Kad jūs iedomājaties dienu P. E. klasē, jūs varētu brīnīties, ko jūs varat darīt, lai būtu gatavs visām fiziskajām aktivitātēm, sportam un svīšanai. Tā kā jūs no savas iepriekšējās nodarbības dosities tieši uz sporta zāli, jums būs jāzina, kā ātri sagatavoties, tiklīdz nokļūsit ģērbtuvē! Ir daži vienkārši veidi, kā ātri sagatavoties vingrošanas nodarbībai attiecībā uz apģērbu, matiem un grimu, kā arī vispārējo higiēnu.
Soļi
1. daļa no 3: Pārmaiņas attiecībā uz P. E
1. solis. Izvelciet sporta apģērbu
Pārbaudiet laika apstākļus, lai pārliecinātos, ka izvēlētajās drēbēs nebūs pārāk auksts vai karsts, it īpaši, ja dodaties ārā. Noteikti ņemiet līdzi slāņus, ja ir auksts. Lielākajā daļā skolu nav atļauti topi, tāpēc dodieties ar T-kreklu un šortiem vai treniņbiksēm.
- Valkājiet elpojošas, vaļīgas drēbes.
- Tāpat jūsu T-kreklam nevajadzētu būt ierobežojošam, taču tam nevajadzētu būt arī pārāk maigam. T-krekli var būt jautri … ja vēlaties to sajaukt, valkājiet grafisku tēju vai spilgtas krāsas!
- Pārbaudiet marķējumu… Nevelciet visu kokvilnas apģērbu, jo tas absorbēs jūsu sviedrus, un mitrs T-krekls pret ādu nav ideāls! Valkājiet audumus, kas saglabās sausumu, piemēram, CoolMax vai Dri-FIT.
2. solis. Valkājiet sporta krūšturi
Regulārie krūšturi ir neērti ieskriet. Valkājot sporta krūšturi, jūs jutīsities ērti treniņa laikā. Atcerieties uzvilkt parasto krūšturi pēc vingrošanas nodarbībām, lai atlikušajā mācību dienā nesmaržotu pēc sviedru sporta krūšturi!
Solis 3. Ielieciet sporta zāles drēbes
Ja vingrošanas nodarbības notiek no rīta, pirms skolas uzvelciet sporta apģērbu, lai pēc ierašanās tur nebūtu jāpārģērbjas. Pretējā gadījumā ātri uzvelciet tos skolas ģērbtuvē. Ja jums ir neērti pārģērbties citu priekšā, dodieties uz ģērbtuves privātu zonu, lai pārģērbtos.
- Pēc krekla uzvilkšanas noteikti uzklājiet daudz dezodoranta.
- Jūs varat arī vienkārši valkāt sporta zāles drēbes uz skolu dienās, kad jums ir P. E. tāpēc jums nav jāmainās.
Solis 4. Turiet kājas pārklātas
Jā, jūs mainīsit sporta kurpes, taču mēģiniet neļaut basām kājām ietriekties grīdā. Kārpu ķeršana no ģērbtuvēm ir biežāka, nekā jūs domājat, tāpēc vislabāk ir aizsegt kājas. Tas ir arī pieklājīgi un ciena citus cilvēkus, kuriem var būt problēmas ar higiēnu, ja runa ir par ģērbtuvēm.
5. solis. Mainiet zeķes
Ja jūs nevēlaties, lai jūsu kājas visu dienu būtu smirdošas, nomainiet uz svaigu zeķu pāri vingrošanas nodarbībām, pēc tam nomainiet atpakaļ uz citām zeķēm tūlīt pēc sporta zāles.
6. solis. Uzvelciet sporta kurpes
Valkājiet sporta tenisa kurpes, kas ir ērti uz kājām. Apsēdieties uz sola, uzvelkot tenisa kurpes un zeķes, un pārliecinieties, ka basas kājas nepieskaras netīrai, ar dīgļiem pārklātai grīdai. Savelciet tenisa kurpes cieši dubultā priekšgalā, lai, sportojot vai skrienot, neuzķertos kurpju šņores!
Nevelciet flip flops, dzīvokļus, uzvelkamus apavus vai citus apavus, kas fizisku aktivitāšu laikā var nokrist, jo tas var izraisīt ievainojumus
7. Noņemiet visas rotaslietas, kuras valkājat
Ielieciet rotaslietas nelielā somā un turiet maisu savā skapītī sporta nodarbības laikā. Jūs pat varat ievietot auskari caur pogas atveri, pēc tam aizvelciet aizmugurējo galu. Tas nodrošinās, ka tie nenokrīt fiziskās aktivitātes laikā, un jūs varat tos viegli atrast somā, kurā tos glabājat.
2. daļa no 3: Ādas sagatavošana
Solis 1. Nomazgājiet seju, ja to nedarījāt no rīta
Sejas mazgāšana pirms sporta zāles nodrošina, ka papildu netīrumi un eļļa nenokļūst jūsu atvērtajās porās, kamēr esat karsts un nosvīdis. Jūs nevēlaties, lai jūsu poras tiktu aizsērējušas!
2. solis. Ja pietrūkst laika, izmantojiet sejas tīrīšanas līdzekli
Lai gan sejas mazgāšana pasargās jūsu poras no aizsērēšanas svīšanas laikā, process ir laikietilpīgs. Izmantojiet sejas salveti, ja jums nav laika nomazgāt seju pirms sporta nodarbības sākuma.
3. solis. Ja nepieciešams, veiciet vietas apstrādi
Izvairieties lietot mitrinātāju, jo tas var noslīdēt pa seju un acīs, ja sporta stundas laikā jūs svīstat.
Ātri uzklājiet sportam paredzētu sauļošanās līdzekli redzamajās ādas vietās, ja dodaties ārā
Solis 4. Saglabājiet savu aplauzumu gaišu
Lai atdzīvinātu seju, izmantojiet nelielu kosmētiku vai bez tās un tonētu lūpu balzamu. Jūs gatavojaties nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, tāpēc, visticamāk, jūs izsvīdīsiet daļu vai visu savu kosmētiku. Turklāt jūsu poras atveras, kad seja kļūst silta, un tas var novest pie tā, ka aplauzums aizsprosto jūsu poras.
3. daļa no 3: matu sakārtošana
Solis 1. Uzklājiet matiem dziļu kondicionieri
Izsmidziniet plaukstā nelielu daudzumu dziļa kondicioniera un ātri uzklājiet to uz matu galiem, izvairoties no sakņu zonas. Pēc sporta nodarbībām nomazgājiet to un pēc tam izmantojiet šampūnu. Pēc vingrošanas nodarbības jūsu mati izskatīsies spīdīgi un mitrināti, tāpēc jums nebūs daudz jādara, vienlaikus ātri gatavojoties nākamajai nodarbībai.
Solis 2. Ielieciet matus zirgaste
Pavelciet matus uz augšu, izmantojot skrubi vai matu kaklasaiti. Aptiniet savus matus, ja vēlaties, lai jūsu uzklātais dziļais kondicionieris saglabātu matus veselīgus un mitrinātus. Tādā veidā jūs būsit gatavs skriet apkārt sporta zālē, matiem nekrītot pār jums.
- Nav nepieciešams tīrīt zirgasti, lai tā būtu pilnīgi bez izciļņiem! Jūs, iespējams, vienkārši taisīsit to vēlreiz tūlīt pēc sporta nodarbības, lai jūsu mati izskatītos pareizi visu atlikušo mācību dienu.
- Uzlieciet galvas saiti, ja patiešām vēlaties izlīdzināt izciļņus un saglabāt matus vietā.
- Turiet pie rokas papildu sporta kaklasaites skapī, jo tās ir viegli pazaudēt.
Solis 3. Pīt matus
Ja jūs meklējat meitenīgāku izskatu, velciet matus atpakaļ vaļīgā bizē, lai sporta stundas laikā mati būtu neskarti. Jūs varat to saglabāt visu atlikušo dienu pēc sporta zāles vai atsaukt bizi, lai jūsu mati iekristu saldos viļņos.
Padomi
- Esiet pārliecināti par sevi. Nav svarīgi, kā tu izskaties.
- Pirms treniņa pārliecinieties, ka esat hidratēts, un izdzeriet dažus malkus ūdens no dzeramā strūklakas vai ūdens pudeles. Ja tuvumā nav dzeramā strūklaka, kur notiek jūsu vingrošanas nodarbība, ņemiet līdzi savu ūdens pudeli.
- Pārliecinieties, vai jūsu skapīša kods ir iegaumēts, un ievietojiet visas lietas skapītī. Ikviens varētu ieiet ģērbtuvē, kamēr jūs strādājat, un nozagt dienas apģērbu, mobilo tālruni, aksesuārus vai grāmatu somu, tāpēc vienmēr ir laba ideja aizslēgt mantas.