Jūs, iespējams, darāt visu iespējamo, lai novērstu COVID-19 izplatīšanos, taču, iespējams, esat saskāries ar pretrunīgu informāciju par sejas maskām un to lietošanas laiku. Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) iesaka valkāt masku, ja neesat vakcinēts, lai novērstu COVID-19 izplatīšanos ASV. Vīruss var izplatīties, pirms jūs zināt, ka jums tas ir, un maska darbojas, aizturot elpceļus pilieni, elpojot, runājot vai klepojot. Lai gan maska jālieto publiski, nav nepieciešams to valkāt visu laiku. Maskas nēsāšana publiskās vietās var būt jūsu pilsētas, apgabala, štata, provinces, teritorijas vai valsts pienākums, un daudzi uzņēmumi pieprasa klientiem valkāt maskas, lai ieietu savās telpās.
Soļi
1. metode no 3: kad valkāt masku
1. solis. Nēsājiet masku, atrodoties telpās publiski
Jūsu maska aizsargā citus, ja esat slims, un var arī nodrošināt nelielu aizsardzību. CDC iesaka ikvienam, kas vecāks par 2 gadiem, pārpildītās iekštelpu vietās valkāt masku, lai palīdzētu apturēt COVID-19 izplatīšanos. Sākot ar 2021. gada jūliju, šis ieteikums attiecas arī uz cilvēkiem, kuri ir vakcinēti un atrodas apgabalos ar augstu izplatību, pateicoties Delta variantam.
- Ir ārkārtīgi svarīgi uzvilkt masku pirms došanās kaut kur, kur ir tendence pārpildīties, piemēram, pārtikas preču veikalā, aptiekā, universālveikalā, tranzīta autobusā, skolā, sporta zālē, skolas autobusā vai kulta vietā. Šāda veida vietās ir grūti noteikt sociālo attālumu, tāpēc vīrusam ir vieglāk izplatīties.
- Ja rodas šaubas, vislabāk ir maskēties.
2. solis. Pirms neesat vakcinēts, uzvelciet masku, pirms pavadāt laiku kopā ar citiem
Ir patiešām grūti saprast, vai jums ir nepieciešama maska ģimenes vai draugu lokā. Jums var rasties kārdinājums izlaist masku, kad esat kopā ar jums svarīgiem cilvēkiem, taču tā ir slikta ideja. Ja neesat vakcinēts, valkājiet masku jebkurā laikā, kad esat blakus kādam, kas nav jūsu mājsaimniecības daļa.
- Tas ietver nelielas ģimenes sapulces, apmeklējumus ar draugiem un spēļu datumus ar savu bērnu draugiem.
- No 2021. gada jūlija CDC joprojām iesaka ievērot sociālās distancēšanās vadlīnijas, ja neesat vakcinēts, pat nelielās pulcēšanās vietās. Ja jūs nolemjat satikties ar draugiem vai ģimeni, mēģiniet to darīt ārpus telpām, ievērojiet attālumu starp sevi-ASV iesaka vismaz 6 pēdas (1,8 m) attālumu-un valkājiet maskas.
3. solis. Ja jums ir Covid-19, izmantojiet masku mājās
Vairumā gadījumu jums nav jāuztraucas par maskas nēsāšanu mājās. Tomēr, ja rodas kādi Covid-19 simptomi, sāciet mājās valkāt masku, lai aizsargātu savu ģimeni vai istabas biedrus. Turpiniet lietot masku, līdz veselības aprūpes sniedzējs apstiprina, ka jums nav vīrusa.
- Palieciet mājās, izņemot medicīniskās palīdzības saņemšanu, ja Jums var būt Covid-19. Covid-19 simptomi ir klepus, drudzis, drebuļi, elpas trūkums vai apgrūtināta elpošana, galvassāpes, jauns garšas vai smakas zudums, nogurums, zilganas lūpas un/ vai seja, ķermeņa sāpes, iekaisis kakls, sastrēgumi, iesnas, slikta dūša, vemšana un caureja.
- Jūs varat arī valkāt masku, ja kādam jūsu mājā ir apstiprināts Covid-19 gadījums. Tomēr paturiet prātā, ka jūsu maska var nepiedāvāt nekādu aizsardzību. Dariet visu iespējamo, lai paliktu atsevišķā telpā no slima mājsaimnieka, kamēr viņš atveseļojas. Turklāt bieži mazgājiet rokas un katru dienu dezinficējiet virsmas ar augstu pieskārienu.
4. solis. Atgādiniet savam bērnam valkāt masku, kad viņš nespēj attālināties
Lai gan dažiem bērniem ir labi valkāt masku, jūs, iespējams, nonāksit pastāvīgā cīņā, lai liktu saviem bērniem turēties. Tas var būt ļoti nomākti, jo īpaši tāpēc, ka vēlaties, lai jūsu bērni paliek veseli. Kā kompromisu CDC iesaka bērnam pateikt masku tikai tad, kad viņš atrodas tuvu cilvēkiem, kuri ar viņiem nedzīvo.
- Jūs varētu teikt: "Jums ir labi noņemt masku, līdz nonāksim autobusa pieturā, bet tad man vajag, lai jūs to atkal uzvelkat."
- Piemēram, jūs varat lūgt viņus nēsāt masku tādās vietās kā autobusu pietura, skolas autobuss, skolas gaitenis un pārtikas veikals.
5. solis. Ja nepieciešams, valkājiet masku darbā
Jūsu darba devējs sniegs norādījumus par to, kad, kur un kā jums jāvalkā maska. Jūsu darba vieta var ieteikt, ka jums nav jāvalkā maska, kad esat viens savā birojā vai citā ierobežotā vietā.
Atkarībā no gadījumu skaita jūsu reģionā un vai jūs pats esat pakļauts lielākam riskam, apsveriet maskas nēsāšanu, pat ja jūsu darba devējs to neprasa
6. Vingrojiet ārā vai mājās, ja to darot nevarat valkāt masku
Ja valkājat masku, treniņa laikā var būt grūti elpot. Neturiet masku, ja jums ir apgrūtināta elpošana. Tomēr, ja neesat vakcinēts, apsveriet iespēju doties brīvā dabā vai darīt to mājās. Tādā veidā jums nebūs jāuztraucas par COVID-19 izplatību.
- Ja esat gājējs vai skrējējs, jūs, iespējams, varēsit vingrot ārā.
- Ja sporta zālē jums patīk grupu nodarbības, pamēģiniet mājās veikt video aerobikas, deju vai kikboksa treniņu.
- Jūs joprojām varat valkāt masku svara celšanas sesiju laikā. Ja nē, mēģiniet pacelt svaru mājās vai veikt ķermeņa svara vingrinājumus.
7. solis. Ja iespējams, valkājot masku, ievērojiet sociālās distancēšanās vadlīnijas
Lai gan maskas palīdz novērst COVID-19 izplatīšanos, tās nav 100% efektīvas. Ja neesat vakcinēts, jums joprojām ir jāievēro vismaz 6 pēdu attālums starp sevi un citiem, kas nedzīvo jūsu mājsaimniecībā.
Dažreiz nav iespējams attālināties, atrodoties aizņemtajās vietās, piemēram, pārtikas preču veikalā. Līdzīgi jūs, iespējams, nevarēsit sociāli attālināties, atrodoties sabiedriskā transporta autobusā vai izmantojot kopīgu braucienu. Vienkārši dariet visu iespējamo
2. metode no 3: droši bez maskas
1. solis. Jūtieties brīvi noņemt masku ārā
Kopš 2021. gada jūlija CDC norāda, ka jums nav nepieciešams valkāt masku āra apstākļos neatkarīgi no jūsu vakcinācijas statusa. Tas nozīmē, ka varat brīvi izbaudīt jauku treniņu brīvā dabā vai pavadīt laiku kopā ar ģimeni vai mājiniekiem brīvā dabā bez maskām.
- Nēsājiet savu masku sev līdzi, ja jums tā ir nepieciešama.
- Apsveriet maskas nēsāšanu ārpus telpām ļoti pārpildītos apstākļos vai vietās, kur jūs sagaidāt satikt cilvēkus, kuri nav pilnībā vakcinēti.
2. solis. Ja neesat slims, atstājiet masku mājās
Jūs, iespējams, redzat atgādinājumus par maskas nēsāšanu visur, tāpēc var šķist, ka jums tas vienmēr jātur. Tomēr jums tiešām ir nepieciešama jūsu maska tikai tad, ja atrodaties sabiedrībā vai blakus cilvēkiem, kuri nedzīvo kopā ar jums. Neuztraucieties par maskas nēsāšanu mājās, ja vien jums nav Covid-19 vai pozitīvs tests.
Atcerieties uzlikt savu masku, ja kāds, kas nedzīvo kopā ar jums, nāk klāt, neatkarīgi no tā, vai tas ir viesis vai remonta darbinieks
Solis 3. Peldoties vai ūdenī, noņemiet masku
Ja jūsu maska kļūst mitra, jums būs ļoti grūti to elpot. Tā kā atrodoties ūdenī, ir ļoti grūti noturēt masku sausu, CDC saka, ka jānoņem maska, līdz atgriezīsities sausā zemē. Tomēr, atrodoties ūdenī, esiet ļoti centīgs attiecībā uz sociālo distancēšanos un apsveriet iespēju palikt sausam, ja teritorija ir pārpildīta, lai jūs varētu nēsāt savu masku.
Piemēram, jūs varat valkāt savu masku pludmalē, bet noņemt to, atrodoties ūdenī
4. solis. Nevelciet masku, ja jums ir grūtības elpot
Ja jums ir apgrūtināta elpošana, iespējams, ka jums nav droši lietot masku. Ja jums ir jāiet ārā, vispirms konsultējieties ar ārstu. Pajautājiet viņiem, kā jūs varat droši iziet, neizmantojot masku.
5. solis. Nelieciet masku bērnam, kas jaunāks par 2 gadiem, vai kādam, kurš to nevar noņemt
Lai gan maskas ir patiešām svarīgas, lai apturētu COVID-19 izplatīšanos, tās nav piemērotas visiem. Zīdaiņi un mazuļi, iespējams, nevarēs droši valkāt masku un nevarēs jums pateikt, vai viņiem ir apgrūtināta elpošana. Tāpat nelieciet masku kādam, kas ir bezsamaņā vai nespēj fiziski noņemt masku.
Piemēram, nelieciet masku ģimenes loceklim, kurš saņem aprūpi mājās, ja vien jūs noteikti nezināt, ka viņš to var novilkt, ja viņam ir apgrūtināta elpošana
3. metode no 3: pareizās maskas izvēle
1. solis. Izvēlieties masku, kas cieši pieguļ un aptver degunu un muti
Jūsu maskai vajadzētu filtrēt gaisu, ko ieelpojat, un gaisu, ko izelpojat. Ja starp masku un ādu ir atstarpes, jūs varat sajust, ka no maskas izplūst gaiss, vai, valkājot masku, brilles aizsvīst, tā neder pareizi. Izvēlieties masku, kas pilnībā aizsedz muti, degunu un zodu un cieši pieguļ.
2. solis. Ja vēlaties atkārtoti lietojamu masku, izmantojiet auduma masku
Iespējams, esat redzējis tiešsaistes baumas, ka auduma maskas nav efektīvas, taču eksperti piekrīt, ka tās palīdz apturēt COVID-19 izplatīšanos. Jūs varat izmantot veikalā nopirktu masku vai izgatavot to pats. Lai nodrošinātu vislabāko aizsardzību, izvēlieties masku, kurā ir vismaz 3 auduma slāņi.
- Ja jums nav maskas, ir pareizi izmantot bandānu vai šalli, ja vien tas aizsedz degunu un muti. Tomēr paturiet prātā, ka šie sejas pārklājumi nenodrošinās tik lielu aizsardzību kā maska.
- Pēc katras lietošanas nomazgājiet masku veļas mašīnā.
3. solis. Ja nevēlaties tās mazgāt, valkājiet vienreizējās lietošanas maskas
Jūs varētu justies nervozi, mazgājot un atkārtoti izmantojot maskas, un tas ir labi. Vienreizējās lietošanas maskas var atrast vietējos universālveikalos, pārtikas preču veikalos, datortehnikas veikalos un tiešsaistē. Izmēģiniet šīs maskas, ja uztraucaties, ka aizmirsīsiet mazgāt auduma masku.
Nelietojiet vienreizējās lietošanas maskas atkārtoti. Pēc katras lietošanas vienmēr izmetiet tos
Solis 4. Dubultā maska labākai piemērotībai un aizsardzībai
CDC tagad iesaka dubultu maskēšanu, kad jūs lietojat auduma masku virs vienreizējās lietošanas maskas, lai uzlabotu masku piemērotību jūsu sejai, kas var uzlabot aizsardzību.
Ja dubultā maskēšana jums šķiet ļoti neērta vai šķiet, ka tā neuzlabo piemērotību, iespējams, vēlēsities nēsāt tikai vienu masku
5. solis. Iegūstiet bērna izmēra maskas visiem jūsu aprūpē esošajiem bērniem
Bērniem parasti ir mazākas sejas nekā pieaugušajiem, tāpēc pieaugušo maska viņiem nederēs pareizi. Pārāk liela maska nenodrošinās labu aizsardzību un var būt bērnam ļoti neērta. Par laimi, jūs varat iegādāties mazākas maskas, kas paredzētas bērniem. Pārbaudiet iegādāto masku etiķeti, lai pārliecinātos, ka tās ir bērna izmēra.
- Ir pareizi ļaut bērnam valkāt pieaugušo masku, ja bērna izmēra maska šķiet pārāk cieši pieguļoša jūsu bērnam vai nenosedz degunu un muti.
- Mēģiniet iegūt jautras izdrukas, lai jūsu bērns būtu vairāk satraukts par savu masku nēsāšanu.
6. solis. Lietojiet caurspīdīgu masku, ja mijiedarbojaties ar kādu kurlu vai vājdzirdīgu
Cilvēkiem, kuriem ir dzirdes problēmas, bieži patīk lasīt lūpas, un maskas to novērš. Tipiskas maskas nēsāšana var nedarboties, ja kāds jūsu dzīvē lasa lūpas, lai jūs saprastu. Tā vietā iegūstiet skaidru masku, lai persona joprojām varētu redzēt jūsu lūpas.
Skaidras maskas var atrast tiešsaistē. Dažām no šīm maskām ir audums gar maskas ārpusi ar skaidru logu vidū, lai jūsu lūpas būtu redzamas
7. Izlaidiet maskas ar vārstiem vai ventilācijas atverēm, īpaši, ja jums ir Covid-19
Jūs varat saskarties ar dažām auduma maskām un N95 maskām, kurām ir vārsts vai ventilācijas atvere, lai gaiss varētu izplūst. Lai gan šīs maskas var būt ērtas, tās neaizsargā pret COVID-19 izplatīšanos, jo elpošanas pilieni, kas satur vīrusu, var plūst caur ventilācijas atverēm. Pārliecinieties, ka izmantotās maskas sastāv no cieta auduma.
Piemēram, datortehnikas veikalā var atrast maskas, kurām ir ventilācijas atvere gaisa plūsmai. N95 maskas, kas izgatavotas rūpnieciskiem apstākļiem, nav tas pats, kas medicīniskās kvalitātes N95 maskas. Saglabājiet šīs maskas mājas labiekārtošanas projektiem
8. solis. Nelietojiet medicīniskas maskas, ja vien nestrādājat veselības aprūpes iestādē
Ķirurģiskās maskas un N95 maskas nodrošina vislabāko aizsardzību pret COVID-19, tāpēc ir saprotams, ka vēlaties tās izmantot, lai aizsargātu sevi un savu ģimeni. Tomēr medicīniskās maskas trūkst, tāpēc tām jādodas pie veselības aprūpes sniedzējiem. Tā vietā izmantojiet audumu vai vienreiz lietojamu masku, lai palīdzētu apturēt COVID-19 izplatīšanos.
Ja jums ir medicīniskas maskas, apsveriet iespēju tās ziedot veselības aprūpes sniedzējam, kuram trūkst preču
Padomi
- Neuztraucieties par to, ko dara kāds cits. Jūs varat sastapt cilvēkus, kuri nenēsā maskas, kad vajadzētu. Vienmēr ievērojiet ekspertu ieteikumus.
- Pat pēc pandēmijas beigām ieteicams valkāt masku, ja jums ir redzamas slimības pazīmes.
- Nomazgājiet rokas pirms maskas uzlikšanas, pirms tās noņemšanas un pēc noņemšanas.
- Pārliecinieties, ka jūsu maska aizsedz degunu un muti.
- Meklējiet norādes un plakātus, kas norāda, kad ir nepieciešamas maskas, īpaši sabiedriskajā transportā.
Brīdinājumi
- Negrieziet maskai caurumu mutei. Tas pilnībā atceļ to valkāšanas mērķi. Turklāt tas ir neticami neuzmanīgs.
- Neizliecieties, ka jums ir veselības stāvoklis, lai izlaistu maskas nēsāšanu. Ja jums patiešām ir veselības stāvoklis, jums noteikti vajadzētu būt mājās visu laiku.
- Par atteikšanos izpildīt valdības izdotās sejas maskas pilnvaras var tikt uzlikts naudas sods vai citi juridiski sodi.
- Nekad nelieciet masku bērnam, kas jaunāks par diviem gadiem, vai kādam, kurš to nevar noņemt.
- Esiet piesardzīgs un nepieskarieties maskai, kamēr to nēsājat, jo jūs varat nejauši izplatīt baktērijas uz sejas.
- Nedaliet masku ar kādu citu, jo jūs varat nonākt saskarē ar viņa baktērijām.
- Nelietojiet maskas ar ventilācijas atveri vai filtru.
