Neatkarīgi no tā, vai jūsu romantiskā interese vai draugs jūs ignorē, spoku klātbūtne vienmēr sāp. Nepārsitiet sevi, ja jūsu zvani un īsziņas sāk neatbildēt. Centieties palikt mierīgs un nelūdziet paskaidrojumus vai sūtiet dusmīgus ziņojumus. Ja tiešsaistes iepazīšanās mačs vai nejauša paziņa jūs aizrāva, nesvīstiet no sīkumiem. Ja kāds tuvāks cilvēks jūs tīši ignorē, tas var patiešām ievainot. Dodiet sev laiku skumt.
Soļi
1. daļa no 3: Atklājiet, ka esat apbēdināts
1. solis. Esiet mierīgs
Ir grūti saglabāt vēsumu, kad jūsu īsziņas un tālruņa zvani pēkšņi paliek neatbildēti. Tomēr jums vajadzētu dziļi elpot un atpūsties, pirms sākat izmisīgu tekstu tirādi vai sūtāt 10 punktu dusmīgu e-pastu.
Nezināt, kāpēc viņi neatbildēs, ir satraucoši, taču labāk ir atvēsināties, pirms sakāt kaut ko tādu, ko nožēlosit, vai izdarīsit secinājumus
2. solis. Novērsiet problēmu, ja jums ir esošas attiecības
Ja jūtat nepieciešamību uzsākt kontaktu, esiet racionāls. Nosūtiet viņiem ziņu vai balss pastu un sakiet: “Es pēdējā laikā neesmu par jums neko dzirdējis, un es ceru, ka es neko nedarīju, lai jūs aizvainotu. Ja vēlaties mēģināt atrisināt kādas problēmas, es labprāt parunāšu. Pretējā gadījumā es novēlu jums visu to labāko.”
Daudziem cilvēkiem spoku veidošana dažos apstākļos šķiet pieņemama. Piemēram, ja spēle iepazīšanās lietotnē sāk ignorēt jūsu ziņojumus, vislabāk ir to notīrīt un aizmirst
Ekspertu padoms
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sāra Šēvica, PsyD Licencēta psiholoģe
Lūdziet slēgt, ja tas jums ir svarīgi.
Mīlestības un attiecību psiholoģe Dr Sarah Schewitz saka:"
3. solis. Pārliecinieties, ka persona ar nolūku rada jums spoku
Ja jūs tikko tikāties ar šo personu vai apmeklējāt 1 vai 2 gadījuma randiņus, viņu pārbaude, iespējams, nav jūsu laika vērta. Tomēr, ja jūs esat bijuši draugi vai romantiski iesaistīti mēnešus vai gadus, viņiem, iespējams, vienkārši ir daudz. Pirms izdarīt secinājumus, pārbaudiet, vai viņi vienkārši ir bijuši aizņemti, un pārliecinieties, ka viņiem ir laba fiziskā un garīgā veselība.
- Jūs varētu pārbaudīt viņu sociālo mediju profilu un redzēt, vai viņi publicē attēlus vai statusus. Paturiet prātā, ka nevajadzētu stundām ilgi apsēsties par viņu ziņām. Vienkārši veiciet ātru pārbaudi.
- Ja jums abiem ir kopīgs draugs, varat viņiem pajautāt, vai persona, kas jūs ignorē, ir kārtībā.
- Ja domājat, ka šī persona ir nomākta vai piedzīvo emocionālu cīņu, varat uzrakstīt viņam ziņojumu un teikt: “Es kādu laiku neesmu no jums dzirdējis, un es ceru, ka ar jums viss ir kārtībā. Es zinu, ka jūs pārdzīvojat grūtu laiku, un es esmu šeit par jums.”
4. solis. Pieņemiet patiesību, nevis iesprostot noliegumā
Ja ir skaidrs, ka persona jūs tīši ignorē, iespējams, vislabāk ir samazināt zaudējumus. Ja viņi publicē jautrus attēlus sociālajos medijos un jūsu kopīgie draugi saka, ka viņiem klājas labi, bumba atrodas viņu laukumā. Nav daudz vairāk, ko varat darīt, kā vien pateikt viņiem, ka esat gatavs apspriest visus jautājumus, un novēlēt viņiem labu.
- Lai arī cik sāp, dariet visu iespējamo, lai pārstātu viņiem attaisnoties vai cerēt, ka viņi galu galā atbildēs.
- Ja viņi mēģina ar jums sazināties nākotnē, izmantojiet savu labāko spriedumu. Ja viņi atvainojas un paskaidro, ka viņiem daudz kas notiek, iespējams, ka viņiem nebija sliktu nodomu.
2. daļa no 3: Pāriet pāri sāpēm
1. solis. Dodiet sev atļauju skumt
Neatkarīgi no tā, vai draugs vai romantiskas intereses pārtrauc saikni ar jums, ir grūti tikt vaļā no spoku. Jums ir tiesības būt apbēdinātam, tāpēc nemēģiniet slēpt savas bēdas. Ļaujiet sev raudāt, klausīties skumju mūziku vai pavadīt dienu dīvānā.
Pat ja jūs tikko devāties uz vienu randiņu, joprojām ir labi skumt. Atteikšanās ir grūta jebkuros apstākļos, un sajūtu pildīšana nenāks par labu
2. Mēģiniet to neuztvert personīgi
Lielākā daļa romantisko attiecību kādā brīdī beidzas, un dažreiz cilvēki vienkārši nav piemēroti viens otram. Tā vietā, lai domātu: “Ar mani kaut kas nav kārtībā”, atgādiniet sev, ka dažreiz cilvēki ir vienkārši nesaderīgi. Nepārsit sevi tikai tāpēc, ka ar kādu neizdevās.
Koncentrējieties uz to, ka izvairījāties no lodes. Labāk būt spoku pēc 1 vai 2 randiņiem, nekā tērēt nedēļas vai mēnešus kopā ar kādu, kas jums nav piemērots. Ja ilggadējs draugs vai partneris bez iemesla sāk apzināti jūs ignorēt, iespējams, ir labi, ka viņi ir pazuduši no jūsu dzīves
3. solis. Dodieties pie drauga vai ģimenes locekļa
Saruna ar uzticamu mīļoto var palīdzēt izpūst tvaiku un sakārtot savas jūtas. Tuvs draugs vai radinieks var pacelt jūsu garastāvokli, un pavadīt laiku kopā ar viņiem var palīdzēt novērst jūsu domas.
Zvaniet mīļotajam un sakiet: “Pēkšņi Sems neatgriež manus zvanus vai īsziņas. Man likās, ka viss iet labi, bet es noteikti esmu spokos. Vai varam satikties pie kafijas? Esmu diezgan apbēdināts, un es šobrīd varētu izmantot draugu.”
4. Saglabājiet savu garīgo un fizisko veselību
Ēdot labi, pietiekami gulējot un vingrojot, jūs varat izkļūt no bēdām. Turklāt, atvēlot laiku sev tīkamāko aktivitāšu veikšanai, varat palielināt pašapziņu.
- Izvairieties no maltīšu izlaišanas vai saldumu uzpildīšanas. Ēdiet barojošu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus, veselīgus proteīnus (piemēram, mājputnus vai zivis), veselus graudus un piena produktus ar zemu tauku saturu.
- Dariet visu iespējamo, lai katru nakti gulētu 7 līdz 9 stundas.
- Vingrojiet vismaz 30 minūtes katru dienu. Vingrinājumi brīvā dabā var būt īpaši noderīgi, tāpēc dodieties straujās pastaigās, skrējienos vai braucienos ar velosipēdu.
Solis 5. Iet uz randiņiem un iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem
Neļaujiet šai pieredzei traucēt veidot attiecības nākotnē. Iepazīšanās var šķist biedējoša, un jūs, iespējams, baidāties, ka atkal būsiet spokos. Dziļi elpojiet, stājieties pretī savām bailēm un ļaujieties būt neaizsargātam.
- Mēģiniet apmeklēt nodarbību vai pievienoties klubam, kas saistīts ar kādu no jūsu interesēm. Jūs varētu pievienoties dārzkopības klubam, pierakstīties neformālā sporta līgā vai apmeklēt kulinārijas nodarbību.
- Atgādiniet sev, ka dzīve ir gan prieka, gan sāpju pilna. Nākotnē jūs saskarsities ar šķēršļiem, bet atteikšanās sevi izlikt nav iespējas dzīvot.
3. daļa no 3: Mācīšanās no pieredzes
1. solis. Meklējiet veidus, kā augt, bet nevainojiet sevi
Nespiediet sevi, kamēr esat nomākts, bet padomājiet par to, kā jūs varat mācīties, kad esat spoku. Nav nekādu iespēju garantēt, ka neatradīsities līdzīgā situācijā, taču jūs, iespējams, atradīsit veidus, kā nākotnē būt izvēlīgākiem pret draugiem vai randiņiem.
Atcerieties palikt pozitīvs, nevis meklēt veidus, kā sevi vainot. Praktizējiet konstruktīvu paškritiku, piemēram, "Es pielieku vairāk pūļu, lai izstrādātu plānus, nekā viņi to darīja, un turpmāk vajadzētu izvairīties no līdzīgām situācijām."
2. solis. Pajautājiet sev, vai ir kādi sarkanie karogi, kurus jūs ignorējāt
Padomājiet par savu mijiedarbību ar šo personu un mēģiniet atcerēties visas pazīmes, kas liecina, ka attiecībās tā nav. Vai jūs sastrīdējāties, vai šķiet, ka viņi pamazām zaudēja interesi runāt? Vai jūs vienmēr bijāt tas, kurš zvanīja vai lūdza sastādīt plānus?
Atkal nenolaidieties pie sevis, domājot par brīdinājuma zīmēm, kas palikušas nepamanītas. Jautājums ir identificēt sarkanos karogus, kas jāmeklē turpmākajās attiecībās
3. solis. Uzskata, ka noraidīšana ir slēpta svētība
Nekad nav laba sajūta, ka mani noraida, bet mēģiniet saskatīt kopainu. Sirdspukstu piedzīvošana var palīdzēt jums tikt galā ar bēdām nākotnē. Lai arī kā sāp tagad, jūs drīz jutīsities labāk.
Nākamreiz, kad nonāksit grūtā situācijā, padomājiet par to un atgādiniet sev, ka lietas uzlabosies
4. solis. Atcerieties savas bēdas, kad nākotnē šķirsities no cilvēkiem
Ja esat spoku veidojis, jūs zināt, ka tas nav labākais veids, kā pārtraukt attiecības. Kad jums ir jāšķiras no kāda vai jāpārtrauc draudzība, mēģiniet būt laipns, bet ķeraties pie lietas būtības.
