Komunikācija ir būtiska ģimenes saliedētības un koplietošanas sastāvdaļa. Tomēr tas ne vienmēr ir gluda burāšana, un slikta komunikācija bieži ir personības stilu rezultāts, kas vai nu ir pretrunā ar tavu, vai arī ir vienkārši izaicinošs. Lai gan jūs varat būt līdzjūtīgs un saprotošs, ir svarīgi, lai jūs nelaistu buldozerā pasīvās un agresīvās radinieka viltīgās manipulācijas. Pasīvi agresīvs personības tips atklāj personu, kas nevēlas tiešā veidā tikt galā ar aizvainojumu, dusmām un citām negatīvām emocijām. Tā vietā pasīvi agresīvs radinieks sūdzēsies, strīdēsies un rīkosies nenovērtēts kā veids, kā "mijiedarboties". Protams, tas nav veselīgs veids, kā mijiedarboties, un jums būs jāatrod stabilas stratēģijas, lai izvairītos no iesūkšanās pasīvā-agresīvā virpulī.
Soļi
1. daļa no 2: Pasīvās agresīvās uzvedības noteikšana
Solis 1. Novērojiet savus radiniekus
Pārbaudiet, vai varat identificēt viņu parādīto pasīvo-agresīvo uzvedību. Uzmanieties, lai ņemtu vērā gadījuma rakstura pārtraukumus-ik pa laikam mēs visi uzvedamies pasīvi-agresīvi stresa, izsīkuma, baiļu vai pašpārliecinātības dēļ. Uzvedība kļūst problemātiska, ja tas ir personas pastāvīgais saziņas veids. Dažas pazīmes, kas jāmeklē, ir šādas:
- Ko saka šis radinieks? Sūdzēšanās ir tipiska pasīvi agresīvas uzvedības pazīme. Piemēram, sūdzības par nenovērtēšanu un savām nelaimēm mēdz būt ikdiena.
- Ko šis radinieks dara? No vienas puses, šķiet, ka radinieks tev piekrīt, tad, lūk, tu atklāji, ka viņš vai viņa gāja un darīja lietas pilnīgi pretēji!
- Kā radinieks reaģē uz jaunu informāciju vai jūsu (vai jūsu brāļu un māsu, brālēnu u.c.) dzīvē izdarītajām izvēlēm? Intereses izlikšanās vai pat tieša ziņu ignorēšana, vai jūsu sasniegumu kritizēšana vai izsmiešana zem "asprātības", sarkasma vai joks, var liecināt par pasīvu agresīvu uzvedību. Pasīvajam agresīvajam cilvēkam ir tendence neuzticēties citu panākumiem un darīs daudz, lai to pazeminātu vai liek domāt, ka panākumi bija veiksmes vai krāpšanās rezultāts, nevis pieņem, ka kāds varētu būt smagi strādājis. Tas viss tiks darīts ļoti smalki, tāpēc negaidiet tiešu nicinājumu.
- Vai jūsu radinieks izsaka noraidījumu vai aiztur pozitīvu pastiprinājumu? Nespēja uzslavēt vai atzīt labi padarītu darbu ir aizvainojuma pazīme, kas ir galvenais pasīvās agresīvās uzvedības pamatā.
- Vai esat ievērojuši, ka radinieks izsaka rupjus komentārus, bet pēc tam rīkojas tā, it kā viņš nekad nebūtu ko tādu teicis? Vai pat iet tik tālu, ka jūs apsūdzēsit nepareizi teikto?
- Vai jūsu radinieks strīdas par gandrīz visu, ko jūs sakāt vai iesakāt? Daudz "atpakaļ tērzēšanas", kas uzstāj, ka viņiem viss ir sliktāk, viņi zina labāk vai spīd spožāk, var radīt ļoti negatīvu modeli. Piemēram, sakot tādas lietas kā: "Nē, nē, nē, tas tā nav" vai "Nu, pēc manas pieredzes, tas nekad nenotiek" vai "Manā laikā mums pat nebija tādas iespējas un mums tas bija jādara smagi strādājiet pie mūsu vakariņām "utt.
- Vai jūsu radinieks turpina stāstīt, cik paveicies citiem cilvēkiem un cik viņam vai viņai ir žēl? Vai šī persona lieto biedētos vārdus "ja tikai …", tad turpina izskaidrot visu, ko viņš vai viņa būtu varējis izdarīt dzīvē, ja visas zvaigznes būtu pareizi izlīdzinātas? Klausoties šāda veida sarunas, drīz vien var justies, ka šī persona nespēj pieņemt, ka viņam vai viņai nav pienākuma veikt labvēlīgas izmaiņas dzīvē.
2. solis. Ko galu galā dara radinieks, kas liek jums justies, ka viņš vai viņa pret jums izturas pasīvi agresīvi?
Vairumā gadījumu tas ir ļoti smalks, lai gan, jo vairāk pasīvi agresīvs cilvēks reaģē šādā veidā, jo vairāk tas viņam šķiet “dabisks” un jo acīmredzamāks tas laika gaitā var kļūt. Nosakiet, kas viņu uzvedībā rada satraukumu. Vai tas ir tas, ka viņi jums nepiekrīt, vai arī tas, kā viņi izsaka savas nesaskaņas, t.i., klusi sakodot zobus, pēc tam sakot: "viss ir kārtībā, dārgais", kad jautājat, kas ir nepareizi?
3. solis. Novērtējiet sava radinieka uzvedības motīvus
Jūs varat zināt vai nezināt “lielo stāstījumu”, kāpēc jūsu radinieks uzvedas pasīvi agresīvi, taču jūs, iespējams, saņemsiet pietiekami daudz fragmentu no tā, kas ir satraucis jūsu radinieku, pateicoties tam, ko viņš vai viņa saka. Tam vajadzētu ļaut jums sākt veidot lielāku priekšstatu par to, kas cilvēkam sāp. Nosakiet, kas jums traucē šīs personas skatījumā uz dzīvi un viņa attieksmē pret citiem ģimenes locekļiem, īpaši tiem, kuri ir sasnieguši lietas, par kurām šī persona jūtas aizvainota.
- Kāpēc cilvēks tā rīkojas? Vai ir iespējams, ka tante Flo jaunākajos gados izmisīgi vēlējās kļūt par primabalerīnu, bet bija pārāk nabadzīga un precējusies pārāk jauna, lai sasniegtu šo mērķi, lai tikai redzētu, ka mazbērnam baletā klājas patiešām labi? Varbūt tēvocis Georgijs vēlējās kļūt par astronautu, bet uzskatīja, ka vajadzīgo priekšmetu studēšana ir pārāk grūta, un tikai pēc gadiem atklāja, ka brāļadēls ir pieņemts NASA. Tie nav attaisnojumi, tie ir veidi, kā izprast stāstījumu, uz kuru radinieks ir veidojis savu pašreizējo realitāti.
- Vai, jūsuprāt, ir kāds saprotams iemesls, kāpēc jūsu radinieks varētu neapstiprināt kaut ko jums svarīgu? Dažos gadījumos pasīvi agresīvs cilvēks sākotnēji pasargā sevi no sliktas pieredzes, bet pēc tam šo slikto pieredzi projicē uz mīļajiem, cerot pasargāt arī viņus no iespējamās sliktās pieredzes. Var palīdzēt redzēt, ka rupjš, aizrādīts vai nejauks komentārs par jūsu izvēli ir kļūdains, iespējams, nāk no jūsu aprūpes vietas, lai arī kāda būtu viņu nepareizā personīgā pieredze.
- Dažos gadījumos pasīvi agresīvs radinieks cenšas kontrolēt jūs, situāciju, ģimeni utt. Šai personai var šķist, ka viņa vai viņas vieta ģimenē ir apdraudēta un ka, pasīvi agresīvi rīkojoties, tiek mēģināts slēpt atjaunot radinieka varu pār citiem. Var būt pat gandarījuma sajūta, zinot, ka viņu vārdi vai uzvedība izraisa citu satraukumu vai otras domas.
- Vēl viens iespējamais pasīvās agresīvās uzvedības motīvs ir vienkārša greizsirdība. Tāpat kā iepriekšminētajai tantei Flo un onkulim Georgijam, redzot, ka kāds cits sasniedz veidus, kādos radinieks uzskata, ka viņam vai viņai ir neveiksme, tas var būt postoši un var pat pašapliecināties par ilgstošu nespēju īstenot sapņus. Šajā gadījumā aizvainojums, rūgtums un nežēlība, iespējams, veicinās pasīvās agresīvās uzvedības motīvu.
4. solis. Ņemiet vērā, ka viens no galvenajiem pasīvās agresīvās uzvedības motīviem ir uzbrukt jums, nomākt jūs, pārmest jums nicinājumu vai parādīties, neatgriežoties pret cilvēku
Tāpēc sarkasms, joki, visu zinošie apgalvojumi un nepatiesa gudrība bieži tiks izmantoti, lai norādītu, ka "netika nodarīts kaitējums", lai gan kaitējums bija pilns nodoms.
2. daļa no 2: Stratēģiju izmantošana, lai tiktu galā ar pasīvo agresīvo uzvedību
1. solis. Neļaujiet sev kļūt par spēles daļu
Vissvarīgākā daļa, strādājot ar pasīvu agresīvu radinieku (un ģimenes saites apgrūtina emocionālās sirds stīgas), ir iemācīties nekaitināt. Pirms atkārtotas saskarsmes ar konkrēto radinieku atkārtojiet labas domāšanas modeļus-neliela garīga lomu spēle var palīdzēt izvairīties no panikas un ļauties smalkajam spiedienam.
- Pastāstiet sev kaut ko līdzīgu: "Vecmāmiņa atkal ir pasīvi agresīva. Es mīlu viņas kaudzes, bet es vairs neļaušu viņai šādā veidā mukt ar galvu. Viņa ir rūgta par X, bet tas netraucēs man darīt to, ko esmu noteikusi ārā darīt ". Vai arī: "Džons rīkojas negodīgi un cenšas mani sabotēt, sakot šīs lietas. Es zinu, ka viņš uzvedas pasīvi agresīvi, un, ja es apbēdināšos, viņš saņems to, ko vēlas. Tas neko nemainīs, lai uztrauktos vai kaitinātu. Tā vietā es vai nu ignorēšu piezīmes, vai arī iestāšos par sevi."
- Galvenais, palieciet mierīgi. Var būt viegli justies satraukts vai satraukts, bet tāpēc ir iespējams, ka jūsu reakcija būs emocionāla, nevis mierīga. Mierīga attieksme pasīvo agresīvo cilvēku sagraus.
Solis 2. Atklāti un pieklājīgi stājieties pretī radiniekam
Kad esat secinājis, ka pasīva agresīva uzvedība ir jūsu radinieka veids, kā ar jums sazināties (vai nesazināties), un tas jums traucē. Pagaidiet, līdz jūsu radinieks dara vai pasaka kaut ko pasīvi agresīvu. Pēc tam mierīgā un draudzīgā veidā jautājiet: "Kāpēc jūs to sakāt vai darāt?". Ja jūsu radinieks izliekas, ka viņš vai viņa neko nedarīja, sakiet: "Jūs teicāt vai darījāt (atkārtojiet to, ko viņi teica vai darīja) tieši tagad. Vai jums nepatīk mana ideja (vai arī mans stāsts jūs traucē)?"
Solis 3. Dalieties savās sajūtās
Ja jūsu radinieks noliedz, ka viņu kaut kas traucē, palieciet mierīgs. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Nu, kad jūs teicāt vai darījāt … tas lika man justies noraidītam vai muļķīgam, un tas sāp manas jūtas." Tas ir neagresīvs veids, kā palikt atvērtam pret savu radinieku un parādīt viņam, ka pasīvā agresīvā uzvedība jums ir svarīga. Tad jūsu radiniekam būs jāpaskaidro sava rīcība.
- Bieži vien ar to pietiek, lai iedrošinātu atklātu skaidrojumu vai atvainošanos, pat ja tas ir izklāstīts rupjā veidā (ti, "es negribēju likt tev justies slikti, es tikai uztraucos par tavām finansēm vai nākotni/utt." ", vai" Tu zini, ka es tevi mīlu, man tas nav visu laiku jāsaka! ").
- Turpiniet ar "Es patiešām priecājos, ka jūs man to teicāt" vai kaut ko līdzīgu. Viņam šī ir augsta spiediena situācija, tāpēc novērtējiet mazos soļus, ko veic jūsu radinieks.
4. solis. Neļaujiet savam radiniekam jūs notīrīt
Ja jūsu radinieks atsaucas, ka esat pārāk jūtīgs, nostājieties uz vietas-šāda veida replikas ir nolaistas, nevis realitāte. Pastāstiet savam radiniekam, ka jūs patiesi interesē viņa vai viņas viedoklis, pat ja viņš vai viņa jums nepiekrīt un ka vēlaties, lai jūsu radinieks ērti dalītos ar jums domās. Tas, iespējams, būs pārsteigums jūsu radiniekam. Daudzi pasīvi agresīvi cilvēki rīkojas tā, kā viņi rīkojas, jo viņiem trūkst pārliecības, kā izpausties un saskarties ar iespējamām domstarpībām. Ja jūs sakāt savam radiniekam, ka viņa viedoklim ir vērtība, viņš vai viņa var atteikties no aizsardzības uzvedības un lēnām sākt mijiedarboties ar jums acu līmenī.
- Vienmēr pieturieties pie faktiem. Ja nepieciešams, saglabājiet ierakstu nelielā piezīmju grāmatiņā kopā ar datumiem un kontekstu.
- Esiet salauzts rekords. Ja radinieks mēģina sagrozīt faktus, noliegt teikto vai paveikto vai vainot citu, vienkārši atkārtojiet to, kas, jūsuprāt, ir noticis un kādai uzvedībai vēlaties.
- Ja nepieciešams, iemācieties būt pārliecinošākam. Palīdzību var atrast tādos rakstos kā Kā būt pārliecinošam un Kā pāriet no pasīva uz pārliecinošu.
Solis 5. Pārtrauciet paļauties uz šo radinieku, lai kaut ko darītu jūsu vietā
Ja atrodaties situācijā, kad šis radinieks jums ir devis jebkāda veida solījumus, izturieties pret tiem kā pret tukšiem vārdiem. Nesēdi apkārt, gaidot brīnumu; turpiniet darīt visu, ko esat iecerējis, un atrodiet citus cilvēkus uzticamākus, lai sniegtu jums nepieciešamo palīdzību.
Padomi
- Ja kāds cits radinieks spēj noturēt šo radinieku "rindā", dažreiz var būt lietderīgi doties pie šīs personas un izteikt savas bažas. Varētu pietikt, lai pasīvais agresīvais radinieks pārtrauktu spēlēt spēles ar jums.
- Rādiet piemēru. Atklāti daloties un izskaidrojot savas jūtas, jūs dodaties ārā un riskējat noraidīt. Tas parāda jūsu radiniekiem, ka uzticaties viņiem pietiekami, lai sarunātos ar viņiem, un var mudināt viņus pietiekami uzticēties jums, lai rīkotos tāpat.
- Jūs nevarat mainīt viņu uzvedību, tāpēc koncentrējieties tikai uz sevi un, ja nepieciešams, izvairieties no tiem. Cilvēki bez robežām nav atvērti vispārējai uzlabošanai.
