Skumjas ir pilnīgi dabiskas un veselīgas emocijas. Tomēr var būt satraucoši vērot, ka kāds, kuru mīli, it īpaši vecāks, jūtas skumji. Ja neesat pilnīgi pārliecināts, ka jūsu vecāki ir skumji, skatieties zīmes. Tad dariet visu iespējamo, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar savām skumjām. Tomēr skumjas var līdzināties depresijai. Tāpēc var būt arī laba ideja laika gaitā sekot līdzi vecākiem, lai pārliecinātos, ka viņu garastāvoklis un darbība nepasliktinās.
Soļi
1. metode no 3: skumjas uzvedības ievērošana
1. solis. Pārraugiet visas izmaiņas viņu parastajā uzvedībā
Skumjas bieži izraisīs nelielas izmaiņas jūsu vecāku rīcībā. Piemēram, viņi parasti varētu būt ļoti runīgi, bet pēdējā laikā viņi ir klusi. Pievērsiet uzmanību visām ierastajām izmaiņām viņu parastajā uzvedībā vai rutīnā.
Apsveriet, vai viņi nerimst par notikumu vai sarunu. Tas var būt arī skumju pazīme
2. solis. Skatieties, vai nav raudāšanas pazīmes
Skumjš vecāks var daudz raudāt. Jūs varētu pamanīt, ka viņu acis ir pietūkušas un sarkanas. Ap viņu mīļāko krēslu var būt salvetes. Jūs pat varētu redzēt, kā viņi raud.
Tas var būt satraucoši, bet raudāt nav slikti. Tas nozīmē, ka viņi izlaiž sāpīgas emocijas
3. solis. Skatiet, vai viņiem ir grūtības klausīties vai pievērst uzmanību
Daudzi cilvēki, kuri jūtas skumji, var zaudēt domas par to, kas viņus satrauc. Šī iemesla dēļ jūs varētu pamanīt, ka jūsu vecākiem ir grūti noturēt uzmanību sarunas vai darba laikā.
Piemēram, jūs, iespējams, stāstāt mammai par savu dienu, bet pamanāt, ka viņa skatās kosmosā. Jūs varētu jautāt: "Mammu? Vai tu mani dzirdēji?" un tad viņa atkal pievērš uzmanību
4. Ievērojiet, vai viņi izstājas no draugiem un ģimenes
Skumjš cilvēks var nevēlēties būt citu klātbūtnē. Viņi var vēlēties būt vieni ar savām domām, vai arī viņiem vienkārši nepatīk justies laimīgiem. Jūsu mamma vai tētis var aiziet viens pats, prom no citiem.
- Jūs varētu arī pamanīt, ka viņi neņem tālruņa zvanus vai neatraida apmeklētājus.
- Jebkura izolācijas forma rada bažas, tāpēc apsveriet, cik bieži jūsu vecāki ir vieni.
Solis 5. Pārbaudiet viņu miega un ēšanas paradumus
Ja jūsu vecāki ir skumji, viņiem var būt grūtības gulēt, kas nozīmē, ka jūs dzirdat viņu kustību mazajās nakts stundās. Viņi var arī gulēt pārāk daudz un nevēlas piecelties no gultas. Turklāt skumjš vecāks vakariņās var neēst daudz vai arī apēst daudz neveselīgas pārtikas, lai nomierinātu savas jūtas.
6. Apsveriet jebkuru stresu savā dzīvē
Lieli un nelieli stresa avoti var veicināt depresiju, tāpēc apsveriet, kas pēdējā laikā ir noticis jūsu vecāku dzīvē. Ja viņi ir pārcietuši kādu lielu stresa faktoru, piemēram, mīļotā zaudēšanu, pārvietošanos vai šķiršanos vai šķiršanos, tad apsveriet, kā viņi tiek galā.
7. solis. Ņemiet vērā viņu zāļu blakusparādības
Dažas zāles var izraisīt skumjas vai depresiju, tāpēc šī ir vēl viena svarīga lieta, kas jāņem vērā. Pārbaudiet, kādas blakusparādības var būt jūsu vecāku medikamentiem, lai palīdzētu jums noteikt, vai viņiem ir lielāks depresijas risks.
2. metode no 3: mēģinājums palīdzēt
1. solis. Skatiet, vai viņi vēlas runāt
Ja pamanāt vecāku skumju pazīmes, var būt jauki ar viņiem sazināties. Dodieties pie viņiem un dariet viņiem zināmu, ka esat pamanījis atšķirību viņu uzvedībā. Pajautājiet, vai viņi vēlētos ar jums par to runāt.
- Ja domājat, ka saprotat skumju cēloni, piemēram, nāvi ģimenē, darba zaudēšanu vai šķiršanos vai šķiršanos, varat jautāt, vai viņi par to jūtas skumji.
- Piemēram, jūs varētu teikt: “Tēt, es zinu, ka tev ir smags laiks kopš mammas aiziešanas. Es esmu tevis dēļ. Vai jūs vēlētos par to runāt?”
- Jūsu vecāki, iespējams, nevēlas runāt ar jums par to, kas viņus padara skumjus, jo, iespējams, nevēlas, lai jūs uztraucaties.
2. solis. Jautājiet, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu
Papildus sarunai ar viņiem par to jūs varētu arī noskaidrot, vai varat palīdzēt kādā citā veidā. Ja jūs zināt, ka jūsu vecāki mierina noteiktas lietas, atvediet viņus pie viņiem. Pretējā gadījumā jūs varat vienkārši iznākt un jautāt, kā jūs varat palīdzēt.
- Jūs varētu atnest mammai mīļāko segu un pagatavot viņai tasi kumelīšu tējas.
- Jūs varētu arī teikt: “Es varu pateikt, ka esat skumjš. Ko es varu darīt, lai palīdzētu?”
3. solis. Dodiet viņiem zināmu privātumu
Dažos gadījumos neatkarīgi no tā, ko jūs mēģināt, jūsu vecāki var vienkārši vēlēties būt vieni. Tas ir pilnīgi kārtībā. Atvēlot laiku vienatnē, lai pilnībā apstrādātu negatīvās emocijas, tas var palīdzēt viņiem pārvietoties pa tām.
Ja jūsu vecāki noraida jūsu piedāvājumu palīdzēt, vienkārši dodiet viņam vietu. Jūs varētu teikt: “Labi, es došu jums vietu. Bet es esmu lejā, ja man vajag.”
4. solis. Atzīstiet, ka jūsu pienākums nav labot lietas
Tas ir pilnīgi normāli, ja jūtaties noraizējies par saviem vecākiem un vēlaties palīdzēt viņiem justies labāk. Tomēr jums jāzina, ka tā nav jūsu atbildība. Mēģiniet turpināt dzīvot savu dzīvi kā parasti.
Piemēram, jūs varat būt aizņemts, veicot mājas darbus un darbus, iesaistoties ārpusskolas aktivitātēs un pavadot laiku kopā ar draugiem
3. metode no 3: to ilgtermiņa uzraudzība
1. solis. Ziniet atšķirību starp skumjām un depresiju
Ir svarīgi spēt atšķirt skumjas no depresijas, jo šie divi emocionālie stāvokļi bieži tiek apvienoti. Galvenais ir atzīt, ka skumjām bieži ir kāds īpašs iemesls, piemēram, kāda veida zaudējums. Tomēr depresija var rasties bez skaidra iemesla, un cilvēks šķiet skumjš par visu.
- Depresiju bieži raksturo intensīvas skumjas, tostarp bezpalīdzības, bezcerības un bezvērtības sajūtas. Šīs sajūtas var ilgt no daudzām dienām līdz nedēļām, un tās var traucēt cilvēka ikdienas darbībām.
- Ja vecāku skumjām nav skaidra iemesla, viņi var cīnīties ar depresiju un viņiem nepieciešama profesionāla palīdzība.
2. solis. Noskatieties, vai nav neveselīgas pārvarēšanas pazīmju
Jūsu vecākiem var būt grūtības tikt galā ar savām skumjām un pievērsties negatīvām pārvarēšanas stratēģijām. Alkohola vai narkotiku ļaunprātīga izmantošana, pārēšanās vai azartspēles var palīdzēt viņiem mazināt skumjas. Tomēr izvairīšanās no negatīvām emocijām faktiski var pasliktināt problēmu.
Ja esat redzējis, ka jūsu vecāki ļaunprātīgi izmanto alkoholu vai narkotikas vai pievēršas citām neveselīgām pārvarēšanas stratēģijām, runājiet ar citu pieaugušo par redzēto
3. Izskaidrojiet savas bažas vecākiem
Ja jūsu vecāku skumjas turpinās vairākas nedēļas un šķiet, ka viņi nekļūst labāki, viņiem var būt depresija. Jūs varat doties pie viņiem un pateikt, ka esat noraizējies. Mudiniet viņus apmeklēt ārstu vai garīgās veselības speciālistu.
Jūs varētu teikt: “Tēt, es patiešām uztraucos par tevi. Jums ļoti pietrūka darba, un es zinu, ka jūs neguļat. Es justos labāk, ja redzētu ārstu.”
Solis 4. Runājiet ar uzticamu pieaugušo
Ja jūsu vecāki neņem vērā jūsu padomu, iespējams, iesaistīsit citu pieaugušo. Izvēlieties kādu, kuram uzticaties, piemēram, citu vecāku, onku vai tanti, vecvecāku vai padomdevēju savā skolā. Pastāstiet viņiem, kas notiek ar jūsu vecākiem.
- Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Vecmāmiņ, es tiešām uztraucos par mammu. Viņa neēda, neguļ un pat neizgāja no savas istabas. Es domāju, ka viņai ir vajadzīga palīdzība.”
- Ja pieaugušais, ar kuru runājat, neko nedara, pastāstiet kādam citam.
5. solis. Lūdziet vecākus ļaut jums apmeklēt terapeitu
Apmācīts garīgās veselības speciālists var palīdzēt tikt galā ar stresu, ko rada skumji vai nomākti vecāki. Palūdziet vecākiem noteikt tikšanos, lai jūs varētu ar kādu parunāt par notiekošo vai noskaidrot, vai to var izdarīt kāds cits radinieks.
