Saglabāt ādu jauneklīgu, starojošu un veselīgu ir daudz vieglāk, ja praktizējat labu ādas kopšanas rutīnu un visu ķermeni uzturat labā formā. Bet ir arī daudzi faktori, kas liek rokām izskatīties vecākām, ieskaitot vecuma plankumus, grumbas un krepētu ādu, plānu ādu, sausumu un iekrāsotus vai trauslus nagus. Risinot šos jautājumus, jūs varat atņemt gadiem roku izskatu. Rūpējoties par rokām, labi ēdot, izvairoties no saules un saglabājot veselīgu dzīvesveidu, jūs varat iegūt mirdzošu, elastīgu ādu daudzus gadus.
Soļi
1. daļa no 2: roku atjaunošana
Solis 1. Apstrādājiet vecuma plankumus
Šos plankumus, ko sauc arī par aknu plankumiem, neizraisa ne vecums, ne jūsu aknas. Faktiski tās ir hiperpigmentācijas zonas, ko izraisa palielināta melanīna ražošana, kas rodas UV iedarbības dēļ. Saules plankumu izskatu var samazināt ar:
- Ādas balināšanas līdzekļi, kas satur hidrohinonu.
- Izbalējoši vai gaiši krēmi, kas satur glikolskābi vai kojīnskābi, C vitamīnu, lakricu un sēņu ekstraktu.
- Lāzerterapija vai intensīva impulsa gaismas terapija.
2. solis. Novērst novecošanās pazīmes
Novecojot, mūsu roku āda var saburzīties un saburzīties (izskatās kā kreppapīrs vai straumītes) tauku zuduma un kolagēna un elastīna izsīkuma dēļ. Āda var arī nokarāties, kļūt sarkana vai nokrāsot, un tai var būt slikta tekstūra vai izaugumi. Sausums un plaisāšana var arī padarīt jūsu rokas vecākas. Regulāra mitrināšana un pretnovecošanās krēmu lietošana var novērst sausumu un novecošanās pazīmes.
- Pēc peldēšanās vai roku mazgāšanas vienmēr samitriniet rokas. Nosusiniet rokas un uzklājiet iecienītāko mitrinātāju, kamēr tās vēl ir mitras.
- Pagatavojiet mitrinošu roku masku ar vienu ēdamkaroti (5,5 grami) auzu miltu un vienu ēdamkaroti (0,5 unces) no rožu ūdens un mandeļu, olīvu, kokosriekstu vai jojobas eļļas. Sildiet maisījumu uz plīts un uzklājiet to uz rokām. Aptiniet rokas plastmasas plēvē un noskalojiet masku, kad tā ir atdzisusi, apmēram 10 līdz 15 minūtes.
- Meklējiet pretnovecošanās krēmus, kas satur tādas sastāvdaļas kā retinols, antioksidanti un peptīdi.
- Lai palīdzētu atkal pacelt rokas, izmēģiniet retinoīdu krēmu, iknedēļas kolagēna masku roku aizmugurē vai berzējiet rokās acu krēmu, kas satur hialuronskābi.
3. solis. Pīlingu ādu
Noņemot atmirušās ādas šūnas, pīlings var padarīt ādu maigāku un gaišāku, kā arī izlīdzināt ādas toni. Jūs varat pīlingu, viegli berzējot ādu ar virtuves līdzekļiem, piemēram, kafijas biezumiem vai auzām, vai meklēt pīlinga līdzekli, kas satur alfa-hidroksi skābes, C vitamīnu un retinoīdus.
Nākamreiz, kad veicat pīlingu, uzklājiet to pašu līdzekli rokām
Solis 4. Masējiet rokas
Pirms gulētiešanas iemasējiet rokās nelielu daudzumu olīvu vai kokosriekstu eļļas, lai mitrinātu ādu un uzlabotu asinsriti. Pievienojiet maisījumam nedaudz cukura, lai iegūtu papildu labumu, vienlaikus pīlingojot ādu. Masējot, esiet saudzīgs un pārliecinieties, ka esat paņēmis rokas, plaukstas, pirkstus un kutikulas un nagus.
Ja izmantojāt arī cukuru, noskalojiet to, kad esat pabeidzis masāžu, pretējā gadījumā rokas kļūs lipīgas. Pēc roku mazgāšanas noteikti atkal samitriniet
Solis 5. Uzdāviniet sev manikīru
Vecie manikīra stili, šķeltā nagu laka un ignorētās kutikulas var likt jūsu rokām izskatīties mazāk nekā ideāli. Lai gan profesionālais manikīrs var būt dārgs un jūs riskējat saslimt ar sēnītēm, daudzus no tiem pašiem rezultātiem varat sasniegt mājās. Katru nedēļu:
- Noņemiet esošo nagu laku. Nogrieziet un vīlējiet nagus. Uzklājiet kutikulas eļļu. Kad tas ir ieslēgts dažas minūtes, atgrūžiet kutikulas ar kutikulas stūmēju.
- Vai nu atstājiet nagus tukšus, lai tie atpūstos no nagu lakas, vai arī izmēģiniet jaunu, drosmīgu krāsu, lai pievērstu uzmanību nagiem, nevis rokām.
- Nekad nesagrieziet kutikulas, jo tas var izraisīt asiņošanu un padarīt jūs neaizsargātu pret infekcijām.
6. solis. Izmantojiet aplauzumu
Lai ātri un īslaicīgi labotu rokas, lai tās izskatītos jaunākas, berzējiet nelielu daudzumu šķidruma korektoru pa visu roku aizmuguri. Lai gan efekts nav pastāvīgs, tas palīdzēs slēpt grumbas, nevienmērīgu toni un tekstūru, saules plankumus un citas novecošanās pazīmes.
7. solis. Apsveriet pildvielu vai injekciju
Ar vecumu jūs zaudējat taukus rokās, un tas padara kaulus un vēnas pamanāmākas. Tauku injekcijas un pildvielas ir paredzētas, lai rokas atkal paceltos uz augšu. Ja jūs gatavojaties iet šo ceļu, izvēlieties pildvielu, kas ietver hialuronskābi, kas ir lielisks mitrinātājs, kas palīdz izlīdzināt ādu.
Ir arī lāzera procedūras, kas var veicināt kolagēna ražošanu, kas palīdzēs atjaunot ādu
2. daļa no 2: Uzturiet ādu veselīgu
Solis 1. Izvairieties no saules
Tā kā UV iedarbība izraisa vecuma plankumus, labākais veids, kā tos novērst, ir pasargāt rokas no saules. Katru dienu valkājiet sauļošanās līdzekli ar SPF no 30 līdz 50. Un neaizmirstiet atkārtoti pieteikties visas dienas garumā. Centieties pēc iespējas izvairīties no tiešas un netiešas saules gaismas, it īpaši stundās no pulksten 10:00 līdz 16:00.
2. solis. Ēdiet pareizos ēdienus
Daudzi pārtikas produkti, kas ir labvēlīgi mūsu ķermenim, arī padara mūsu ādu jaunāku. Ēdot sabalansētu uzturu, kurā ietilpst veseli graudi, visu krāsu augļi un dārzeņi, kā arī veselīgi tauki, jūsu āda izskatīsies starojoša un jauneklīga. Un neaizmirstiet palikt hidratēts! Ikreiz, kad jūtat slāpes, izdzeriet tasi ūdens.
- Ēdiet grumbu apkarošanas pārtikas produktus, kas ir bagāti ar olbaltumvielām, selēnu, antioksidantiem un koenzīmu Q10. Tas ietver veselus graudus, ogas un augļus, pupiņas un pākšaugus, sēnes, riekstus, olīvas, rapšu un sezama eļļas un zaļo tēju.
- Palīdziet palielināt ķermeņa kolagēna un elastīna ražošanu, ēdot pārtiku, kas satur A, C un E vitamīnu. Izmēģiniet tofu, tumši lapu zaļumus, saulespuķu sēklas, avokado, apelsīnu augļus un dārzeņus, papriku un citrusaugļus.
- Ēdiet nagiem draudzīgu pārtiku, kas satur omegas un biotīnu. Maltītēm pievienojiet daudz sīpolu un burkānu, un salātus un graudaugus apkaisa ar linu sēklām.
Solis 3. Regulāri vingrojiet
Regulāra fitnesa rutīna ir laba jūsu garīgajai veselībai, fiziskajai veselībai un jūsu ādas izskatam. Uzlabojot asinsriti un piegādājot vairāk skābekļa šūnām, vingrinājumi saglabā jūsu prātu, ķermeni un ādu jaunu un jaunu.
- Jums vajadzētu vingrot vismaz pusstundu dienā, trīs līdz sešas reizes nedēļā.
- Pastaigas ir lielisks vingrinājums ar zemu ietekmi.
- Peldēšana sniedz fantastisku sirds un asinsvadu treniņu bez citu vingrinājumu slodzes vai ietekmes, jo ūdens noņem spiedienu no muskuļiem un locītavām.
Solis 4. Aizsargājiet rokas
Tas nozīmē, ka tie jāaizsargā no ķimikālijām, abrazīviem līdzekļiem, mazgāšanas līdzekļiem un elementiem. Izvairieties no skarbajām ziepēm, mazgāšanas līdzekļiem, lieljaudas tīrīšanas līdzekļiem un spirtu saturošiem līdzekļiem uz rokām. Izvairieties mazgāt rokas pārāk bieži un mēģiniet izvairīties no ziepēm, kas pieejamas publiskajās mazgāšanās telpās.
Rokām, sejai un ķermenim izvēlieties maigas ziepes bez smaržas. Meklējiet ziepes, kas satur alveju, augu bāzes eļļas, piemēram, olīvu un kokosriekstu, un nomierinošas sastāvdaļas, piemēram, raganu lazdu un lavandu
5. solis. Visu laiku valkājiet cimdus
Cimdi ir papildu aizsardzības slānis pret nepatīkamām ķimikālijām un elementiem. Ir dažādi cimdi dažādiem gadījumiem un sezonām, piemēram:
- Ziemā silti cimdi, lai pasargātu rokas no aukstuma un vēja.
- Tīrot vai mazgājot traukus, gumijas vai lateksa cimdi.
- Saules aizsargcimdi (ja neesat valkā ziemas cimdus), lai pasargātu rokas no UV iedarbības.
6. solis. Konsultējieties ar ārstu par medicīniskām problēmām
Novecošanās pazīmes ir normāla jūsu ādas dzīves sastāvdaļa. Tomēr ir medicīniski apstākļi, kas var izraisīt patoloģiskas problēmas, un jums jāzina, ko meklēt. Konsultējieties ar savu ārstu vai veselības aprūpes speciālistu, ja pamanāt tādus simptomus kā:
- Izsitumi vai bojājumi
- Paaugstināti punkti vai tulznas
- Pārāk sausi, sarkani vai zvīņaini ādas plankumi
- Kārpas vai neparasti izaugumi
- Notraipīti nagi (sēnīšu infekcijas pazīme)
