Uzmanībai ir daudz dzīves mērķu. Tas var pasargāt jūs no darba, padarīt jūs par labāku mākslinieku vai fotogrāfu un palīdzēt uzņemt sīkas detaļas, kuras citi cilvēki nepamana. Lai uzlabotu novērošanas spējas, jums nav jābūt tik apdāvinātam kā Šerloks Holmss! Apskatiet šo ērto vienkāršo padomu sarakstu, ko varat izmēģināt, lai rūpīgāk novērotu apkārtējo pasauli.
Soļi
1. metode no 13: Lēnām staigājiet un skatieties apkārt visos virzienos
2 6 Drīzumā
1. solis. Tas ir lielisks veids, kā sākt pievērst lielāku uzmanību savai apkārtnei
Mēģiniet izkļūt no domāšanas veida, mēģinot vienkārši nokļūt no punkta A līdz punktam B. Tā vietā, lai staigātu pēc iespējas ātrāk, lai nokļūtu tur, kurp dodaties, apzināti centieties palēnināt iešanas ātrumu un uztvert visu apkārtējo..
Neatkarīgi no tā, vai ejat kaut kur vai sēžat ārā, mēģiniet regulāri skatīties no vienas puses uz otru, aiz muguras un virs jums. Pievērsiet uzmanību tam, kas atrodas jums apkārt, nevis skatieties tikai uz to, kas ir jūsu priekšā
2. metode no 13: fotografējiet savu apkārtni
0 1 Drīzumā
Solis 1. Skatoties uz lietām caur objektīvu, jūs iegūstat pilnīgi jaunu skatījumu
Tā vietā, lai vienkārši dotos no vienas vietas uz citu, ņemiet līdzi kameru vai turiet tālruni ārā, kad kamera ir gatava fotografēt. Atrodiet interesantas ēkas, objektus vai ainas savā ceļā un fotografējiet tās, ejot!
- Piemēram, varbūt pamanāt ziedošu krūmu vai vecu ēku ar unikālām arhitektūras iezīmēm, kurām citādi nepievērstu uzmanību.
- Ja izvēlaties izmantot tālruņa kameru, noteikti netērējiet visu laiku, skatoties uz savu tālruni. Dažreiz tālruņu kameras nevar gluži uzņemt to, ko spēj mūsu acis!
3. metode no 13: izpētiet jaunas vietas
0 10 Drīzumā
1. solis. Tādējādi jūs izkļūsit no parastajām vajāšanām, kad neesat tik vērīgs
Piemēram, dodieties uz jaunu maršrutu uz darbu vai nedēļas nogalē dodieties uz jaunu pilsētas daļu. Tādā veidā jūs ne tikai strādājat ar autopilotu un darāt tās pašas vecās lietas, patiesi neievērojot apkārtni.
- Ja izvēlēsities jaunu ceļu uz darbu, jūs pamanīsit daudz vairāk nekā tad, ja dodaties pa to pašu ielu, kurā esat nokļuvis simtiem reižu un zināt kā pa rokai.
- Varat arī pakļaut sevi jaunai videi, izmēģinot jaunu darbību. Piemēram, reģistrējieties klinšu kāpšanas nodarbībai vai apmeklējiet mākslas nodarbību.
4. metode no 13: atbrīvojieties no uzmanības novēršanas
0 4 Drīzumā
1. solis. Izklaidības neļauj pamanīt apkārt esošās lietas
Novietojiet viedtālruni vai jebkuru citu ierīci, kas piesaista jūsu uzmanību. Vai arī izslēdziet TV pārraidi vai mūziku, ko klausāties. Paskatieties sev apkārt, nevis veltiet visu uzmanību kaut kam citam.
Arī uzmanības novēršana var būt bīstama. Ja, piemēram, šķērsojot ielu, skatāties videoklipu savā tālrunī, iespējams, nepamanīsit, ka automašīna brauc paātrināti
5. metode no 13: pievērsiet lielāku uzmanību citiem
0 7 Drīzumā
1. solis. Novirzot uzmanību uz āru, jūs pamanīsit daudz vairāk
Koncentrējieties uz citu cilvēku novērošanu. Pievērsiet uzmanību lietām, ko viņi saka, viņu ķermeņa valodai un tam, kā viņi uzvedas. Apskatiet veidu un ātrumu, kādā viņi pārvietojas, lai noteiktu, vai viņi ir atslābuši, steigā vai kādā nelaimē.
Piemēram, ja redzat kādu, kas ātri iet pa ietvi un gandrīz skrien pār citiem gājējiem, varat pieņemt, ka viņi, iespējams, steidzas kaut kur nokļūt
6. metode no 13: uzdodiet sev jautājumus
0 4 Drīzumā
1. solis. Tas palīdz izdarīt secinājumus, pamatojoties uz to, ko novērojat
Pajautājiet sev: “Kā šis cilvēks patiesībā jūtas?” "Kāda ir atšķirība starp to, ko viņš saka, un to, ko viņš patiesībā jūtas?" un "Cik cilvēku šajā telpā ir labā garastāvoklī?" Saglabājiet savu prātu un turpiniet rosīties, lai atklātu, kas patiesībā notiek situācijā.
- Sākumā pāreja uz šo zinātkāro domāšanas veidu var nedaudz traucēt. Neuzdod sev tik daudz jautājumu, ka nedzīvo šajā brīdī.
- Ja neesat pārliecināts, kur sākt ar šo tehniku, vienkārši pajautājiet sev: “Kāpēc?” Piemēram, “Kāpēc šī persona šobrīd atrodas šajā parkā?” Pēc tam izdariet pamatotus minējumus, pamatojoties uz viņu uzvedību.
- Praktizējot to vairāk, jūs uzzināsit, kā turpināt apšaubīt situāciju, pievēršot pilnīgu uzmanību.
7. metode no 13: izmantojiet visas savas maņas, lai novērotu
0 6 Drīzumā
1. solis. Visu sajūtu piesaiste ir galvenais veids, kā būt pilnībā vērīgam
Izmantojiet visas 5 sajūtas, sarunājoties ar kādu, vērojot citus vai uzņemot apkārtni. Ievērojiet apkārtējo lietu skaņas, smaržas, faktūras un garšas.
- Paskatieties apkārt, lai novērotu un skenētu savu apkārtni un cilvēku uzvedību, lai kur jūs atrastos.
- Klausieties, lai pievērstu uzmanību dažādām apkārt esošajām skaņām, kas atšķir balsis no fona trokšņa.
- Izmantojiet savu pieskārienu, lai secinātu cilvēku noskaņojumu. Piemēram, ja kāds paspiež jums roku un jums šķiet, ka cilvēka rokas ir nosvīdušas, cilvēks var būt nervozs.
- Izmantojiet degunu, lai atklātu neparastu smaku, piemēram, pēkšņu gāzes vai dūmu aromātu apkārtnē.
- Pievērsiet uzmanību savām garšas kārpiņām, lai pamanītu visas ēdamās maltītes vai dzēriena garšas.
8. metode no 13: skatieties ārzemju filmu bez subtitriem
0 3 Drīzumā
1. darbība. Tas palīdz koncentrēties uz citām detaļām, nevis uz stāstu
Savā iecienītākajā straumēšanas pakalpojumā izvēlieties ārzemju filmu, kas izskatās interesanta, un izslēdziet subtitrus. Pievērsiet uzmanību tādām lietām kā varoņu ķermeņa valoda, balss tonis un apkārtne.
Jūs varat padarīt to par spēli, izdomājot savu sižetu, pamatojoties uz to, kā varoņi darbojas skatoties
9. metode no 13: apmāciet savu prātu ar novērošanas spēlēm
1 6 Drīzumā
Solis 1. Mīklas un spēles palīdz ātrāk pamanīt lietas
Piemēram, spēlējiet “Kur ir Valdo?” salieciet finierzāģi vai spēlējiet atbilstošo kāršu spēli Memory. Vai arī izmēģiniet identisku attēlu spēli “pamaniet atšķirības”.
- Tikai 15 minūšu dienā iekļaušana garīgajā spēlē vai mīkla ir lielisks vingrinājums jūsu smadzenēm un jūsu novērošanas spējām.
- Jūs varat arī spēlēt vieglu novērošanas spēli, rīkojoties šādi: paņemiet pildspalvu un papīru un ātri pierakstiet visu, ko varat iedomāties par istabu vai telpu, kurā atrodaties, neskatoties apkārt.
10. metode no 13: meditējiet katru dienu
1 6 Drīzumā
Solis 1. Meditācija palīdz veidot izpratni par savu prātu un ķermeni
Apsēdieties 10-15 minūtes katru rītu un/vai vakaru, pārliecinieties, ka jūtaties ērti klusā telpā, un klausieties elpu, kas paceļas un izkrīt no ķermeņa. Koncentrējieties uz vienas ķermeņa daļas relaksāciju vienlaikus, līdz atrodaties īstas relaksācijas stāvoklī un spējat pamanīt visas mazās lietas sev apkārt, vienlaikus turot aizvērtas acis.
Meditējot, jūs atbrīvojat uzmanību no smadzenēm un labāk apzināties savu apkārtni un savu esības stāvokli
11. metode no 13: veiciet ķērājus
0 3 Drīzumā
1. solis. Tā ir lieliska gaidīšana, lai visu dienu meklētu lietas
Izvēlieties kādu objektu vai kaut ko citu, ko meklēt, un nofotografējiet to vai pierakstiet to katru reizi, kad to redzat visas dienas garumā. Kad esat pabeidzis, apsveriet, kāpēc visas šīs lietas ir tur vai kā tās tur nokļuva.
- Jūsu atkritumu medības varētu meklēt kaut ko tik ikdienišķu kā ugunsdzēsības hidranti vai tik unikālu kā, piemēram, kāda grafiti mākslinieka māksla.
- Jūs varat arī meklēt noteiktas aktivitātes vai ainas visas dienas garumā, piemēram, cilvēkus, kuri spēlē sportu vai dzer kafiju.
12. metode no 13: Saglabājiet novērojumu žurnālu
0 4 Drīzumā
1. solis. Tas palīdz veidot ieradumu novērot detaļas ikdienas dzīvē
Visas dienas garumā nēsājiet līdzi piezīmju grāmatiņu un rakstāmpiederumu. Uzrakstiet piezīmi katru reizi, kad novērojat neparastus skatus, skaņas vai notikumus.
Piemēram, ja sestdien dodaties uz dabas parku, ņemiet līdzi savu dienasgrāmatu un pierakstiet, kā skan jauni putnu trokšņi, ko dzirdat, un kā izskatās augi, kurus nekad iepriekš neesat pamanījis
13. metode no 13: Uzņemiet zīmējumu
0 10 Drīzumā
1. solis. Zīmēšana palīdz iegūt jaunu izpratni par redzamajām lietām
Vismaz reizi nedēļā veiciet zīmēšanas darbību, lai palīdzētu uzlabot redzes novērošanas prasmes. Apsēdieties mājās vai kaut kur citur ar papīra lapu un zīmuli un ieskicējiet kaut ko, kas ir jūsu priekšā. Mēģiniet zīmējumā iekļaut pēc iespējas vairāk informācijas par to, ko skatāties.
