Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi, ko bieži dēvē par ADHD, ir stāvoklis, ko raksturo grūtības koncentrēties, nemiers un impulsīva uzvedība. Cilvēki ar ADHD koncentrējas savādāk nekā cilvēki bez tā, un tāpat kā daudzi neiroloģiski apstākļi, cilvēki ar ADHD mēdz unikālā veidā apstrādāt un mijiedarboties ar apkārtējo pasauli. Ja domājat, ka jums vai kādam, ko jūs zināt, varētu būt ADHD, tas var palīdzēt zināt pazīmes, lai jūs varētu produktīvi apspriesties ar savu ārstu.
Soļi
1. daļa no 4: ADHD atpazīšana bērniem
1. solis. Izprotiet, kā ADHD var parādīties bērniem
ADHD ir plašs spektrs un ikvienam izskatās savādāk, taču parasti tas ir izteiktāks bērniem, kuriem ir mazāk spēju pārvaldīt savu uzvedību nekā pieaugušajiem. Bērni ar ADHD var būt galvenokārt hiperaktīvi, galvenokārt neuzmanīgi, vai arī hiperaktīvi un neuzmanīgi.
- Daži bērni ar ADHD ir enerģiski, runīgi, impulsīvi, un viņiem ir grūtības apmesties. Tās tiek uzskatītas par hiperaktīvām iezīmēm.
- Citi bērni ar ADHD ir aizmāršīgi, daudz “izlaiž”, viņiem ir grūtības pabeigt lietas un viņi daudz zaudē. Tās tiek uzskatītas par neuzmanīgām iezīmēm.
- Lielākajai daļai bērnu ar ADHD ir vairāki šie faktori, bet daži ir hiperaktīvāki vai neuzmanīgāki.
Vai tu zināji?
Zēni un meitenes ADHD piedzīvo atšķirīgi. Zēniem, visticamāk, ir hiperaktīvas ADHD iezīmes, savukārt meitenēm - neuzmanīgas ADHD pazīmes.
2. solis. Analizējiet bērna uzmanību
Bērniem ar ADHD ir grūti fokusēties neatkarīgi no apakštipa. Viņi var būt pārāk traki, lai pievērstu uzmanību, savā pasaulē vai tik koncentrēti uz kaut ko, ka neko citu nepamana. Bērns ar ADHD var regulāri piedzīvot šādas lietas:
- Nepieciešamība izkustēties vai piecelties, lai koncentrētos; nespēja koncentrēties, mierīgi sēžot
- Apmaldīties domās
- Bieži novērš uzmanību no kaut kā tuvumā esoša
- Bieži nepieciešams pārorientēties
- Viegli apnikt, kad nav intereses, un tā rezultātā “sadalīt zonā” vai “rīkoties”
- Hiperfokuss: tik ļoti iesaistīties kādā aktivitātē, ka viņi neko citu nepamana
3. solis. Apsveriet, vai bērns ievēro norādījumus un/vai veic uzdevumus
Mājas darbi, skolas darbi un daudzpakāpju norādījumi var būt grūti bērniem ar ADHD. Viņiem var būt grūtības sākt darbu, nepabeigt lietas vai šķist viegli no sliedēm.
- Ilgs laiks, lai sāktu lietas vai nekad tās nesāktu
- Problēmas sekot līdzi; sākt, bet nepabeigt uzdevumus
- Viegli atrauties no aktivitātēm
- Cīnās ar norādēm; negaidot norādījumus, nokavējot tos vai aizmirstot (un atkārtoti tos lūdzot)
- Grūtības ar daudzpakāpju virzieniem; darot lietas nepareizi vai aizmirstot daļas
- Ir daudz ideju par kaut ko, bet pēc tam tās nepabeigt
- Kaut ko nepabeigt pilnībā (piemēram, pabeidz darba lapu, pēc tam to pazaudē vai aizmirst)
- Nepieciešams, lai pieaugušais sēdētu kopā ar viņiem vai palīdzētu viņiem kaut ko pabeigt
Nepilni uzdevumi ne vienmēr ir saistīti ar ADHD
Bērns, iespējams, pretojas pieaugušajam, nesaprot norādījumus vai viņam ir cits nosacījums, kas apgrūtina uzdevuma izpildi (piemēram, mācīšanās traucējumi vai trauksme). Vispirms izslēdziet citas iespējas.
Solis 4. Meklējiet pastāvīgu kustību
Lai gan ne visi bērni ar ADHD ir fiziski paaugstināti, daži ir enerģiskāki nekā citi viņu vecuma bērni. Viņi var būt ārkārtīgi nemierīgi, un viņiem vienmēr ir jāpārvietojas, vai arī viņi var būt nemierīgi salīdzinājumā ar vienaudžiem.
- Acīmredzams nemiers: raustīšanās sēžot, piecelšanās, kad viņiem jāsēž (piemēram, filmu laikā), kāpšana uz lietām, pārāk aktīvs miegs
- Smalka saviļņošana: matu spēlēšana, atlecošas pēdas, košļājamas lietas, lietu izraušana ar nagiem, stimulēšana
- Iestādei nepiemērota darbība, piemēram, kāpšana uz galda uz nodarbību
- Slikts miegs; grūtības aizmigt, pamosties nakts laikā vai pamošanās
- Viņu enerģijas novirzīšana (piemēram, brīvprātīgais darbs dokumentu nodošanai)
- Daudzi bērni ar ADHD nav hiperaktīvi. Bērnam ar neuzmanīgu ADHD var nebūt nekādu hiperaktivitātes pazīmju vai arī viņam ir tikai minimālas pazīmes (piemēram, jāpieskaras pēdai).
5. solis. Novērtējiet, cik daudz viņi runā
Bērni ar ADHD var runāt ievērojami vairāk (vai neuzmanīgas ADHD gadījumā mazāk) nekā viņu vienaudži. Viņi var šķist ārkārtīgi izejoši vai ļoti kautrīgi, un, iespējams, viņiem var rasties problēmas runāt stundās.
- Ārkārtīga tērzēšana, īpaši salīdzinājumā ar vienaudžiem
- Dominējošas un/vai tvaikojošas sarunas
- Pārtraucot un/vai runājot pār citiem
- Sarunas no sliedēm; sakot nesaistītas lietas vai pastāvīgi mainot tēmas
- Runā, kad tas nav piemērots, piemēram, stundas laikā
- Problēmas klausoties; pārtraucot, viegli novēršot uzmanību vai liekoties aizmirstam
- Šķiet kautrīgs; daudz nerunājot un nepievienojoties grupām vai sarunām
Vai tu zināji?
Tērzēšana ir hiperaktivitātes veids, un tā ir ļoti izplatīta meitenēm ar ADHD.
6. solis. Ņemiet vērā impulsivitāti
Bērni ar ADHD var būt daudz impulsīvāki nekā viņu vienaudži un nedomāt par savām darbībām. Viņi var nonākt nepatikšanās vai bieži lamāties, vai arī bieži jautāt: "Ko jūs domājāt?". Impulsīva uzvedība var izskatīties šādi:
- Izplūst lietas vai pārtrauc, lai gan viņi zina, ka nevajadzētu
- Reaģēšana uz situācijām, to nepārdomājot, piemēram, kliegšana vai sitiens, kad tas ir sajukums
- Bīstamu lietu darīšana, iespējams, līdz biežai uzraudzībai (piemēram, kāpšana pa plauktiem)
- Būt nepacietīgam, grūtībām gaidīt savu kārtu vai "tai ir jābūt tūlīt"
- Labojot vai runājot par autoritātes skaitļiem (piemēram, uzstājot, ka skolotājs ir nepareizs)
7. solis. Apsveriet bērna laika pārvaldības prasmes
Bērniem ar ADHD var būt ārkārtīgi grūti plānot savu laiku, un tas var radīt problēmas ar skolu vai aktivitātēm ar noteiktu laiku un termiņiem. Laika pārvaldības problēmas var ietvert:
- Bieži kavē skolu vai ārpusskolas aktivitātes; bieži vien nav gatavs laikā
- Darīt lietas ilgāk, nekā tas prasītu vienaudžiem (un ne tāpēc, ka viņiem ir problēmas ar uzdevumu)
- Bieži zaudēt laika izjūtu
- Problēmas pārejot no vienas darbības uz otru; neapmierinātība, kad neesat gatavs mainīt darbību
- Problēmas, nosakot, cik ilgs laiks būs nepieciešams
- Aizkavēšanās, gaidīšana līdz pēdējai sekundei, lai kaut ko darītu
8. solis. Cīņas ar organizāciju
Daudzi bērni ar ADHD ir nekārtīgi, neorganizēti un bieži zaudē lietas. Viņi var ļoti censties palikt organizēti, bet šķiet, ka bez palīdzības to nevar izdarīt. Kopējās organizācijas problēmas ir šādas:
- Bieži zaudē lietas, pat ja tās ir svarīgas
- Problēmas noteikt prioritātes vai darīt lietas svarīguma secībā
- Ja skolā ir netīrs rakstāmgalds vai mugursoma, vai mājās ir netīra istaba
- Netīra sevi pēc sevis (ja tiek prasīts to darīt, var nokļūt malā)
- Atstājot lietas nepareizās vietās vai aizmirstot, kur tās ievieto
9. solis. Apsveriet uzmanību detaļām
Bērni ar ADHD biežāk palaiž garām acīmredzamas detaļas nekā viņu vienaudži. Viņi var nepamanīt kļūdas skolas darbā, ko var sajaukt ar neuzmanību. Viņi bieži var saņemt piezīmes par savām atskaišu kartītēm, piemēram, "nepieciešams palēnināt un vēlreiz pārbaudīt savu darbu".
Daži bērni ar ADHD, īpaši meitenes un vecāki bērni, varētu būt perfekcionisti un ļoti orientēti uz detaļām. Tomēr viņi var pārāk koncentrēties uz detaļām, un perfekcionisms var izraisīt stresu un miega zudumu
10. solis. Paskatieties, kā bērns uzvedas ar vienaudžiem
Daži bērni ar ADHD ir iecienīti un populāri, bet citi nepatīk vai ir iebiedēšanas upuri. Daži bērni var būt izejoši un ekstraverti, bet citi var šķist kautrīgi un paturēt pie sevis. Neatkarīgi no tā, ADHD mēdz ietekmēt sociālās attiecības.
- Bērni ar ADHD var ignorēt sociālās norādes, pārtraukt, daudz mainīt tēmu vai viegli novērst uzmanību no sarunām. Viņu vienaudži to var nepareizi interpretēt kā rupjību vai nejūtību un uzskatīt viņus par “kaitinošiem” vai “dīvainiem”.
- Viņiem var būt grūtības uzturēt draudzību un attiecības. Viņi var aizmirst atbildēt uz īsziņām, apbēdināt draugus ar impulsīvu uzvedību vai emocionālām reakcijām, vai arī šķiet, ka viņi ir pārāk vai pārāk iesaistīti attiecībās.
- Vidusskolas un vidusskolas skolēni var pēkšņi zaudēt draugus vai cīnīties sociāli, jo ir mainījušies sociālie noteikumi.
11. solis. Atzīstiet nesamērīgas emocionālās reakcijas un garastāvokļa svārstības
Bērni ar ADHD bieži izjūt savas emocijas ļoti intensīvi, un, salīdzinot ar vienaudžiem, viņiem var būt ārkārtējas reakcijas. Viņu garastāvoklis var krasi mainīties, reaģējot uz notikumiem - piemēram, laimīgs bērns, kas izplūst asarās, jo vienaudzis viņus kaitināja. Šī iemesla dēļ bērni ar ADHD var tikt atzīmēti kā pārmērīgi emocionāli, pārāk jutīgi vai dramatiski.
- Daži bērni ar ADHD kļūst agresīvi, kad tiek satraukti; viņi varētu teikt ļaunas lietas, kliegt un kliegt, mest lietas, sist vai sist. Kad viņi ir nomierinājušies, viņi bieži jūtas slikti.
- Zēni ar ADHD, visticamāk, izpauž savas jūtas, piemēram, kaut ko vainojot citā bērnā. Meitenes, visticamāk, internalizē savas jūtas un kaut ko pārmet sev.
12. solis. Esiet modrs par maņu vai dzirdes apstrādes cīņām
Dažiem bērniem ar ADHD ir neparasta reakcija uz jutekļu atgriezenisko saiti (piemēram, ja kreklu zīmes ir sāpīgas vai ēd tikai asus ēdienus), vai arī viņiem ir grūtības bloķēt citas skaņas, lai koncentrētos uz kaut ko citu. Bieži ir vajadzīgs arī papildu laiks runas apstrādei - viņi var pauzēt pirms atbildes uz kaut ko vai ātri nereaģēt uz komandām vai brīdinājumiem (piemēram, “uzmanies!”).
Sensoro vai dzirdes apstrādes problēmas nav universālas vai raksturīgas tikai ADHD, taču daudziem bērniem ar ADHD tās ir
13. solis. Ievērojiet uzvedības izmaiņas, bērnam pieaugot
Sasniedzot pubertāti, bērni ar ADHD parasti joprojām cīnās ar uzmanību un organizāciju, taču viņi mēdz kļūt mazāk fiziski nemierīgi. Bet pusaudži un pusaudži ar ADHD var cīnīties ar paaugstinātu akadēmisko darbu vai sociālajām prasībām un var sākt parādīt trauksmes vai depresijas pazīmes, īpaši, ja viņiem trūkst atbalsta.
- Pusaudžiem un pusaudžiem ar ADHD ir lielāks risks lietot narkotikas, garīgās veselības problēmas, ēšanas traucējumi, riskanta uzvedība (piemēram, neaizsargāts sekss), paškaitējums un/vai pašnāvība. Atbalstot savu bērnu un atklāti sazinoties, var samazināt šo risku.
- Tas ir ļoti reti, kad bērni "pāraug" ADHD; pētījumi atklāja, ka no 67% līdz 75% bērnu pieaugušā vecumā joprojām ir ADHD iezīmes. Tomēr daudzi bērni un pusaudži izstrādā stratēģijas, lai pārvaldītu savu ADHD, tāpēc ar vecumu tas var šķist mazāk smags.
2. daļa no 4: ADHD atpazīšana pieaugušajiem
1. solis. Izprotiet, kā ADHD var parādīties pieaugušajiem
Pieaugušā vecumā ADHD bieži vien ir mazāk pamanāms, ņemot vērā iemācīto uzvedību un ADHD, kas mainās līdz ar vecumu. Tomēr tas bieži vien ietekmē cilvēka dzīvi. Tāpat kā bērniem, pieaugušie ar ADHD var būt galvenokārt hiperaktīvi, galvenokārt neuzmanīgi, vai gan hiperaktīvi, gan neuzmanīgi.
- Hiperaktīvās iezīmes ietver nemieru, biežu garlaicību un pastāvīgu vajadzību kaut ko darīt.
- Neuzmanīgas iezīmes ietver dezorganizāciju, vilcināšanos un grūtības ar laika pārvaldību.
- Daudziem pieaugušajiem ir hiperaktīvas un neuzmanīgas iezīmes, lai gan viņi var noliekties vairāk hiperaktīvi vai neuzmanīgi.
Vai tu zināji?
ADHD var palikt nediagnosticēts līdz pilngadībai. Daži cilvēki bērnībā labi tiek galā, bet pēc tam cīnās, saskaroties ar paaugstinātām prasībām, piemēram, uzsākot koledžu, iegūstot darbu, iesaistoties attiecībās vai dzemdējot bērnus.
2. solis. Apsveriet, vai cilvēkam bērnībā bija pazīmes
ADHD pazīmes parādās līdz 12 gadu vecumam, pat ja tās tajā laikā netika atpazītas. ADHD nevar attīstīties pieaugušā vecumā, tādēļ, ja bērnam bērnībā nebija ADHD pazīmju, viņam nav ADHD.
3. solis. Analizējiet personas uzmanību
Lai gan pieaugušie ar ADHD var koncentrēties, kur tas ir nepieciešams, viņiem tas bieži ir diezgan grūti. Tas var nebūt ārkārtīgi acīmredzami, ja viņi “dreifē”, jo lielākā daļa pieaugušo zina, kā izskatīties aizņemtiem, taču tas parasti kļūst redzams, tuvāk aplūkojot viņu darba paradumus.
- Vilcināšanās; darot lietas pēdējā sekundē un/vai neievērojot termiņus
- Nepieciešams izkustēties vai pārvietoties, lai koncentrētos
- Ir viegli novirzīties no sāniem
- Apjucis viņu pašu domās
- Bieži nejauši "zonē"
- Atteikšanās no daudziem projektiem intereses zaudēšanas dēļ; atrodas puspabeigti projekti
- Izvairīšanās stratēģiju izmantošana (piemēram, uzdevumu novirzīšana kādam citam)
4. solis. Paskatieties, cik daudz aktivitātes cilvēkam ir vajadzīgas
Lai gan pieaugušā vecumā hiperaktivitāte parasti ir mazāk izteikta, pieaugušie ar ADHD joprojām var būt diezgan nemierīgi vai nemierīgi. Persona var:
- Temps, stāvot, un bieži izkustieties vai mainiet pozīcijas, sēžot
- Esiet neērti pārāk ilgi nekustoties
- Celieties no savas vietas vai jūtiet vēlmi to darīt
- Jūtieties spiesti vienmēr kaut ko darīt; ir grūtības atpūsties
- Esiet bieži garlaicīgi
- Meklējiet pastāvīgu stimulāciju (piemēram, ātruma pārsniegšanu vai enerģisku draugu tuvumā)
- Izvairieties no mazkustīgas aktivitātes vai darba
- Ir grūtības aizmigt; viņi var cīnīties, lai “izslēgtu prātu”, vai arī naktī būt diezgan aktīvi
5. solis. Padomājiet par to, kā persona pārvalda uzdevumus
Uzdevumu organizēšana un prioritāšu noteikšana var būt sarežģīta, izmantojot ADHD, un persona var šķist “izkaisīta”, novilkta daudzos dažādos virzienos vai koncentrēta uz nepareizām lietām. Viņiem var būt grūtības pabeigt lietas vai ievērot termiņus.
- Grūtības uzsākt vai pabeigt darbības
- Grūtības pāriet no viena uzdevuma uz nākamo
- Pārvietošanās starp aktivitātēm vai nepareizas darbības
- Problēmas, kas saistītas ar vairākuzdevumu veikšanu, bieži vien vairāku uzdevumu veikšanu un/vai neefektīvu daudzuzdevumu veikšanu (piemēram, papīra izlaišana gatavošanas laikā)
- Grūtības budžeta plānošanā
- Cīnās vadīt vai pabeigt lielus projektus
- Jaunu, nesaistītu darbību uzsākšana (bieži uzmanības novēršanas dēļ)
- Darot minimālo, jo viņi ir satriekti vai pārpludināti
6. solis. Apskatiet organizāciju
Pieaugušajiem ar ADHD ir ļoti bieži jācīnās ar organizāciju - viņiem var būt nekārtīga māja, nekārtīgs rakstāmgalds darbā un maciņš vai maciņš, kas pilns ar jucekli. Bieži vien neatkarīgi no tā, cik daudz viņi cenšas sakārtot, viņiem nekad nešķiet, ka viņi to var izdarīt. Sakarā ar nekārtību un grūtībām izsekot lietām, viņi bieži vien var pazaudēt vai aizmirst lietas, pat ja tās ir svarīgas (piemēram, medicīniskie dati, atslēgas vai algas čeki).
Persona, visticamāk, par to apzināsies. Piemēram, viņi var neaicināt citus savā mājā haosu dēļ
7. solis. Apsveriet laika pārvaldību
Grūtības ar laika pārvaldību ir ārkārtīgi izplatītas pieaugušo ADHD gadījumā. Cilvēkam ar pieaugušo ADHD var šķist, ka viņš slikti plāno savas dienas (vai vispār neplāno uz priekšu), ir pārāk aizņemts vai šķiet, ka pēdējā brīdī pastāvīgi dara lietas.
- Bieži kavēties vai kompensēt, vienmēr esot agri
- Bieži zūd laika izjūta
- Lai pabeigtu lietas, nepieciešams ilgs laiks
- Neprecīzi novērtēt, cik ilgs laiks būs vajadzīgs
- Šķiet, ka nav grafika; darīt lietas "lidojumā"
- Pārsteidzot sevi; plānu atcelšana pēdējā sekundē vai šķietami "izstiepts plāns"
8. solis. Ņemiet vērā aizmāršību
Atmiņas problēmas var būt problēma pieaugušajiem ar ADHD. Ja viņi neiestata atgādinājumus, viņi var aizmirst par svarīgām lietām, piemēram, plāniem ar draugiem, sapulcēm, tikšanās reizēm un dzimšanas dienām. Mazākā mērogā viņiem var būt grūti atcerēties tādas lietas kā rēķini, vārdi vai tas, par ko viņi runāja pirms dažām minūtēm. Citi to var nepareizi interpretēt kā slinkumu, bezatbildību vai nerūpēšanos.
Vai tu zināji?
Aizmirstība ne vienmēr ir saistīta ar neuzmanību. ADHD bieži vien ir saistīts ar darba atmiņas deficītu - tas nozīmē, ka smadzenēm ir grūtības saglabāt un atcerēties informāciju, pat ja persona pievērsa uzmanību.
9. solis. Apsveriet impulsivitāti un nepacietību
Impulsivitāte var būt izplatīta pieaugušo ADHD gadījumā, un tā rezultātā var pieņemt tūlītējus lēmumus vai darbības, ar kurām persona, iespējams, vēlāk nevar lepoties. Persona var būt arī nepacietīga un tai ir nepieciešama tūlītēja apmierināšana, un, gaidot, tā kļūst satraukta vai neapmierināta.
- Impulsivitāte var ietekmēt jebko, sākot no uzdevumiem līdz karjerai un beidzot ar attiecībām. Persona pieņem lēmumus, pamatojoties uz "mirkļa karstuma" domām vai emocijām, nedomājot uz priekšu.
- Pieaugušajiem ar ADHD var nepatikt sarunas vai gari stāsti. Viņi var arī bieži pārtraukt, pabeigt cilvēku teikumus vai izsaukt savas domas (pat ja tās nav atbilstošas vai piemērotas).
- Daži pieaugušie ar ADHD dara riskantas lietas bez domāšanas, piemēram, pārtērē naudu, ļaunprātīgi izmanto vielas vai nodarbojas ar neaizsargātu seksu. (Tas var izskatīties kā bipolāru traucējumu mānijas fāze, taču atšķirībā no bipolāriem traucējumiem pieaugušie ar ADHD nejūtas imūni pret sekām.)
- Pieaugušie ar ADHD, visticamāk, nonāks juridiskās nepatikšanās neatkarīgi no tā, vai saņemat ātruma pārsniegšanas biļeti vai tiek arestēts.
10. solis. Analizējiet personas noskaņojumu un temperamentu
Pieaugušie ar ADHD var būt ļoti emocionāli, un tos var raksturot kā karstgalvi vai īslaicīgu. Viņiem var būt spēcīga reakcija, kas citiem var šķist pārmērīga reakcija. Dažreiz jūtas ātri izgaist; citos gadījumos viņi var uzkavēties un ilgstoši likt cilvēkam justies bezkaunīgam.
- Daži cilvēki ar ADHD ir viegli neapmierināti, ātri zaudē pacietību un bieži snap vai kliedz uz cilvēkiem.
- Daži pieaugušie ar ADHD ir jutīgi pret uztverto kritiku vai noraidījumu, un tie ir viegli sarūgtināti vai pat fiziski sāpīgi.
11. solis. Paskatieties uz attiecībām
Daudziem pieaugušajiem ar ADHD ir draudzības un attiecību grūtības. Viņi var būt cilvēku iepriecinātāji, vai arī viņiem ir grūtības veidot un uzturēt jēgpilnas attiecības. Gan tērzēšana, gan neuzmanība var ietekmēt kāda personīgās un profesionālās attiecības.
- Kairina citus, daudz runājot, mainot tēmu, pārtraucot vai šķietami neklausoties
- Nefiltrējot to, ko viņi saka, un tādējādi izjaucot vai aizvainojot cilvēkus
- Šķiet, ka starppersonu attiecībās ir pārāk vai pārāk maz ieguldīts
- Nejauši atstājiet novārtā attiecības, jo intensīvi koncentrējaties uz kaut ko citu
- Šķiet “pārslveida”: kavēšanās uz notikumiem, regulāra pēdējās sekundes atcelšana un/vai aizmirstība nosūtīt īsziņu vai zvanīt citiem
- Aizmirstot jubilejas, dzimšanas dienas vai citus svarīgus notikumus
- Saspringtas attiecības ar citiem un/vai neveiksmīgu attiecību vēsture (platoniska, romantiska, ģimenes vai profesionāla)
Vai tu zināji?
Vecākiem ar ADHD var būt saspīlētas attiecības ar saviem bērniem, īpaši, ja vienam vai vairākiem bērniem ir arī ADHD. Stress, ko rada vecāku audzināšana ikdienas dzīvē, viņiem var būt grūts, un bez ārstēšanas viņi bieži vien var saspringt vai strīdēties ar saviem bērniem.
12. solis. Meklējiet maņu problēmas
Pat ja viņiem nepieciešama liela stimulācija, pieaugušie ar ADHD var cīnīties ar haotisku vidi un bieži vien būt satriekti. Viņi var izvairīties no situācijām, kad viņi nevar atpūsties no haosa - piemēram, ballītes, koncerti, bāri un sporta pasākumi - stimulu pārslodzes dēļ.
- Bieži sastopamas arī dzirdes apstrādes problēmas. Personai var būt nepieciešams papildu laiks, lai apstrādātu vārdus, vai arī viņam var rasties problēmas, “noskaņojot” citu troksni, lai koncentrētos uz kaut ko.
- Tāpat kā bērniem, maņu vai dzirdes apstrādes problēmas ne vienmēr nozīmē ADHD, un ne visi tās piedzīvo.
13. solis. Apsveriet, kā šī persona atrodas darbaspēkā
Kad kāds ienāk darba pasaulē, ADHD var ietekmēt daudzus darba aspektus. Dažiem ADHD pozitīvi ietekmē viņu karjeru; citiem tas sāp. Strādājoši pieaugušie ar ADHD var regulāri:
- Esiet viegli garlaicīgi vai apjucis
- Ir daudz ideju projektiem
- Pārmērīga koncentrēšanās uz projektiem un uzdevumiem
- Ir grūtības izpildīt vai pabeigt uzdevumus
- Pabeigt lietas pēdējā sekundē vai nokavēt termiņus
- Cīnieties ar vairāku uzdevumu veikšanu vai uzdevumu maiņu - vai arī regulāri veiciet vairākus uzdevumus un mainiet uzdevumus
- Ir problēmas ar komandas darbu un/vai cilvēku vadīšanu
- Nokļūstiet nepatikšanās ar kolēģiem vai priekšniekiem
- Zaudēt darbu kavēšanās, neorganizācijas vai sliktas veiktspējas dēļ
- Pārslēdziet darbu, dažreiz impulsa dēļ
- Meklējiet augstas aktivitātes vai strauju tempu (piemēram, restorāna šefpavārs vai EMT) un izvairieties no nepietiekami stimulējošiem darbiem (piemēram, failu lietvedis)
- Brīvprātīgi strādājiet virsstundas vai strādājiet vairākus darbus
14. solis. Ievērojiet pašcieņas vai garīgās veselības problēmas
Pieaugušie ar ADHD var internalizēt negatīvas idejas vai kritiku visu mūžu, it īpaši, ja viņi nav diagnosticēti. Ja viņi dzīves laikā ir piedzīvojuši atkārtotas cīņas un neveiksmes, viņi var uzskatīt, ka ir slinki, uz sevi vērsti, stulbi vai bezatbildīgi. Viņi bieži kritizē sevi par nespēju sekot līdzi draugiem vai kolēģiem, un var šķist, ka viņi neizmanto savu potenciālu.
- Pieaugušajiem ar ADHD var rasties viltus sindroms: viņi uzskata, ka viņu panākumi ir nelaimes gadījumi, un jebkāda slavēšana nav pelnīta.
- Daudziem pieaugušajiem ar ADHD ir vienlaikus garīgi veselības traucējumi, piemēram, depresija vai trauksme. Sievietēm ADHD var tikt ignorēts, un tā vietā viņiem var būt nepareiza diagnoze ar depresiju, trauksmi vai bipolāriem traucējumiem.
3. daļa no 4: virzība uz priekšu
1. solis. Apsveriet līdzīga izskata apstākļus
Ir daudz apstākļu un situāciju, kas var izskatīties kā ADHD, tāpēc, iespējams, vēlēsities izpētīt arī citas iespējas. Lietas, kas var līdzināties ADHD, ir šādas:
- Mācīšanās traucējumi (piemēram, disleksija, diskalkulija, disgrāfija)
- Neverbālās mācīšanās traucējumi
- Autisms
- Garīgās veselības stāvokļi: bipolāri traucējumi, OCD, trauksme vai PTSD
- Maņu vai dzirdes apstrādes traucējumi
- Opozīcijas izaicinošie traucējumi vai uzvedības traucējumi
- Miega traucējumi
- Hormonāla nelīdzsvarotība vai vairogdziedzera darbības traucējumi
- Stresa vai traumatiska vide (piemēram, ilgstoša iebiedēšana vai ļaunprātīga izmantošana)
- Apdāvinātība bērniem
- Vienkārši būt jaunam
Padoms:
Ja jūsu bērns ir viens no jaunākajiem klasē, apsveriet, vai viņa uzvedība ir raksturīga viņu vecumam, nevis to, vai tā ir raksturīga klasesbiedriem.
2. solis. Ņemiet vērā apstākļus, kas rodas vienlaikus
ADHD var būt patstāvīgs, bet tas bieži notiek arī ar citiem apstākļiem. Nosacījumi, kas bieži rodas kopā ar ADHD, ir šādi:
- Mācīšanās traucējumi
- Sensora vai dzirdes apstrādes problēmas
- Autisms
- Emocionālie traucējumi, piemēram, depresija vai bipolāri traucējumi
- Trauksme
- Opozīcijas izaicinošie traucējumi vai uzvedības traucējumi
- Tic traucējumi vai Tourette sindroms
- Vielu lietošana pusaudžiem un pieaugušajiem
3. solis. Skatiet, ko saka cilvēki ar ADHD
ADHD diagnostikas kritēriji var justies atdalīti vai neskaidri, un tie neattiecas uz ADHD emocionālajiem aspektiem. Izmēģiniet tādas vietnes kā ADDitude Mag un forumus tiem, kuriem ir ADHD. Tas var dot jums labāku priekšstatu par to, kā ADHD izpaužas reālajā dzīvē, un noskaidrot, vai jūs vai jūsu bērns ir saistīti ar teikto.
Nebrīnieties, ja jūs vai jūsu bērns neesi saistīts ar visu. ADHD atšķiras atkarībā no apakštipa, vecuma un dzimuma, un tas ietekmē ikvienu dažādos veidos
4. Apspriedieties ar ārstu par diagnozes noteikšanu
Jūsu ģimenes ārsts var veikt pamata ADHD skrīningu, bet jūs varat arī lūgt nosūtījumu psihologam vai neirologam, kurš var sniegt rūpīgāku novērtējumu. Skrīnings ietver ģimenes medicīniskās vēstures pārskatu, intervijas, uzvedības anketas un iespējamos turpmākos testus, kas meklē ADHD iezīmes.
- Iespējams, vēlēsities pārbaudīt arī bieži sastopamus vai iespējamus apstākļus, kas rodas vienlaikus, piemēram, mācīšanās traucējumus vai apstrādes traucējumus. Daži psihologi var veikt visaptverošu skrīningu, kas var identificēt citus apstākļus.
- Nebaidieties runāt, ja jums ir aizdomas par nepareizu diagnozi. Daudzi apstākļi var līdzināties ADHD, un ļoti bieži sievietēm un meitenēm ar ADHD tiek nepareizi diagnosticēta depresija, trauksme vai bipolāri traucējumi.
Padoms:
Ja jums ir kaut kas, kas varētu palīdzēt ar skrīningu, piemēram, skolas ieraksti, jautājiet, vai jums ir jāņem līdzi to kopijas. Šī informācija var palīdzēt psihologam noteikt pareizu diagnozi.
5. solis. Informējiet sevi par ārstēšanas iespējām
ADHD ārstēšana var uzlabot fokusu un produktivitāti, kā arī samazināt traucējošo hiperaktivitāti. Gan bērni, gan pieaugušie ar ADHD parasti visvairāk gūst labumu no dažādu ārstēšanas metožu kombinācijas.
- Dzīvesveida korekcijas (piemēram, uztura maiņa, vingrinājumi un labāks miegs) var palīdzēt samazināt vai pārvaldīt dažus ADHD aspektus.
- Terapija var palīdzēt veidot pārvarēšanas mehānismus, novirzīt traucējošu uzvedību un palīdzēt vecākiem saprast un atbalstīt savus bērnus. Pastāv arī iespējas vienlaicīgiem apstākļiem, piemēram, runas terapija vai psihoterapija.
- ADHD treneri vai izpildvaras treneri palīdz cilvēkiem ar ADHD iemācīties noteikt un sasniegt mērķus, uzlabot organizatoriskās stratēģijas un kļūt produktīvākiem.
- Naktsmītnes var palīdzēt skolā vai darbā. Bērni, pusaudži un universitāšu studenti bieži vien var pretendēt uz oficiālu izmitināšanu, piemēram, IEP. Naktsmītnes darbam ir atkarīgas no darba.
- ADHD zāles var uzlabot spēju koncentrēties un samazināt hiperaktivitāti. Tomēr tam var būt arī negatīvas blakusparādības, un stimulējošas zāles var ļaunprātīgi izmantot. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai jūs vai jūsu bērns no tā gūtu labumu.
Padoms:
Nav viena universāla ADHD ārstēšanas līdzekļa. Var paiet zināms laiks un izmēģinājumi un kļūdas, lai uzzinātu, kas jums vai jūsu bērnam noder.
4. daļa no 4: izpratne par ADHD
1. solis. Uzziniet ADHD pamata definīciju
ADHD pamatā ir neiroloģiski attīstīts stāvoklis, kas ietekmē spēju koncentrēties. Atšķirībā no cilvēkiem bez ADHD, kuri var piespiest sevi darīt kaut ko nepatīkamu (piemēram, dokumentu kārtošanu), cilvēki ar ADHD to nevar - ADHD smadzenēm ir grūtības koncentrēties uz lietām, kuras tas neinteresē.
ADHD ir reāla. Kāds, kam ir ADHD, nav nedisciplinēts, slinks vai cenšas iegūt nevajadzīgus medikamentus. Tomēr arī ADHD nav garīga slimība. Tas vienkārši ir cits darbības veids
2. Ziniet trīs ADHD apakštipus
ADHD sastāv no trim apakštipiem: hiperaktīvs-impulsīvs (vai vienkārši "hiperaktīvs"), neuzmanīgs un kombinēts. Kombinētais ADHD, kas ir hiperaktīvu un neuzmanīgu iezīmju sajaukums, ir visizplatītākais ADHD veids.
- Hiperaktīvu-impulsīvu ADHD raksturo nemiers, tērzēšana un impulsivitāte.
- Neuzmanīgu ADHD (agrāk uzmanības deficīta traucējumi vai ADD) raksturo grūtības pievērst uzmanību un cīņa ar organizāciju.
- ADHD laika gaitā var mainīties. Piemēram, kādam bērnībā var parādīties kombinētas ADHD pazīmes, bet pieaugušam cilvēkam - neuzmanīgas ADHD pazīmes.
3. Ziniet DSM-V ADHD kritērijus
Lai diagnosticētu ADHD, kādam vismaz sešus mēnešus pirms 12 gadu vecuma ir bijušas ADHD pazīmes, un tam jābūt traucējošam vismaz divos dzīves aspektos (piemēram, mājās un skolā, darbā vai attiecībās). Uzvedību nedrīkst izraisīt citi apstākļi, un bērniem tā nedrīkst būt raksturīga attīstības stadijai.
-
Neuzmanīga ADHD raksturo vismaz sešas no šīm iezīmēm (piecas 17 un vecākās paaudzēs):
- Bieži nepievērš lielu uzmanību detaļām vai pieļauj neuzmanīgas kļūdas skolas darbā, darbā vai citās aktivitātēs.
- Bieži vien ir grūti noturēt uzmanību uzdevumiem vai rotaļām.
- Bieži vien šķiet, ka viņš neklausās, kad runā tieši.
- Bieži neievēro norādījumus un nepabeidz skolas darbus, darbus vai pienākumus darba vietā (nevis opozīcijas uzvedības vai instrukciju neizpratnes dēļ).
- Bieži vien ir grūtības organizēt pasākumus.
- Bieži izvairās, nepatīk vai nevēlas darīt lietas, kas ilgu laiku prasa lielas garīgās pūles (piemēram, skolas vai mājasdarbus).
- Bieži pazaudē lietas, kas nepieciešamas uzdevumiem un aktivitātēm (piemēram, rotaļlietas, skolas uzdevumus, zīmuļus, grāmatas vai instrumentus).
- Bieži vien viegli novērš uzmanību.
- Bieži aizmāršīgs ikdienas darbībās.
-
Hiperaktīva-impulsīva ADHD raksturo vismaz sešas no šīm iezīmēm (piecas 17 un vecākās paaudzēs):
- Bieži raustās ar rokām vai kājām vai saspringst sēdeklī.
- Bieži pieceļas no sēdekļa, kad ir paredzēts palikt sēdeklī.
- Bieži skrien apkārt vai kāpj, kad un kur tas nav piemērots.
- Bieži vien ir grūtības mierīgi spēlēt vai izbaudīt brīvā laika pavadīšanas iespējas.
- Bieži vien ir “ceļā” vai bieži darbojas tā, it kā “darbinātu ar motoru”.
- Bieži runā pārmērīgi.
- Bieži vien izskaidro atbildes, pirms jautājumi ir pabeigti.
- Bieži vien ir grūtības gaidīt savu kārtu.
- Bieži pārtrauc vai iejaucas citos (piemēram, iejaucas sarunās vai spēlēs).
- Kombinēta ADHD raksturo vismaz sešas neuzmanības un sešas hiperaktivitātes iezīmes (katrā pa piecām pazīmēm, 17 un vecākiem).
4. solis. Izprotiet, kā sekss ietekmē ADHD
Ikvienam var būt ADHD, bet tas ir ļoti bieži, ka meitenes netiek diagnosticētas, jo zēniem un meitenēm ADHD izskatās atšķirīgi. Meitenēm ar ADHD bieži ir neuzmanīgākas iezīmes, un tās ir ļoti atšķirīgas.
- Hiperaktīva-impulsīva ADHD ir biežāk sastopama zēniem. Neuzmanīga ADHD ir biežāk sastopama meitenēm.
- Hiperaktīvas meitenes, visticamāk, būs runīgas, pārtrauksies, smalki izklaidēsies un viņām būs vajadzīgs daudz satraukuma. Zēni mēdz fiziski izteikt hiperaktivitāti, piemēram, skrienot vai kāpjot.
- Zēni, visticamāk, "rīkosies", uzvedīsies traucējoši un atklās problēmas. Meitenes, visticamāk, internalizējas, nevis rīkojas, un var būt slikta pašapziņa.
- Meitenes bieži maskē savas cīņas. Viņi var lūgt palīdzību mājas darbos, aizņemties aizmirstās lietas no draugiem vai palikt vēlu, lai pabeigtu darbu. Tomēr viņi nevar visu maskēt, un viņi var būt satriekti un stresa stāvoklī.
- Meitenēm un sievietēm ar ADHD var būt grūtības saprast vai saistīties ar vienaudžiem, kā arī cīnīties par draudzības saglabāšanu. Viņi bieži atzīst, ka atšķiras no vienaudžiem, nezinot, kāpēc.
- Sievietes, visticamāk, tiks pārbaudītas attiecībā uz emocionāliem apstākļiem, piemēram, depresiju vai trauksmi, nevis ADHD.
5. solis. Atzīstiet ADHD priekšrocības
ADHD nenozīmē, ka katrs dzīves aspekts ir cīņa - arī ADHD ir slēptas priekšrocības. Dažas no šīm priekšrocībām ietver:
-
Radošums.
Tie, kuriem ir ADHD, biežāk atrod neparastus risinājumus lietām, domā ārpus kastes un/vai viņiem ir daudz unikālu ideju.
-
Līdzjūtība un līdzjūtība.
Daudzi cilvēki ar ADHD ļoti dziļi izjūt emocijas, tāpēc viņi bieži labi izjūt līdzjūtību citiem un vēlas darīt to, kas ir pareizi.
-
Spontanitāte un riska uzņemšanās.
Vēlme darīt jaunas, neparastas lietas un dalīties savā prātā var pozitīvi ietekmēt kāda cilvēka ar ADHD dzīvi.
-
Hiperfokuss.
Kad viņi patiešām kaut ko interesē, cilvēki ar ADHD var darīt visu, ko viņi domā - pētot kaut ko, kas viņiem patīk, izjaucot wikiHow rakstus vai vissmagāk strādājot sportā. Ja viņi var novirzīt savu uzmanību, viņi var paveikt neticamas lietas.
Padomi
- ADHD ir ļoti iedzimta un bieži tiek pārnesta no vecākiem uz bērnu.
- Lai gan pastāv stereotips par bērniem ar ADHD, kas ienīst skolu, tas ne vienmēr tā ir. Dažiem bērniem ar ADHD patīk skola, bet citi to ienīst, bet citi pret to ir neitrāli. Tomēr skolas prasības un sociālais spiediens līdzās tam var kļūt par izaicinājumu kādam ar ADHD.
- Daži pētījumi ir atklājuši, ka aprūpētāju attiecības var ietekmēt bērna uzmanības spējas un potenciāli izraisīt ADHD līdzīgu uzvedību audžubērniem un vardarbības pret bērniem upuriem.
- Runājiet ar sava bērna skolotājiem, ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērnam varētu būt ADHD. Viņi var sniegt jums labāku ieskatu par to, kas notiek skolā.
Brīdinājumi
- Lai gan tiešsaistes pašdiagnostikas testi un citi cilvēki var sniegt priekšstatu par to, vai jums vai jūsu bērnam var būt ADHD, jums ir jāapmeklē ārsts, lai iegūtu oficiālu diagnozi.
- Nemēģiniet lietot ADHD zāles bez ārsta ieteikuma. Stimulējošiem medikamentiem, piemēram, Ritalin un Adderall, ir augsts atkarības un ļaunprātīgas izmantošanas risks, un tiem ir virkne blakusparādību, kas var būt ļoti nopietnas, ja Jums ir citi esošie apstākļi.
