Būt jutekliskam nozīmē baudīt fizisko pasauli un veltīt laiku jutekļiem. Lai gan cilvēki domā, ka jutekliskumam ir seksuāla pieskaņa, tam tā nav jābūt; veltīt laiku, lai saspringta rīta vidū baudītu svaigu kruasānu, kas pildīts ar sviestu, var būt tikpat juteklisks kā pēc darba partnerim masēt. Svarīgi ir palēnināties un izbaudīt fiziskās sajūtas sev apkārt, nevis steigties par savu dienu. Ja vēlaties uzzināt, kā būt juteklīgākam, skatiet 1. darbību, lai sāktu darbu.
Soļi
1. daļa no 3: Pirmā daļa: pareizā domāšanas veida iegūšana
1. solis. Nevajag pielīdzināt jutekliskumu seksualitātei
Kaut arī juteklība var uzlabot seksualitāti, tā var būt arī neseksuāla. Pārtrauciet domāt par jutekliskumu, kas saistīts tikai ar seksu, un apsveriet visus citus veidus, kā jūs varat būt jutekliski; stāvot lietusgāzes vidū, iegremdējot zemenes šokolādē vai aizverot acis un klausoties iecienīto klasisko mūziku. Kad esat atmetis savus priekšstatus par to, ko nozīmē būt jutekliskam, jūs varat justies brīvāk par savu personīgo izpēti.
Būt jutekliskam nav viss, kas notiek guļamistabā. Tomēr, būdams juteklisks savā ikdienā un veltot laiku apkārtējās pasaules baudīšanai, jūs noteikti varat izjust lielāku prieku guļamistabā
2. solis. Izbaudiet savu ķermeni
Nē, tas nenozīmē, ko jūs domājat - tas nozīmē tikai to, ka, ja vēlaties būt juteklisks cilvēks, vispirms jums ir jājūtas ērti savā ādā. Ja jūs neesat apmierināts ar to, kas jūs esat vai kā jūs izskatāties, tad jums būs daudz grūtāk atlaist un ļaut ķermenim izbaudīt apkārtējo pasauli neatkarīgi no tā, vai skūpstāties ar savu partneri vai sauļojaties pludmalē. Strādājiet, lai veidotu savu pārliecību un pašcieņu, un drīz jūs redzēsiet, ka jūs gūsit vairāk prieka un prieka no parastajām lietām, kas jums apkārt.
-
Tas nenozīmē, ka jums ir jāizskatās kā supermodelei vai pat jādomā, ka izskatāties kā supermodele. Tas tikai nozīmē, ka jums ir jāmīl savs ķermenis un jābūt atvērtam jebkādām sajūtām, ko pasaule to var sagādāt.
868796 2b1 -
Jauki justies savā ādā, tas nenotiek vienas nakts laikā. Bet jūs varat pielikt kopīgas pūles, lai justos laimīgāki ar to, kas jūs esat, darot to, kas jums patīk, atrodoties blakus cilvēkiem, kas liek jums justies labi, un strādāt pie tā, lai uzlabotu visu, ko vēlaties uzlabot.
868796 2b2
Solis 3. Palēniniet
Ja jūs patiešām vēlaties būt juteklisks, tad jums jāpārstāj steigties pa dienu, neapstājoties elpot - vai izbaudīt varavīksni, kas veidojas virs mākoņiem. Ir iemesls, kāpēc cilvēki saka, ka jums vajadzētu “apstāties un saost rozes”. Dzīve var mums paiet garām, un ir svarīgi veltīt laiku, lai atzītu apkārtējo pasauli. Dodieties uz darbu vai skolu piecpadsmit minūtes agrāk, lai jūs varētu palēnināties un pamanīt apkārtējo pasauli. Pastaigājieties un paskatieties sev apkārt, nevis sūtiet īsziņas vai visu laiku zvaniet pa tālruni. Ja jūsu draugs pieceļas, lai izietu vannas istabā pie bāra, paskatieties uz interesantajiem apmeklētājiem, kas atrodas jums apkārt, nevis pierakstieties savā Facebook. Jūs redzēsiet, cik liela atšķirība ir jūsu spējā nodoties apkārtējai pasaulei.
Daļa no iemesla, kāpēc jums var būt grūti palēnināties, ir tāpēc, ka jūsu dienas ir tik piepildītas, ka jums nav laika elpot. Skatiet, ko varat samazināt, lai atbrīvotu laiku tikai apkārtējās pasaules baudīšanai. Ja tas izklausās smieklīgi, izveidojiet nedaudz konkrētākus plānus; nolemj noskatīties saulrietu, kopā ar draugu baudīt vīna pudeli vai doties uz āra koncertu
Solis 4. Meklējiet jaunus veidus, kā izbaudīt savas sajūtas
Jutekliski cilvēki vienmēr cenšas izvilkt no dzīves lielāku kumosu. Nemēģiniet tikai izbaudīt tās pašas vecās lietas, ko esat darījis, bet atrodiet jaunus veidus, kā izmantot savas sajūtas un izjust pasauli. Dodieties garā pārgājienā un apstājieties, apskatot floru un faunu, kopā ar partneri dodieties uz vīna degustāciju vai gatavojiet garas un pikantas brokastis, nevis ceļā ierasto granola bāru. Padomājiet par kaut ko tādu, ko vienmēr esat vēlējies darīt, vai nu riteņbraukšanu ar kalnu riteņbraukšanu, vai arī rožu fotografēšanu skaistā pilsētas dārzā, un izveidojiet plānu, kā to patiešām paveikt.
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu būt stresam visiem miljoniem veidu, kā būt jutekliskiem. Tomēr tas nozīmē, ka jums vienmēr jābūt atvērtam jaunai maņu pieredzei
5. solis. Esiet klāt
Ja vēlaties būt juteklisks, jums jāiemācās dzīvot tagadnē un katru dienu uztvert tā, kā nāk. Netērējiet visu dienu, bēdājoties par to, kas notiks pēc trim mēnešiem, un nenožēlosiet to, ko teicāt pirms nedēļas. Tas vienkārši nav tā vērts, un tas neko nemainīs. Tā vietā izbaudiet dienu, kurā atrodaties, paskatieties sev apkārt, izelpojiet svaigu gaisu un izbaudiet pat parastās sarunas ar kolēģiem. Iemācieties dzīvot mirklī, un jūs varēsit veltīt laiku, lai izjustu maņu prieku.
Neatkarīgi no tā, vai dodaties mājās ar autobusu vai sēžat darbā, veltiet laiku, lai pamanītu apkārtējo pasauli. Kādi ir laikapstākļi? Ko tu redzi aiz sava loga? Ko tu smaržo? Ko jūs dzirdat? Cik daudz detaļu jūs varat pierakstīt par pašreizējo brīdi? Ieradums uzdot sev šo informāciju var palīdzēt dzīvot tagadnē
6. Pavadiet vairāk laika, darot lietas, kas jūs aizrauj
Nejūties vainīgs, darot lietas, kas patiesībā liek tev justies labi un laimīgi. Tas var nozīmēt biežāku seksu ar partneri, veltīt laiku gardas maltītes pagatavošanai, pat ja jums pietrūkst laika, vai atskaņot savu iecienītāko ierakstu no rīta, kad pamostaties. Jūs nevienam nekaitējat, pavadot vairāk laika, baudot savus iecienītākos priekus, un jūs kļūstat par jutekliskāku cilvēku šajā procesā.
Padomājiet par to, kā izskatās vidējā nedēļa jūsu dzīvē. Vai ir lietas, kuras varat izgriezt, piemēram, skatīties klusas TV pārraides, lai darītu kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk, piemēram, apmeklēt jogas nodarbību vai gleznot dārzos netālu no mājām?
2. daļa no 3: Ļauties sajūtām
Solis 1. Spēlējiet ar matiem
Pavadiet vairāk laika, mazgājot matus, atmetot matus atpakaļ, ar pirkstiem cauri matiem un vienkārši izbaudot matu sajūtu uz galvas. Atrodoties dušā, veltiet laiku, lai galvas ādā iemasētu šampūnu un balzamu, un izbaudiet sajūtu, ka ar pirkstiem skrien cauri slēdzenēm. Tas palīdzēs nodoties vienai no apbrīnojamākajām ķermeņa daļām. Un, ja jums ir partneris, spēlēšanās ar viņa matiem jūsu attiecībām piešķirs juteklisku pieskārienu.
2. solis. Pavadiet vairāk laika dušā
Tieši tā. Atrodoties dušā, nav jājūtas kā sacīkstēm, lai pēc iespējas ātrāk iekļūtu un izkļūtu. Lai gan ir patīkami būt videi draudzīgam un taupīt ūdeni, iemērc vannā vai vienkārši pavadi kādu laiku ziepes ar savu ķermeni un izbaudi sajūtu, ka tīries un jūti, ka ūdens plūst pār ķermeni. Ja vēlaties, dziediet sev. Vienkārši pavadīju laiku, izbaudot tīrības sajūtu, nevis mēģinot pēc iespējas ātrāk steigties ar savu dienu.
Solis 3. Izmantojiet losjonu
Paņemiet patīkami aromātisku losjonu un iemasējiet to ķermenī. Tas palīdzēs jums pavadīt vairāk laika ar savām sajūtām gan taustes, gan ožas dēļ. Jūsu ķermenis jutīsies arī mīkstāks, un jums patiks to pieskarties un sajust visas dienas garumā. Losjonam nav jābūt satriecošai smaržai; tikai kadiķa vai ceriņu pieskāriens var likt jums justies laimīgākam visas dienas garumā.
4. solis. Izbaudiet jaukus audumus
Valkājiet jauku zīda halātu. Pavadiet laiku zem savas iecienītās ērtās segas. Iegūstiet jaunu spilvenu, kas zem jūsu galvas jūtas debešķīgi. Valkājiet jaku, kas liek justies kā spilvenam. Veltiet laiku, lai izbaudītu jauku auduma gabalu vai auduma sajūtu starp pirkstiem vai uz ķermeņa, un jums būs jutekliskāka pieredze.
5. Dodieties uz zemnieku tirgu
Lauksaimnieku tirgi ir ideāla vieta, kur izmantot visas jūsu maņas. Dodieties uz vietējo lauksaimnieku tirgu un izmēģiniet visus pārdevēju piedāvātos paraugus. Sajūtiet dažādu augļu un dārzeņu svaru un tekstūru, kas ir jūsu rokās. Pārtrauciet un smaržojiet svaigu koriandru, pētersīļus, dilles un citus redzamos augus. Veltiet laiku, lai izbaudītu patīkamu sarunu ar cilvēkiem, kas pārdod produktus, un atvediet mājās vismaz dažus svaigus augļus un ziedu pušķi. Jums nav jābūt pavāram, lai izbaudītu šo maņu un juteklisko pieredzi.
6. solis. Izbaudiet gardu mājās gatavotu maltīti
Vienkāršas maltītes pagatavošana mājās var pamodināt jūsu sajūtas un likt jums justies daudz juteklīgākam attiecībā uz ēdiena gatavošanas procesu un tā ēšanu. Jums nav jābūt Džūlijai Čaildai, lai cept cepeškrāsnī kādu vistu, pagatavotu gardus biešu un fetas siera salātus un uz grila pagatavotu kādu gardu polentu. Atvēlot laiku ēdiena pagatavošanai, īpaši, ja esat kopā ar draugu un šajā laikā baudāt kādu vīnu, ēšanas maņu pieredze var tikt pacelta pavisam jaunā līmenī.
Solis 7. Iet vīna degustācija
Plānojiet vīna degustācijas braucienu kopā ar savu mīļoto vai draugu grupu. Dažādu vīnu degustācija ir ne tikai perfekta maņu pamošanās, bet vīna valsts gandrīz vienmēr ir skaista neatkarīgi no tā, vai atrodaties Napas ielejā vai Ronas ielejā, un, uzsākot darbu, jūs pamodināsit garšas, smaržas un redzes sajūtu. šis krāšņais piedzīvojums.
8. solis. Klausieties savu iecienītāko mūziku
Neatkarīgi no tā, vai jums patīk karaliene vai Lilija Allena, nav nekas nepareizs, ja spridzināt savu iecienītāko mūziku, kad vien jūtaties tā (ja vien jūs šajā procesā nedzenat cilvēkus trakos). Pamostieties pēc savām iecienītākajām dziesmām, klausieties tās braukšanas laikā vai rīkojiet privātu deju ballīti, kad gatavojat vakariņas pats. Jūs varat arī apmeklēt klubus kopā ar dažiem draugiem vai doties uz koncertu. Mūzika pamodina jūsu sajūtas un liek jūsu prātam un ķermenim atdzīvoties.
9. solis. Ļaujieties dabai
Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē doties pārgājienā, staigāt pa sarkankoka mežu vai vienkārši gulēt pludmalē, dzirdēt viļņu skaņas krastos, veltiet laiku, lai padarītu dabu par lielu jūsu dzīves daļu, un jūs nenožēlosit to. Jo vairāk laika pavadīsi ārā saulē, elpojot svaigu gaisu un baudot dabisko pasauli, jo jutekliskāks jutīsies. Atrašanās dabā palīdz arī iemācīties dzīvot tagadnē un novērtēt to, kas jums ir, kas ir arī jutekliskuma galvenās daļas.
10. solis. Dodieties uz mākslas muzeju
Neatkarīgi no tā, vai jums patīk modernā māksla vai vairāk patīk renesanses laikmeta gleznas, dodieties uz izvēlēto muzeju un izbaudiet kontemplatīvo klusumu, kas piepilda katru istabu, jo jūs un pārējie apmeklētāji priecājas par skaisto darbu ap jums. Stāviet pirms gleznas bez sprieduma, nemēģiniet to analizēt vai pat lasīt par to, bet tikai domājat par to, kā tā liek jums justies. Pavadiet tur vismaz divas stundas bez mobilā tālruņa vai nesakot ne vārda, un redziet, cik ļoti jūs pamodināt savu redzes sajūtu.
3. daļa no 3: Esi jutekliskāks ar savu partneri
Solis 1. Vairāk turiet rokas
Būt jutekliskam ar savu partneri nav tikai apģērba novilkšana. Patiesībā, turēt rokas kopā ar savu partneri, samīļot viņa pirkstus un sajust viņa rokas svaru savējos var būt daži no jutekliskākajiem piedzīvojumiem. Atvēliet laiku, lai vairāk satvertu rokas ar savu partneri neatkarīgi no tā, vai dodaties mēness apspīdētā pastaigā, sēžat vakariņās vai skatāties televizoru. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz tas var padziļināt jūsu saikni.
Solis 2. Pakavēties, kad skūpsti
Neskatieties tikai uz saviem skūpstiem kā līdzekli kaut kam vairāk vai kā lielisku veidu, kā sveicināt savu partneri. Tā vietā veltiet laiku, lai patiešām izbaudītu skūpstīšanos ar savu partneri tikai tāpēc, ka nav pievienotas nekādas prasības. Skūpstiet savu partneri vismaz sešas sekundes katru dienu, un pavadiet laiku tikai sēžot un skūpstoties; tas var radīt pārsteidzošas sajūtas neatkarīgi no tā, cik ilgi esat kopā.
Solis 3. Dodiet viens otram juteklisku masāžu
Masāžas noteikti ir viena no jutekliskākajām pieredzēm, un jūs noteikti varat pacelt savas attiecības jaunā jutekliskā līmenī, ja jūs un jūsu partneris viens otram piešķirat masāžas. Jūs varat pārmaiņus vai vienkārši koncentrēties uz savu partneri (vai rīkoties otrādi) uz nakti un redzēt, cik labi ir justies, ja pēc garas dienas tiek masēta mugura, pleci, rokas un ķermenis, vai dot partnerim tāds pats prieks. Jūs pat varat to pacelt nākamajā līmenī, berzējot losjonu uz otra ķermeņa.
Solis 4. Vairāk glāstīt un glāstīt
Lai gan jūs, iespējams, nedomājat, ka glāstīšanās un glāstīšana ir nekas cits kā glīta, tās patiesībā ir daļa no svarīgas maņu pieredzes. Atvēlēt laiku savam partnerim un sajust, ka jūsu ķermenis sinhronizējas, var būt ļoti jutekliska pieredze neatkarīgi no tā, vai tas noved pie kaut kā vairāk vai nē. Atvēliet laiku, lai vairāk pieglaustos savam partnerim neatkarīgi no tā, vai esat kopā gultā vai vienkārši skatāties televizoru. Šāda ķermeņa savienošana var radīt jutekliskākas attiecības.
5. solis. Rakstiet mīlestības vēstules
Kurš saka, ka mīlestības vēstules ir datētas? Mēģiniet uzrakstīt mīļotajam mīlestības vēstuli tikai tāpēc, ka vēlaties pateikt viņam vai viņai, cik pārsteidzošs viņš ir. Jums tas nav jāraksta dzimšanas dienas, jubilejas vai Valentīna dienas dēļ, un doma tiks skaitīta vēl vairāk, ja nejaušā otrdienā nosūtīsit vai uzdāvināsit savam īpašajam mīlas vēstuli. Jūs varat atstāt saldo ziņu, lai jūsu partneris to atrastu, un drīz jūs redzēsit, ka esat pacēlis savas attiecības jaunā jutekliskā līmenī.
6. solis. Izveidojiet vairāk acu kontaktu
Veltiet laiku, lai patiešām paskatītos uz savu partneri, kad viņš vai viņa staigā istabā, kad jūs runājat vai pat tad, kad jūs vienkārši ejat garām viens otram. Ir kaut kas ļoti juteklisks, aizslēdzot acis ar mīļoto cilvēku, un jums vajadzētu ierasties to darīt biežāk, pat ja jums ir tikai parasta saruna. Vairāk acu kontaktu veidošana ar partneri padziļinās jūsu saikni un padarīs jūsu attiecības daudz jutekliskākas.
7. solis. Ieķeksējiet viens otru
Tieši tā. Jūs nekad neesat pārāk vecs, lai kādu kutinātu, un partnera kutināšana vai ķeksēšanās cīņā var radīt lielāku juteklisku baudu. Pat ja jūs tikai smejaties un muļķojaties, jūs arī izjutīsit vairāk maņu sajūtu un ļausieties izjust vieglu kā spalvu pieskārienu pirkstiem, kaklam vai sāniem. Kutojošas kājas var būt arī ļoti jutekliska darbība, īpaši, ja izmantojat spalvu.
8. solis. Pavadiet vairāk laika guļamistabā
Tas nenozīmē, ka jums vienkārši vajadzētu mīlēties ilgāk, bet jums vajadzētu būt pārdomātākam un klātesošākam, veidojot šo fizisko saikni ar savu partneri neatkarīgi no tā, vai jūs skūpstāties vai darāt vairāk. Vairāk veltiet savām attiecībām, lai saglabātu mīlestības saikni ugunīgu un stipru, ne tikai tāpēc, ka domājat, ka jums ir jāmīlējas vai jāsavienojas noteiktas reizes nedēļā. Ja jūs vairāk domājat par šī savienojuma izveidi, jūs pamodināsit savu jutekliskumu.
