Kad jūs saskaraties ar sāpēm, ko izraisa kuņģa čūla, jūs varētu nodrebēt tikai no domas par gulēšanu gulēt. Kuņģa čūlas rodas, ja ir samazināta kuņģa aizsargājošā odere, parasti pārmērīgas NSPL sāpju mazināšanas vai H. pylori infekcijas dēļ, kas ļauj kuņģa skābei izraisīt audu bojājumus. Par laimi, lielāko daļu čūlu var izārstēt, kombinējot ārsta noteiktas un mājās veiktas procedūras, tāpēc pārstājiet ciest un aizmigt!
Soļi
1. metode no 3: miega stāvokļa pielāgošana
1. solis. Ja iespējams, gulējiet uz muguras ar paceltu galvu
Ja ķermeņa augšdaļa ir paaugstināta, smaguma spēks jums noder, iespējams, apgrūtinot kuņģa skābes nokļūšanu un kairinājumu jūsu čūlai. Turklāt gulēšana uz muguras samazina gremošanas sistēmas saspiešanu, kas var arī samazināt sāpes čūlas gadījumā.
- Diemžēl, atkarībā no kuņģa čūlas atrašanās vietas, gulēšana šajā stāvoklī ne vienmēr var radīt lielu atvieglojumu. Bet noteikti ir vērts izmēģināt!
- Paceliet galvu ar ķīļveida spilvenu vai izmantojiet koka blokus, lai paceltu gultas galvu.
- Ja jums šķiet, ka šī miega pozīcija ir tik neērta, ka jums ir grūti aizmigt, iespējams, jūs nodarāt vairāk ļauna nekā laba. Tā vietā mēģiniet gulēt uz sāniem.
- Spilvena nolikšana zem ceļiem var palīdzēt noņemt spiedienu no vēdera.
2. solis. Nogulieties kreisajā pusē, ja guļat sāniski
Ja gulēšana uz muguras jums nav piemērota, izvēlieties gulēt kreisajā, nevis labajā pusē. Jūsu gremošanas sistēmas izkārtojuma dēļ, paliekot kreisajā pusē, var būt mazāka saspiešana un mazākas čūlas sāpes.
- Tāpat kā guļot uz muguras, tas nav garantēts risinājums atkarībā no kuņģa čūlas atrašanās vietas.
- Novietojot spilvenu starp ceļiem, gulēšana sānos būs ērtāka.
3. solis. Nespiediet gremošanas sistēmu, guļot uz vēdera
Tas parasti ir vissliktākais miega stāvoklis kuņģa čūlas vai citu ar kuņģa skābi saistītu problēmu (piemēram, GERD) gadījumā. Ja jūs, protams, guļat ar vēderu, mēģiniet visu iespējamo, lai pierastu gulēt vai nu uz muguras, vai kreisajā pusē.
Gulēt uz vēdera ir grūtāk arī uz muguras un kakla nekā citās miega pozīcijās
2. metode no 3: labas miega vides radīšana
1. solis. Izgrieziet kofeīnu, lielas maltītes un ekrāna laiku vakarā
Sāciet plānot gulētiešanu vairākas stundas pirms gulētiešanas! Izvairieties no kofeīna vakariņās vai pēc tām, un, iespējams, jebkurā laikā pēc pusdienām. Neēdiet maltītes vai lielas uzkodas 3 stundu laikā pirms gulētiešanas. Un vismaz stundu pirms gulētiešanas izvairieties no ekrāniem, piemēram, televizoriem, datoriem, viedtālruņiem un planšetdatoriem.
- Kofeīna stimulējošā iedarbība kavē ķermeņa sagatavošanos miegam.
- Ēšana pirms gulētiešanas liek gremošanas sistēmai strādāt, nevis ļauj tai atpūsties, liek justies uzpūstai un neērtai, kā arī izraisa pārmērīgu kuņģa skābes veidošanos.
- Elektronikas ekrānu radītā “zilā gaisma” var traucēt jūsu ķermeņa dabisko diennakts ritmu, kas nosaka miega ciklu.
- Ja varat, izmantojiet aptumšojamus lukturus un samaziniet to intensitāti, naktī nokļūstot. Tas var palīdzēt palielināt melatonīna līmeni, lai jūs iegūtu labāku un veselīgāku miegu.
2. solis. Izveidojiet konsekventu gulētiešanas režīmu, lai būtu gatavs gulēt
Turoties pie nemainīgas rutīnas katru vakaru, jūs būtībā varat apmācīt savu ķermeni būt gatavam miegam. Apmēram 1 stundu pirms gulētiešanas pabeidziet virkni relaksējošu, nomierinošu darbību, kas norāda uz miegainu laiku! Piemēram, varat mēģināt:
- Siltas vannas uzņemšana ar Epsom sāli un līdz 20 pilieniem lavandas ēteriskās eļļas.
- Masējiet pēdas, kājas, rokas un kaklu, īpaši, atrodoties vannā.
- Izliekot rītdienas drēbes, klausoties nomierinošu mūziku.
- Meditējot vai lūdzot.
- Klausoties relaksējošu mūziku
- Lasot dažas nomierinošas grāmatas lappuses.
3. Padariet savu guļamistabu vēsu, klusu, tumšu un ērtu
Jo vairāk miega režīms ir piemērots jūsu miega vietai, jo lielāka iespēja aizmigt un aizmigt, neraugoties uz diskomfortu. Izmēģiniet šādus pasākumus:
- Glabājiet istabu pēc iespējas tumšāku. Izmantojiet aptumšojošos aizkarus un noņemiet no istabas gaismas avotus, piemēram, nakts gaismas un spilgtus pulksteņa displejus.
- Iestatiet termostatu vēsā istabas temperatūras pusē, iespējams, aptuveni 65–68 ° F (18–20 ° C).
- Ja iespējams, aizveriet durvis vai logus, lai bloķētu apkārtējā trokšņa avotus, piemēram, ielu satiksmi. Varat arī izmantot balto trokšņu mašīnu, lai maskētu nevēlamas skaņas.
- Gulēt uz laba matrača ar mīkstu, ērtu gultas veļu un atbalstošu spilvenu.
- Izmantojiet gaisa attīrītāju ar HEPA filtru, lai uzlabotu gaisa kvalitāti jūsu istabā. Tas var arī radīt nomierinošu dārdošu troksni, kas var izslēgt citus trokšņus un palīdzēt aizmigt.
4. solis. Ārstējiet miega apnoja un citus miega traucējumus ar ārsta palīdzību
Tas ir apburtais cikls-kuņģa čūlas apgrūtina gulēšanu, un nepietiekams miegs var palielināt kuņģa-zarnu trakta slimību, piemēram, kuņģa čūlu, iespējamību. Tā kā problēmas ir saistītas, izturieties pret tām abām vienlaicīgi. Vienlaikus ar medicīnisku ārstēšanu kuņģa čūlas gadījumā konsultējieties ar savu ārstu par jebkādu miega traucējumu diagnostiku un ārstēšanas iespējām.
Miega apnoja var būt dzīvībai bīstams stāvoklis, ja to neārstē. Tas arī palielina kuņģa čūlu rašanās iespēju
3. metode no 3: čūlas simptomu ārstēšana
1. solis. Saņemiet skaidru diagnozi un ārstēšanas plānu no sava medicīnas pakalpojumu sniedzēja
Nevajag tikai pieņemt, ka jums ir kuņģa čūla, un noteikti negaidiet, kamēr tā izzudīs! Tā vietā apmeklējiet savu ārstu un veiciet visus nepieciešamos testus, lai viņi varētu noteikt diagnozi. Pēc tam apspriediet, kādas ārstēšanas iespējas ir piemērotas jūsu stāvoklim.
- Visbiežāk sastopamais kuņģa čūlas simptoms ir dedzinošas sāpes krūškurvja centrā, parasti tieši zem krūšu kaula. Uzpūšanās ir arī bieži sastopams simptoms, savukārt slikta dūša un vemšana ir retāki simptomi.
- Lai diagnosticētu kuņģa čūlu, ārsts jautās par jūsu simptomiem, ņems ģimenes vēsturi un veiks fizisku pārbaudi. Jums var būt nepieciešams iziet arī endoskopiju, kuras laikā nomierināšanas laikā rīklē tiek ievietota neliela kamera.
2. solis. Lietojiet vienu vai vairākas skābi samazinošas zāles, kā ieteikts
Pārmērīga kuņģa skābe neizraisa kuņģa čūlas, bet pasliktina sāpīgos simptomus. Samazinot kuņģa skābi, vajadzētu mazināt sāpes un veicināt čūlas sadzīšanu. Parastās skābes samazināšanas iespējas ietver:
- Antacīdi, kas ir bezrecepšu (OTC) zāles, kas neitralizē kuņģa skābi. Tie īsti neveicina čūlas sadzīšanu, bet var palīdzēt mazināt čūlas sāpes.
- H-2 blokatori, kas samazina kuņģī izdalītās skābes daudzumu. Tos var izrakstīt, lai palīdzētu mazināt diskomfortu un veicinātu čūlu sadzīšanu.
- Protonu sūkņa inhibitori (PPI), kas parasti ir pat efektīvāki par H-2 blokatoriem, kavējot skābes sekrēciju. Jums var izrakstīt PPI uz dažām nedēļām vai ilgāk, lai palīdzētu dziedēt čūlu.
Solis 3. Ja Jums ir bakteriāla infekcija, lietojiet izrakstīto antibiotiku
Ja (un tikai tad), ja jūsu kuņģa čūlu izraisa H. pylori bakteriāla infekcija, antibiotikas var palīdzēt mazināt simptomus un dziedēt čūlu. Ja čūlai ir cits cēlonis, antibiotikas nepalīdzēs. Lietojiet visas antibiotikas tieši tā, kā noteikts, un tik ilgi, cik norādīts.
- Jūsu ārsts, veicot kuņģa čūlas diagnostiku, var veikt elpas pārbaudi, lai pārbaudītu H. pylori infekcijas pazīmes.
- Dažos gadījumos, lai ārstētu kuņģa čūlu, 2 nedēļas var tikt lietotas 2 dažādas antibiotikas un PPI.
4. solis. Samaziniet NPL pretsāpju līdzekļu lietošanu, ja tie izraisa jūsu čūlu
Kuņģa čūlas visbiežāk izraisa H. pylori infekcijas vai bieža nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL), piemēram, aspirīna un ibuprofēna, lietošana. Tādēļ NSPL lietošanas samazināšana vai izslēgšana var veicināt čūlas sadzīšanu. Ārsts, visticamāk, ieteiks tā vietā lietot citas kategorijas pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu.
Ja lietojat ārsta izrakstītu NPL režīmu, nepārtrauciet zāļu lietošanu, cenšoties pašapstrādāt aizdomas par čūlu. Vispirms vispirms konsultējieties ar savu ārstu
Solis 5. Pirms gulētiešanas dzeriet kumelīšu tēju, lai palīdzētu pret sāpēm
Piepildiet krūzi ar verdošu ūdeni un izmantojiet to, lai apmēram 4-5 minūtes iemērc kumelīšu tējas maisiņu. Dzeriet tēju, kamēr tā vēl ir karsta, lai nomierinātu jebkādu diskomfortu, ko jūtat no čūlas. Ja vēlaties, varat dzert vairākas tases kumelīšu tējas visas dienas garumā.
- Kumelīšu tēju var iegādāties vietējā pārtikas veikalā.
- Kumelītēm ir dabiski antioksidanti un pretiekaisuma līdzekļi, lai tie varētu samazināt kuņģa skābi un palīdzēt čūlai dziedēt ātrāk.
6. Izmēģiniet aromterapiju ar ēteriskajām eļļām, lai atvieglotu diskomfortu
Piepildiet difuzoru ar destilētu ūdeni un dažiem pilieniem krustnagliņu, kanēļa, timiāna vai citrona ēteriskās eļļas. Darbinot difuzoru, dziļi elpojiet, lai varētu vairāk atpūsties un smaržot eļļas. Jūs varat izmantot aromterapiju visu dienu vai pat miega laikā.
7. solis. Identificējiet un izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa sāpīgus uzliesmojumus
Neskatoties uz to, ko jūs, iespējams, dzirdējāt, pikanti ēdieni neizraisa kuņģa čūlas, bet tie noteikti var pasliktināt pašsajūtu! Dažādiem cilvēkiem ir dažādi pārtikas produkti, kas pastiprina viņu čūlas sāpes, tāpēc labākais risinājums ir sekot līdzi tam, ko ēdat, un čūlas simptomu smagumam. Kad esat identificējis konkrētus pārtikas produktus, kas izraisa uzliesmojumus, dariet visu iespējamo, lai tos ierobežotu vai pilnībā izvairītos.
- Visbiežāk vainīgie ir pikanti ēdieni, skābi pārtikas produkti (piemēram, tomāti un citrusaugļi), šokolāde, piparmētra un cepti ēdieni, taču jūsu izraisītāji var būt dažādi. Gāzētie dzērieni un piena produkti dažreiz var īslaicīgi nomierināt čūlas sāpes, bet pēc tam pasliktināt sajūtu.
- Mēģiniet saglabāt pārtikas dienasgrāmatu, lai izsekotu, ko ēdat un kā jūtaties pēc tam.
- Izmēģiniet eliminācijas diētu, kurā dažas dienas vienlaikus izslēdzat no uztura noteiktus pārtikas produktus. Ja jūs sākat justies vieglāk, tad mēģiniet izvairīties no šī ēdiena nākotnē.
8. Atmest smēķēšanu un samazināt alkohola patēriņu
Smēķēšana var izraisīt ne tikai daudzas citas veselības problēmas, bet arī palielināt kuņģa skābes veidošanos un pasliktināt čūlas simptomus. Alkohols mēdz izraisīt papildu kuņģa skābes veidošanos un līdz ar to arī čūlas sāpes. Izvairoties no abiem, simptomi var ievērojami samazināties.
9. solis. Samaziniet stresu, lai, iespējams, samazinātu čūlas simptomus
Tāpat kā pikanti ēdieni, stress bieži tiek nepelnīti vainots kuņģa čūlu izraisīšanā. Lai gan stress patiesībā nav cēlonis, tas noteikti var padarīt jūsu čūlas diskomfortu pamanāmāku. Stress var izraisīt arī neveselīgu izturēšanos, piemēram, smēķēšanu, pārmērīgu dzeršanu vai neveselīgu “komforta” pārtikas ēšanu, kas var palielināt čūlas sāpes.
- Meklējiet veselīgus stresa mazināšanas veidus, piemēram, vieglu vingrinājumu, meditāciju vai lūgšanu, jogu vai tai chi, dziļu elpošanu, apzinātības paņēmienus, dabas izjūtu vai sarunu ar labu draugu.
- Konsultējieties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu, ja patiešām cīnāties ar stresu.
10. solis. Saņemiet papildu medicīnisko palīdzību notiekošos vai smagos gadījumos
Ievērojot ārsta apstiprinātu ārstēšanas plānu, kuņģa čūla var izzust 2-3 nedēļu laikā, lai gan tas var aizņemt ilgāku laiku. Sazinieties ar savu ārstu un atjauniniet viņu par savu progresu vai progresa trūkumu, un vajadzības gadījumā apspriediet ārstēšanas plāna pielāgojumus. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja:
- Sāciet vemt asinis vai kaltētas asinis (kas izskatās kā kafijas biezumi).
- Ir pastāvīga vemšana vai caureja.
- Izveidojiet augstu vai pastāvīgu drudzi.
- Izkārnījumos redziet asinis vai žāvētas asinis (kas izskatās melnas un gudras).
- Ir stipras sāpes vai vēdera uzpūšanās.
- Attīstīt dzelti (ādas un acu dzelte).
