Kā būt apmierinātam ar to, kas jums ir: 12 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā būt apmierinātam ar to, kas jums ir: 12 soļi (ar attēliem)
Kā būt apmierinātam ar to, kas jums ir: 12 soļi (ar attēliem)

Video: Kā būt apmierinātam ar to, kas jums ir: 12 soļi (ar attēliem)

Video: Kā būt apmierinātam ar to, kas jums ir: 12 soļi (ar attēliem)
Video: Darba meklēšanas ABC: Kā uzrakstīt labu CV. 2024, Marts
Anonim

Zināmā mērā laime ir izvēle. Lai gan nav iespējams kontrolēt visu, kas ar jums notiek, jūs varat kontrolēt savus iekšējos domāšanas procesus un jūsu veiktās darbības. Galu galā, būt apmierinātam ar to, kas jums ir, ir jākoncentrējas uz labajām lietām savā dzīvē, jāatsakās no nereālas nastas un cerībām un jādara viss iespējamais, lai justos labi šeit un tagad.

Soļi

1. metode no 2: domāšanas veida maiņa

Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 1. solis
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 1. solis

Solis 1. Veltiet laiku, lai padomātu par savām daudzajām dāvanām

Citiem vārdiem sakot, domājiet par visām lieliskajām lietām, kas jums ir, nevis par lietām, kuras jums nav. Kad jūtaties nomākts, to var būt grūti izdarīt, tāpēc sāciet ar lietām, kuras, iespējams, uzskatījāt par pašsaprotamām. Uzdodiet sev jautājumus zemāk. Ja jūs varat atbildēt "jā" uz vienu, jums ir iemesls svinēt - ne visi to var.

  • Vai jums ir kur dzīvot?
  • Vai jums ir darbs?
  • Vai jums ir bijusi izglītība?
  • Vai tev ir kāds cits nozīmīgs cilvēks, kurš tevi mīl?
  • Vai jums ir kāds ģimenes loceklis, ar kuru jums ir labas attiecības?
  • Vai jums dažreiz ir brīvs laiks, lai darītu to, ko vēlaties?
  • Vai esat samērā vesels?
  • Vai jums ir mājdzīvnieks?
  • Vai jūsu dzīvesvietas tuvumā ir jauka tuksneša teritorija?
  • Ko vēl vajag? Un vai tas ir vajadzīgs?
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 2. solis
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 2. solis

2. solis. Padomājiet par to, kā lietas varētu būt daudz sliktākas

Pēc tam mēģiniet domāt par visu, kas varētu būt nepareizi tieši tagad. Pārdomājiet, kāpēc šīs lietas nav notikušas. Uzskatiet katru slikto, kas ar jums nav noticis, kā dāvanu. Zemāk ir tikai daži jautājumi, lai sāktu darbu - šoreiz, ja jūs varat atbildēt uz “nē” nevienam, jums ir iemesls būt laimīgam!

  • Vai tu esi miris?
  • Vai tu esi cietumā?
  • Vai jums ir slikta veselība?
  • Vai esat pasaulē viens pats bez jebkādām iespējām satikt jaunus cilvēkus?
  • Vai esat pilnīgi salauzts?
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 3. solis
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 3. solis

Solis 3. Atlaidiet pagātni

Nav iespējams mainīt pagātni, tāpēc uztraukšanās par to neko nedod. Netērējiet nevienu sekundi, koncentrējoties uz daudzajām lietām, kas varēja būt - šīs lietas šobrīd nepastāv, tāpēc tās nav īstas. Tā vietā koncentrējieties uz lietām, kas pastāv un kuras varat mainīt. Tālāk ir minēti tikai daži piemēri lietām, kurām nevajadzētu veltīgi veltīt laiku nožēlai:

  • Romantiskas intereses, kas neizpalika
  • Kļūdas, ko pieļāvāt savā karjeras ceļā
  • Piedzīvojumi, kurus jūs neņēmāt
  • Neērtas situācijas, kurās bijāt iesaistīts
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 4. solis
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 4. solis

Solis 4. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem

Skaudība ir kā laimes inde. Ir ļoti grūti saglabāt savu laimi dzīvu, ja esi koncentrējies uz to, kā citi cilvēki ir labāki par tevi. Ja kādam ir kaut kas, kas jums patīk (piemēram, darbs, automašīna, cits nozīmīgs cilvēks, jautras brīvdienas utt.), Neskumstiet, ka jums tādas lietas nav. Tā vietā esiet laimīgs par otru cilvēku un koncentrējieties uz to, lai padarītu sevi laimīgāku.

Atcerieties: cilvēki mēdz dalīties tikai ar savām dzīves daļām, ar kurām viņi lepojas. Jūs parasti neuzzināsit par lielāko daļu lietu, kas jūsu draugiem un kolēģiem klājas slikti

Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 5. solis
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 5. solis

5. solis. Atbrīvojieties no vēlmēm pēc materiālām lietām

Īpašumi nevar padarīt jūs laimīgu ilgtermiņā. Jaukto lietu iegādes "mirdzums" ātri beidzas. Drīz jūsu jaunie īpašumi ir ikdienišķi, un jūs neesat laimīgāki nekā tad, kad sākāt. Nauda, mājas un spīdīgas automašīnas ir patīkamas lietas, taču tās nav laimes avots, tāpēc, ļaujot sev vēlēties pēc šīm lietām, jūs tikai veidojat vairāk nelaimes.

Paturiet prātā, ka materiālās lietas ir jaukas, ja visa pārējā dzīve ir kārtībā, bet pašas par sevi materiālās lietas jūs katru reizi pievils

Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 6. solis
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 6. solis

Solis 6. Koncentrējieties uz savām laimīgākajām atmiņām

Lai gan jums nevajadzētu uztraukties par pagātni, jo jūs neko nevarat darīt, lai to mainītu, jūs varat un vajadzētu izbaudīt savas pagātnes labos aspektus. Par to, ka esat bijis laimīgs pagātnē, ir jāpateicas. Nevienam citam pasaulē nav jūsu laimīgo atmiņu, tāpēc jūs šādā veidā esat unikāli priviliģēts. Tālāk ir minētas tikai dažas lietas, par kurām varētu padomāt:

  • Priecīgas atmiņas no bērnības
  • Sasniegumi vai pagrieziena punkti, kurus esat sasniedzis
  • Ģimenes sapulces, kuras jums patika
  • Jautri izbraucieni ar draugiem
  • Profesionālie mērķi, kurus esat sasniedzis

2. metode no 2: Darbību maiņa

Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 7. solis
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 7. solis

1. solis. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kurus patiesi novērtējat

Zināmā mērā jūs esat cilvēki, ar kuriem jūs ieskaujaties. Laika gaitā viņu viedoklis, rīcība un emocijas pārņem jūs, strādājot jūsu dzīvē. Lai būtu pēc iespējas laimīgāki, noteikti pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kas jums ir vissvarīgākie - ar cilvēkiem, kas padara jūs laimīgāko. Tie var būt draugi, ģimenes locekļi, kolēģi, citi nozīmīgi cilvēki vai pat paziņas. Tikai jūs zināt, kurš padara jūs laimīgāko, tāpēc izdariet šo izvēli pats.

Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 8. solis
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 8. solis

2. solis. Pateicieties citiem par to ietekmi uz jūsu dzīvi

Vienmēr centieties pateikties cilvēkiem, kuri jūsu dzīvē ienes laimi. Kad jums ir ieradums pateikties cilvēkiem, tas liek jums saprast, cik daudz laimes jums ir jūsu dzīvē. Pateicība cilvēkiem, kuri jums nozīmē vissvarīgāk, ļauj arī dalīties savā laimē. Būt laimīgam pašam ir lieliski, bet būt laimīgam ar kādu tuvu cilvēku ir vēl labāk.

  • Tam nav jābūt puķainai, straujai runai. Jūsu pateicība var būt kaut kas tik vienkāršs kā: "Hei, paldies, ka jūs man palīdzējāt citu dienu. Tas man nozīmēja daudz." Svarīgi ir tas, ka jūs esat sirsnīgi pateicīgi - nevis konkrēti vārdi, kurus lietojat.
  • Iemācieties praktizēt pateicību.
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 9. solis
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 9. solis

Solis 3. Uzstādiet aizraujošus jaunus mērķus

Laime, ko gūstat no sasniegumiem un panākumiem, ir īslaicīga. Tāpat kā ar jauniem pirkumiem, tas ātri izgaist, liekot jums justies tāpat kā iepriekš. Tomēr stāvoklis, strādājot mērķa sasniegšanai, pats par sevi var būt prieka avots. Mērķa noteikšana dod jums iemeslu dzīvot pēc iespējas labāk un liek jums justies mērķtiecīgam un aktīvam. Savā ziņā mērķis ir tāds pats kā dot savai dzīvei “degvielu”, ko laika gaitā var sadedzināt, lai iegūtu ilgāku laimi.

  • Katram pagrieziena punktam, kuru pārsniegsiet ceļā uz savu mērķi, vajadzētu justies lieliski, kad to sasniegsit. Kad esat sasniedzis savu mērķi, izbaudiet laimi, taču atcerieties, ka tas ir tikai īslaicīgi, lai izvairītos no vilšanās. Lai atkal iegūtu tādu pašu laimi, jums ir jāizvirza sev jauns mērķis.
  • Paturiet prātā, ka cilvēki bieži ir vislaimīgākie, kad viņi cenšas sasniegt savus mērķus neatkarīgi no tā, vai viņi sasniedz mērķi vai nē.
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 10. solis
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 10. solis

Solis 4. Apņem sevi ar lietām, kas tevi dara laimīgu

Pat kaut kas tik vienkāršs kā jūsu fiziskā vide var ietekmēt jūsu laimi. Mīli ziedus? Novietojiet tos visā mājā vai darba vietā. Vai esat auto cienītājs? Grafikā atstājiet laiku, lai katru nedēļu nedaudz paveiktu savu automašīnu. Pavadot laiku - pat tikai nedaudz - ap lietām, kas liek justies labi, var būt liela ietekme uz jūsu garastāvokli. Tas arī atgādinās, cik daudz jums ir jābūt pateicīgam.

Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 11. solis
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 11. solis

Solis 5. Dzīvot aktīvu, atvērtu dzīvesveidu

Nevilcinieties doties ārā. Jums vienmēr būs labāk atklāt kaut ko jaunu, nekā palikt mājās. Mēģiniet pastaigāties. Dodieties uz parku. Sarunājieties draudzīgi ar kādu satiktu cilvēku. Brauciet ar velosipēdu. Apmeklējiet muzeju. Lai ko jūs vēlētos darīt ārpus mājas, dariet to. Jūs pamanīsit, ka jūsu garastāvoklis uzlabojas un jūsu uzskati mainās.

Uzturēšanās, skatoties televizoru vai sērfojot tīmeklī, ir lielisks veids, kā atpūsties, taču tam nevajadzētu būt vienīgajam, ko darāt brīvajā laikā. Šeit būtiska ir mērenība - līdzsvarojiet savas vēlmes izzust, apzinoties, ka dzīve ir īslaicīga un ka jūs neatgriezīsit laiku, ko pavadāt iekšā

Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 12. solis
Esiet apmierināts ar to, kas jums ir 12. solis

6. solis. Izklaidējieties

Ar visiem ikdienas dzīves stresiem ir viegli aizmirst, ka ik pa laikam vienkārši labi pavadām laiku. Ir daudz veidu, kā to izdarīt - tikai jūs zināt, kāds ir jūsu priekšstats par labu laiku. Dažiem cilvēkiem patiks apmeklēt ballītes vai klubus. Citi dod priekšroku lasīšanai pludmalē. Dažiem patiks laba filma. Neatkarīgi no tā, kas jums patīk, vienmēr veltiet laiku, lai to darītu regulāri. Atcerieties: par izvairīšanos no jautrības nav atlīdzības.

Biedriņš var padarīt jautras aktivitātes vēl jautrāku, tāpēc nevilcinieties uzaicināt kopā ar jums savu draugu, ģimeni un/vai citu nozīmīgu personu. No otras puses, neizlaidiet kaut ko jautru tikai tāpēc, ka nevarat panākt, lai kāds iet jums līdzi. Uzticieties sev un ejiet pats - jūs varat satikt kādu jaunu, bet pat ja ne, jūs joprojām esat izklaidējies

Padomi

  • Mēģiniet garīgi palikt tagadnē. Nevilcinieties uz pagātni. Pārtrauciet domāt par sāpīgu "kā būtu, ja būtu". Jūs varat mainīt tikai tagadni, tāpēc tas ir svarīgi.
  • Atcerieties, ka nevienam nav ideālas dzīves. Lietas laiku pa laikam noiet greizi. Strādājiet, lai šīs lietas labotu, taču neļaujiet dzīves nepilnībām jūs vilkt uz leju. Kļūdas un nelaime reizēm ir neizbēgamas.
  • Sarakstu sastādīšana par to, kas jums patīk un kas nepatīk, jūsu mērķi un tā tālāk, var būt lielisks veids, kā sakārtot savas domas. Turklāt ir ļoti patīkami pārbaudīt lietas.

Ieteicams: