Kā izveidot labu ikdienas rutīnu skolas dienās: 12 soļi

Satura rādītājs:

Kā izveidot labu ikdienas rutīnu skolas dienās: 12 soļi
Kā izveidot labu ikdienas rutīnu skolas dienās: 12 soļi

Video: Kā izveidot labu ikdienas rutīnu skolas dienās: 12 soļi

Video: Kā izveidot labu ikdienas rutīnu skolas dienās: 12 soļi
Video: Learn HTML By building a cat photo app : Step - 12 2024, Marts
Anonim

Neatkarīgi no tā, vai tas ir sports, smagas nodarbības vai citi pienākumi, jūsu skolas nedēļu var būt patiešām grūti pārvaldīt. Nav jāuztraucas! Ir daudz noderīgu laika pārvaldības triku, kurus varat izmantot, lai labāk organizētu skolas dienas neatkarīgi no tā, vai dodaties skolā vai mācāties no mājām.

Soļi

1. metode no 2: laika pārvaldība

Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās
Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās

1. solis. Pamosties 15-30 minūtes agrāk, lai jums būtu nedaudz vairāk laika, lai sagatavotos

Ja parasti steidzaties apkārt, iestatiet modinātāju agrāk, lai jums būtu daudz laika pamosties un sagatavoties dienai. Pakāpeniski pielāgojiet savu pamošanās laiku, lai nejustos tik noguris, kad no rīta atskan modinātājs.

  • Piemēram, ja jūs parasti pamostaties 7:00, pamodieties 6:45.
  • Tas var palīdzēt pieslēgt modinātāju istabas pretējā pusē, tāpēc jums ir jāizkāpj no gultas, lai to izslēgtu.
  • Ja neesat trauksmes signālu cienītājs, tā vietā izmēģiniet iedegto modinātāju.
Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās. 2. solis
Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās. 2. solis

2. solis. Katru dienu izveidojiet sev uzdevumu sarakstu

Jūsu dienas grafiks var šķist satriecošs, it īpaši, ja žonglējat ar AP nodarbībām, ārpusskolas nodarbībām un citiem pienākumiem. Nevajag stresot-katru dienu uzrakstiet sarakstu ar visu, kas šajā dienā jāpaveic. Ielieciet patiesi svarīgos uzdevumus pirmajā vietā un koncentrējieties uz to paveikšanu pirms visa cita.

  • Piemēram, saraksta augšdaļā var būt “Pabeigt zinātnisko projektu” vai “Pētījums vēstures pārbaudei”.
  • Pārlūkot uzdevumu sarakstu var būt biedējoši. Piešķiriet sev atlīdzību, kad esat veicis dažus no lielajiem punktiem savā sarakstā!
Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās
Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās

Solis 3. Izveidojiet sev nedēļas grafiku

Iedomājieties, kā parasti notiek jūsu vidējā skolas nedēļa, neatkarīgi no tā, vai mācāties, veicat ārpusskolas nodarbības vai līdzsvarojat papildu pienākumus mājās. Izstrādājiet nedēļas grafiku, lai jums būtu vizuāla norāde par to, kas jums jādara katru dienu. Tādā veidā jūs arī zināt, kad jums ir brīvs laiks!

  • Kalendārs vai plānotājs ir lielisks veids, kā pārvaldīt savu grafiku. Lielu palīdzību var sniegt arī tādas lietotnes kā Google kalendārs un My Life Organizer.
  • Krāsu kodēšana ir lielisks veids, kā organizēt nedēļas grafiku! Piešķiriet dažādas krāsas saviem skolas darbiem, ārpusskolas nodarbībām, sportam un citiem pienākumiem.
Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās, 4. solis
Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās, 4. solis

4. solis. Veltiet noteiktu dienas laiku mājas darbiem un mācībām

Nemēģiniet iekļaut skolas darbus visas dienas garumā, tā vietā veltiet laiku, kur koncentrējaties tikai uz mājasdarbiem. Šajā laikā apklusiniet tālruni un neiesaistieties tīmeklī, līdz esat pabeidzis darbu.

Piemēram, jūs varat atstāt malā 1-2 stundas pēc vakariņām, lai koncentrētos uz gaidāmajiem testiem un nakts mājas darbiem

Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās 5. solis
Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās 5. solis

Solis 5. Veikt pārtraukumus visu dienu

Maratona mācību sesijas un lieli mājasdarbi var būt patiešām biedējoši, it īpaši, ja vienlaikus vadāt daudz smagu nodarbību. Mājasdarbu un studiju laikā dodiet smadzenēm atpūtu. Izvirziet mērķi ik pēc 50-90 minūtēm pārtraukt 15-20 minūtes. Paņemiet uzkodas, dodieties pastaigas attālumā no ekrāna, lai jūs nekoncentrētos uz skolu.

Daudzi cilvēki uzskata, ka 17 minūtes ir lielisks pārtraukuma ilgums

Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās, 6. darbība
Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās, 6. darbība

6. solis. Labi izgulieties

Iestatiet sev regulāru gulētiešanas laiku, lai katru nakti varētu gulēt vismaz 8-9 stundas. Neēdiet patiešām lielu maltīti un nedzeriet kofeīnu saturošus dzērienus pirms gulētiešanas-tas var apgrūtināt aizmigšanu.

  • Mēģiniet iet gulēt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā, lai pamostos, jūtoties atsvaidzināts un gatavs skolai.
  • Parasti skolas vecuma bērniem katru nakti nepieciešams apmēram 9–11 stundas miega, savukārt pusaudžiem-8–10 stundas.
  • Tas ir labi, ja visu nepabeidz 1 dienas laikā. Tā vietā pārceliet nepabeigtos uzdevumus un pienākumus uz nākamo dienu.

2. metode no 2: mājas skolas rutīna

Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās 7. solis
Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās 7. solis

1. solis. Strādājiet vai mācieties klusā, bez uzmanības novēršanas telpā

Palikt produktīvam var būt sarežģīti, it īpaši, ja citi jūsu mājsaimniecības locekļi ir iestrēguši mājās. Atrodiet atvērtu, klusu zonu, kurā varat koncentrēties uz skolas darbiem, piemēram, rakstāmgaldu savā guļamistabā vai kafijas galdiņu dzīvojamā istabā.

Neveiciet nekādus skolas darbus savā gultā-tas var apgrūtināt atpūtu un atpūtu, kad ir pienācis laiks gulēt

Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās 8. solis
Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās 8. solis

2. solis. Izpildiet piešķirto mācību plānu

Apskatiet savu nedēļas mācību plānu neatkarīgi no tā, vai to ir izveidojis jūsu skolotājs vai jūsu vecāki vai aizbildņi. Koncentrējieties uz uzdevumiem un eksāmeniem, kas pienākas uzreiz, lai jūs varētu sekot līdzi savām stundām.

Runājiet ar citiem tiešsaistes klasesbiedriem un noskaidrojiet, vai viņiem būtu interese mācīties kopā ar jums

Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās 9. solis
Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās 9. solis

Solis 3. Izbaudiet svaigu gaisu skolas dienas laikā

Dodieties ārā dažas reizes dienā, lai jūs varētu izstiept kājas un saglabāt enerģiju. Dodieties pastaigā pa savu apkārtni vai kāpiet uz velosipēda, lai asinis mazliet sūknētos. Mēģiniet iet ārā vismaz divas reizes dienā, lai nejustos pārāk sajukums.

Ja laika apstākļi nav lieliski, vienmēr varat mājās dejot, klausoties savas iecienītākās dziesmas

Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās 10. solis
Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās 10. solis

4. solis. Ēdiet veselīgas maltītes un uzkodas visas dienas garumā

Dodiet sev laiku degvielas uzpildīšanai skolas dienas laikā. Var būt ļoti viegli justies izdegusi, it īpaši, ja visu darāt mājās. Izvēlieties veselīgas, barojošas uzkodas, piemēram, burkānus un selerijas nūjas, ābolus, bumbierus vai grauzdētus aunazirņus.

Piemēram, jūs varat ēst vakariņas pulksten 17:30 vai pārtraukt pusdienas pulksten 12:00

Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās 11. solis
Veiciet labu ikdienas rutīnu skolas dienās 11. solis

Solis 5. Pavadiet laiku kopā ar draugiem un mīļajiem

Tas ir saprotams, ja, mācoties no mājām, attīstās salona drudzis. Neuztraucieties! Katru dienu veltiet laiku zvaniem vai video tērzēšanai ar draugiem un ģimeni, lai jūs varētu uzturēt sakarus.

Laba ikdienas rutīna skolas dienām 12. solis
Laba ikdienas rutīna skolas dienām 12. solis

Solis 6. Visas dienas garumā koncentrējieties uz pozitīvo

Uzturēšanās mājās patiešām var kaitēt jūsu garam, it īpaši, ja jūs ieskauj stress un negatīvisms, ko izraisa COVID-19. Meklējiet tiešsaistē laimīgus, uzmundrinošus stāstus par cilvēkiem, kuri sniedz viens otram palīdzīgu roku. Jūs varat arī praktizēt pateicību-šeit jūs koncentrējaties uz to, par ko esat pateicīgs savā dzīvē, pat ja viss nav gluži tā, kā plānots.

Padomi

  • Uzlādējiet savas ierīces nakti-šādā veidā tās būs gatavas darbam, kad pamodīsieties.
  • Ja jums priekšā ir liels pārbaudījums vai uzdevums, izdzēsiet no sava tālruņa sociālo mediju lietotnes, lai nebūtu kārdinājuma novērst uzmanību.

Ieteicams: