Galvas masāžas ir lielisks veids, kā atpūsties, jo tās var palīdzēt atbrīvot dienas spriedzi. Sniedzot galvas masāžu, sāciet ar dažiem pamatiem, lai atslābinātu cilvēku, piemēram, uzklājot mitru siltumu, pievienojot eļļu un attīrot cilvēka matus. Tad jūs varat pāriet uz cilvēka galvas masāžu. Ja jūs esat viens pats, jūs pat varat izmantot dažas metodes, lai masētu savu galvu. Jūs jutīsiet, ka stress vienkārši izkūst, tāpēc jūs būsit laimīgs un atvieglots.
Soļi
1. daļa no 3: Cilvēka relaksācija
Solis 1. Nomazgājiet rokas
Sniedzot masāžu kādam, vislabāk ir sākt ar tīrām rokām. Nomazgājiet rokas ziepēs un siltā ūdenī. Roku mazgāšanai vajadzētu veltīt vismaz 20 sekundes.
2. solis. Sāciet ar mitru siltumu
Mitrs siltums var palīdzēt cilvēkam atpūsties. Piemēram, jūs varat likt viņiem mazgāties vannā. Vēl viena iespēja ir samitrināt dvieli un sildīt to mikroviļņu krāsnī, līdz tas ir silts. Aptiniet tajā cilvēka galvu 10 līdz 15 minūtes.
3. solis. Atdaliet matus
Tas var palīdzēt vispirms izvilkt otu cauri cilvēka matiem, lai netiktu aizķerti pirksti uz mudžekļiem. Tomēr, pirms sākat masāžu, varat arī vienkārši izmantot pirkstus, lai pārvarētu lielus mudžekļus.
Ja vēlāk sasitīsiet mudžekli, nemēģiniet to izvilkt, jo jūs izkratīsit cilvēku no atvieglinātā stāvokļa
4. solis. Pievienojiet eļļu
Lielākā daļa virtuves eļļu darbosies šim nolūkam, tāpat kā masāžas eļļas. Jūs varat izmantot avokado, kokosriekstu, mandeļu vai sinepju eļļu. Sāciet no sāniem. Ar pirkstiem un īkšķiem iemasējiet eļļu galvas ādā, virzoties uz augšu līdz galvas augšai. Pārliecinieties, ka esat ieguvis gan galvas priekšpusi, gan aizmuguri.
Vispirms sasildiet eļļu rokās un sāciet ar nelielu daudzumu. Jūs vienmēr varat pievienot vairāk
2. daļa no 3: Pamata masāžas veikšana
1. solis. Ejiet lēnām
Masējot cilvēka galvu, mēģiniet iet lēnām, maigi. Lēni sitieni parasti jūtas labāk nekā ātrās kustības. Arī lēnas kustības mēdz būt daudz relaksējošākas nekā ātrākas kustības.
Šāda veida masāžai ir labi, ja persona sēž vai guļ
Ekspertu padoms
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Solis 2. Strādājiet nelielos apļos
Izmantojot pirkstu galus, veiciet vieglas apļveida kustības pāri cilvēka galvai. Pārvietojieties no aizmugures uz priekšu un pēc tam no priekšas uz aizmuguri. Ar šo kustību jūs varat pāriet pāris reizes virs galvas.
Solis 3. Masāža kaklu
Ar vienu roku kausējiet cilvēka kaklu. Viegli berzējiet kaklu ar īkšķi vienā pusē un citus pirkstus pretējā pusē. Pārvietojieties uz augšu un uz leju kaklā. Masāžas laikā mēģiniet pārvietot ādu, nevis berzēt virs ādas.
- Šo kustību var izmantot arī galvas pamatnē, kur sākas mati.
- Ja jūs masējat sevi, izmantojiet īkšķus galvas pamatnē. Ar vienu īkšķi katrā galvas pusē izmantojiet apļveida kustības, lai masētu galvas pamatni. Šeit jūs nesat lielu spriedzi, tāpēc var palīdzēt dažas lēnas masāžas.
Solis 4. Masējiet galvu ar plaukstu papēžiem
Palaidiet rokas zem matiem pie tempļiem. Jūs varat izmantot šo tehniku citai personai, taču tā darbojas tikpat labi, darot to sev. Plaukstu papēžiem jābeidzas virs tempļiem. Piespiediet vieglu spiedienu un dažas sekundes spiediet uz augšu. Šo paņēmienu var izmantot pa visu galvu.
3. daļa no 3: dziļas masāžas veikšana
Solis 1. Sāciet ar personu uz muguras
Izmantojot dziļo masāžu, jūs izdarīsit lielāku spiedienu, un jums abiem ir vieglāk, ja persona guļ. Viņiem jābūt vērstiem uz augšu, un jums jābūt vērstiem pret viņiem galvas augšdaļā.
2. solis. Masējiet kaklu un galvas pamatni
Lai sāktu, novietojiet rokas zem cilvēka galvas. Glāstiet pakauša daļu, līdz sasniedzat galvas pamatni. Pirkstu galiem uz brīdi jāatrodas uz kores galvas aizmugurē. Berzējiet ar apļveida kustībām, sākot no galvas pamatnes. Šī kustība atšķiras no pamata masāžas, kad ar roku aplikusi kaklu. Šeit jūs vienkārši izmantojat pirkstu galus masāžai.
Solis 3. Virziet galvu uz augšu
Kad jūs pārvietojat galvu augšup, jūsu apļi var kļūt lielāki, un jūs varat izdarīt nedaudz lielāku spiedienu, kas padara to atšķirīgu no pamata masāžas. Pamata masāžā jūsu triekas parasti ir vieglas. Dziļā masāžā kustību veidošanai papildus īkšķiem izmantojiet citus pirkstus un neaizmirstiet masēt vainagu. Tempļos virzieties uz augšu matos, lai iegūtu dziļus, lēnus apļus.
Solis 4. Izmēģiniet kādu matu vilkšanu
Izmantojot pirkstu galus, viegli glāstiet cilvēka galvu no aizmugures uz priekšu. Atgriežoties, savāc matu daļas un viegli pavelciet uz āru. Turpiniet vilkt dažādas sadaļas, pārvietojoties atpakaļ.
