spiedienam nevajadzētu būt sāpīgam. Ja zilums ir pārāk sāpīgs pieskarties, turieties nost.
2. solis. Pavadiet saulē 10-15 minūtes katru dienu
Ultravioletā gaisma sadala bilirubīnu, kas ir hemoglobīna sadalīšanās produkts, kas izraisa ziluma dzeltenīgu krāsu. Ja iespējams, pakļaujiet zilumu saules gaismai, lai paātrinātu atlikušā bilirubīna izomerizāciju.
Pietiek ar apmēram 10-15 minūtēm tiešas saules gaismas dienā, lai palīdzētu izjaukt zilumu, neizraisot saules apdegumus. Uzklājiet sauļošanās līdzekli pārējai pakļautajai ādai, atrodoties ārā
Solis 3. Iegūstiet vairāk C vitamīna
C vitamīns palielina kolagēna daudzumu ap asinsvadiem, kas var palīdzēt atbrīvoties no zilumiem. Ēdiet tādus pārtikas produktus kā apelsīni un tumši lapu zaļumi, lai nodrošinātu, ka jūsu uzturā tiek uzņemts C vitamīns.
Solis 4. Katru dienu lietojiet arnikas ziedi vai želeju
Arnika ir garšaugs, kas jau sen ir ieteikts sasitumiem. Tas satur savienojumu, kas mazina iekaisumu un pietūkumu. No aptiekas paņemiet ziedi, kas satur arniku, un vienu vai divas reizes dienā berzējiet to virs sasitumiem.
Nelieciet arniku uz griezuma vai atvērtas brūces
Solis 5. Ēd ananāsus vai papaiju
Bromelains, gremošanas enzīms, kas atrodams ananāsos un papaijā, pēc traumas sadala olbaltumvielas, kas aiztur šķidrumus audos. Ēdiet ananāsus vai papaiju vienu reizi dienā, lai paātrinātu dzīšanas procesu.
6. solis. Uzklājiet K vitamīna krēmu uz vietas
K vitamīns var palīdzēt apturēt asiņošanu, jo tas izraisa asins recēšanu. Apmeklējiet aptieku un paņemiet K vitamīna krēmu. Uzklājiet to, kā norādīts uz iepakojuma, lai palīdzētu atbrīvoties no sasitumiem. Rezultāts
0 / 0
2. metode Viktorīna
Kā C vitamīns palīdz dziedēt sasitumus?
Tas veicina normālu ķermeņa limfātisko procesu.
Ne gluži! Masējot zonu ap zilumu, var paātrināt normālu ķermeņa limfātisko procesu, palīdzot sadzīt zilumu. C vitamīns, savukārt, palielina kolagēna daudzumu ap asinsvadiem, kas arī palīdz dziedēt zilumus. Izvēlies citu atbildi!
Tas sadala bilirubīnu.
Nē! Ultravioletā gaisma, nevis C vitamīns, izkliedē bilirubīnu, kas ir hemoglobīna sadalīšanās rezultāts. Lai veicinātu šo sabrukumu, jums vajadzētu saskarties ar zilumu saules gaismā apmēram 10 līdz 15 minūtes dienā. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Tas palielina kolagēna daudzumu ap asinsvadiem.
Jā! C vitamīns palielina kolagēna daudzumu ap asinsvadiem, kas var palīdzēt dziedēt sasitumus. Jūs varat iegūt C vitamīnu no citrusaugļiem, piemēram, apelsīniem, vai tumšiem, lapu zaļumiem, piemēram, kāpostiem. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Tas samazina iekaisumu un pietūkumu.
Ne īsti! Ja vēlaties samazināt iekaisumu un pietūkumu ap zilumu, jums jāizmanto arnikas ziede vai želeja, nevis C vitamīns. Šo produktu varat atrast lielākajā daļā aptieku. Uzklājiet vienu vai divas reizes dienā. Tur ir labāks variants!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. metode no 3: Ārstēšanās meklēšana
1. solis. Zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem, ja jūtat ārkārtēju spiedienu ap sasitumu
Ja zonā ap zilumu jūtat spiedienu, stipras sāpes, maigumu, muskuļu sasprindzinājumu, tirpšanu, dedzināšanu, vājumu vai nejutīgumu, jums var būt nodalījuma sindroms. Zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem, lai jūs varētu nekavējoties nokļūt slimnīcā.
Nodalījuma sindroms rodas, ja muskuļu nodalījumā ir pietūkums un/vai asiņošana. Spiediens muskuļu nodalījumā samazina asins plūsmu uz šo zonu, kas var izraisīt nervu un muskuļu bojājumus
2. solis. Meklējiet medicīnisku palīdzību, ja uz ziluma ir izveidojies gabaliņš
Ja virs sasituma veidojas kamols, tā var būt hematoma. Pēc iespējas ātrāk apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju, jo asinis var būt nepieciešams izvadīt no apkārtnes.
Hematoma veidojas, kad asinis uzkrājas zem ādas virsmas, izraisot pietūkumu
3. Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju, ja domājat, ka Jums ir drudzis vai infekcija
Ja āda ir salauzta un vieta ap zilumu ir sarkana, karsta vai izplūst strutas, tas var liecināt par infekciju. Tāpat, ja Jums ir drudzis, tas var būt saistīts arī ar infekciju. Ja pamanāt šos simptomus, pēc iespējas ātrāk pierakstieties pie sava veselības aprūpes sniedzēja. Rezultāts
0 / 0
3. metode Viktorīna
Kāpēc jums jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja uz ziluma ir izveidojies gabaliņš?
Tas varētu būt nodalījuma sindroms.
Nē! Nodalījuma sindroms rodas, ja muskuļu nodalījumā ir pietūkums un/vai asiņošana. Samazinās asins plūsma uz šo zonu, kas var izraisīt nervu un muskuļu bojājumus. Tomēr nodalījuma sindroma simptomi ir spiediens, stipras sāpes, maigums, muskuļu sasprindzinājums, tirpšana, dedzināšana, vājums vai nejutīgums - nevis vienreizējs zilums. Izmēģiniet citu atbildi…
Tā varētu būt hematoma.
Taisnība! Hematoma veidojas, kad asinis uzkrājas zem ādas virsmas, izraisot pietūkumu. Ja virs ziluma pamanāt vienreizēju formu, tā var būt hematoma. Pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu, jo jums var būt nepieciešams izvadīt asinis no šīs vietas. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Tā varētu būt infekcija.
Ne gluži! Ja āda ir salauzta, vieta ap zilumu ir sarkana, karsta vai pūš, un/vai Jums ir drudzis, iespējams, ka Jums ir infekcija. Vienreizējs sasitums virs ziluma nav infekcijas pazīme. Mēģini vēlreiz…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Brīdinājumi
- Ja zilumi pēkšņi parādās bez iemesla, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība no veselības aprūpes speciālista.
- Pirms jaunu zāļu lietošanas vai pašreizējo zāļu lietošanas pārtraukšanas konsultējieties ar ārstu.
- Pirms izmēģināt kādu no uzskaitītajām metodēm, pārliecinieties, vai jums nav alerģija pret kaut ko.
- Mājas aizsardzības līdzekļi zilumu ārstēšanai nav medicīniski pārbaudīti un, tāpat kā jebkurš mājas līdzeklis, rada zināmus riskus.
