Novecošana ir dabiska dzīves sastāvdaļa gan vīriešiem, gan sievietēm, taču tas nenozīmē, ka tā vienmēr ir patīkama. Ja jūs uztraucaties par jaunības izskata un uzvedības zaudēšanu, tad jūs neesat viens. Neuztraucieties - ceļā ir palīdzība. Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai gadiem ilgi notriektu savu tēlu, neiznīcinot savu bankas kontu vai neveicot operāciju, piemēram, uzmanīgi rūpējoties par ādu un mainot frizūru.
Soļi
1. daļa no 4: padariet seju jaunāku
Solis 1. Izvēlieties maigu sejas tīrīšanas līdzekli
Novecojošai ādai nav vajadzīgi tādi skarbi produkti, kādi bieži jāizmanto pusaudžiem, jo parasti nav liekās eļļas. Ja jūsu tīrīšanas līdzeklis ir pārāk skarbs, tas noņems jūsu ādu no dabīgajām eļļām un tādējādi izžāvēs ādu un izraisīs tās ātrāku novecošanos. Meklējiet tos, kas ir paredzēti jūsu vecuma grupai, vai tos, kas sevi raksturo kā maigu vai mitrinošu. Sievietēm pirms grima lietošanas vajadzētu mitrināt sejas.
Joprojām ir svarīgi attīrīt seju, kad kļūstat vecāks, jo tas no jūsu vides noņem ķimikāliju pēdas vai jebkādu kosmētiku, kas var izraisīt novecošanos, ja to atstāj uz ādas
Solis 2. Mitriniet pēc tīrīšanas
Ir svarīgi piešķirt ādai mitrumu, lai tā varētu parūpēties par sevi. Sausa āda noveco ātrāk, ja tā nav mitrināta. Meklējiet pretnovecošanās mitrinātājus ar lielu to aktīvās sastāvdaļas procentuālo daudzumu. Ja rodas šaubas par to, ko pirkt (tirgū ir simtiem), mēģiniet apskatīt atsauksmes vai mēģiniet atrast zinātniskus pētījumus, kas atbalsta šo produktu. Pārliecinieties, ka jūsu izvēlētais produkts ir bagātīgs un dziļi mitrinošs, atšķirībā no tiem, kurus jūs, iespējams, esat lietojis jaunībā.
Un atcerieties, ka mitrināšana nav paredzēta tikai sievietēm, tirgū ir daudz līdzīgu produktu, kas paredzēti vīriešiem
Solis 3. Katru dienu lietojiet aizsardzību pret sauli
Ir daudz mitrinātāju, kas jau satur SPF aizsardzību, un tas ir tāpēc, ka ir ļoti svarīgi katru dienu aizsargāt ādu no kaitīgiem UV stariem, lai izvairītos no saules bojājumiem. Saule ir viena no galvenajām lietām, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos, tāpēc dermatologi iesaka katru dienu valkāt vismaz SPF 15, lai izvairītos no grumbu, brūnu plankumu un blāvas sejas krāsas. Turklāt tas pasargās jūs no ādas vēža.
Jūs varat uzklāt sauļošanās līdzekli ne tikai uz sejas, bet arī uz krūtīm un roku augšdaļām, ja tikai kādu laiku būsiet saulē. Tas novērsīs šos plankumus uz krūtīm un rokām. Tomēr, ja jūs patiešām atradīsities saulē, jums vajadzēs visu ķermeni uzklāt sauļošanās līdzekli
4. solis. Pīlingu ādu
Maigi pīlings veicina ādas šūnu atjaunošanos, tādējādi veicinot jaunāka izskata ādu. Izvēlieties kaut ko tādu, kas vērsta uz vecāku ādu, jo tā ir maigāka un retāk izžūst vai bojā ādu. Pīlingu ir arī labi darīt, jo tas padara jūsu ādu maigāku un izskatās gaišāku. Vīriešiem pīlings pirms sejas skūšanās var atvieglot skūšanās procesu, jo tas atsedz vairāk matu.
Solis 5. Pārvaldiet sejas matus
Vīriešiem tas liks jums izskatīties koptākam un mazāk skumjam, ļaujot jums izskatīties labi ar vecumu, un sievietēm tas paslēps šo novecošanās blakusparādību. Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā katram dzimumam:
-
Vīrieši:
Saglabājiet seju tīru, noskūtu vai kārtīgi apgrieztu, un vienmēr nogrieziet deguna un ausu matus. Jūs varat iegādāties deguna matu griezējus vietējā aptiekā, un to ir pilnīgi vienkārši un nesāpīgi lietot. Ļaujot šiem matiem augt savvaļā, tas palielina vecumu, kā arī liek izskatīties skarbākam. Noteikti izvelciet arī šos deguna matiņus, ja vēlaties izvairīties no šī vecīša izskata.
-
Sievietes:
Sejas mati dažreiz var parādīties sievietēm pēc menopauzes, jo mainās hormonu līmenis. Lai atbrīvotos no tā un tādējādi nedaudz labāk paslēptu savu vecumu, ir daži vienkārši veidi, kā to novērst, tostarp noņemšana ar lāzeru, vaksācija, depilācijas/matu noņemšanas krēms un pavedieni.
Sievietēm arī jāpārliecinās, ka uzacis izskatās diezgan biezas. Kad jūs kļūstat vecāks, jūsu uzacis var sākt retināties, tāpēc noteikti krāsojiet tās ar zīmuli, kas atbilst jūsu uzacu krāsai, lai jūs turpinātu izskatīties jauneklīgi
6. solis. Valkājiet aplauzumu, kas liek izskatīties jauneklīgākam (sievietēm)
Ir desmitiem kosmētikas triku, kas var palīdzēt sievietēm izcelt savas iezīmes un izcelt novecošanās pazīmes. Triks ir slēpt šos plankumus, vienlaikus uzsverot jūsu labākās īpašības, piemēram, acis. Šeit ir daži triki, ko izmēģināt:
- Noteikti izmantojiet krēmveida korektoru. Jebkurš korektors, kas ir vaskains vai kas var kļūt kūkains, patiesībā var likt jums izskatīties vecākam.
- Ielieciet vaigu sārtumu vaigu kaulu augstumā, bet nelietojiet vaigu vaigu dobumos. Kad jūs kļūstat vecāks, jūsu seja faktiski zaudēs taukus, un jūsu vaigi dabiski kļūs nedaudz tukšāki. Tas var likt jums izskatīties nedaudz vecākam, tāpēc nav nepieciešams to vēl vairāk uzsvērt ar pārāk lielu sārtumu.
- Sāciet lietot brūnu acu zīmuli, nevis melnu. Kļūstot vecākam, melnā krāsa sāks izskatīties pārāk spilgti atšķirībā no pārējās sejas. Brūns radīs maigākus rāmjus ap acīm.
- Parādiet skropstas. Kļūstot vecākam, jūsu skropstas dabiski kļūs plānākas un iztaisnosies, tāpēc neitralizējiet tās, sarullējot skropstas vai, kad vien iespējams, nēsājot sabiezinošu skropstu tušu.
- Samaziniet drāmu ap lūpām. Jauks gaišs lūpu krāsas tonis var būt lielisks papildinājums jūsu sejai, taču nelieciet lūpas pārāk daudz un nelietojiet spilgtu lūpu krāsu; novecojot, jūsu lūpas kļūs plānākas, un jums nav jākompensē pārmērīgi.
2. daļa no 4: padariet ķermeni jaunāku
1. solis. Uzturiet veselus zobus
Labi zobi uzreiz var likt izskatīties jaunākiem un pievilcīgākiem. Pārliecinieties, ka jums ir laba zobu kopšanas kārtība, tai skaitā zobu tīrīšana, zobu diegs un mutes skalošanas lietošana. Ja jūsu zobi nav pietiekami balti vai ja jums ir problēmas ar zobiem, konsultējieties ar zobārstu. Jums varētu būt profesionāla balināšana, vai arī, ja jums ir tādas problēmas kā kariess, neērti zobi vai krāsoti zobi, jūs varētu ārstēt šīs lietas.
- Ir arī bezrecepšu balināšanas līdzekļi, kas var būt arī efektīvi, lai gan, iespējams, vēlēsities iepriekš konsultēties ar savu zobārstu, lai saņemtu padomu.
- Zobi var atdot jūsu patieso vecumu vairāk nekā jebkura cita ķermeņa daļa, tāpēc sāciet agri ar kopējo zobu kopšanas kārtību.
2. solis. Nosedziet savus pelēkos
Tas nav visiem, jo dažiem cilvēkiem patīk šūpot savus sirmos vai piparotos matus. Tomēr daudzi cilvēki vēlas atbrīvoties no pelēkiem matiem, un tirgū ir daudz matu krāsu, kas to var novērst. Vislabāk ir izvēlēties krāsu, kas ir diezgan līdzīga jūsu dabiskajai matu krāsai, lai tā izskatītos dabiskāka. Jūs varētu izvēlēties krāsot matus salonā, vai arī izvēlēties lētāku variantu un iegādāties mājas matu krāsošanas komplektu. Tomēr jāatceras, ka visa matu krāsa kaitē matiem, tāpēc izvairieties no to pārāk biežas krāsošanas un izmantojiet līdzekļus, kas paredzēti bojātu vai krāsotu matu kopšanai.
- Lai izvairītos no pārāk biežas matu nokrāsošanas, jūs varat uzklāt matu krāsu galvenokārt saknēm, kur redzama jūsu īstā matu krāsa, atstāt to ilgāk un pēc tam pēdējās minūtes apstrādāt pārējo ar matiem. Vēl viena alternatīva ir iegādāties sakņu pieskārienu komplektus, kas atbilst jūsu izmantotajai matu krāsai.
- Sievietēm vajadzētu apsvērt iespēju izcelt kopā ar matu krāsošanu, lai jaunajam izskatam pievienotu maigāku malu.
- Mēģiniet izmantot dabiskas vai organiskas matu krāsas, kas nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas. Jums būs labāki mati, un tie būs labāki.
Solis 3. Atjauniniet savu frizūru
Vai pēdējos divdesmit gadus šūpojāt filmu "Reičela"? Ja tā, tad jūs esat nokavējis modernāku matu griezumu, kas var maksimāli izmantot jūsu jaunības seju un iezīmes. Iepazīstieties ar dažiem stilīgiem žurnāliem vai pat dažiem slavenību tenku žurnāliem un noskaidrojiet, kādas frizūras mūsdienās ir populāras. Jums nav jāmeklē kaut kas īpaši moderns, ja tā nav jūsu lieta, taču, iegūstot matu griezumu, kas jums piestāv labāk nekā vecais, jūs varat izskatīties desmit gadus jaunāks. Šeit ir dažas lietas, kas jāņem vērā, izvēloties jaunu matu griezumu:
-
Sievietes:
- Apsveriet iespēju saņemt sprādzienus, ja jums ir lielāka piere un ja tie atbilst jūsu sejas formai. Tie ļaus izskatīties jauneklīgākam.
- Slāņi var arī paņemt gadus no jūsu izskata vecuma. Tie padarīs jūsu matus teksturētākus, gaisīgākus un apjomīgākus, kā arī atbrīvosies no šī plakanā, stīgainā izskata, no kura jūsu mati varētu ciest.
- Nogrieziet matus, lai tie ierāmētu seju un nokristu virs pleciem. Nogriežot dažus centimetrus no matiem, jūs izskatīsities gadiem jaunāks. Vienkārši pārliecinieties, ka neesat to nogriezis pārāk īsi, lai galu galā izskatītos, ka šūpojat vecmāmiņas izskatu.
-
Vīrieši:
- Ļaujiet matiem nedaudz izaugt, lai jūsu iezīmes izskatās mazāk skarbas. Bet neļaujiet matiem kļūt pārāk pinkainiem, pretējā gadījumā jūs izskatīsities mazliet noapaļoti un veci.
- Ja jūs kļūstat kails, apsveriet galvas skūšanu. Tas liks jums izskatīties jaunākam un seksīgākam, nevis ļaut parādīties jūsu kailajai vietai.
Solis 4. Ģērbieties atbilstoši savam vecumam un ķermeņa formai
Valkājot apģērbu, kas pielīdzina figūru, jūs varat uzreiz izskatīties slaidāks un modernāks, nepārcenšoties. Tas attiecas arī uz vīriešiem, lai gan vīriešu ķermeņa formas ir mazāk atšķirīgas nekā sieviešu ķermeņa formas. Tu neizskatīsies jaunāka, ja ģērbies kā uz pusi vecāks cilvēks; patiesībā tas var likt jums izskatīties vēl vecākam. Tā vietā koncentrējieties uz apģērbu, kas jums ir piemērots.
- Sievietēm nav jāparāda papildu dekoltē, lai izskatītos jaunākas; tā vietā valkājiet glaimojošus kreklus, kas uzsver jūsu labākās īpašības, nepievēršot pārāk lielu uzmanību krūtīm.
- Ja pēdējo desmit gadu laikā esat valkājis vienas un tās pašas lietas, ir pienācis laiks atjaunināt savu drēbju skapi. Ja nezināt, ko pirkt, palūdziet draugam vai ģimenes loceklim ar labu stilu doties kopā ar jums uz dažiem veikaliem, vai ja jums ir neērti to darīt, ieskatieties žurnālos un noskaidrojiet, kādas lietas jums patīk modeļus un uzziniet, kā to piemērot sev.
- Ja joprojām neesat pārliecināts, dodieties uz veikalu un lūdziet padomu pārdevējam vai vienkārši paņemiet visus apģērba gabalus, kas jums patīk pēc izskata, pat ja uzskatāt, ka tie jums varētu neatbilst, nogādājiet tos veikalā. ģērbtuves un jautri izmēģināt jaunas lietas. Galu galā jūs būsit patīkami pārsteigts par kaut ko un iegūsit kaut ko jaunu un svaigu.
Solis 5. Valkājiet spilgtas krāsas
Spilgtas krāsas padarīs jūs jauneklīgāku, jautrāku un dzīvīgāku. Spilgtas krāsas valkā arī ļaus justies jauneklīgākam un enerģiskākam. Atbrīvojieties no visām melnajām, pelēkajām un neitrālā toņa drēbēm un papildiniet savu garderobi ar sarkanām, oranžām, zaļām un citām svētku krāsām. Lai gan melnas un tumšākas krāsas var novājēt, tās liek izskatīties nedaudz vecākām, nekā patiesībā esat.
Jums nav pilnībā jāatbrīvojas no tumšākas krāsas drēbēm. Bet, ja jūs, piemēram, valkājat melnu kreklu, papildiniet to ar krāsainu kaklasaiti vai spilgtu rotu
6. solis. Piekļūstiet pareizi (sievietēm)
Sievietēm vajadzētu likt malā tos atbilstošos kaklarotu un auskaru komplektus, kas liek izskatīties cienīgiem, bet mazliet vecākiem, par labu modernākām rotaslietām. Jūs izskatīsities daudz jaunāki, ja jums būs jauki, stilīgi auskari, nevis nēsāsiet atbilstošos pērļu auskarus un kaklarotu komplektu, kas jums ļoti patīk. Sievietes, kas valkā krāsainus gredzenus, arī izskatās jaunākas, jo gredzeni viņu tērpam piešķir kādu garšvielu.
Turklāt tas palīdz regulāri veikt manikīru un pedikīru. Šī papildu roku kopšana padarīs jūs vēl jaunāku
7. solis. Valkājiet rozā greipfrūtu smaržas smaržas (sievietēm)
Pētījumi rāda, ka, lietojot rozā greipfrūtu aromātu-vai pat losjonu-sievietes izdala jaunāku noskaņu nekā citas smaržas. Protams, nepārspīlējiet to, bet tikai miziņa aiz ausīm var radīt brīnumus.
8. solis. Palieciet hidratēts
Dzert vismaz 108 oz. glāzes ūdens, un jūs palīdzēsit saglabāt ādu mitru un turpināsit izskatīties pēc iespējas svaigāka un jaunāka. Mitrināšana saglabās jūsu iekšpuses veselību un liks jums ne tikai justies labāk, bet arī izskatīties veselīgi no ārpuses. Padariet dzeramo ūdeni par regulāru ikdienas sastāvdaļu. Nedzeriet to tikai ēdienreižu laikā, bet noteikti izdzeriet glāzi ik pēc divām stundām, pat ja nejūtaties īpaši izslāpis.
Jums nav pārmērīgi hidratēts, bet jādzer pietiekami daudz ūdens, lai paliktu vesels un izskatītos jauns
9. solis. Vingrinājums.
Tas var būt grūti, daži cilvēki ir pārāk aizņemti, nav pārliecināti, ko darīt, vai arī uzskata, ka ir pārāk nepiemēroti, lai sāktu vingrot. Tomēr pat nelieli, bet regulāri vingrinājumi palīdzēs saglabāt enerģiju un dzīvīgumu, kas ne tikai saglabās jūsu izskatu jaunībā, bet arī saglabās jaunības sajūtu! Apvienojiet to ar veselīgu, sabalansētu uzturu, un jūs būsit labākā veselībā ilgāk, būsiet vairāk enerģijas un novērsīsiet slimības, kas jūsu izskatu var papildināt ar gadiem.
- Izvirziet mērķi vingrot vismaz 30 minūtes dienā.
- Ja ir ļoti grūti iekļaut vingrinājumus savā ikdienas rutīnā, mēģiniet staigāt pēc iespējas vairāk. Brauciet uz pārtikas veikalu 20 minūtes, nevis brauciet, staigājiet, tērzējot pa tālruni ar draugiem, vai vienkārši mēģiniet staigāt vismaz divas stundas nedēļā.
- Lai gan formas saglabāšana ir svarīga, krasi zaudējot svaru vai ievērojot diētu, jūs pēkšņi varat zaudēt daudz svara, taču patiesībā tas var likt jums izskatīties vecākam. Ātri zaudējot svaru, sejas un kakla āda var izskatīties nedaudz sagurusi, tāpēc labāk ir ievērot mēru un pakāpeniski zaudēt svaru. Diēta ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu faktiski var palīdzēt zaudēt svaru.
- Daži lieliski vingrinājumi vecākiem cilvēkiem ietver jogu, pilatesu, riteņbraukšanu, vieglu pārgājienu un tenisu.
10. solis. Ēdiet ēdienu, kas liek izskatīties jaunākam
Lai gan nav neviena maģiska ēdiena, kas noņemtu desmit gadus no sejas, ir daži pārtikas produkti, kurus varat regulāri ēst, kas var likt jums izskatīties jauneklīgākam. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas jāiekļauj savā uzturā, ja vēl neesat to izdarījis:
- Apelsīni. C vitamīns šajos gardajos augļos garantē, ka jūs jutīsities jaunāks.
- Brokoļi. Šim dārzeņam ir C vitamīns un īpašības, kas palīdz saglabāt jūsu aknas spēcīgas.
- Zema tauku satura jogurts. Tas var palīdzēt jūsu ādai un dot jums kalciju, kas nepieciešams veseliem zobiem.
- Ogas. Jebkura veida ogu antioksidanti var palīdzēt saglabāt jūsu ādu svaigu.
- Saldie kartupeļi. Tie ir lieliski piemēroti jūsu sejas krāsai un matiem.
- Burkāni. Tas ir vēl viens fantastisks ēdiens jūsu ādai.
3. daļa no 4: Uztura bagātinātāju lietošana
Papildinājumi ir labs veids, kā pārliecināties, ka jums netrūkst nekā, un palīdzēt ķermenim novecot veselīgi.
1. solis. Uzņemiet 1000 - 2000 mg C vitamīna (pazīstams arī kā askorbīnskābe, kalcija askorbāts vai jebkas, kas satur askorbātu)
Tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ir antioksidants. Tas nozīmē, ka tas aizsargā jūsu šūnas no bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi. Ir zināms, ka C vitamīns palīdz ādai dziedēt, aizsargā no saules kaitīgajiem UV stariem un citādi atbalsta pārējo ķermeni (ne tikai ādu). Nelietojiet vairāk kā 2000 mg dienā, jo tas var palielināt nierakmeņu veidošanās iespēju.
2. solis. Katru dienu uzņemiet 4000 SV D3 vitamīna
Šis taukos šķīstošais vitamīns palīdz stiprināt mūsu kaulus, novērst vēzi un autoimunitāti, kā arī veicina veselīgu ādas novecošanos. Visā ķermenī ir D vitamīna receptori.
Solis 3. Paņemiet augstas kvalitātes B kompleksa piedevu
Ir pierādīts, ka šie vitamīni palīdz atjaunot ādu un, iespējams, novērst Alcheimera slimību.
4. daļa no 4: Veselīgu ieradumu saglabāšana
1. solis. Sekss
Tieši tā. Pētījumi rāda, ka sekss vismaz trīs reizes nedēļā liek izskatīties desmit reizes jaunākam nekā cilvēkiem, kuri to nedara. Tas ir tāpēc, ka sekss izraisa cilvēka augšanas hormona ražošanu, kas novērš novecošanos. Tas nenozīmē, ka trīs naktis nedēļā vajadzētu doties meklēt labu pīlingu, lai tikai izskatītos jaunāks, bet, ja jums ir partneris, kas jums patīk (vai patīk), tad pievērsieties mazliet vairāk.
Jūs, iespējams, sakāt sev, ka esat pārāk aizņemts, noguris vai vienkārši domājat par seksu. Bet hei, tagad jūs varat domāt par seksu nevis kā jautru laika pavadīšanas veidu, bet gan kā līdzekli izskatīties jaunākam. Tagad tas ir produktīvi
2. solis. Saglabājiet labu ķermeņa pozu
Nekas neliks jums izskatīties vecākam ātrāk nekā šķobīties kā vecmāmiņai. Ar labu stāju jūs izskatīsities daudz jaunāks; viss, kas jums jādara, ir apzināti pielikt pūles, lai noturētu mugurkaulu taisnu, plecus uz augšu, nevis noliektos, un seju skatītos uz priekšu, nevis uz leju pie grīdas, un jūs uzreiz izskatīsities desmit gadus jaunāks. Turot mugurkaulu taisnu, arī mugurkaula nervu šūnas iedarbinās efektīvāk, dodot jums vairāk enerģijas un liekot izskatīties un justies jaunākiem visas dienas garumā.
Sēdēdams var būt vilinoši gulēt, bet atcerieties, ka laba stāja ir kaut kas, ko varat saglabāt neatkarīgi no tā, vai sēžat vai pieceļaties
Solis 3. Iegūstiet daudz miega
Katru nakti nevajadzētu gulēt 10–12 stundas, lai mēģinātu izskatīties jaunāki. Tas nedarbosies. Tomēr jums vajadzētu censties labi atpūsties, cik bieži vien iespējams. Pieaugot, jūsu ķermenis arvien vairāk sāks parādīt noguruma pazīmes, īpaši ap acīm. Novecojot, jūs pat varat secināt, ka jums ir nepieciešams mazāk miega nekā pirms desmit gadiem, un arī tas ir labi. Mēģiniet pieturēties pie jebkura burvju miega numura, kas jums parasti der, parasti 7-9 stundas.
Solis 4. Iegūstiet regulāras masāžas
Ja vismaz vienu reizi mēnesī veicat masāžu neatkarīgi no tā, vai tā tiek veikta profesionāli, vai arī to veic mīlošs (vai apbēdinošs) cits cilvēks, jūs varat justies atviegloti un atbrīvoties no spriedzes, kas liek jūsu ķermenim izskatīties vecākam. Tas arī stimulē anabolisko hormonu sekrēciju, kas samazina novecošanos.
Izvirziet mērķi iegūt masāžu vismaz reizi mēnesī vai pat biežāk, ja jūtaties īpaši saspringta
Solis 5. Vai joga
Jogas nodarbošana ir veids, kā mazāk rūpēties par savu prātu un ķermeni, mazināt stresu un likt justies pateicīgākam par doto dzīvi. Paskatieties jogas studijā un redziet, cik visas sievietes ir jauneklīgas un enerģiskas; noteikti apmeklējot jogu vismaz vienu vai divas reizes nedēļā, nevarētu kaitēt, cik jauna jūs izskatāties. Joga ir arī lielisks veids, kā vingrināties, ārstēt traumas vai trenēties kā iesācējs (ja jūs apmeklējat nodarbību iesācējiem.)
Jogas nodarbošanās arī veicina veselīgu dzīvesveidu, kas palīdzēs izskatīties jaunākam
6. Samaziniet stresu, cik vien iespējams
Tas ir fakts, ka saspringts dzīvesveids padarīs jūs nogurušu un nelaimīgu, kā arī radīs grumbas. Mēģiniet samazināt savu pienākumu skaitu un atrast jaunus veidus, kā tikt galā ar dzīves prasībām. Mēģiniet veltīt vismaz stundu dienā, lai atpūstos un darītu kaut ko, piemēram, atpūsties vannā ar labu grāmatu vai skatīties savu iecienīto TV programmu. Lai gan nav iespējams pilnībā novērst stresu no savas dzīves, pat ja jūs dzīvojat tropu paradīzē un esat atradis naudas somu, jūs varat veikt pasākumus, lai samazinātu stresu, ko jūtat.
- Tas nozīmē izvairīties no situācijām, kas rada lielu stresu, piemēram, doties uz skaļām ballītēm, kuras jums pat nepatīk, vai iekāpt automašīnā sastrēgumstundas satiksmes pīķa laikā.
- Izveidojiet sarakstu ar desmit lietām, kas jūs visvairāk satrauc. Tagad, ja varat, pierakstiet piecus veidus, kā samazināt iedarbību uz katru lietu.
- Protams, ir dažas stresa lietas, no kurām nevar izvairīties, piemēram, novecojošs vecāks vai dzīvesbiedrs, kurš zaudējis darbu; tomēr jums ir tiesības attīstīt pozitīvāku attieksmi pret šīm lietām.
7. solis. Nesmēķējiet
Ja esat smēķētājs, centieties pēc iespējas ātrāk atmest smēķēšanu (vieglāk pateikt nekā izdarīt, vai ne?). Tā ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt, ja cenšaties neizskatīties vecs. Tas padara jūsu lūpas plānākas, jūsu āda žāvējas un kļūst krunkaināka, blāvi un mati un nagi mainās. Turklāt, pārtraucot darbu, jūs kļūsit daudz veselīgāki un retāk saslimsit ar nopietnām slimībām nākotnē.
Smēķēšana acīmredzot arī liek smirdēt pēc cigaretēm. Šī nav smarža, kas saistīta ar cilvēkiem jaunības pirmajā ziedēšanā - jebkurā gadījumā ne 2013. gadā
8. solis. Smejies, cik vien vari
Pievienojiet savai dzīvei smieklus. Novecojot, laime un smiekli ir jūsu labklājības būtisks elements. Labu draugu ieskauts ar smieklīgiem stāstiem padara jūs jaunu un dzīvīgu. Neuztraucieties par to, ka no pārmērīgas smiešanās radīsiet grumbas - vienkārši smejieties no sirds. Esiet blakus cilvēkiem, kuri liek jums smieties un justies desmit gadus jaunāki, un jūs sāksit to izskatīties.
9. solis. Izvairieties no pārmērīgas vai regulāras alkohola lietošanas
Alkohola lietošanas blakusparādības ir mazāk zināmas nekā smēķēšanas sekas, taču tās ir tikpat kaitīgas. Alkohols var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos, kā arī saistīt ar slimībām vēlāk. Alkohols arī dehidrē jūs, kas padarīs jūsu ādu sausāku. Alkohols var izraisīt pietūkumu ap acīm nākamajā dienā pēc tā dzeršanas, un tas arī nerada jauneklīgu efektu.
Protams, daļa no jauna izskatīšanās ir jauna sajūta un jautrība. Un dažiem cilvēkiem alkohols ir jautra sociālā smērviela. Tāpēc, ja jums patīk kļūt trakam un ik pa brīdim iedzert dažus martīni, neizslēdziet dzeršanu no savas dzīves
10. solis. Ir jauna attieksme
Nopietni. Daļa no jauna izskatīšanās ir jautra, bezrūpīga attieksme. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu būt nenobriedušam, dejot uz galdiem vai ņirgāties par tādiem kā sestajā klasē. Tas nozīmē, ka jums jābūt pozitīvam, draudzīgam un jāizvairās no greizsirdības, aizvainojuma vai jebkādām citām sajūtām, kas liek justies kā par vecu dāmu.
- Pārtrauciet satraukties, cik vien iespējams, un dodieties ārā un izbaudiet pasauli. Jūs būsiet pārāk aizņemts, izklaidējoties, lai uztrauktos par savu izskatu.
- Lepojieties ar savu vecumu. Esiet pozitīvs par savu izskatu, pat ja vēlaties, lai jūs varētu izskatīties nedaudz jaunāks, un citi cilvēki redzēs jūsu izskatu pozitīvākā gaismā.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Esi laimīgs! Apņemiet sevi ar labiem cilvēkiem, kas liek justies jauniem, un, ja jūtaties jauns, jaunība spīdēs arī no ārpuses!
- Izmēģiniet kakla vingrinājumus, lai savilktu ādu un muskuļus ap kaklu un samazinātu vaļīgās ādas daudzumu. Kakls ir viena no acīmredzamākajām novecošanās pazīmēm, tāpēc izmēģiniet vingrinājumus.
- Lai samazinātu smalkās līnijas, izmantojiet īpašus krēmus. Jums jāpārliecinās, vai tie ir piemēroti jūsu ādas tipam, vai arī tie var kairināt ādu.
