Ja jūs jautātu lielākajai daļai cilvēku, viņi teiktu, ka vēlas laimīgu nākotni. Neviens neplāno laimīgu nākotni. Tomēr nākotnes laimes plānošana var šķist milzīga. Jūs, iespējams, neesat domājis par to, kas ir svarīgs jūsu laimei. Varbūt jūs neesat pārliecināts, kā attīstīt savu plānu, jo šobrīd nejūtaties laimīgs. Tas nenozīmē, ka jums ir jāsamierinās ar ne tik fantastisku nākotni. Jūs varat plānot savu nākotnes laimi, ja apzināties savas vērtības, attīstīt laimīgu domāšanas veidu un izvirzīt reālus mērķus.
Soļi
1. metode no 3: savu vērtību apzināšana
1. solis. Novērtējiet savu dzīvi
Kad jūs zināt, ko jūs vērtējat dzīvē, citiem vārdiem sakot, kādas lietas jūs dara laimīgus, jūs varat pieņemt lēmumus, kas ļauj jums šīs lietas iegūt savā dzīvē. Paskaties uz savu dzīvi līdz šim brīdim un padomā par to, kas tevi ir darījis laimīgu pagātnē un kas dara laimīgu tagad.
- Sāciet žurnālu vai izveidojiet sarakstu ar lietām, kas regulāri parādās jūsu dzīvē. Iekļaujiet cilvēkus un vietas, kuras regulāri apmeklējat vai mijiedarbojaties. Uzskaitiet arī materiālās lietas un pieredzi, kam ir nozīme.
- Piemēram, jūs varētu rakstīt, ka jūs: katru nedēļu pavadāt laiku kopā ar savu labāko draugu; apmeklēt mākslas nodarbības; ieturēt svētdienas vēlās brokastis kopā ar tēti; katru mēnesi iegādāties jaunas kurpes; krāsojiet vismaz stundu dienā; utt.
- Padomājiet par lielajām lietām (piemēram, paaugstināšanu amatā) un par mazām lietām (piemēram, varavīksnes redzēšanu), kas jums patīk.
- Padomājiet par lietām, kas jums patika bērnībā, kā arī par lietām, kas jums patīk tagad. Piemēram, jūs varētu rakstīt, ka dažas no jūsu labākajām atmiņām ir par jūsu ģimeni, kas ceļo atvaļinājumā.
2. solis. Izlemiet, kas ir svarīgi
Zinot to, kas dara jūs laimīgu, jums būs vieglāk darīt lietas, kas jūs dara laimīgus. Pārskatiet savu sarakstu un meklējiet modeļus vai kopējās tēmas. Tās ir lietas, kas jums ir svarīgas, jūsu vērtības. Zinot savas vērtības, jūs varēsit zināt, ko iekļaut savā nākotnes laimes plānā.
- Piemēram, ja jūsu sarakstā ir, ka apmeklējat mākslas nodarbības un gleznojat ārpus nodarbībām, tad tas būtu paraugs. Jūs varētu teikt, ka augstu vērtējat radošumu.
- Vai, piemēram, daudz laika pavadot kopā ar ģimeni un draugiem, var likt domāt, ka jūs novērtējat attiecības un saikni ar cilvēkiem.
- Jūs varētu redzēt modeļus, kas norāda, ka jūs vērtējat finansiālu neatkarību, mācīšanos vai palīdzību citiem.
- Ja tas palīdz izsekot savām vērtībām, izveidojiet citu sarakstu tikai ar vērtībām vai tēmām, kuras atrodat savā galvenajā sarakstā.
3. solis. Piešķiriet prioritāti savām vērtībām
Plānojot savu nākotnes laimi, tas palīdz zināt, kādas ir jūsu vērtības. Kad esat to izdomājis, varat noteikt, kuras vērtības jums ir vissvarīgākās. Prioritāšu noteikšana jūsu vērtībām palīdzēs jums organizēt savu nākotnes laimes plānu. Jūs zināt, kuras jomas jums ir vissvarīgākās.
- Mēģiniet numerēt katru vērtību svarīguma secībā, līdz katrai vērtībai ir skaitlis.
- Ja jums nepieciešama palīdzība, nosakot savu vērtību prioritātes, varat pajautāt sev, vai jūs varētu būt laimīgs bez šīs vērtības. Vai arī cik laimīgs jūs varētu būt bez šīs vērtības?
- Piemēram, ja jums varētu būt viss pārējais pasaulē, bet tomēr nevarētu būt laimīgs bez ģimenes un draugiem, attiecības varētu būt jūsu galvenā vērtība.
- Veidojot plānu, koncentrējieties uz tām vērtībām, kurām jums ir visaugstākā prioritāte.
2. metode no 3: Laimīgas domāšanas veidošana
1. solis. Ticiet sev
Ja jums ir pozitīvs dzīves skatījums, jums var būt vieglāk plānot savu nākotnes laimi. Daži pētījumi liecina, ka pašefektivitāte vai ticība sev ir saistīta ar nākotnes laimes plānošanu. Ja jums ir ticība, ka varat būt laimīgs tagad un nākotnē, jūs varat darīt lietas, lai mēģinātu būt laimīgi. Tādējādi būs lielāka iespēja, ka nākotnē jums būs laime.
- Ticiet, ka kopumā varat gūt panākumus. Atgādiniet sev: “Es varu darīt to, ko esmu nolēmis. Es varu gūt panākumus, un es ticu sev.”
- Saki sev, ka vari būt laimīgs. Mēģiniet paskatīties spogulī un teikt: “Es varu būt laimīgs nākotnē. Es to plānoju, un tas notiks.”
2. solis. Praktizējiet pateicību
Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka pateicība par labajām lietām jūsu dzīvē var palīdzēt jums attīstīt laimīgu domāšanu un būt laimīgākam cilvēkam. Ja jūs tagad esat laimīgāks cilvēks, nākotnē jums var būt vieglāk būt laimīgam. Kad sākat plānot savu nākotnes laimi, sāciet izrādīt atzinību par lietām dzīvē, kas jūs dara laimīgus tagad.
- Izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs, un ievietojiet to vietā, kur to bieži varat redzēt, piemēram, rakstāmgaldu vai vannas istabas spoguli. Pievienojiet lietas, kad vien varat, un noteikti laiku pa laikam apskatiet sarakstu.
- Dienas beigās pierakstiet dažas lietas par dienu, kas lika jums smaidīt. Tas varētu būt kaut kas tik mazs kā tauriņš, kas šķērso jūsu ceļu līdz kaut kam tik lielam kā pārbaudījums.
3. Mēģiniet būt uzmanīgiem
Tas var palīdzēt attīstīt laimes domāšanu, samazinot stresa sajūtas. Tas var arī palīdzēt, labāk apzinoties, kad jūtaties laimīgs. Jūs varat būt uzmanīgs, atrodoties šajā brīdī un pilnībā koncentrējot savu prātu un sajūtas uz vienu lietu vienlaikus.
- Pirms sākat kaut ko darīt, padomājiet par to, ko darīsit. Noņemiet pēc iespējas vairāk traucējošu faktoru, lai jūs varētu koncentrēties tikai uz uzdevumu.
- Pabeigt darbību, pievērsiet uzmanību savām sajūtām. Piemēram, ēdot pusdienas, ievērojiet apkārt esošās garšas, aromātus, faktūras, skatus un skaņas.
- Koncentrējiet savas domas uz to, ko darāt. Piemēram, jūs domājat pie sevis: “Es šobrīd ēdu savas pusdienas. Es jūtu piparu smaržu savā zupā. Es arī varu nobaudīt ķiplokus.”
Solis 4. Attīstīt elastību
Dzīve ne vienmēr notiek tā, kā mēs gaidām. Ja esat elastīgs, jūs varēsit saglabāt savu laimīgo perspektīvu. Negaidītas izmaiņas jūs pārmērīgi neapgrūtinās un neapbēdinās. Jūs arī varēsit labāk plānot savu nākotnes laimi, ja būsit elastīgs, jo varēsit attīstīt dažādus veidus, kā sasniegt laimi.
- Esiet gatavs mainīties, kad tas ir nepieciešams. Piemēram, ja jūs plānojāt mierīgi pavadīt vakaru mājās, bet mammai patiešām ir nepieciešama jūsu palīdzība darbā, esiet gatavi mainīt savus vakara plānus.
- Kad negaidītas pārmaiņas rada zināmu stresu, atgādiniet sev par visām labajām lietām, un arī tas pāries.
- Ja iespējams, izveidojiet rezerves plānu. Piemēram, ja piesakāties savam sapņu darbam, kā rezerves kopija, piesakieties arī otrās izvēles darbam.
Solis 5. Izstrādājiet jēgpilnas attiecības
Atbalstošas, laimīgas attiecības var palīdzēt jums attīstīt laimīgu domāšanu un plānot turpmāko laimi. Jūsu ģimene un draugi var palīdzēt jums būt laimīgākiem tagad, palīdzot tikt galā ar stresu un spriedzi un ienesot jautrību jūsu dzīvē. Tie var palīdzēt plānot turpmāko laimi, iedrošinot jūs un saukot pie atbildības.
- Pieņemiet viņu ielūgumus, kad cilvēki, kas rūpējas, aicina jūs kaut ko darīt. Jūs varētu labi pavadīt laiku un būt laimīgam, ka aizgājāt.
- Runājiet ar viņiem, ja jums ir problēmas vai jūtat stresu. Tikai runāšana par to var palīdzēt jums justies labāk, un viņi var palīdzēt jums rast risinājumus jūsu problēmām.
- Pastāstiet tuvai ģimenei un draugiem, ka plānojat savu nākotnes laimi, un lūdziet viņu atbalstu. Jūs varētu teikt: “Es plānoju savu laimi nākotnē. Es vēlos, lai jūs mani atbalstītu un iedrošinātu.”
6. solis. Parādiet savu līdzjūtību
Dažreiz vienkāršs kompliments, neliela labvēlība vai pat smaids var mainīt jūsu un citu dzīvi. Kad esat līdzjūtīgs, varat izvairīties no dažiem konfliktiem un justies labi, apzinoties, ka darāt visu iespējamo, lai būtu laipns pret citiem. Daži pierādījumi liecina, ka darot jaukas lietas citiem un būt patīkamam cilvēkam, var arī palīdzēt attīstīt laimīgu domāšanu.
- Palīdziet citiem, kad varat. Ienesiet pārtikas preces, atveriet durvis vai brīvprātīgi iesaistieties savā kopienā.
- Piedāvājiet kādam komplimentu. Piemēram, pasakiet baristai, kas padara jūsu rīta latte, ka jums patīk viņas frizūra, kad pamanāt, ka viņa to ir mainījusi.
- Atcerieties savā turpmākās laimes plānā iekļaut veidus, kā turpināt būt līdzjūtīgam.
3. metode no 3: reālu mērķu izvirzīšana
1. solis. Esiet konkrēts
Jūs varat plānot savu nākotnes laimi, ja nosakāt mērķus, kuru pamatā ir jūsu vērtības un kas ir skaidri un uz darbību vērsti. Kad jūsu mērķi ir konkrēti, jūs varat tos saskaņot ar savām vērtībām un pateikt, vai esat tos sasniedzis.
- Piemēram, mērķa izvirzīšana “būt veiksmīgam” var būt pārāk neskaidra, lai to sasniegtu. Ko tu gūsi panākumus? Kā jūs zināt, kad esat veiksmīgs?
- Labāks, konkrētāks mērķis varētu būt “Veiksmīgs gleznošanā, pārdodot vismaz piecus darbus, kad man būs 72 gadi”.
- Apsveriet iespēju izvirzīt mērķus savām trim galvenajām vērtībām. Piemēram, jūs varat noteikt mērķus savai finansiālajai drošībai, sociālajai izpratnei un izglītībai.
Solis 2. Padariet savus mērķus sasniedzamus
Dažreiz, plānojot nākotnes laimi, jūs varat izvirzīt nedaudz nereālus mērķus. Nosakot sasniedzamus mērķus, ne tikai palielinās varbūtība, ka jūs tos sasniegsit, bet arī palielinās pārliecība par sevi. Plānojot savu nākotnes laimi, pārliecinieties, ka esat izvirzījis mērķus, kas jūs izaicina, bet ir arī sasniedzami.
- Piemēram, plāns kļūt par miljonāru nākamajā mēnesī, kad bankā ir 300 USD un nav ienākumu avotu, ir konkrēts mērķis. Tomēr tas var nebūt reāli.
- Nosakiet mērķus, kurus varat sasniegt ar nelielu piepūli. Piemēram, plānošana beigt savas klases augšgalā, kad esi pirmajā kursā, var būt izaicinājums, taču tas ir sasniedzams.
Solis 3. Izveidojiet darbības soļus
Sadalot savus lielākos mērķus mazākos, konkrētākos darbības posmos, tie palīdzēs jums tos sasniegt. Rīcības soļi ir vieglāk pārvaldāmi, kas var palīdzēt labāk ievērot savu plānu.
- Ja, piemēram, jūsu mērķis ir pievienoties basketbola komandai līdz nākamajai sezonai, jums var būt jāveic vairākas darbības. Piemēram: praktizējiet katru dienu, tiekieties ar treneriem un lūdziet citu atsauksmes.
- Iekļaujiet tik daudz darbību, cik nepieciešams. Mērķis ir atvieglot nākotnes laimes sasniegšanu.
- Ja nepieciešams, sadaliet savas darbības atsevišķos uzdevumos. Piemēram, darbības solim, lai katru dienu praktizētu basketbolu, varētu būt uzdevumi: šaušanas treniņi, treniņu bloķēšana, izturības saglabāšana.
4. solis. Ieplānojiet reģistrēšanos un termiņus
To darot, jūs varat vairākos veidos plānot savu nākotnes laimi. Reģistrēšanās un termiņi var palīdzēt novērtēt, vai esat ceļā uz savu mērķu sasniegšanu. Tas var arī palīdzēt, atgādinot jums par to, kas jums nepieciešams, un liekot jums atskaitīties.
- Izmantojiet kalendāru, dienas kārtību vai plānotāju, lai iestatītu termiņus saviem uzdevumiem, darbības soļiem un mērķiem. Jūs varētu arī apsvērt iespēju izvēlēties “draugu”, lai sasniegtu dažus savus mērķus un sasniegumus.
- Ieplānojiet reģistrēšanos ik pēc dažiem mēnešiem, lai pārliecinātos, ka ievērojat savu nākotnes laimes plānu.
Padomi
- Atcerieties, ka neveiksme vai novirzīšanās ir tikai īslaicīga un jūs atgriezīsities pareizajā virzienā.
- Padomājiet par laimi kā procesu vai dzīvesveidu, nevis par atlīdzību vai sasniedzamu mērķi.
- Atcerieties, ka katra jauna diena ir jūsu nākotne un ved uz jūsu nākotni. Izmantojiet laimi, ko varat atrast katrā mirklī.
