Mēs visi esam satikuši cilvēkus, kuri, šķiet, vienmēr ir ieslēgti. Zini, tas cilvēks, kurš katru reizi, kad tu viņus redzi, plīst enerģijā un vienmēr smaida un smejas. Lielākā daļa no mums arī vēlētos būt tādi, bet ne visiem tas nāk dabiski. Ja jūs vēlaties būt smieklīgāks un enerģiskāks, varat veikt pasākumus, lai mainītu savu dzīvesveidu un savus ieradumus, lai kļūtu par tādu cilvēku, kāds vēlaties būt.
Soļi
1. daļa no 3: Būt smieklīgam un enerģiskam
1. solis. Esiet gatavs jebko
Kad cilvēki lūdz doties uz vietām un darīt lietas, ejiet! Cilvēki uzskatīs, ka jūsu attieksme pret visu iespējamo ir iepriecinoša. Ja nevienam nav ideju, tad sniedziet savus ieteikumus par jautrām lietām, ko iet un darīt.
Mēģiniet ieteikt aktīvas, jautras lietas, piemēram, minigolfu vai spontānu pikniku parkā. Ieteikumu iesniegšana, piemēram, palikšana un filmas skatīšanās vai videospēļu spēlēšana, nepierāda jūsu enerģiju
2. solis. Mēģiniet palikt pozitīvs
Cilvēki, kurus uzskata par “enerģiskiem”, bieži ir smaidīgi un laimīgi. Tas nenozīmē, ka viņiem nekad nav slikta diena, bet drīzāk, ka viņi cenšas saglabāt pozitīvu attieksmi un saskatīt humoru sliktā situācijā. Kad kaut kas jūs nomāc, vienkārši atgādiniet sev, ka viss notiks tā vai citādi, tāpēc vislabāk ir palikt pēc iespējas pozitīvākam.
Runājot ar cilvēkiem, ļaujiet šai pozitīvajai attieksmei izplatīties. Mēģiniet atgādināt cilvēkiem par dzīves pozitīvajiem aspektiem. Nav slikta ideja humorēt cilvēkus, kad viņi sūdzas par kaut ko sliktu, kas ar viņiem noticis, taču varat arī mēģināt palīdzēt viņiem saskatīt situācijas pozitīvos aspektus
Solis 3. Izkāpiet no savas komforta zonas
Ir viegli iekļūt rutīnā, kur mēs darām vienu un to pašu dienu un dienu. Lai gan tas ir viegli un ērti, tas var izraisīt arī garlaicību un stagnāciju. Lai būtu enerģiskāks, mēģiniet darīt lietas, kas jūs izved no šīs komforta zonas, un izaiciniet jūs uz kaut ko jaunu. Tas ļaus jums justies uzmundrinātam un satrauktam par dzīvi.
- Ja vēlaties praktizēt savu spēju būt smieklīgam, varat darīt kaut ko patiešām izaicinošu, piemēram, pierakstīties uz atvērtā mikrofona vakaru vietējā komēdiju klubā.
- Izmēģiniet jaunu fizisko aktivitāti. Varbūt jūs vienmēr esat vēlējies izmēģināt Jiu Jitsu vai CrossFit, lai kāds tas būtu, neatlieciet to vairs! Jums var šķist, ka jums tas patiešām patīk, un jums ir jauns hobijs, kas palīdz jums palikt aktīvam. Sliktākajā gadījumā jūs būsiet to izmēģinājuši un sapratuši, ka tas nav jums.
- Dodieties uz saviesīgu pasākumu, lai satiktu jaunus cilvēkus. Atrodiet vietējo pasākumu, kas jūs interesē, un dodieties pats. Tas ir lielisks veids, kā izaicināt un uzlabot savas sociālās prasmes, un ceļā jūs, iespējams, iegūsit dažus jaunus draugus.
4. Neuztveriet sevi pārāk nopietni
Ja cilvēki uzskata, ka esat saspringts un nedrošs, viņi nevar uzskatīt jūs par enerģisku un smieklīgu vienlaikus. Daļa no tā sasniegšanas ir apziņa, ka ir labi būt dumjam un dumjam. Centieties saglabāt laimīgu, bērnam līdzīgu attieksmi. Daudzi cilvēki tiecas būt tādi, un, ja jūs spējat šādi uzvesties, cilvēkus piesaistīs jūsu enerģija.
Piemēram, nebaidieties dejot apkārt, taisīt sejas vai darīt muļķīgas balsis (atbilstošās situācijās). Tas parādīs, ka jums nav problēmu būt muļķīgam, un mudinās arī citus justies, ka arī viņi var būt muļķīgi
Solis 5. Ļaujiet saviem jokiem atspoguļot jūsu personību
Ja vēlaties, lai jūs redzētu kā enerģisku cilvēku, jūs, iespējams, nestāstīsit tumšus, slimīgus jokus. Tā vietā jūs, iespējams, vēlēsities stāstīt jokus, kas ir optimistiski un atspoguļo jūsu enerģisko un optimistisko skatījumu uz pasauli.
- Nestāstiet jokus uz citu telpā esošu cilvēku rēķina (vai cilvēkiem, kuri grupai ir zināmi, bet var nebūt klāt). To ir ļoti grūti izdarīt, ja nešķiet sīks un nedrošs.
- Tas nenozīmē, ka jūs nekad nevarat pateikt tumšu joku. Tomēr atcerieties, ka daudzi cilvēki uztver jūsu humora izjūtu kā atspulgu par to, kas jūs esat kā cilvēks, tāpēc mēģiniet attiecīgi līdzsvarot savu stāstīto joku veidus.
6. solis. Izveidojiet acu kontaktu
Runājot ar cilvēkiem, mēģiniet uzturēt acu kontaktu. Tas nenozīmē, ka jums ir jāskatās acīs un nekad neskatieties prom. Drīzāk mēģiniet lielāko daļu laika saglabāt acu kontaktu un šad un tad paskatieties prom. Ja, sarunājoties ar kādu, skatāties uz griestiem vai zemi, jūs šķitīsiet nervozs un neuzticīgs.
Tas ir svarīgi, jo daļa no smieklīgas un enerģiskas personības attēlošanas prasa pārliecību
7. solis. Runājot vai pasakot joku, izmantojiet roku žestus
Ja jūs vienkārši stāvat, kad runājat, neizmantojot nekādus roku žestus vai ķermeņa kustības, jūs šķitīsiet bez entuziasma par to, ko sakāt. Lai gan jūs nevēlaties pārmērīgi žestikulēt (piemēram, lietojiet lielus roku žestus ar katru teikumu), jo tas var novērst uzmanību, izmantojot dažus mazākus roku žestus ik pēc dažiem teikumiem, jūsu saruna kļūs dzīvāka.
Tas arī palīdzēs jums labi uzturēt sarunu. Daudziem cilvēkiem gestikulēšana palīdz aizdomāties par nākamo, ko vēlaties pateikt
8. solis. Smaidi
Smaida nozīmi nevar pārāk uzsvērt. Ja jūs smaidāt, tas, iespējams, mudinās arī citus smaidīt. Jums nav jāsmaida katru dienu, bet, kad esat ārā, smaidīšana palīdzēs uzlabot jūsu un citu noskaņojumu.
Praktizējiet smaidīšanu spogulī. To darot, jūs varētu justies muļķīgi, taču, nedaudz praktizējoties, jūs spēsit izgaismot labāko smaidu
2. daļa no 3: Zinot, kad to samazināt
1. solis. Ziniet, kad to samazināt un kad atdzīvināt lietas
Dažreiz situācija var prasīt daudz zemāku enerģijas un humora veidu, savukārt citās situācijās kāds patiešām var būt ļoti dzīvs. Mēģiniet uzzināt, kuras situācijas prasa. Klausieties noskaņojumu, kas notiek apkārt. Tas prasīs zināmu praksi, bet apziņa par citu jūtām palīdzēs jums mācīties.
- Piemēram, oficiāla vakariņu ballīte nav īstais laiks, kad dejot apkārt un skaļi stāstīt jokus. Kamēr jūs joprojām varat būt enerģisks un dzīvīgs, jūs varat to darīt klusāk, klusi smejoties un ar smaidu sejā izrādot interesi par apkārtējiem.
- Ja atrodaties āra bārbekjū, iespējams, varat būt nedaudz dzīvīgāks un enerģiskāks. It īpaši, ja apkārt ir bērni, kuri var atbilst jūsu intensitātei. Cilvēki redzēs jūs un bērnus izklaidējamies un, iespējams, vēlēsies pievienoties jautrībai.
Solis 2. Pievērsiet uzmanību apkārtējo noskaņojumiem
Būt emocionāli inteliģentam nozīmē spēt uztvert apkārtējo emocijas un garastāvokļa stāvokli. Ja jūs būsit smieklīgs un enerģisks cilvēks, tad ir svarīgi, lai jūs varētu izlasīt citu jūtas, lai nepārspīlētu.
Ja esat tikko saticis kādu, varat palīdzēt sev noteikt, kā viņš šobrīd jūtas, tērzējot ar viņu par kaut ko neitrālu, piemēram, laika apstākļiem. Tas dos jums priekšstatu par viņu sākotnējo uzvedību. Pēc tam pēc dažu minūšu sarunas mēģiniet pateikt kādu smieklīgu joku vai dariet kaut ko muļķīgu. Uzmanīgi vērojiet viņu reakciju. Vai viņu acis iedegas? Vai viņi smaida? Vai arī pamanāt negatīvāku reakciju? Vai viņi nolaiž uzacis vai nervozi skatās prom? Ja tā, tad šai personai, iespējams, nav noskaņojuma izklaidēties ar muļķībām un jokiem, tāpēc pieturieties pie klusāka toņa
Solis 3. Nemēģiniet sacensties
Dažās situācijās jūs varat atrasties kāda cilvēka klātbūtnē, kurš ir enerģiskāks un smieklīgāks, nekā jūs jebkad varētu sapņot. Šajā gadījumā ir maz jēgas mēģināt būt smieklīgākajam, enerģiskākajam cilvēkam telpā. Tā vietā ļaujiet šai personai uzņemties vadību un vienkārši izbaudiet savu klātbūtni.
- Ja persona stāsta patiešām smieklīgu joku, jebkurš joks, ko jūs sakāt, var šķist dumjš. Šādā situācijā vislabāk ir būt draudzīgam un sirsnīgam, nevis censties būt ballītes dzīve.
- Ja jūs mēģināt konkurēt ar šo cilvēku, iespējams, ka citiem apkārtējiem cilvēkiem būs skaidrs, ka jūs ļoti cenšaties. Vislabāk ir vienkārši atlaist.
4. solis. Nepiespiediet to
Ir daži cilvēki, kuriem, šķiet, nekad nepietrūkst sakāmo lietu, un, ja jūs esat viens no šiem cilvēkiem, lieliski! Tomēr lielākajai daļai no mums šad un tad varētu ienākt prātā kaut kas smieklīgs, un tas ir labi. Ja esat sociālā situācijā un jums ir ko teikt, kas, jūsuprāt, ir smieklīgi, tad sakiet to. Ja jums tā nav, nemēģiniet to piespiest.
Ja cilvēki parasti nesmejas par to, ko jūs sakāt, ļaujiet viņam atpūsties. Nemēģiniet piespiest cilvēkus smieties. Tas tikai padarīs situāciju nepatīkamu. Atcerieties, ka cilvēki dažkārt nav īstā prātā vieglprātīgiem jokiem
3. daļa no 3: Dzīvesveida maiņa
Solis 1. Vingrinājums
Tas var būt mazāk acīmredzams veids, kā būt enerģiskākam un smieklīgākam, bet vingrinājumi ir svarīgi labai veselībai. Ja jūtaties vesels un vesels, jutīsieties mazāk gausa un slinka. Atrodiet vingrinājumus, kas jums patīk, un sajauciet tos, ja jums sāk garlaikoties.
- Piemēram, ja jums patīk skriet, mēģiniet iziet ārā un skriet katru dienu 10-30 minūtes. Tādējādi jūsu ķermenis pacelsies un kustēsies, kas palīdzēs justies dzīvīgākam.
- Varat arī izmēģināt tādas lietas kā joga, peldēšana vai komandu sporta veidi, piemēram, volejbols, futbols vai basketbols.
- Jūs varētu arī apsvērt iespēju piesaistīt personīgo treneri, kurš ne tikai palīdzēs jums iegūt formu, bet arī mudinās jūs būt aktīvākiem kopumā.
2. solis. Mainiet savu uzturu
Ja jūs esat veids, kurš ēd visu, kas jums ir ērtāk (piemēram, iepakotu pārtiku, saldos gāzētos dzērienus un visu, kas nav jāsagatavo), apsveriet iespēju mainīt savu uzturu. Pārejiet uz vairāk svaigu augļu un dārzeņu ēšanu un izvairieties no pārstrādātas pārtikas. Nomainiet dažus no šiem gāzētiem dzērieniem ar ūdeni, kas iepildīts ar augļiem vai tēju.
- Tas liks jums justies enerģiskākam un, visticamāk, vēlēsities būt aktīvs un sabiedrisks. Jūs, iespējams, nepamanīsit atšķirību pirmajās dienās pēc būtiskas diētas maiņas, bet, ja dažas nedēļas pieturēsities pie veselīgākiem ēšanas paradumiem, jūs noteikti pamanīsit atšķirību.
- Tas nenozīmē, ka dažreiz nevar baudīt kādu gardumu. Gluži pretēji, ja saldējuma baudīšana kopā ar draugiem liks justies laimīgai un enerģiskai, tad noteikti dariet to. Tomēr mēģiniet saglabāt lielāko daļu savu ēšanas paradumu veselīgākajā spektra pusē.
Solis 3. Izgulieties pietiekami
Ja katru nakti nesaņemat pietiekami daudz miega, maz ticams, ka jutīsities enerģiski un, iespējams, arī nebūsit noskaņots smieties un jokot. Centieties katru nakti gulēt vismaz 7 līdz 8 stundas.
Solis 4. Pieņemiet sevi
Jūs nejutīsities kā enerģisks vai smieklīgs, ja jūtat, ka neesat novērtēts kā cilvēks. Tāpēc ir pienācis laiks pārtraukt sevi piekaut par to, ka neesat populārākais, izskatīgākais, izejošākais, garākais, visdārgākais utt. Lai kāds jūs būtu, izmantojiet to vislabāk.
Ja jūs spēsit pieņemt sevi, cilvēki pamanīs jūsu uzticības pieaugumu un vairāk pievērsīsies jums. Tas veicinās jūsu enerģiju un vēlmi izkļūt no čaulas
Solis 5. Apņem sevi ar atbalstošiem cilvēkiem
Ja jūsu dzīvē ir draugi vai ģimene, kas jūs nomāc, pastāvīgi jūs kritizē un lielāko daļu laika pavada, sūdzoties un noskaņojoties negatīvi, norobežojieties no šiem cilvēkiem. Viņi jūs tikai nogāzīs. Tā vietā atrodiet cilvēkus, kas jūsos izceļ labāko un kuri veicina jūsu enerģiju.
Tas nenozīmē, ka jūs varat draudzēties tikai ar ļoti enerģiskiem un smieklīgiem cilvēkiem. Tā vietā tas nozīmē, ka jums vajadzētu apņemt sevi ar cilvēkiem, kas liek jums justies vislabāk. Viņi var būt klusi un kautrīgi, vai arī ļoti izejoši. Tam nav nozīmes, ja vien viņi palīdz jums būt jums
6. solis. Klausieties dzīvu mūziku
Ja jūtaties slikti, mēģiniet ieslēgt savu iecienīto deju mūziku un, ja vēlaties, dejojiet apkārt. Pat ja jūs vienkārši klausāties mūziku, tas palīdzēs uzlabot garastāvokli.
