Dzīvot pozitīvāku dzīvi un atrast iekšēju mieru var būt grūti. Tomēr iekšēja miera atrašana var būt galvenais, lai dzīvotu pilnvērtīgāku dzīvi. Daudzus cilvēkus ieskauj negatīvisms. Lai atrastu iekšēju mieru, jums ir jāatsakās no savām dusmām, jāiemācās būt mīlošākam un laipnākam un jārūpējas par sevi.
Soļi
1. metode no 4: dusmu atlaišana
Solis 1. Pieņemiet to, ko nevarat mainīt
Vienīgais cilvēks, kuru vari mainīt, esi tu pats. Jūs nevarat mainīt citu vārdus, jūtas, uzskatus vai rīcību. Tomēr tas nenozīmē, ka tas neietekmēs jūsu dzīvi. Ja kāda cita rīcība negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, apsveriet lietas, kuras varat mainīt, un pieņemiet lietas, kuras nevarat mainīt.
Piemēram, ja darbabiedram vienmēr ir negatīva attieksme un tas mazina visa jūsu biroja morāli, jums jāapsver lietas, kuras varat mainīt. Jūs varētu atrast citu darbu, lūgt pārvietot nodaļas vai vienkārši ar mīlestību un laipnību satikt kolēģa negatīvismu
Solis 2. Kontrolējiet savas domas
Mēģiniet domāt par pozitīviem rezultātiem jebkurā situācijā. Ir daudz vieglāk uzreiz domāt par visām lietām, kas varētu noiet greizi, nevis domāt par visām lietām, kas varētu notikt pareizi. Mēģiniet saskaņot savas domas ar tādu cilvēku, kāds vēlaties būt.
Pēc darba intervijas jūs domājat: "Es pilnīgi neizdevās šajā intervijā." Tā vietā, lai domātu par visām lietām, kas intervijas laikā gāja greizi, apsveriet pozitīvās lietas. Jūs izgājāt pieteikšanās procesa pirmo posmu un nodrošinājāt interviju. Jums ir iespēja praktizēt savas intervijas prasmes. Jo vairāk prakses, jo labāk būsiet
Solis 3. Atlaidiet vajadzību būt perfektam
Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā tik daudzi cilvēki tiecas pēc pilnības. Atzīstiet, ka nekas un neviens nav ideāls. Lai atrastu savu iekšējo mieru, jums būs jāatbrīvo no nepieciešamības būt perfektam. Saprotiet, ka nav ideālas karjeras, nav ideālu attiecību un nav ideāla ķermeņa vai dzīves. Vienīgā persona, kas jums jāiepriecina, ir jūs pats. Ne citi. Esi normāls cilvēka autentiskais es un pārstāj censties būt kāds, kas neesi. Šajā procesā jūs varat dot iespēju citiem sekot jūsu norādījumiem un darīt to pašu.
Solis 4. Izvairieties no laika pavadīšanas ar dusmīgiem vai stresa pilniem cilvēkiem
Pavadot laiku kopā ar dusmīgiem cilvēkiem, jūs kļūsit dusmīgāks. Dzīvošana ar tik daudz dusmām var izraisīt satraukumu visos jūsu dzīves aspektos. Apņem sevi ar pozitīviem un uzmundrinošiem cilvēkiem.
Izvēlieties pavadīt laiku kopā ar draugiem, kuri laipni un ar cieņu izturas pret viņu laulātajiem un bērniem, nevis ar draugiem, kuri vienmēr cīnās un strīdas ar saviem ģimenes locekļiem
Solis 5. Praktizējiet apdomību un meditāciju
Katru dienu veltiet laiku, lai pārstātu domāt par savu dzīvi un nedomātu par neko. Katru dienu uz dažiem mirkļiem notīriet prātu, lai palīdzētu sasniegt iekšējo mieru. To var izdarīt formāli un neformāli visas dienas garumā. Katru rītu varat pavadīt 30 minūtes, praktizējot meditāciju, vai divas vai trīs minūtes vairākas reizes visas dienas garumā, lai koncentrētos tikai uz elpošanu.
- Paturiet prātā, ka apzinātība nenozīmē, ka mums ir jālikvidē visas domas, kas plūst mūsu prātos. Viss apzinīgums nozīmē, ka mēs dzīvojam brīdī. Tiklīdz jūsu domas nāk cauri, atzīstiet tās un vienkārši ļaujiet tām izplūst, koncentrējoties uz kaut ko jūsu pašreizējā brīdī. Atcerieties, ka jūs nevarat mainīt neko, kas ir noticis jūsu pagātnē (tāpēc atlaidiet to), un jūs nevarat patiesi zināt, kas notiks nākotnē. Vienīgais, ko jūs varat ietekmēt, ir brīdis, kad atrodaties tieši tagad.
- Ja jums ir grūti meditēt, apsveriet meditācijas vadīšanu vai meditācijas nodarbību.
- Pat ja esat aizņemts, katru dienu atrodiet laiku, lai praktizētu meditāciju vai apzinātību. To var izdarīt dušā, tīrot zobus vai braucot uz darbu.
2. metode no 4: iemācīties mīlēt
Solis 1. Parādiet saviem mīļajiem, cik ļoti jūs par viņiem rūpējaties
Vienmēr izturieties pret viņiem ar mīlestību un cieņu, ko viņi ir pelnījuši. Ir viegli pārvarēt savu uzkrāto stresu un dusmas uz cilvēkiem, kuri jums ir vistuvākie un kurus mīl visvairāk. Jūsu partneris var būt lielisks cilvēks, lai atbrīvotos no jūsu neapmierinātības, taču jums jāatceras arī sazināties ar viņu citos veidos.
- Turiet savu partneri un bērnu rokas.
- Vienkārši pasakiet savai ģimenei, ka jūs viņus mīlat, kad šķiraties.
Solis 2. Praktizējiet piedošanas mākslu
Ļaujiet tai iet. Ikviens dzīvē kļūdās, un neviens nav ideāls. Turēšanās pie iekšējām dusmām, sāpēm, aizvainojuma vai jebkādām citām iekšējām sāpēm nenāks par labu jūsu prātam vai ķermenim. Ja kas, turoties pie negatīvās enerģijas, jūsu ķermenis un prāts lēnām pasliktināsies, radot bezcerības, bezpalīdzības un bezvērtības sajūtu. Praktizējot piedošanu, ne tikai citiem, bet arī sev palīdzēs atbrīvoties no iekšējā satricinājuma, paceljot svaru no pleciem.
Piedošana nenozīmē, ka jūs piekrītat tam, ko citi cilvēki jums var būt nodarījuši, vai arī pieņemat, ka tas bija labi. Tas nozīmē, ka jūs vienkārši ļaujat sāpēm iet, lai jūs varētu turpināt
Solis 3. Pieņem mīlestību no citiem
Nenoraidiet mīlestību, kas nāk no draugiem, ģimenes vai pat svešiniekiem. Dažreiz zems pašnovērtējums vai raupja pagātne var likt justies tā, it kā jūs nebūtu cienīgs būt mīlētam. Ikviens ir pelnījis mīlestību neatkarīgi no jūsu pieļautajām kļūdām.
Solis 4. Pieejiet saspringtām un stresa situācijām ar izpratni
Ir viegli aizmirst, ka citi cilvēki savā dzīvē saskaras ar sarežģītām situācijām, kuru dēļ viņi var būt rupji vai nelaipni. Tā vietā, lai saskaņotu viņu rupjību ar lielāku rupjību, izvēlieties nākt pretim ar laipnību.
Piemēram, jūs pasniedzat galdu ar ļoti rupju sievieti. Viņa nepārtraukti ir apvainojusi jūsu apkalpošanas prasmes un uzstāj, ka jūs nepareizi pasūtījāt viņas pasūtījumu, pat ja zināt, ka tā neesat. Mēģiniet atcerēties, ka jūs nezināt, kas notiek šīs sievietes personīgajā dzīvē. Izvēlieties pretoties viņas dusmām ar laipnību, izmantojot pieklājīgus vārdus un patiesu smaidu
3. metode no 4: pašaprūpes praktizēšana
1. solis. Atpūtieties daudz
Katru nakti pietiekami gulēt. Ņemiet atvaļinājumu no darba, lai saglabātu labu darba un privātās dzīves līdzsvaru. Patiešām atpūtieties darba vai pusdienu pārtraukumos, lai saglabātu enerģiju un morāli augstu visu atlikušo darba dienu. Atpūta ir būtiska, lai saglabātu labu attieksmi un iekšēju mieru.
- Vidēji pieaugušajam katru nakti ir vajadzīgas astoņas stundas miega.
- Ja nevarat atļauties atvaļinājumu, mēģiniet to darīt. Atbrīvojieties no darba, lai būtu mājās kopā ar ģimeni.
2. solis. Uztveriet savu veselību nopietni
Mēģiniet saglabāt konsekventu vingrinājumu režīmu. Ēdiet pārtiku, kas baro jūsu ķermeni un dod jums enerģiju. Sekojiet līdzi ārsta apmeklējumiem un jums izrakstītajām zālēm. Laba sajūta ādā palīdzēs justies mierā.
Lai sāktu dienu, mēģiniet veikt relaksējošu vingrinājumu, piemēram, jogu
Solis 3. Praktizējiet relaksācijas paņēmienus
Regulārām relaksācijas metodēm ir daudz labumu veselībai, tostarp sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena pazemināšanās, zemāks stresa līmenis un uzlabota koncentrēšanās. Dažādiem prasmju līmeņiem ir vairāki dažādi relaksācijas paņēmieni.
- Joga un tai chi ir lieliskas relaksācijas metodes un lieliski vingrinājumi.
- Dziļā elpošana un mūzikas terapija ir relaksācijas paņēmieni, kas neprasa tik daudz fizisku iemaņu, bet tomēr ir neticami izdevīgi jūsu emocionālajai un fiziskajai veselībai.
4. solis. Nosakiet saprātīgus un sasniedzamus mērķus
Mērķu sasniegšana dod jums tik lielu morālu stimulu. Tomēr, lai sasniegtu savus mērķus, vispirms jānosaka sasniedzamie mērķi. Nekad nenosakiet mērķus, kurus nevarat sasniegt.
Neesiet pārāk grūts pret sevi, ja nesasniedzat savus mērķus
4. metode no 4: palīdzības saņemšana
Solis 1. Draugs kopā ar draugu vai ģimenes locekli
Jūs varat izaicināt viens otru, lai turpinātu vingrošanu vai meditāciju. Palīdziet viens otram palikt motivētam sasniegt savu iekšējo mieru. Atcerieties, ka jūsu drauga iekšējais miers var izskatīties savādāk nekā jūsu iekšējais miers.
Solis 2. Apmeklējiet terapeitu
Terapeits var palīdzēt noteikt sāpes, kuras jūs nesatur, kas var ietekmēt jūsu dzīvi. Tie var arī palīdzēt jums atklāt veidus, kā pārvarēt šīs sāpes un virzīties uz iekšēju mieru. Terapeita uzdevums ir palīdzēt jums palīdzēt sev.
Solis 3. Atrodiet grupu, kas tiecas pēc iekšējā miera
Ir daudz dažādu cilvēku grupu, kas strādā, lai individuāli sasniegtu iekšējo mieru. Tie ietver reliģiskas grupas, piemēram, budismu un taoismu, kā arī vingrinājumus, piemēram, jogu. Jūs varētu arī atrast grupas terapijas sesiju, kas palīdzēs sasniegt iekšēju mieru.
