Personīgās higiēnas vadīšana ir svarīga ne tikai, lai ikdienā izskatītos un smaržotu pēc iespējas labāk, bet arī lai novērstu infekcijas slimību rašanos un izplatīšanos. Pareizu piesardzības pasākumu ievērošana var palīdzēt izvairīties no saslimšanas un slimību nodošanas apkārtējiem. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā pārvaldīt personīgo higiēnu, lai gan uzlabotu vispārējo izskatu, gan novērstu infekcijas.
Soļi
1. daļa no 2: Labākās pēdas izvirzīšana uz priekšu
1. solis. Dušā katru dienu vai vismaz katru otro dienu
Tas ir labākais veids, kā atbrīvoties no jebkādiem netīrumiem, sviedriem un/vai mikrobiem, ko jūsu ķermenis, iespējams, ir uzkrājis visu dienu, un novērš ar higiēnu saistītas slimības. Plus, duša palīdz jums justies, izskatīties un smaržot vislabāk visas dienas garumā.
- Izmantojiet lufu, sūkli vai roku dvieli, lai maigi berzētu visu ķermeni, noņemot atmirušās ādas šūnas un netīrumus. Atcerieties šos priekšmetus regulāri nomainīt, jo tie var viegli uzņemt baktērijas.
- Ja jūs nevēlaties mazgāt matus katru dienu, tad ieguldiet dušas cepurē un mazgājiet ķermeni ar ziepēm un ūdeni.
- Ja jums nav laika dušā, dienas beigās noskalojiet seju, paduses un dzimumorgānus ar roku dvieli.
2. solis. Izvēlieties ikdienas sejas tīrīšanas līdzekli
Atcerieties, ka jūsu sejas āda ir jutīgāka nekā uz citām ķermeņa daļām. Jūs varat izmantot sejas tīrīšanas līdzekli dušā vai mazgāt seju atsevišķi pie izlietnes. Izvairieties no karstā ūdens lietošanas, jo tas padarīs jūsu ādu kairinātu un pārslveida.
- Izvēloties sejas tīrīšanas līdzekli, ņemiet vērā ādas tipu. Ja jums ir ļoti sausa āda, izvairieties no produktiem ar augstu alkohola saturu, jo tas vēl vairāk izžūs ādu. Ja jums ir ļoti jutīga āda, izvēlieties hipoalerģiskus produktus, kas satur mazāk skarbas ķīmiskas vielas.
- Ja valkājat daudz kosmētikas, atrodiet tīrīšanas līdzekli, kas specializējas arī kosmētikas noņemšanā. Pretējā gadījumā iegādājieties atsevišķu kosmētikas noņēmēju un noņemiet visu kosmētiku pirms sejas mazgāšanas dienas beigās.
Solis 3. Katru rītu un vakaru notīriet zobus
Regulāra zobu tīrīšana un diegs palīdz novērst smaganu slimības, kas ir saistītas ar citām slimībām citur organismā, piemēram, sirds slimībām, insultu un diabētu. Īpaši svarīgi ir tīrīt zobus pēc saldumu vai skābu ēdienu ēšanas, kas izraisa zobu eroziju.
- Lai jūsu smaganas būtu īpaši spēcīgas, starp ēdienreizēm nēsājiet līdzi ceļojuma izmēra zobu suku un zobu pastu.
- Katru nakti zobus diegs, lai novērstu smaganu slimību gingivītu.
Solis 4. Izmantojiet dezodorantu vai pretsviedru līdzekli
Antiperspirants palīdz kontrolēt pārmērīgu svīšanu, savukārt dezodorants nosedz sviedru izraisīto nepatīkamo ķermeņa smaku. Apsveriet iespēju izmantot dabīgu, bez alumīnija dezodorantu, lai samazinātu iespējamos veselības riskus, kas saistīti ar parastajiem dezodorantiem.
- Ja izvēlaties nelietot dezodorantu ikdienā, apsveriet iespēju to valkāt dienās, kad plānojat pārmērīgu svīšanu, vai īpašos gadījumos. Uzklājiet dezodorantu pirms sporta nodarbībām, sporta zāles apmeklējuma vai oficiāla pasākuma apmeklējuma.
- Ja jūs neizmantojat dezodorantu, tad visu dienu noskalojiet paduses ar ziepēm un ūdeni, lai noņemtu nepatīkamo smaku.
5. solis. Nomazgājiet drēbes pēc to valkāšanas
Parasti krekli jāmazgā pēc katras lietošanas reizes, savukārt bikses un šorti var valkāt dažas reizes, pirms tie ir jāmazgā. Izmantojiet savu labāko spriedumu, lai noteiktu, cik bieži mazgāt drēbes.
- Pirms apģērba noņemšanas noņemiet traipus no apģērba.
- Izlīdziniet grumbas un izmantojiet pūku noņemšanas līdzekli, lai no apģērba noņemtu nevēlamās spalvas un matus.
6. solis. Apgrieziet matus ik pēc 4-8 nedēļām
Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt izaudzēt matus vai vēlaties, lai tie būtu īsi, to apgriešana saglabās matus veselus, atbrīvosies no šķeltiem galiem un sniegs tīrāku, veselīgāku izskatu.
7. solis. Regulāri apgrieziet nagus un kāju nagus
Tas ne tikai saglabās jūsu rokas un kājas vislabāk, bet arī novērsīs paģiras, lūzumus un citus iespējamus naglu bojājumus. Īsi nagi nespēj notvert zem tiem netīrumus tā, kā to dara garie nagi. Nagu griešanas biežums būs atkarīgs no jūsu vēlamā garuma. Lai izlemtu, ņemiet vērā, kādam nolūkam ikdienā lietojat rokas. Ja, piemēram, daudz laika pavadāt, rakstot datorā vai spēlējot klavieres, īsie nagi, iespējams, ir labākais risinājums jums. Ja dodat priekšroku garākiem nagiem, arī tas ir labi, taču noteikti tos apgrieziet tik bieži, lai novērstu to lūzumu.
Izmantojiet oranžu nūju, lai notīrītu netīrumus no nagiem, lai novērstu bakteriālas infekcijas
2. daļa no 2: slimību profilakse
Solis 1. Nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni
Tas ir viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā izvairīties no saslimšanas un baktēriju izplatīšanas citiem. Pēc tualetes lietošanas nomazgājiet rokas; pirms ēdiena gatavošanas, tā laikā un pēc tā; pirms ēšanas; pirms un pēc rūpes par slimu personu; pēc deguna pūšanas, klepus vai šķavas; un pēc apstrādes ar dzīvniekiem un/vai dzīvnieku atkritumiem.
Ja jums nav tiešas piekļuves ziepēm un ūdenim, vienmēr paturiet pie sevis roku dezinfekcijas līdzekli
Solis 2. Regulāri notīriet savas mājas virsmas
Virtuves leti, grīdas, dušu un pusdienu galdus vajadzētu noslaucīt vismaz reizi nedēļā, izmantojot ziepes un ūdeni vai parastos sadzīves tīrīšanas līdzekļus. Ja dzīvojat kopā ar citiem cilvēkiem, apsveriet iespēju katru nedēļu nākt klajā ar mājas darbu sistēmu un alternatīviem tīrīšanas darbiem.
- Apsveriet iespēju izmantot videi draudzīgus tīrīšanas līdzekļus, kas satur mazāk asas ķīmiskās vielas nekā parastie zīmoli.
- Pirms ieiešanas mājās vienmēr noslaukiet kurpes uz kājslauķa. Pirms ieiešanas mājās apsveriet iespēju noņemt kurpes un atstāt tās pie durvīm un lūgt viesiem rīkoties tāpat. Tas novērsīs netīrumu un dubļu izplatīšanos visā mājā.
Solis 3. Klepojot vai šķaudot, aizveriet degunu un muti
Tas ir ārkārtīgi svarīgi, ja vēlaties izvairīties no mikrobu izplatīšanas apkārtējiem. Pēc klepus vai šķaudīšanas noteikti nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni.
4. solis. Nedaliet skuvekļus, dvieļus vai kosmētiku ar citiem cilvēkiem
Šādu personisko priekšmetu koplietošana ar citiem cilvēkiem palielina Staph infekciju izplatīšanās iespējamību. Ja koplietojat dvieļus vai apģērbu, noteikti nomazgājiet tos gan pirms, gan pēc to aizdošanas citiem.
5. solis. Ja esat sieviete, regulāri nomainiet tamponu/spilventiņu
Sievietēm, kuras lieto tamponus, tās jāmaina vismaz reizi 4-6 stundās, lai samazinātu toksiskā šoka sindroma (TSS) iespējamību. Sievietēm, kuras lieto spilventiņus, tās jāmaina ik pēc 4-8 stundām. Ja plānojat gulēt ilgāk par astoņām stundām, gulēšanas laikā valkājiet tamponu vietā paliktni uz nakti.
6. solis. Sekojiet līdzi ārsta apmeklējumiem
Regulāra ārsta apmeklēšana var palīdzēt agrīni saslimt ar slimībām un infekcijām, padarot to ārstēšanu daudz vieglāku. Regulāri apmeklējiet savu primārās aprūpes ārstu, zobārstu, ginekologu, kardiologu vai jebkuru citu ārstu. Apmeklējiet ārstu, ja jūtaties slims vai domājat, ka Jums varētu būt infekcija, un noteikti sekojiet ikdienas pārbaudēm.
