Kā būt mierā (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā būt mierā (ar attēliem)
Kā būt mierā (ar attēliem)

Video: Kā būt mierā (ar attēliem)

Video: Kā būt mierā (ar attēliem)
Video: Kā atgūt pārliecību par sevi un miera stāvokli? 2024, Marts
Anonim

Neatkarīgi no tā, vai jūs cenšaties saglabāt savu iekšējo mieru vai nezināt, kā to iegūt, šī wikiHow ir paredzēta jums. Izmantojot dažus vienkāršus vingrinājumus un trikus, jūs varat būt ceļā uz iekšējo zen, kas liek jums justies piepildītam, laimīgam un gatavam stāties pretī visam, kas jums gadās. Vienkārši sāciet ar 1. darbību zemāk!

Soļi

1. daļa no 4: Negatīvo sajūtu atbrīvošana

Esiet mierā 1. solis
Esiet mierā 1. solis

1. solis. Atlaidiet to, ko nevarat kontrolēt

Šī ir vissvarīgākā miera sajūta un pirmā vieta, kas jums vienmēr jāsāk. 90% gadījumu, kad mēs par kaut ko uztraucamies vai esam stresā, mūsu dusmu avots patiešām ir kaut kas tāds, ko mēs nekontrolējam. Viss, ko jūs varat darīt dzīvē, ir mēģināt visu iespējamo un pēc tam ļaut liktenim iet savu gaitu. Ja jūs nevarat ietekmēt rezultātu, tad nav jēgas par kaut ko uztraukties.

  • Tas, protams, ir grūti izdarāms, un prasīs zināmu praksi.
  • Pārsvarā jums vienkārši jāatgādina, ka jālaiž vaļā, bet jūs varat arī veikt vingrinājumus, novēršot uzmanību ar citiem uzdevumiem, kamēr gaidāt to, kas jūs satrauc.
  • Atcerieties, ka citu cilvēku uzvedība ir viena no lielākajām lietām, kas ir ārpus mūsu kontroles.
Esiet mierā 2. solis
Esiet mierā 2. solis

Solis 2. Atrodiet cilvēcību visos cilvēkos

Kad citi cilvēki mūs sadusmo, tas parasti notiek tāpēc, ka mēs nespējam saprast, kāpēc viņi dara kaut ko tādu, kas mūs sadusmo. Tā vietā, lai uzspridzinātu kādu vai uzsvērtu sevi, mēģiniet redzēt lietas no viņa galda puses. Padomājiet, kāpēc viņi darīja to, ko darīja … un atcerieties, ka mēs visi esam cilvēki ar savām problēmām un saviem sapņiem.

Piemēram, jūsu vīrs var jūs padarīt traku, kad aizmirst mazgāt traukus. Tomēr viņš neaizmirst, ka viņi ir ļauni pret jums…. Aizmirstība, iespējams, ir tikai daļa no tā, kas viņš ir, tāpat kā tas, kā jūs krākat

Esiet mierā 3. solis
Esiet mierā 3. solis

Solis 3. Piedod sev

Milzīgs satraukuma avots mūsu dzīvē nāk no brīža, kad mēs sevi piekaujam. Mēs patiešām varam būt paši lielākie iebiedētāji. Varbūt jūs jūtaties slikti, aizmirstot uzrakstīt papīru, vai varbūt uztraucaties, ka draugam teicāt nepareizu lietu. Neatkarīgi no tā, ko jūs darījāt, ir svarīgi atcerēties, ka jūs nevarat atgriezties laikā. Pārspējot sevi par kaut ko, ko nevarat mainīt, lietas nepalielināsies. Viss, ko jūs varat darīt, ir strādāt, lai padarītu nākotni labāku un ar laiku uzlabotu sevi … kas ir jādara ikvienam.

Atcerieties, kļūdīties ir cilvēcīgi

Esiet mierā, 4. solis
Esiet mierā, 4. solis

Solis 4. Piedod tiem, kas tev nodarījuši pāri

Tāpat kā jums ir jāpiedod sev, jums ir jāpiedod arī citiem cilvēkiem. Pat lielāko daļu tādu pašu iemeslu dēļ! Atcerieties: tas nozīmē patiesi piedot viņiem. Neesiet pasīvi agresīvs un neatrodiet veidus, kā viņus vēlāk sodīt. Vienkārši ļaujiet tai iet un atrodiet veidus, kā turpmāk labāk sadarboties!

Esiet mierā, 5. solis
Esiet mierā, 5. solis

5. solis. Pieņemt dzīves pārejošo dabu

Viss dzīvē ir īslaicīgs. Vienīgās lietas, kas ir mūžīgas, ir saullēkts un saule. Jums tas jāatceras visās lietās, ko darāt. Apņemieties lietas, kas jums patīk, un izbaudiet tās, kamēr varat. Gaidiet grūtos laikus. Kad mēs nomirstam, mēs neņemam līdzi nevienu no šīm dzīves lamatām, tāpēc pārliecinieties, ka tā ir jūsu dvēsele, kas ir piepildīta, un ļaujiet pārējai daļai iet tā, kā liktenis vēlas.

2. daļa no 4: Pozitīvu sajūtu veidošana

Esiet mierā, 6. solis
Esiet mierā, 6. solis

1. solis. Esiet pats

Kad mēs cenšamies būt tādi, kādi mēs neesam, tas mūsu dzīvei rada daudz stresa, vainas sajūtas un nelaimes. Mēs varam cerēt uz visu, ko vēlamies, būt par citu cilvēku, nekā esam, bet cilvēki tā īsti nedarbojas! Jums vienkārši jābūt pašam un jāapņem tas cilvēks, kas jūs esat.

Neuztraucieties par to, ko saka citi cilvēki vai kāds viņi vēlas, lai jūs būtu. Tā nav viņu dzīve: tā ir jūsu

Esiet mierā 7. solis
Esiet mierā 7. solis

2. solis. Tiecies pēc tā, kas tevi dara laimīgu

Dzīve ir saistīta ar to, lai darītu lietas, kas jums sagādā prieku. Ja jūs patiešām labi dzīvojat, jūs lieliski līdzsvarojat smago, jautro un citu palīdzību. Protams, daži no mums mēdz pārāk daudz koncentrēties uz cietajām lietām vai arī aizmirstam veltīt laiku sev. Jums ir jātiecas pēc lietām, kas jūs dara laimīgus, neatkarīgi no tā, ko domā citi cilvēki, pretējā gadījumā jūs nekad nejutīsities piepildīts.

Esiet mierā 8. solis
Esiet mierā 8. solis

Solis 3. Veltiet laiku sev

Dažreiz jums ir nepieciešams kluss laiks, lai koncentrētos uz savām problēmām un izspiestu. Dzīves skaļajā nekārtībā var būt grūti atrast tam laiku, taču tas ir ļoti svarīgi jūsu laimei un spējai tikt galā ar sarežģītajām lietām dzīvē.

  • Mēģiniet pavadīt nedēļas nogali bibliotēkā, lai lasītu un atpūstos.
  • Dažreiz pasēdi pusdienās viens, lai izvairītos no drāmas.
Esiet mierā 9. solis
Esiet mierā 9. solis

Solis 4. Palīdziet citiem

Palīdzība citiem ir viena no visspēcīgākajām lietām, ko mēs varam darīt, lai radītu sev piepildījuma un miera sajūtu. Palīdzot citiem dot mums mērķi un ļaujot mums justies kā paveikušiem kaut ko lielisku. Ja atklājat, ka nekas cits dzīvē nedod jums miera sajūtu, mēģiniet palīdzēt cilvēkiem, kuriem tā ir ļoti nepieciešama.

Jūs varat brīvprātīgi piedalīties vietējā zupas virtuvē vai vietējā kopienas centrā, apmācot pieaugušo lasītprasmes nodarbības

Esiet mierā 10. solis
Esiet mierā 10. solis

Solis 5. Izveidojiet mērķus

Ja jums ir mērķis, kura labā varat strādāt, tas patiešām var palīdzēt, ja jūtaties apmaldījies un bezmērķīgs. Tiešām, kāda jēga dzīvē, ja tev nav pie kā strādāt, vai ne? Atrodiet kaut ko tādu, ko vēlaties sev, un pēc tam izdomājiet, kas jums jādara, lai to sasniegtu. Jūs atradīsiet zenam līdzīgu mieru, strādājot ar visu savu dvēseli, kas veltīta vienam mērķim.

  • Vai vienmēr esi gribējis iemācīties spēlēt klavieres?
  • Varbūt jūs patiešām vēlaties darīt bērnu?

3. daļa no 4: Nomierinošas metodes

Esiet mierā, 11. solis
Esiet mierā, 11. solis

1. solis. Klausieties nomierinošu mūziku

Mūzika var palīdzēt mums nomierināties un rast iekšēju mieru pat vissarežģītākajās situācijās. Atrodiet sev piemērotu mūziku un pēc tam esiet gatavs to šūpot!

  • Viena laba chillout dziesma ir Ze Frank "Chillout". Kāds pārsteigums!
  • MyNoise ir vēl viens lielisks relaksējošas mūzikas avots, kas var palīdzēt jums koncentrēties un atrast iekšēju mieru.
Esiet mierā, 12. solis
Esiet mierā, 12. solis

2. solis. Dodieties pastaigā vai skrienot

Pastaiga vai skriešana ir vēl viens labs veids, kā nomierināties. Vingrinājumi mūs ne tikai nogurdina un ļauj atbrīvot spriedzi, bet arī atbrīvo endorfīnus, kas ir smadzeņu ķīmiskā viela, kas regulē mūsu emocijas. Dodieties ātrā skrējienā pa kvartālu, ja atklājat, ka jums klājas grūti.

Esiet mierā, 13. solis
Esiet mierā, 13. solis

Solis 3. Spēlējiet ar kādu, kurš zina, kā izklaidēties

Neatkarīgi no tā, vai spēlējat atnešanos ar suni vai pirātus ar piecus gadus vecu bērnu, jautri pavadot laiku kopā ar kādu, kurš patiešām zina, kā uztvert dzīves priekus, var būt milzīga atšķirība, kad jums ir grūti.

Esiet mierā, 14. solis
Esiet mierā, 14. solis

4. Izvairieties no drāmas

Drāma, vai nu jūsu izraisīta drāma, vai drāma, kuras vidū atrodaties, patiešām var traucēt atrast jūsu iekšējo mieru. Mums ir tendence meklēt drāmu, jo tā padara dzīvi aizraujošāku, bet, lai atrastu mieru, mums ir jāpadara mūsu dzīve aizraujošāka, turpinot izaicinājumus. Tas ir tāpēc, ka ar drāmu saistītās negatīvās sajūtas nevar radīt iekšēju mieru, kas balstās uz pozitīvām sajūtām.

Ja kādam jūsu dzīvē ir nosliece uz drāmas parādīšanu, mēģiniet viņu izgriezt, cik vien iespējams

Esiet mierā 15. solis
Esiet mierā 15. solis

5. solis. Veiciet mierinošas darbības

Ir daudz lielisku, pamata komforta aktivitāšu, ko varat darīt, lai nomierinātos un atrastu mieru, kad sākat mazliet pietuvoties. Jūs varat dzert tēju, skatīties smieklīgu filmu, meditēt, aizdedzināt kādu vīraks vai kādu citu nomierinošu rituālu. Šie darbi ir balstīti uz personīgajām vēlmēm, tāpēc vienkārši atrodiet sev piemērotāko!

4. daļa no 4: Gudrības atrašana

Esiet mierā, 16. solis
Esiet mierā, 16. solis

1. solis. Izpētiet stoikus

Stoiķi bija senie filozofi, kuri bija gandrīz miermīlības eksperti. Tā ir visa viņu filozofijas būtība! Izlasiet stoisko filozofiju un stoiku filozofu dzīvi un uzziniet, kā jūs varat izmantot viņu mācības savā dzīvē.

Ceļvedis uz labu dzīvi, autors Viljams B Irvins, ir lielisks mūsdienu grunts stoikas filozofijā

Esiet mierā, 17. solis
Esiet mierā, 17. solis

2. solis. Izlasiet svētu tekstu

Svēti teksti, neatkarīgi no tā, vai mēs runājam par Bībeli vai Korānu, var mums visiem iemācīt atrast mieru, dzīvojot pilnvērtīgāku dzīvi. Pat ja jūs neesat reliģiozs cilvēks, visā pasaulē ir daudz gudrības, kas atrodama kultūru svētajos tekstos. Jūs atklāsit, ka gandrīz visi māca tos pašus ideālus!

Esiet mierā, 18. solis
Esiet mierā, 18. solis

Solis 3. Tikšanās ar garīgo padomnieku

Garīgie padomdevēji, piemēram, priesteri un mūki, var arī palīdzēt jums ieteikt iekšējo mieru. Pat ja jūs nevēlaties reliģisku risinājumu, viņi ir dvēseles un cilvēka prāta eksperti, un viņiem vajadzētu palīdzēt jums atrast produktīvus, iedvesmojošus veidus, kā uzlabot savu dzīves pieredzi.

Esiet mierā, 19. solis
Esiet mierā, 19. solis

Solis 4. Ņemiet norādi no dabas

Dodieties apsēsties tuvumā esošā dabiskā vietā. Klausieties kokos. Pavēro dzīvniekus. Vai viņi šķiet noraizējušies par to, ko viņu brālis darīja pagājušajos Ziemassvētkos? Vai koki, šķiet, pamana, kad sāk līt? Nē. Daba pielāgojas un aptver katru dzīves pavērsienu, un arī jums vajadzētu.

Esiet mierā - 20. solis
Esiet mierā - 20. solis

Solis 5. Lasiet grāmatas

Ir vairākas grāmatas un darbi no cilvēkiem, kuri patiešām ir apguvuši šo miera lietu. Meklējiet dažas grāmatas, kas nodarbojas ar problēmām, kas jums rada spriedzi, vai pievienojieties kādai klasikai. Daži autori, kas ir pazīstami ar nozīmīgu ieguldījumu filozofijā šajā jautājumā, ir šādi:

  • Džozefs Kempbels
  • Alans Votss

Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube

Padomi

  • Sarunājieties ar draugiem un runājiet ar viņiem par to, ko viņi dara!
  • Nekad neļaujiet sev nonākt pie tā, ko saka kāds cits. Jūs būsiet mierīgāks, ja nedaudz sabiezēsiet ādu.

Ieteicams: