Kad modinātājs atskan, rīta rutīna var šķist izplūdusi. Neuztraucieties! Ir daudz ātru un vienkāršu veidu, kā maksimāli izmantot savu rītu, pirms oficiāli sākas skolas diena. Mēs esam apkopojuši dažus noderīgus padomus, trikus un citus vienkāršus ieteikumus, kas palīdzēs jums visu nedēļu virzīt uz priekšu.
Soļi
1. metode no 13: sagatavojiet savu apģērbu iepriekšējā vakarā
0 4 Drīzumā
1. solis. Pārbaudiet laika prognozi, lai varētu izvēlēties piemērotu apģērbu
Uzturiet siltu tērpu ar garām piedurknēm un gludām, šaurām džinsu biksēm, vai arī dodieties vējainam, dramatiskam izskatam ar savu iecienītāko tēju un maksimālajiem svārkiem. Džemperis, šorti un puszābaki varētu būt lielisks apģērbs, ja ārā nav īpaši karsts vai auksts.
Jūs varētu ģērbties vēsam laikam ar cietu virspusi un pāris rakstainām biksēm, vai arī sagatavoties siltai prognozei ar glītu slāņainu topiņu un dažiem šortiem
2. metode no 13: iepakojiet pusdienas pirms laika
0 10 Drīzumā
1. solis. Piepildiet pusdienu kastīti ar barojošu, garšīgu pārtiku
Olbaltumvielas, veseli graudi, augļi un dārzeņi ir lieliski papildinājumi pusdienām. Jūs varētu baudīt tasi jogurta vai sviestmaizi ar rupjmaizi. Granola ar zemu tauku saturu, siera stīgas, vīnogas, ābolu šķēles un bērnu burkāni ir arī fantastiskas iespējas.
Selerijas nūjas, tortiljas čipsi, avokado šķēles un taku sajaukums ir vēl viena lieliska izvēle
3. metode no 13: pārvietojiet modinātāju prom no gultas
0 3 Drīzumā
1. solis. Ir daudz grūtāk atlikt modinātāju, kad tas ir pāri istabai
Gatavojoties gulēšanai, pārvietojiet modinātāju pretī savai guļamistabai vai citai vietai, kur jums patiešām būs jāceļas un jāizslēdz modinātājs. Izkāpšana no gultas ir īsts izaicinājums; kad esat jau piecēlusies, ir vieglāk sagatavoties skolai.
Dariet visu iespējamo, lai pamostos katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Pastāvīga rutīna palīdzēs jums gulēt labāk un konsekventāk
4. metode no 13: saklājiet gultu, tiklīdz pieceļaties
0 8 Drīzumā
1. solis. Ticiet vai nē, bet gultas klāšana var uzlabot garastāvokli
Patiesībā daži eksperti arī uzskata, ka gultas klāšana palīdz uzlabot pašnovērtējumu. Tūlīt pēc izkāpšanas no gultas izlīdziniet palagus un gultas veļu, pirms darāt kaut ko citu. Redzi? Jūs jau esat paveicis kaut ko savas dienas pirmajās 5 minūtēs!
Daži pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri saklāj gultas, arī guļ labāk
5. metode no 13: leciet dušā
0 8 Drīzumā
Solis 1. Vēsa duša ir lielisks veids, kā pamodināt sevi
Patiesībā eksperti ir vienisprātis, ka vēsa duša var palīdzēt no rīta justies modrākai. Ja jums patīk duša naktī, tas ir arī labi.
6. metode no 13: izrotājiet matus
1 3 Drīzumā
Solis 1. Veltiet dažas minūtes, lai notīrītu matus un izvēlētos perfektu frizūru
Nepārdomājiet to-ir ļoti daudz jauku, vieglu izskatu, ko varat darīt, nepavadot stundu spoguļa priekšā. Lieliska iespēja ir vienkārša, uz sāniem satīta zirgaste, vai arī jūs varat mēģināt pīt savus sprādzienus vai paslīdēt uz stilīgas galvas saites.
- Jūs varētu savīt matus jaukās bulciņās vai sasiet matus dažāda veida bizēs.
- Lai iegūtu vienkāršu izskatu, nēsājiet matus ar dažām matadatām.
7. metode no 13: veiciet kosmētiku
1 9 Drīzumā
1. solis. Ir daudz vienkāršu grima izskatu, ko varat darīt pirms skolas
Pavelciet uz acu zīmuļa, lai iegūtu jauku kaķa acu izskatu, vai pievienojiet sārtumu, lai vaigiem piešķirtu papildu krāsu. Lai iegūtu drosmīgāku izskatu, spēlējiet ar metāla acu ēnām un mirdzošu acu zīmuli.
- Lai iegūtu dabiskāku izskatu, izmantojiet pliko grimu.
- Pievienojiet savam izskatam krāsu, izmantojot drosmīgus lūpu krāsu toņus.
8. metode no 13: Ēdiet veselīgas brokastis
0 6 Drīzumā
Solis 1. Lieliskas brokastis dod daudz enerģijas skolas dienai
Uzkodas ar barojošiem pārtikas produktiem, piemēram, veseliem graudiem, olbaltumvielām un piena produktiem ar zemu tauku saturu. Augļi un dārzeņi ir citas barojošas un garšīgas maltītes iespējas. Sagatavojiet klasiskas brokastis, piemēram, franču grauzdiņus, olu kulteni vai bļodu ar graudaugiem, vai arī pievienojiet kaut ko neparastāku, piemēram, sviestmaizi ar augļiem un krējuma sieru.
- Pilngraudu bagelis vai angļu smalkmaizīte ir vēl viena lieliska iespēja.
- Jūs varētu baudīt arī augļu smūtiju vai tasi jogurta, kas sajaukts ar sasmalcinātiem augļiem vai riekstiem.
- Cita lieliska izvēle ir bļoda auzu pārslu, tītara sviestmaize ar zemu tauku saturu sieru vai pilngraudu pitas ar cieti vārītu olu un spinātiem.
9. metode no 13: notīriet zobus un ar zobu diegu
0 8 Drīzumā
1. solis. 2 minūtes notīriet ar zobu pastu, kas bagāta ar fluorīdu
Regulāra zobu tīrīšana saglabā zobus tīrus un veselīgus, un ir viegli iekļaujama parastajā rīta rutīnā. Pēc tam zobu diegs starp zobiem ir īpaši tīrs.
10. metode no 13: vēlreiz pārbaudiet, vai jums ir viss
0 8 Drīzumā
1. darbība. Izveidojiet īsu kontrolsarakstu, lai pārliecinātos, ka esat iepakots un gatavs lietošanai
Vai jums ir pusdienu kaste vai pusdienu nauda? Vai esat iesaiņojis grāmatas un mājas darbus? Pārliecinieties, ka viss ir gatavs darbam, lai skolas dienas laikā jums nebūtu nepatīkamu pārsteigumu.
11. metode no 13: praktizējiet pateicību
0 5 Drīzumā
1. solis. Veltiet dažas minūtes laika, lai koncentrētos uz to, par ko esat pateicīgs
Mēģiniet izdomāt vismaz 3 lietas, par kurām esat patiesi laimīgs un pateicīgs, pat ja tās nav tik lielas. Ja vēlaties, šīs pozitīvās domas varat pierakstīt arī pateicības žurnālā. Pateicības praktizēšana ir lielisks veids, kā sākt dienu ar laimīgu, uzmundrinošu noti.
Jūs varētu teikt: “Es esmu pateicīgs saviem draugiem”, “Es priecājos, ka man ir jumts virs galvas” vai “Es esmu pateicīgs, ka ir gandrīz piektdiena”
12. metode no 13: rakstiet ikdienas apstiprinājumus
0 5 Drīzumā
1. solis Pierakstiet, kā vēlaties pavadīt savu dienu
Vai jums ir kādi testi vai projekti, vai varbūt liela sporta spēle? Pierakstiet, kā jūs vēlētos, lai viss notiek. Tas ir lielisks veids, kā palikt pozitīvam un koncentrēties uz visu, ko jūsu diena var piedāvāt.
Jūs varētu rakstīt: “Es darīšu visu iespējamo matemātikas pārbaudījumā” vai “Šodienas vēstures prezentācija noritēs gludi”
13. metode no 13: meditējiet, ja jums ir papildu laiks
0 3 Drīzumā
Solis 1. Meditācija tikai 15 minūtes ir lielisks veids, kā mazināt stresu
Vai gaidāms liels pārbaudījums vai projekts? Meditācija ir ceļš. Mēģiniet sekot līdzi vadītai meditācijai vai atkārtot sev nomierinošu mantru. Jebkura veida meditācija palīdzēs jums justies koncentrētam, mierīgam un labāk apzināties sevi.
- Pārbaudiet YouTube, lai atrastu lieliskus vadītas meditācijas videoklipus.
- Ir dažas lieliskas meditācijas lietotnes, kas paredzētas jaunākām auditorijām. Pārbaudiet tādas lietotnes kā Headspace, Smiling Mind un Mindful Powers, lai palīdzētu jums meditēt.
